大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營護(hù)具的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營護(hù)具的解答，讓我們一起看看吧。
- 我的半月板不好，喜歡打羽毛球買什么樣的護(hù)膝？
- 奧索高端護(hù)膝有人用過嗎？值不值得買？
- 各位姐妹們推薦給我一個(gè)瘦身產(chǎn)品唄？有何推薦？
- 開合跳和波比跳能鍛煉腹部嗎？如何設(shè)計(jì)鍛煉規(guī)劃？
我的半月板不好，喜歡打羽毛球買什么樣的護(hù)膝？
半月板不好的癥狀有好幾種，如果是磨損嚴(yán)重導(dǎo)致的那建議先以多休息為主減少活動(dòng)，尤其腿部的劇烈運(yùn)動(dòng)，如果非要運(yùn)動(dòng)的話熱身非常重要，如果是更是更嚴(yán)重的半月板傷勢建議去醫(yī)院治療在醫(yī)生的建議下做運(yùn)動(dòng)不要盲目去運(yùn)動(dòng)這樣會(huì)導(dǎo)致減重傷勢
奧索高端護(hù)膝有人用過嗎？值不值得買？
奧索護(hù)膝被稱作是護(hù)具里的愛馬仕，高端是真高端，值不值得買看每個(gè)人情況了，我覺得值我就買了，再也不用跑三公里停下來整整護(hù)膝繼續(xù)跑了，一口氣跑十公里都不戴有絲毫錯(cuò)位的。
各位姐妹們推薦給我一個(gè)瘦身產(chǎn)品唄？有何推薦？
不推薦任何減肥產(chǎn)品。
如果一定要說減肥產(chǎn)品，適合的跑鞋1-2雙，速干運(yùn)動(dòng)服1-3套，運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣若干（胸大的妹子一定要買好一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣），手套1副，大水杯1個(gè)，瑜伽墊（可選），泡沫軸（建議選擇），大號(hào)背包1個(gè)，頭繩、發(fā)呆若干，運(yùn)動(dòng)毛巾和藍(lán)牙耳機(jī)（可選），手機(jī)包1個(gè)，健身app若干，助力帶或彈力繩等***器械若干（有一定鍛煉經(jīng)驗(yàn)后再考慮是否購買），洗漱用品若干（洗浴專用，包括拖鞋毛巾等，視情況是否攜帶吹風(fēng)機(jī)等女性專用裝備），護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)肘等護(hù)具（受傷后必備，暫時(shí)不需要），健身補(bǔ)劑（蛋白粉、肌酸等，女性酌情選擇），小飯盒（可選，放香蕉、雞蛋等）等。
這些減肥產(chǎn)品加起來也要一兩千。貴的話，上不封頂。
最重要的減肥產(chǎn)品是自己的意志力，是自己堅(jiān)決要瘦下來的決心，沒有意志力和決心，就別想瘦下來。還需要足夠的健身方面知識(shí)，不僅包括器械鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)，還包括康復(fù)、拉伸、飲食、睡眠等方面的知識(shí)。對(duì)大多數(shù)人來說需要重新學(xué)習(xí)。
健身卡并不是必備的，只是去健身房里鍛煉相對(duì)來說效果更好，比較容易堅(jiān)持，反正我是不喜歡在家里鍛煉。從年前到現(xiàn)在一個(gè)多月了，我在家里就鍛煉兩次。
任何一塊減肥產(chǎn)品都有局限，運(yùn)動(dòng)也不例外。大多數(shù)人堅(jiān)持不住，瘦不下來，瘦下來的都是少數(shù)派，做人群中的少數(shù)派，挺好的。
減肥藥中唯一的藥字號(hào)產(chǎn)品-奧利司他，有興趣的搜索一下，看清楚適應(yīng)癥，適合什么人。
奧利司他。
左旋肉堿這樣的減肥產(chǎn)品也有適應(yīng)癥，也不是任何人用了都有效，也需要配合有氧運(yùn)動(dòng)，效果才會(huì)更好。
小心買到添加違法添加劑的非法減肥產(chǎn)品，瘦是瘦下來了，但是神經(jīng)系統(tǒng)、飲食系統(tǒng)都被破壞了，輕者精神不振、食欲減退，重者厭食癥，甚至一命嗚呼，這可不是我嚇唬提問者，這種事多得是。我親眼見過因?yàn)?/a>錯(cuò)誤使用減肥產(chǎn)品和減肥法法導(dǎo)致厭食癥的女孩，但是見過更多的是瘦不下來的女孩。
開合跳和波比跳能鍛煉腹部嗎？如何設(shè)計(jì)鍛煉規(guī)劃？
開合跳和波比跳都屬于高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練動(dòng)作，對(duì)于快速減脂有很好的成效。這兩個(gè)動(dòng)作都是屬于全身性參與感非常強(qiáng)的，從肩部到腿部都有涉及。但不足點(diǎn)顯而易見，針對(duì)性不強(qiáng)。所以這兩個(gè)動(dòng)作都不是專門針對(duì)腹部的訓(xùn)練。
