大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于哪種減肥方法不可取的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹哪種減肥方法不可取的解答，讓我們一起看看吧。
有哪些減肥方法是不能***用的？
肥胖是由于能量攝入(吃)超過能量消耗（動(dòng)）而引起的體內(nèi)能量（脂肪）堆積過多造成的體重超標(biāo)。從上述定義可清楚地看出，肥胖的原因一是吃的多或動(dòng)的少，或吃的又多動(dòng)的又少，用一個(gè)不太好聽的詞就是好吃懶作，因此，要想減肥，無疑需要反其道而行之，控制飲食加上多多運(yùn)動(dòng)。僅僅通過節(jié)制飲食也能讓體重恢復(fù)正常，但一方面容易造成營養(yǎng)不良，另一方面會(huì)出現(xiàn)人的精神不足，活力不佳，因此，要減肥，不可過分節(jié)食，而需在食量、食物種類及進(jìn)食速度上細(xì)心調(diào)節(jié)。在適當(dāng)控制飲食的前提下，加大運(yùn)動(dòng)量，比如超過一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6f5881bb7ee50089 relatedlink">力量訓(xùn)練，加大能量消耗，這樣，少吃多動(dòng)，體重就會(huì)慢慢向下走。體重控制是一輩子的事，要終生堅(jiān)持合理膳食和適量運(yùn)動(dòng)，任何松懈都會(huì)前功盡棄。
有些朋友可能會(huì)說，除了控制飲食和適量運(yùn)動(dòng)，還可以通過吃藥或手術(shù)的方式實(shí)現(xiàn)減肥目的。這兩種方式，在醫(yī)學(xué)上有嚴(yán)格的適應(yīng)癥，而且有明確的副作用，像手術(shù)減肥，還可能并發(fā)吸收不良、貧血、管道狹窄等副作用，有一定的危險(xiǎn)性，僅用于重度肥胖、減重失敗而又有嚴(yán)重并發(fā)癥，并且這些并發(fā)癥有可能通過體重減輕而改善者。藥物減重適應(yīng)癥如下：一是食欲旺盛，餐前饑餓難忍，每餐進(jìn)食量較多；二是合并高血糖、高血壓、血脂異常和脂肪肝；三是合并負(fù)重關(guān)節(jié)疼痛；四是肥胖引起呼吸困難或有睡眠中阻塞性呼吸暫停綜合征；五是體重指數(shù)超過28，通過3-6個(gè)月的控制飲食和加大運(yùn)動(dòng)量仍無法減重，甚至體重仍上升者。而且，兒童、孕婦、乳母、對(duì)減肥藥有不良反應(yīng)者等，都不可用減肥藥。
所以，要減重，就要克服和克制對(duì)食物的過度欲望，同時(shí)加大運(yùn)動(dòng)量，這樣減肥，人才會(huì)越減越精神，越減越帥越漂亮。
減肥不能碰的紅線
食為天，食物為我們提供能量和各種營養(yǎng)素。而且這些營養(yǎng)素在人體內(nèi)發(fā)揮完作用之后就會(huì)被排出去體外，然后人體繼續(xù)通過攝入食物把這些營養(yǎng)素補(bǔ)充上來。
所以我們才會(huì)一頓不吃餓得慌。、
粗暴的通過不吃東西減肥，最終會(huì)讓自己處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)。再嚴(yán)重就是進(jìn)食障礙。
任何不能堅(jiān)持下來的減肥方法都難以達(dá)到效果，都不建議***用。
1、比如吃減肥藥。能不能一直吃。一旦沒吃，就容易反彈。
2、比如節(jié)食，減到自己滿意的重量了，終于可以恢復(fù)飲食了，恢復(fù)就容易反彈。
3、比如運(yùn)動(dòng)，減到自己滿意了，以后可以天天躺在沙發(fā)看電視了，也會(huì)反彈。
所以，你的生活習(xí)慣是胖子的習(xí)慣，你就會(huì)變成胖子。你的生活習(xí)慣市瘦子的習(xí)慣，你就會(huì)變成瘦子。
不要為了減肥而虐待自己，因?yàn)?/a>太虐的方式是堅(jiān)持不了的。除非你有職業(yè)或者其它特殊需求，否則不要做太極端的減肥。
飲食有度，運(yùn)動(dòng)有度，看看身邊瘦的人，他的生活方式是怎么樣子的。然后給自己換一種生活方式去變成你一輩子的習(xí)慣。
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減肥是人類身體運(yùn)作的一個(gè)大工程，既然是大工程的話，切記操之過急，因?yàn)樯眢w有個(gè)適應(yīng)的過程，過急身體很容易受傷，得不償失，所以給幾點(diǎn)以下建議參考:
1.“三分練七分吃”，這是健身界的永恒大道理，養(yǎng)成一個(gè)健康的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和健康的飲食習(xí)慣，是保持身材，減肥最有效的方法，[_a***_]之一，過程是枯燥無味的，要有恒心堅(jiān)持。
2.切記用藥物減肥，俗話說，藥里三分毒，藥物減肥容易在體內(nèi)殘留毒素，給身體埋下隱患，且容易反彈，這是最笨的減肥方式。
