大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身訓(xùn)練哪個最有效減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身訓(xùn)練哪個最有效減肥的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽瘦身快還是健身操瘦身快？
每個人的身體和偏好都不同，所以無法確定哪種方式可以更快地幫助你瘦身。不過，瑜伽和健身操都可以作為減肥的有效方式。
瑜伽注重于身體的柔韌性、平衡性和內(nèi)在平靜，通過練習(xí)不同的***和呼吸技巧來實現(xiàn)這些目標(biāo)。雖然瑜伽通常不是高強度的鍛煉方式，但可以幫助你增強肌肉并改善身體的柔韌性，從而促進身體的代謝和減脂。
健身操通常包括有氧運動和力量訓(xùn)練的組合，可以幫助你提高心肺功能、增強肌肉和燃燒卡路里。這種方式通常是高強度的，可以在較短的時間內(nèi)達到較高的消耗熱量的效果。
因此，選擇哪種方式取決于你的個人喜好和身體狀況。如果你更喜歡放松的運動，那么瑜伽可能更適合你。如果你想進行更強度的訓(xùn)練，那么健身操可能更適合你。無論選擇哪種方式，堅持練習(xí)并結(jié)合健康的飲食和生活方式，才能更有效地減肥。
尊巴舞和爵士舞哪個健身瘦身效果好？
哪個舞能讓你堅持，哪個瘦身效果就更好。
尊巴和爵士，都是運動量很大的舞蹈，長期堅持，不論是健身效果，還是瘦身效果，都非常好！
我大學(xué)為了減肥，報名了倫巴，堅持跳了一個學(xué)期，減了10多斤。
其實，健身和瘦身，不在乎你練習(xí)的是什么舞蹈，
在乎的是，你需要一直堅持。
健身運動和瑜伽，究竟哪個瘦身見效快？
相對來講是健身比較快，因為健身的運動量都比較大，但是瑜伽適合長期，而且很能保持身型，也適合在運動之后鞏固練習(xí)用
小密語錄：瑜伽，讓你變胖的罪惡感都全部消散
隨著生活水平的日漸提高，現(xiàn)代人的體重也變得越發(fā)不可控制。胖雖然并不是什么大事，但是一胖，我們的罪惡感就會爆棚，甚至連最喜歡的食物也失去了誘惑力。所以為了能更好地享用美食，我們就要減少變胖的罪惡感，拒絕變胖，還是自覺練習(xí)減重吧，好在我們還有瑜伽可以幫助我們。
拒絕變胖，就要從瑜伽開始，但我們不必在一開始就選擇特別困難的體式進行練習(xí)，只要循序漸進即可。這個體式的動作簡單，可以幫助我們有序變瘦，抵消變胖的罪惡感，同時也不增加身體負擔(dān)，輕輕松松即可變瘦。坐立，將雙腿向后伸展，膝蓋彎曲，，將身體前傾，盡量貼合地面，雙手向上伸展。
側(cè)鴿式是一個非常經(jīng)典的動作，之所以這么久以來側(cè)鴿式都能在眾多瑜伽練習(xí)者中長盛不衰，都是因為它出色的減肥塑形能力，不僅可以減少我們變胖的罪惡感，還能增加我們氣質(zhì)提升的喜悅感。坐立，右腿向后撤，小腿彎曲，左腿向內(nèi)彎曲，將雙手向上抬起，合成圈狀，將右腳腳尖放在其手肘上。
變胖的罪惡感其實很容易消除，只要我們能夠練好虎式即可做到?；⑹诫m然看似簡單，但我們千萬不要小瞧了它。它不僅能快速燃燒脂肪，抵消變胖的罪惡感，同時還能及時充分活動我們的全身肌肉，減少腰部酸痛問題，快來和小密一起學(xué)習(xí)虎式吧。
單純從瘦身來講，健身運動減肥要快一些，比如健身房的各類[_a***_]課、塑身課程、健身器械等。
瑜伽是一個更為全面的健身方式，減肥瘦身只是其功效之一，而且需要循序漸進、長期堅持才能看到明顯的瘦身效果。瑜伽更注重身心的調(diào)養(yǎng)、身心的平衡，達到內(nèi)修心、外修身的效果。
很多朋友剛接觸瑜伽是因為想減肥才進了瑜伽教室，但是通過一段時間的練習(xí)，她們更享受瑜伽帶給自己身心的變化，不僅身體上感覺更有活力、更舒展，在心態(tài)上也更平和，生活、工作壓力得到釋放，整個人更輕松，從而逐漸地愛上瑜伽這項運動，然后一直堅持下去。
如果剛開始就是想減肥，建議可以兩種類型都嘗試，通過健身課程來更有針對性地塑身并提升肌力，另一方面通過瑜伽來進行肌肉的拉伸，讓肌肉線條更優(yōu)美、勻稱，在這個過程中，通過自身的體驗，得到想要的瘦身效果，同時可以經(jīng)過一段時間的接觸去發(fā)現(xiàn)自己更喜歡哪一種健身方式，然后一直堅持下去。
健身沒有誰比誰好，只有誰比誰更適合，但是最終都需要落到堅持上！
