大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)改善月經(jīng)推遲的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)改善月經(jīng)推遲的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥月經(jīng)推遲或者月經(jīng)不來怎么辦？
2. 減肥閉經(jīng)怎么治？
3. 練瑜伽真的會(huì)推遲月經(jīng)嗎？

減肥月經(jīng)推遲或者月經(jīng)不來怎么辦？

過度節(jié)食的女性，由于身體脂肪的突然減少，此時(shí)卵巢的內(nèi)分泌功能可能會(huì)受到影響，這可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期的推遲，甚至閉經(jīng)。因此，此時(shí)此刻有必要立即恢復(fù)正常飲食。同時(shí)，去醫(yī)院用彩色多普勒超聲檢查內(nèi)膜厚度，然后先服用***以允許月經(jīng)。此時(shí)，通常建議服用尤思明或媽富隆等藥物進(jìn)行對(duì)癥治療。

減肥閉經(jīng)怎么治？

首先要搞明白肥胖的原因，有一部分人補(bǔ)鈣就能夠達(dá)到減肥的目的，推遲閉經(jīng)的時(shí)間。需要針對(duì)肥胖的原因，對(duì)癥調(diào)理，有條件可以喝茶多酚，也可以推遲閉經(jīng)減肥效果

閉經(jīng)的原因很多，最好先去醫(yī)院檢查，排查掉那些屬于疾病范疇的內(nèi)容。

減肥和閉經(jīng)不是必然的因果關(guān)系，只有那些錯(cuò)誤的極端的并且持續(xù)時(shí)間比較久的減肥方式才有可能導(dǎo)致閉經(jīng)，其實(shí)主要原因就是攝入的熱量太少了。

反過來說，肥胖本身也有可能導(dǎo)致肥胖。

接下來詳細(xì)說明一下。

1.熱量攝入太低會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)，這是減肥導(dǎo)致閉經(jīng)的主要原因。長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食減肥、斷食減肥，造成人體能量太低，身體出于自我保護(hù)的機(jī)制，會(huì)***取閉經(jīng)的應(yīng)對(duì)措施。

2.運(yùn)動(dòng)量太大，研究認(rèn)為，如果過量運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致皮質(zhì)醇長(zhǎng)期過量分泌，有可能對(duì)女性內(nèi)分泌造成影響，導(dǎo)致閉經(jīng)。但這種情況比較少，閉經(jīng)通過大運(yùn)動(dòng)量減肥的女生還是比較少的。

3.情緒起伏較大，也會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)。這主要是心理因素和個(gè)人情緒因素了。當(dāng)然減肥本身由于體重起伏確實(shí)會(huì)影響情緒。

那么相應(yīng)的應(yīng)對(duì)策略，主要是增加熱量攝入和調(diào)整情緒。

如果已經(jīng)停經(jīng)，建議開始逐步的增加熱量攝入，首先可以選擇每天增加碳水化合物的攝入，單餐增加主食，加餐選擇吃些水果；然后還可以增加一些高蛋白的食物，純瘦肉、雞蛋和魚蝦類食物?；镜脑瓌t是你至少要比減肥期吃的多。推薦全天增加500千卡的熱量。

weight: bold;">正常的月經(jīng)來潮需要哪些條件？

• 正常的月經(jīng)維持是在一系列調(diào)控下發(fā)生的，從大腦的下丘腦分泌促性腺激素釋放激素，到達(dá)垂體，垂體分泌***，***作用于性腺（卵巢），卵巢分泌雌孕激素作用于***內(nèi)膜，導(dǎo)致月經(jīng)來潮。
  
  

• 閉經(jīng)分原發(fā)性閉經(jīng)、繼發(fā)性閉經(jīng)。 原發(fā)性閉經(jīng)指從來沒來過月經(jīng)，而繼發(fā)性閉經(jīng)指來過，但是后來因?yàn)?/a>各種原因不來月經(jīng)了。減肥導(dǎo)致的閉經(jīng)屬于繼發(fā)性閉經(jīng)。

