大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于家庭運(yùn)動(dòng)減肥餐的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹家庭運(yùn)動(dòng)減肥餐的解答，讓我們一起看看吧。
想買(mǎi)一個(gè)家庭用的健身器材，每晚加班后到家能鍛煉一下身體的，主要想減脂，求推薦？跑步機(jī)、橢圓機(jī)等哪些實(shí)用？
在準(zhǔn)備購(gòu)買(mǎi)家用健身器械前，人們首先需要考慮幾個(gè)問(wèn)題：
如果沒(méi)有，則健身器械多半會(huì)放在臥室、客廳、陽(yáng)臺(tái)或較大的餐廳中。那么你就要考慮，器械的使用會(huì)否和這些房間或空間本身的使用功能有沖突，以及不太容易察覺(jué)的灰塵、汗水污染（滴到地面或?qū)⒑顾５讲槐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8dac5e640d62859d relatedlink">注意的地方）、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中呼氣和汗水蒸發(fā)等問(wèn)題，對(duì)環(huán)境衛(wèi)生和健康不利。
御行君的建議是，公寓住戶最好將健身器械放到室外可以使用的公共部位上，比如屋頂、連廊（但要確保這些地方可供使用，且不影響公共安全，主要是保證消防通道的順暢）。如果只能放在家里，建議放在陽(yáng)臺(tái)或客廳里。如果你住在底層，有小院子，那就太好了，放在院子里就行了。
考慮到上面講的這些問(wèn)題，家用健身器械最好體積能小一些。
（2）噪音問(wèn)題如何處理？
健身器械的使用，都無(wú)可避免地會(huì)產(chǎn)生噪音問(wèn)題，只不過(guò)程度有差別。有氧設(shè)備中，跑步機(jī)的聲音是很大的。啞鈴等力量訓(xùn)練設(shè)備，放到地上時(shí)的沖擊聲也足以讓樓下的鄰居嚇一跳了。
因此，家中使用的有氧運(yùn)動(dòng)設(shè)備，使用時(shí)的噪音應(yīng)該越小越好。其中跑步機(jī)幾乎無(wú)可避免地會(huì)對(duì)樓下用戶產(chǎn)生較大的噪音影響，因此住樓房的朋友（底樓除外）準(zhǔn)備在家中使用跑步機(jī)要三思。
另外橢圓機(jī)、劃船機(jī)的發(fā)出的聲音雖然不至于影響到鄰居，但很可能影響家人的休息。比如風(fēng)阻型劃船機(jī)的聲音也挺大，你可能要考慮水阻型的才行。
因此，購(gòu)買(mǎi)家用健身器械要考慮的第二個(gè)因素是，噪音最好小一些。
答：想鍛煉的話只要家里有地方能放得下，跑步機(jī)和橢圓儀都可以，還可以考慮一些體積小的健身器材，甚至不用任何器械也可以達(dá)到鍛煉效果。
上班族的時(shí)間都是比較固定，每天下班后屬于自己的時(shí)間很少，想要抽出時(shí)間鍛煉身體真的是不容易，想要達(dá)到減脂的效果必須靠運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有問(wèn)題，只要有決定和毅力就能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。橢圓儀和跑步機(jī)比起來(lái)，跑步機(jī)好像是最受歡迎的健身器材，不管是在健身房還有家里，只要是減肥人們第一個(gè)想到的好像就是它，但真正的使用率到底是多少？
除了健身房的跑步機(jī)，自己家里的使用率其實(shí)是極其低的，很多人就是一時(shí)興起嚷嚷著要減去30斤，一定買(mǎi)個(gè)跑步機(jī)，開(kāi)始幾天特別有勁，按時(shí)按點(diǎn)打卡，不到一個(gè)禮拜就放棄了，成了閑置物品。
之所以在家里堅(jiān)持不下去的原因有幾點(diǎn)：
1、 枯燥乏味缺少?zèng)Q心，室內(nèi)不像健身房空間本來(lái)比較局限，而且一個(gè)人跑步很枯燥也很累，一直盯著時(shí)間覺(jué)得10分鐘好像過(guò)了一年一樣，沒(méi)有人督促監(jiān)督很快就想停下來(lái)，總的來(lái)說(shuō)就是沒(méi)有決心！
2、 強(qiáng)大意志力，減肥意志力是必須的，如果你沒(méi)有強(qiáng)大的意志力很容易中途放棄，所以要想減肥意志力的堅(jiān)定。
3、 缺少目標(biāo)，不管是什么階段都應(yīng)該給自己定一個(gè)小目標(biāo)，比如今天完成15分鐘跑步，明天完成20分鐘，一周后要實(shí)現(xiàn)30分鐘到40分鐘不間斷跑，一個(gè)月后要穩(wěn)定到40分鐘，有了目標(biāo)才有動(dòng)力將鍛煉進(jìn)行下去。
4、堅(jiān)持做一件事，做任何事情都不是一日之功，需要長(zhǎng)期積累和堅(jiān)持，減肥這件事情一定不是熱愛(ài)，那么你就把它當(dāng)做吃飯一樣必須要做，把鍛煉當(dāng)成一種習(xí)慣，時(shí)間長(zhǎng)了你發(fā)現(xiàn)一天不鍛煉就渾身不舒服。