健身的瘦身效果快！瑜伽的練習(xí)不只針對形體，瑜伽改善的是我們身體的內(nèi)在環(huán)境，而外在形體狀態(tài)是瑜伽練習(xí)后水到渠成的結(jié)果之一。
健身運動可以很好地瘦身。要通過專業(yè)的身體評估，了解身體需要減脂還是減肌肉？是整體均勻瘦身？還是局部瘦身？因為當(dāng)脈搏保持在有氧區(qū)，脂肪會開始燃燒。當(dāng)脈搏到達無氧區(qū)，身體的蛋白質(zhì)會開始消耗。這就意味著，減脂和減肌肉的運動強度是不一樣的。整體瘦身和局部瘦身的訓(xùn)練側(cè)重點也是不一樣。
瘦身期間的飲食也很重要，要合理地有選擇性地選擇食物，訓(xùn)練前、后2小時，盡量避開高脂肪高蛋白的食物，甚至在這段時間都盡可能選擇低脂低糖、全麥主食，可以少吃多餐，但晚餐要少吃。
有了正確的體測評估，健身教練才能給出一份適合您需要的訓(xùn)練計劃和飲食建議。
一旦制訂了訓(xùn)練***，想瘦身的你需要堅持，堅持完成每一個小***，堅持按時上課，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，在訓(xùn)練時也不能輕易放棄。
自律會讓我們遇到更優(yōu)秀的自己。
很高興減脂妹來解答這道問題。
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首先要說明一點健身運動可以減肥，但是瑜伽不減肥，瑜伽只會把瘦人的體型變得更加流暢好看。所以沒有可比性的哦！
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隨著年齡往上走，代謝會持續(xù)變得越來越低，皮膚會變得越來越松弛，解決的辦法就是多健身，根據(jù)你說的情況首先需要先去做一些有氧運動，比如慢跑或者快走等這樣的運動，去減減肥，如果你跑不動就快走就可以，快走完全可以達到減肥的效果了，重點是你是偶能堅持，然后在配合飲食，堅持三個月你一定會不一樣。如果你還是一直不動身體會持續(xù)胖下去的，人也會變得越來越?jīng)]有活力不自信。生命在于運動嘛！
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然后做一段時間的有氧運動后你就可以多加入一些力量訓(xùn)練了，如果你想讓你的皮膚不再變得更松弛，想讓自己不再胖下去，練力量是勢在必行的了，力量訓(xùn)練帶給你的東西是所有的護膚化妝品都達不到的抗衰手段，這個時候你也可以適當(dāng)?shù)募右恍╄べ?，因為瑜伽大多?shù)為拉伸動作，可以讓你的身材更加好看。
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另外需要說明的一點就是每一種運動都有他的發(fā)光支出，想要變美不是只做一種運動就可以達到，就好比你吃飯，不是只吃蔬菜或者只吃肉或者米飯就可以達到營養(yǎng)均衡的。想要把自己變得比別人優(yōu)秀就需要付出很多的努力，沒有哪一種變美的方式是不需要付出時間和精力的。
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很高興尚形君來解答這道問題。
瘦身主要在于熱量控制和運動加速脂肪代謝，所以脂肪的消除就是非常重要的一點，而健身運動和瑜伽那個瘦身快呢，這其實是有一個運動強度的因素在里面的，運動強度越高減脂效果就會越好，運動強度越低減脂效果就越差，而一般健身運動強度都會較高，所以健身運動要比瑜伽瘦身效果更快。那么都有哪些健身運動能夠進行呢，下面就為大家推薦幾個運動，幫助大家瘦身成功。
1.高強度間歇訓(xùn)練，這個訓(xùn)練能使脂肪快速燃燒，達到瘦身效果，高強度力量訓(xùn)練可以使用常規(guī)有氧的運動項目，也可以使用一些徒手訓(xùn)練，但是訓(xùn)練組成是由高強度和低強度訓(xùn)練組成的，比如說高強度訓(xùn)練以跑步舉例就是為沖刺跑與慢跑或者快走的交替進行，初級訓(xùn)練者的強度比可以為1:2的高強度比低強度，隨著運動水平提升可以逐漸變?yōu)?:1,2:1甚至3:1，逐漸增加訓(xùn)練強度，使減脂效果更加有效。