為什么減肥會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)？

• 一般的減肥不會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)，但是特別狠的，一下子減的超過體重的10%了，就可能出現(xiàn)閉經(jīng)。比如說一個(gè)160cm的妹子，標(biāo)準(zhǔn)體重是50kg（160cm-110），她目前的體重是115斤，一下子減到了100斤，雖然100斤是她該有的體重，但是體重下降過快使得下丘腦對(duì)此十分敏感，使得其激素分泌減少，有的可能會(huì)直接到青春期之前的狀態(tài)，直接就不來月經(jīng)了。
  
  
• 另外，能讓月經(jīng)來的激素，多數(shù)為甾體激素，這種激素合成的前體物質(zhì)是膽固醇，膽固醇是脂肪中重要的一類，所以，減掉了脂肪，合成激素的原材料就少了，巧婦難為無米之炊，這樣也很難辦。
  
  

減肥閉經(jīng)怎么治

• 首先把體重漲上去，規(guī)律飲食，合理搭配，保證營養(yǎng)攝入，不要為了增肥過分食用高脂肪食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能增加機(jī)體代謝水平，改善激素分泌。
• 當(dāng)體重增加到標(biāo)準(zhǔn)體重后，觀察有無月經(jīng)來潮，如果依然沒有，需要藥物幫助建立人工周期，所用的藥物包括雌、孕激素，通過模擬下丘腦-垂體-卵巢軸的激素分泌情況誘發(fā)月經(jīng)來潮，其實(shí)人工周期的目的不是為了來月經(jīng)，而是為了誘發(fā)排卵，畢竟女性的一個(gè)重大的使命是妊娠。

練[_a***_]真的會(huì)推遲月經(jīng)嗎？

作為一名婦產(chǎn)科醫(yī)生和一名瑜伽愛好者，負(fù)責(zé)任的講，正常情況下練瑜伽不推遲月經(jīng)。 但是，對(duì)于一小部分女性來講，確實(shí)出現(xiàn)了練瑜伽后月經(jīng)改變的現(xiàn)象，這是為什么呢？

女性月經(jīng)周期受很多因素影響，比如精神緊張、身體素質(zhì)弱、睡眠質(zhì)量低、卵巢功能差等等。

首先，長(zhǎng)期科學(xué)鍛煉瑜伽，可以有效的起到舒緩神經(jīng)、放松身心、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。睡前瑜伽語音冥想對(duì)改善糟糕的睡眠質(zhì)量有著很好的作用。對(duì)于情緒不穩(wěn)定的女性可以協(xié)助調(diào)解心因性月經(jīng)紊亂。

其次，堅(jiān)持科學(xué)練瑜伽能提高身體素質(zhì)，進(jìn)而增強(qiáng)卵巢功能，對(duì)因卵巢功能不調(diào)導(dǎo)致的月經(jīng)紊亂，有著改善的作用。

再次，對(duì)于多囊卵巢等內(nèi)分泌失調(diào)性疾病的女性來講，減脂、減重的治療有時(shí)比藥物還要重要。 練瑜伽就是不錯(cuò)的選擇，不但可以健身，對(duì)于某些疾病，還能起到治療作用。

最后，現(xiàn)代人因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4b81f4e1af52ad20 relatedlink">生活質(zhì)量的逐漸提高，出門有車、進(jìn)門有沙發(fā)，即便是工作時(shí)間，絕大部分人也是坐在辦公桌前，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)越來越少，鍛煉身體已經(jīng)變得越來越遙不可及。

從而導(dǎo)致諸如糖尿病、脂肪肝等富貴病節(jié)節(jié)攀升，因此建議生活中為了健康需要主動(dòng)的增加運(yùn)動(dòng)量。可以是瑜伽、可以是游泳、可以是徒步，不論什么，選擇一種自己喜愛的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持下去，對(duì)身體健康很重要噢！

到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)改善月經(jīng)推遲的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)改善月經(jīng)推遲的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。