大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)幾天最佳食譜的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)幾天最佳食譜的解答，讓我們一起看看吧。

1. 七日減肥食譜？
2. 辟谷14天的詳細(xì)流程和食譜？
3. 半辟谷七天的詳細(xì)食譜？
4. 減肥餐食譜一日三餐？
5. 減重食譜？

七日減肥食譜？

所謂7日減肥的食譜大多是減少碳水化合物的攝入量以此來(lái)打到減肥的目的。

您這個(gè)七日減肥食譜可以有很多種，比如：

黃瓜雞蛋7日減肥食譜（一日三餐一根花瓜一個(gè)水煮蛋）

西紅柿7日減肥食譜（在減少碳水的9上每餐加入西紅柿）

低碳7日減肥食物（早餐全麥面包＋水煮蛋＋青菜，午餐雞胸肉／牛肉／蝦＋菜，晚餐同午餐，只是減少肉類增加蔬菜類）

這樣的減肥食譜有很多種，其核心重點(diǎn)就在于減少碳水化合物及糖分的攝入從而達(dá)到減肥的目的。

辟谷14天的詳細(xì)流程和食譜？

步驟/方式1

前3天斷食療法(注：徹底忌食，只飲用水，讓身體排毒,可以適量食用檸檬蜂蜜水)

步驟/方式2

辟谷第二階段：中間8天食用水果蔬菜餐，不能過(guò)多(注：忌食正餐、甜品類，瘦身環(huán)節(jié))

步驟/方式3

辟谷第三階段：后10天可正常進(jìn)行飲食搭配(注：吃6分飽，睡覺(jué)前5個(gè)小時(shí)不吃食物)

半辟谷七天的詳細(xì)食譜？

第一天的時(shí)候，喝幾杯菊花茶或者是喝白開(kāi)水。

第二天的時(shí)候，繼續(xù)喝菊花茶或者是白開(kāi)水。

第三天的時(shí)候，喝花茶或者是白開(kāi)水，肚子餓了的情況下，可以吃一個(gè)蘋(píng)果。

第四天的時(shí)候，喝白開(kāi)水，吃一個(gè)蘋(píng)果或者是一根黃瓜。

第五天的時(shí)候，喝花茶，吃一個(gè)番茄或者是幾顆鮮棗。

第六天的時(shí)候，適當(dāng)?shù)暮?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQe7cadd811906cc7b relatedlink">一些綠豆湯，吃一個(gè)蘋(píng)果。

到了第七天的時(shí)候，喝蔬菜湯，吃一個(gè)番茄。

減肥餐食譜一日三餐？

減肥餐一日三餐可以這樣吃

1，早餐：燕麥粥一碗+蒸蛋一個(gè)+蘋(píng)果一個(gè)。

2，午餐：餐前一杯溫水100毫升+糙米飯80克+清炒雞胸肉100克+白灼時(shí)令蔬菜100克。

3，下午加餐：下午的3~4點(diǎn)，增加一份低熱量食物，補(bǔ)充能量避免挨餓。如水果一份或者脫脂奶一只或者堅(jiān)果一小把或者圣女果9~10顆或者黃瓜一根等食物。

減重食譜？

空氣鍋炸豆腐，簡(jiǎn)單又減脂。制作如下:

老豆腐切油豆泡那么大的小塊，泡水5分鐘，然后撈出用廚房紙吸干水分。表面可以抹點(diǎn)食用油，不抹也行。

放到空氣炸鍋里，200度烤15分鐘，翻面再烤15分鐘即可。

蘸料:加生抽，陳醋，蒜末，小米辣段，白芝麻，香菜攪拌均勻即可。也可以直接撒上辣椒粉。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)幾天最佳食譜的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)幾天最佳食譜的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。