總結(jié)：無(wú)論你選擇哪種方式或者健身器材，請(qǐng)別忘了一定要堅(jiān)持下去，只要你堅(jiān)持做一件事情，哪怕是每天原地跑30分鐘，不用任何器械就可以實(shí)現(xiàn)，所以不需要糾結(jié)買(mǎi)哪種健身器材才能減脂。
在橢圓機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)，每一步經(jīng)過(guò)的路線基本是一個(gè)橢圓形。橢圓機(jī)有兩個(gè)踏板，它們的動(dòng)作軌跡也是橢圓的，你在它上面運(yùn)動(dòng)時(shí)，感覺(jué)是在走或跑，但腳掌卻不離開(kāi)踏板，這樣關(guān)節(jié)損傷的幾率減小。
盡量購(gòu)買(mǎi)手腳并用的橢圓儀，運(yùn)動(dòng)時(shí)上肢也會(huì)參與運(yùn)動(dòng)有助于增加你胳膊的耐力。
建議：
1.橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合，
2.橢圓機(jī)適用人群很廣。對(duì)于健康人群，橢圓機(jī)能增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體素質(zhì)；對(duì)于膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時(shí)，雙腳著地時(shí)產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛，而使用橢圓機(jī)鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。
3.減重建議：如果你體重較重的話，我建議你使用橢圓機(jī)，因?yàn)?/a>橢圓機(jī)相對(duì)于跑步機(jī)對(duì)于膝蓋的沖擊力是比較小的。但是阻力不要加載過(guò)大，阻力過(guò)大會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷。
4橢圓儀也好，跑步機(jī)也好都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。每天保持一小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)的[_a***_]一定要配合力量訓(xùn)練提高肌肉含量和基礎(chǔ)代謝。這樣減脂塑形才會(huì)事半功倍。
5根據(jù)自己的體重調(diào)整飲食也是必不可少的一環(huán)。
簡(jiǎn)評(píng) 鍛煉(有氧+無(wú)氧) 飲食 睡眠三者合一！減脂塑形就會(huì)很快出效果
強(qiáng)烈建議不要買(mǎi)。
所有家用的健身器材，買(mǎi)回家基本都是閑置在那，難得有人一直持續(xù)使用的，不要問(wèn)為什么，因?yàn)橐粋€(gè)人在家是沒(méi)有動(dòng)力鍛煉的，當(dāng)心血來(lái)潮買(mǎi)回來(lái)之后，家里就多了一個(gè)占地的廢品。
我喜歡健身，也一直堅(jiān)持了幾十年，曾經(jīng)買(mǎi)過(guò)跑步機(jī)回家，記得也沒(méi)在家跑過(guò)多少次，每次打掃衛(wèi)生時(shí)，跑步機(jī)要擦上半天，放在家?guī)啄旰螅腿牟恢刀牡刭u(mài)了。
買(mǎi)我二手跑步機(jī)的是一對(duì)小夫妻，買(mǎi)回去給妻子減肥的，我當(dāng)時(shí)心想，三分鐘熱度，二天一跑就不會(huì)跑了。
我還有朋友也買(mǎi)了跑步機(jī)，無(wú)一例外，都成了家里的擺設(shè)。現(xiàn)在有裝修方面的文章，也提及到家里千萬(wàn)不要買(mǎi)跑步機(jī)之類(lèi)的。
我覺(jué)得不要買(mǎi)跑步機(jī)有這幾方面的原因：
一，人有惰性，特別是在家里，就算特別喜歡鍛煉，也不會(huì)天天堅(jiān)持，在家里基本怎么舒服怎么來(lái)，根本不用指望有堅(jiān)持下去的習(xí)慣，所以買(mǎi)回來(lái)后，絕大多處的人都是閑置。
二，家用跑步機(jī)質(zhì)量差，噪聲大，體驗(yàn)感不好，在家里跑步會(huì)影響鄰居，特別是住在多層，肯定會(huì)妨礙別人休息。
三，跑步機(jī)占地方，家里面積小，買(mǎi)回來(lái)后，空間被擠壓，生活受阻，而且也不怎么用，時(shí)間一長(zhǎng)，看到這個(gè)大家伙在家里會(huì)覺(jué)得很煩。
四，跑步機(jī)不好閑置處理，運(yùn)輸也不方便，當(dāng)不需要的時(shí)候，不能立即處理掉。
到此，以上就是小編對(duì)于家庭運(yùn)動(dòng)減肥餐的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于家庭運(yùn)動(dòng)減肥餐的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