那么如何設(shè)計(jì)鍛煉規(guī)劃？首先最重要的一點(diǎn)——明白自己鍛煉的目的是什么。針對(duì)腹部鍛煉舉個(gè)例子，主要規(guī)劃哪幾點(diǎn)：
- 根據(jù)自己的時(shí)間，安排固定的訓(xùn)練時(shí)間
- 在鍛煉中，合理安排同一部位，不同區(qū)域的針對(duì)性訓(xùn)練。比如：鍛煉腹部時(shí)，專一針對(duì)上腹部、下腹部、側(cè)腹的訓(xùn)練。
- 鍛煉規(guī)劃必須涉及日常飲食、休息安排。
例如：腹部訓(xùn)練不用每天都有鍛煉，一周穿插幾次訓(xùn)練即可。在飲食上同樣不可以放松，腹部肌肉對(duì)于體脂率有很高的要求，所以飲食也會(huì)相當(dāng)嚴(yán)格。
所有的訓(xùn)練計(jì)劃都是“因地制宜”的，要根據(jù)自己的情況把握以上三點(diǎn)，同時(shí)自己也要舉一反三來[_a***_]***設(shè)計(jì)。
Keepmoving！
你好，很高興為你解答，我是愛擼鐵的EVIN：
開合跳和波比跳在第一程度上是可以鍛煉到核心的，但畢竟不是主要訓(xùn)練肌群。而且開合跳和波比跳是屬于功能性訓(xùn)練，能幫助提高我們的心肺能力，屬于有氧和無氧結(jié)合的間隙性高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，也就是我們說的HIIT。
這類運(yùn)動(dòng)相對(duì)來說，在單位內(nèi)燃燒的熱量比較多，除此之外，即使運(yùn)動(dòng)結(jié)束后也在消耗熱量，因此被很多人奉為減脂的高效運(yùn)動(dòng)。
而如果你是想要鍛煉腹部的話，那么肯定是根據(jù)腹部的肌肉原理去設(shè)計(jì)動(dòng)作。
腹肌是人體結(jié)締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內(nèi)斜肌和腹橫肌。當(dāng)它們收縮時(shí)，可以使軀干彎曲及旋轉(zhuǎn)，并可以防止骨盆前傾。
功能：上固定時(shí)，兩側(cè)收縮，使骨盆后傾。下固定時(shí)，一側(cè)收縮，使脊柱向同側(cè)側(cè)屈；兩側(cè)收縮，使脊柱屈。
開合跳與波比跳針對(duì)全身減脂、提高心肺功能的效果會(huì)更好一些，對(duì)腹肌的鍛煉多少也會(huì)有一點(diǎn)幫助，但是想要更有針對(duì)性的腹肌鍛煉，需要局部性的肌肉收縮，你可以嘗試一下開合跳和波比跳，對(duì)腹部肌肉的***明顯不明顯。
一是減脂，因?yàn)橹挥性谳^低的體脂率狀態(tài)下，才能有腹肌形態(tài)展現(xiàn)，平時(shí)我們見到的體脂率很低的男性，多少都會(huì)有一些腹肌的線條。
二是針對(duì)性鍛煉，鍛煉肌肉與減脂不同，減脂是全身性的，而肌肉的鍛煉是局部進(jìn)行的，如果想要腹肌更飽滿，那就需要有針對(duì)性的鍛煉。
1.體脂率偏高的需要先減脂
合理控制飲食:少吃、不吃高熱量、又低營養(yǎng)的食物，包括各種零食等加工食品、外賣小吃、飲料甜品等。飲食以粗加工作物、蛋白質(zhì)、高纖維蔬菜為主;
適當(dāng)?shù)娜硇藻憻?普通的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，以及全身性的塑形動(dòng)作都可以，包括開合跳和波比跳，但是這類型的動(dòng)作由于強(qiáng)度較大，最好搭配中低強(qiáng)度的動(dòng)作組成一套徒手健身操。
比如:波比跳—深蹲—開合跳—靠墻靜蹲—俯臥撐—平板撐—卷腹—弓步跳躍—高抬腿
2.塑形運(yùn)動(dòng)
在有氧鍛煉的同時(shí)，保持力量訓(xùn)練鍛煉肌肉，一是可以提高有氧訓(xùn)練的表現(xiàn)，而是更好的保護(hù)關(guān)節(jié)，三是避免長期有氧帶來的瓶頸。力量訓(xùn)練也不要只做腹肌的訓(xùn)練，前期以大肌群訓(xùn)練為主，比如腿部、背部、胸部等，謝謝肌群訓(xùn)練時(shí)會(huì)有腹部核心的參與，并且更容易出效果。
在體脂率下降到適中程度時(shí)，可以在訓(xùn)練之余增加腹肌的針對(duì)性訓(xùn)練動(dòng)作，日常訓(xùn)練結(jié)束后，額外增加3-5組的腹肌動(dòng)作就可以，可以隔天進(jìn)行。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營護(hù)具的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營護(hù)具的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