2.力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練具有增加肌肉含量的效果，并且力量訓(xùn)練也具有相當(dāng)高的強度，從而消耗脂肪，而力量訓(xùn)練具有很多種訓(xùn)練動作，其中復(fù)合運動最為適合減脂時進行，這類的動作具有相當(dāng)大的運動消耗，幾乎能夠使用到全身肌肉，并且由多個關(guān)節(jié)都參與運動，比如深蹲、臥推、硬拉、劃船等訓(xùn)練動作，其中講究訓(xùn)練重量，以rm的為基準(zhǔn)，比如一組進行8-12rm就是進行8-12次就力竭的重量，然后進行3-5組。
3.有氧訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練可以說除了專業(yè)需要訓(xùn)練一些體育項目的，就是作為減脂專門的運動項目了，有氧運動通過不同的情況也會具有不同的效果，比如常規(guī)的有氧和空腹有氧，空腹有氧就是在早晨的空度狀態(tài)進行的，更能夠加速腹部頑固脂肪的代謝，而有氧一般速度恒定，且長時間持續(xù)，為30-60分鐘不等，這樣才能夠?qū)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ88984c2d0a99d881 relatedlink">心率保持在60%-75%之間，燃燒脂肪的效果才是最好的，而有氧一般訓(xùn)練項目也是跑步、游泳、單車之類的，能夠容易的進行。
以上就是健身運動的一些能夠達到減脂的運動推薦，比如力量訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練、還有又能達到力量訓(xùn)練效果也能達到有氧蓄念效果的運動，高強度間歇訓(xùn)練，所以健身運動和其他的體育運動類型的區(qū)別就是在于，能夠更好的將自身體型得到塑造，比如減少脂肪、增加肌肉含量，從而達到塑形的效果，所以這種運動是獲得好身材的最好的運動項目，是其他運動類所不能比的。
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想要減脂，是有氧運動更有效還是器械訓(xùn)練更有效？
感謝邀請
大多數(shù)朋友要減脂腦海中就會想:我到底是做有氧運動好，還是力量運動好？
有氧運動能提高心肺能力的同時能夠有效降低脂肪含量的作用。力量鍛煉在鍛煉后通過過量氧耗供能的方式來消耗脂肪。
如果只進行力量鍛煉，但是經(jīng)過一定時間你的心肺能力不會得到很好的提高。如果將力量鍛煉和有氧運動相結(jié)合，效果要比只做力量訓(xùn)練或者有氧運動更好
如果想減脂這里提供兩個方式來供你參考:- 快速瘦身減脂:
在力量鍛煉完成之后立馬進行有氧運動，建議有氧運動才用HIIT 間歇性高強度燃脂運動。
- 完美塑形效果:力量訓(xùn)練?有氧運動(兩天時間)
想要減脂的話肯定是有氧，但一定要加上力量訓(xùn)練，不一定是器械，徒手也可以。
因為單純的有氧只能減掉你的脂肪，而且長期有氧會導(dǎo)致人體皮質(zhì)醇激素增加，從而降低基礎(chǔ)代謝，讓減脂越來越難。
加上力量訓(xùn)練的話會讓你的形體變得更加好看，還會增加你的基礎(chǔ)代謝，讓你變成易瘦體質(zhì)。而且骨骼肌具有鎖水的功能，所以通過力量訓(xùn)練增肌骨骼肌含量，體內(nèi)水分也會隨之增多，皮膚也會越來越好。
有氧運動排汗量較多，而無氧運動排汗量相對較少，所以如果想減脂建議多做有氧運動，例如:跑步、騎行、跳繩都屬于有氧運動；增肌就多做無氧運動，例如:各種器械訓(xùn)練；如果想塑型，那就要將有氧運動和無氧運動結(jié)合，一邊減脂一邊增肌，制定科學(xué)的健身***付諸于行動并堅持下去了??
但新手建議你還是有氧訓(xùn)練為主，主要是為了安全考慮。
有氧減脂的話：
有氧訓(xùn)練的特征是耗時長，節(jié)奏平緩穩(wěn)定
這樣的訓(xùn)練模式更加適合新手，安全系數(shù)最高。
在此長時間的運動過程中，你的糖原會率先充當(dāng)能量提供者
在糖原耗盡后，脂肪則有大量消耗的趨勢。
也就是說在運動的全程，身體的能量是在一個持續(xù)輸出的節(jié)奏下，穩(wěn)定的被消耗的。
力量訓(xùn)練的話：
到此，以上就是小編對于健身訓(xùn)練哪個最有效減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身訓(xùn)練哪個最有效減肥的4點解答對大家有用。
