大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于15天減肥方法男的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹15天減肥方法男的解答，讓我們一起看看吧。
男生怎樣在兩個(gè)月內(nèi)從160斤減到130以下？
本人剛好減肥有倆個(gè)月，從80kg減到63kg 本人沒(méi)運(yùn)動(dòng) 完全是靠少吃瘦下來(lái)的，基本上早上高蛋白，中午不吃米飯就吃菜。晚上不吃 多喝水 就這么瘦下來(lái) 前提是你一定要控制住嘴 堅(jiān)持幾天你就發(fā)現(xiàn)你的胃口小了
以前上大學(xué)的時(shí)候，為了減肥，每天早上吃一個(gè)雞蛋一碗粥，中午吃點(diǎn)不油膩的東西，甜的油炸的根本不能粘，更不要提碳酸飲料啤酒什么的。晚上吃一根香蕉，去跑步四到五公里，回宿舍以后再做幾組有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月下來(lái)瘦了十來(lái)斤
充分的自我管控，這是大的前提。我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，膳食方面，晚飯不吃，一兩個(gè)水果代替，中飯不吃主食，不吃紅肉，早飯牛奶加麥片，保證營(yíng)養(yǎng)。為了保證心理健康，給自己堅(jiān)持下去的勇氣，每周末可以吃一頓飽飯，有酒有肉，但代價(jià)是緊接著會(huì)有一次超運(yùn)動(dòng)量鍛煉。說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，初期因?yàn)?/a>體重較大，不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，以走步為主，一般選擇在晚上步行七八公里，體重下降后，而且身體機(jī)能逐漸適應(yīng)了，開(kāi)始慢跑，與步行運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)?shù)?，主要是?jié)省時(shí)間?？紤]到身體的承受能力，運(yùn)動(dòng)盡量在塑膠運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，買(mǎi)一雙好一點(diǎn)的鞋，避免運(yùn)動(dòng)損傷，畢竟膝蓋等一些環(huán)節(jié)隨年齡的增長(zhǎng)損害是不可逆的。我這樣堅(jiān)持了四個(gè)月，體重從200斤到160,后期放緩減肥速度，又用了半年到140。如今處于長(zhǎng)期體重管理階段，體重在140到150之間波動(dòng)，由于年齡大了，基礎(chǔ)代謝下降，平時(shí)應(yīng)酬很多，所以，長(zhǎng)期管控更加痛苦，稍微一放縱，體重就上升，目前最有效的方法還是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)。好郁悶，對(duì)一個(gè)吃貨和懶癌來(lái)說(shuō)，這是最大的痛苦。
本人39歲，170身高。3月份到5月用了80天，從161降到136斤。主要就是控制飲食和跑步。一周3-4跑步，每次2-4公里，跑不動(dòng)就快走。白天隨便吃，晚上不吃主食，玉米，雜糧饅頭，紅薯為主。實(shí)在饞了，擼頓串。但只是純瘦，雞胗，烤魚(yú)之類的?？傊褪羌勺旌投噙\(yùn)動(dòng)！
2019年5月的時(shí)候，我稱重大約是140多斤，感覺(jué)快走不動(dòng)道了，然后就開(kāi)始減肥。減肥的主要方式就是跑步?少吃飯。最開(kāi)始慢跑一會(huì)就很累，從慢跑3公里，到現(xiàn)在10公里。每天中午吃個(gè)8成飽，晚上多數(shù)吃水果。堅(jiān)持了大約三個(gè)月，現(xiàn)在116斤。
我覺(jué)得堅(jiān)持就能減肥！
十五天不吃飯純喝水不吃別的能瘦多少多少斤？
在減肥的時(shí)候需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行減肥也是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才會(huì)達(dá)到良好減肥效果的，不要盲目的***取節(jié)食的方法，而且會(huì)影響到身體健康，反彈起來(lái)也有可能會(huì)比之前還要[_a***_]。所以在這個(gè)時(shí)候是不建議不吃飯的方法來(lái)進(jìn)行減肥的，最好要控制飲食，比如不要受過(guò)多高脂肪高熱量的食物。
有哪些適合15歲男生的減肥產(chǎn)品推薦嗎？
你這么小，又是男孩，新陳代謝會(huì)比較高，只要生活習(xí)慣調(diào)整好，減肥對(duì)你來(lái)說(shuō)會(huì)很容易。不要去依賴任何減肥產(chǎn)品。
減肥藥和減肥產(chǎn)品不起作用，也不安全的，減肥藥會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的、有時(shí)甚至是致命的副作用。很多權(quán)威機(jī)構(gòu)研究表明；當(dāng)今如果能找到一種有效、安全的減肥藥物，這將對(duì)世界的健康有很大的好處，但是目前用藥物控制體重仍然是一種幻想。
減肥藥到目前為止收效甚微，還有許多很糟糕的并發(fā)癥。
減肥藥會(huì)導(dǎo)致失眠、血壓升高、心跳加速、煩躁不安、頭痛、惡心和嘔吐、便秘、口干和頭暈等癥狀。
實(shí)現(xiàn)健康體重并沒(méi)有捷徑可走。
長(zhǎng)期堅(jiān)持健康均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食和定期鍛煉對(duì)任何成功的體重控制計(jì)劃都是至關(guān)重要的。減肥藥是一種短期嘗試的治療方法，它不起作用，可能會(huì)引起很多麻煩。
尤其是15歲的少年，仍然在生長(zhǎng)發(fā)育，即使選擇健康的減肥方法，也要科學(xué)的進(jìn)行，否則會(huì)影響很多體內(nèi)的激素的混亂，導(dǎo)致衍生出很多副作用和危險(xiǎn)的疾病以及阻礙正常的生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝。
關(guān)注我，學(xué)習(xí)一下減肥方法，你就可以瘦下來(lái)了。減肥健康是基礎(chǔ)。
到此，以上就是小編對(duì)于15天減肥方法男的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于15天減肥方法男的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