3.另外一種也是不建議的，要么不練，一練就狂練的樣子，短期可能會(huì)瘦下來，但那種方式只是排掉體內(nèi)的水份而已，并不是減脂，所以，往往喝點(diǎn)水又反彈了，且身體的關(guān)節(jié)，肌肉容易受傷。
謝謝邀請(qǐng)
想要減肥，方法很重要，傷身體的辦法一定不能用
建議使用的減肥方法是多運(yùn)動(dòng)，注意飲食多吃青菜，不要吃零食，這個(gè)是最好的減肥方法
不建議使用的方法有吃藥減肥，節(jié)食，求神拜佛，迷信偏方
節(jié)食減肥的行為值得被提倡嗎？
千萬不能節(jié)食減肥！本人親身體會(huì)。我以前三天不吃飯。只吃蘋果。最后胃都餓壞了。嘗試各種針灸、藥物、節(jié)食，最后以正常飲食變瘦了。還不會(huì)反彈。建議：一頓三餐少吃。營養(yǎng)要搭配。正常飲食規(guī)律自然而然就瘦了。如果特別需要減肥者 可晚餐免。多運(yùn)動(dòng)，出汗也可排毒減肥。不需要不吃肉，很多人只吃肉也很瘦哦。例如現(xiàn)在的我??所以 健康飲食就好了。不反彈的健康減肥就是這樣
減肥不是以讓自己感到餓為目標(biāo)，我們的身體會(huì)根據(jù)體內(nèi)狀況作出反應(yīng)，太過壓抑自己的食欲，這些壓抑的欲望會(huì)累積爆發(fā)出來，導(dǎo)致吃掉更多食物。 大家應(yīng)該學(xué)會(huì)選擇食物，要吃一些低熱量高飽腹感的食物，比如燕麥，它在消化道停留的時(shí)間長，這在一定程度上抑制了食欲，這樣就可以減少下一頓餐的進(jìn)食量。
我支持節(jié)食減肥，而且以我自身的減肥實(shí)踐表明，節(jié)食是減肥的重要手段，甚至是運(yùn)動(dòng)減肥的基礎(chǔ)和前提。因步入中年，身體發(fā)福，各種慢***相繼而來。近一年來，我一改過去那種放開吃喝的壞習(xí)慣，開始節(jié)食。比如，原先的早餐：一碗稀飯、一枚雞蛋、一個(gè)饅頭或包子、一碟咸菜?，F(xiàn)在改為：半碗稀飯、一枚雞蛋、一截玉米或紅薯。中餐原來的習(xí)慣是：一大葷（肉或魚）、一小葷（炒肉或炒雞蛋）、一全素、半碗米飯?，F(xiàn)在取消了一大葷。晚餐全部不吃，實(shí)在餓的難過，就喝點(diǎn)牛奶或者吃個(gè)水果。一年下來，挺有效果。
節(jié)食減肥是可靠的減肥方法嗎，但是對(duì)身體肯定不好吧？
節(jié)食減肥不當(dāng)危害多
***用節(jié)食的方法減肥，如能在嚴(yán)格的醫(yī)護(hù)監(jiān)理下循序漸進(jìn)地進(jìn)行并能持之以恒，當(dāng)然可以收到明顯的效果。但是如果節(jié)食不當(dāng)，減肥的過程中或減肥之后也會(huì)出現(xiàn)許多不良反應(yīng)。調(diào)查表明，節(jié)食減肥容易引起膽結(jié)石，并節(jié)食越久膽結(jié)石的危害越大。
片面追求苗條，節(jié)食過度，導(dǎo)致體重大幅度下降后，容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥早期病變的不良后果。特別是對(duì)于女青年來說，年輕時(shí)過于瘦弱，更年期過后就有可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的“老歐背”現(xiàn)象。有的人雖經(jīng)治療恢復(fù)了體重，但是丟失了的骨質(zhì)卻再也難以找回。最好的減肥方法是通過體育鍛煉來減肥。
吃零食過頻過多，會(huì)使腸胃得不到休息，食欲反而會(huì)減退，對(duì)正餐不感興趣，使必要的營養(yǎng)素?cái)z入不夠。
一些精致的快餐食品幾乎也和甜食一樣對(duì)牙齒可造成程度不等的齲洞。各種零食調(diào)味品中的糖類有損牙齒，而某些現(xiàn)代加工手段有破壞了食品的天然結(jié)構(gòu)。
飯吃七分飽
每餐只吃七分飽也要按個(gè)人身體具體情況和承受的勞動(dòng)強(qiáng)度來決定；三餐比例為3：4：3，特別要保證營養(yǎng)全面均衡，葷素粗細(xì)搭配，蔬菜水果齊全，各種礦物質(zhì)，微量元素，維生素，纖維素不能減少，減少的只是熱量的攝入；同時(shí)要做到生活規(guī)律，起居有常，心情舒暢，運(yùn)動(dòng)適量，充足睡眠。
飲食過量自測(cè)法
1：睡覺時(shí)流口水并伴有不同程度的口臭，嚴(yán)重者舌頭在夜間會(huì)腫脹，甚至?xí)醒?，顏色呈淡紫色?/p>
2：口干舌燥甚至裂口，舌頭運(yùn)轉(zhuǎn)感到困難。飲食過量會(huì)造成人體血液中的營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致消化腺分泌減少，因而出現(xiàn)上述癥狀。
到此，以上就是小編對(duì)于哪種減肥方法不可取的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哪種減肥方法不可取的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
