大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于30斤減肥成功方法有的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹30斤減肥成功方法有的解答，讓我們一起看看吧。
如何一天暴瘦30.斤？
把稱弄壞就瘦了。
一天暴瘦30斤一點(diǎn)都不現(xiàn)實(shí)，減肥是一種長期性堅(jiān)持下來的行為。一些人減肥成功后往往輸在保持上面，說說個人瘦了20多斤的經(jīng)歷。
17歲的時候經(jīng)濟(jì)剛剛獨(dú)立，經(jīng)常去超市買零食和飲料。胖到什么程度呢？過年回家嬸嬸阿姨們都說“怎么這么胖了，吃了001嗎？（001是一種給小乳豬吃了長肉的豬飼料）”，我媽則更離譜以前那斷時間看電視的時候都插播“碧生源”的廣告，她直接指著電視說“明天去買點(diǎn)那個喝。”一點(diǎn)都不顧及我的少女心。
其實(shí)我經(jīng)常覺得胖就胖在嘴上，只要管住嘴多胖減不下來呢？從大家都說我胖以后，我就去買了一個小碗。真的很小，像小孩吃的那種帶柄的那種小碗。別問我餓不餓那種話，餓是真的餓，餓了就喝水吃兩片早餐餅干。不過很少吃餅干，工作不是很吃力的活所以餓的沒力氣沒精神也不影響。最開始10天很難堅(jiān)持下來，一般去減肥院別人也是讓你餓，我也沒做什么運(yùn)動連跑步都沒有。
堅(jiān)持兩年后，新工友說“她好瘦呀！吃這么一點(diǎn)點(diǎn)”。我表姨來了句“別看她瘦，她是吃的少才瘦。原來很胖的，以后只要吃多點(diǎn)絕對會胖”。
現(xiàn)在十幾年了，還是那個小碗習(xí)慣了。沒做運(yùn)動也沒見胖回來，連小肚子都沒有。懷孕生子連兒帶母才長16斤，出月子體重就和沒懷前一樣。
減肥是貴在堅(jiān)持。“一口吃不成胖子”同理“一秒也變不了瘦子”愿我們都有個自已滿意的身材吧?。?！
我想說的是肉不是一天長的，想一天暴瘦30斤，這種不健康的減肥方法不可取，真想一天減掉30斤，除非手術(shù)吸脂！我之前做過十年女子減肥中心，千萬不要輕信一天能暴瘦，體內(nèi)的脂肪熱量需要消耗掉，而且每天消耗的熱量高于吸取的熱量才能達(dá)到減肥的目的。女性抓住每月月經(jīng)結(jié)束后，三天不吃熱量高的食物，少吃主食，不要吃甜的，米飯，四條腿的肉，地瓜、土豆等薯類，不要喝飲料。主食以饅頭、青菜、雞鴨魚、海鮮為主。
一天暴瘦30斤？不現(xiàn)實(shí)，且對身體也不好，學(xué)會接納自己，通過鍛煉慢慢的讓自己瘦下來，諾小糖去年夏天體重兩位數(shù)，過了個冬天暴增三位數(shù)，為了迎接夏天的到來，每天推出小視頻和大家一起鍛煉，一起瘦身，喜歡的可以關(guān)注我，我們一起加油吧！
不可能的，這里我可以很負(fù)責(zé)的告訴你不可能，減脂就不可能一個月三十斤。
做一個很簡單的計(jì)算，減去1kg的體脂需要7500大卡的熱量赤字，三十斤就是112500大卡的熱量，平均到每天，每天需要3750大卡的熱量赤字。
來你告訴我，要怎么做到一天有接近四千大卡熱量赤字的？一般成年人，就算每天一口飯都不吃，你也很難做到四千大卡熱量赤字。而且還要連續(xù)一個月不吃飯，保持消耗熱量接近四千大卡，你是什么生物？能活下來，一定是靠光合作用的吧？
基本上，所謂的一個月三十斤的減肥法，都是極限的脫水法，你減掉的是身體的水分不是脂肪。這樣的話，你選擇火化更快，而且還急速燃脂。
想在15天內(nèi)減30斤，有什么好方法？
減肥無論何時都是我們關(guān)心的熱點(diǎn)話題！今天醫(yī)生談減肥，教你[_a***_]減肥方法！
當(dāng)經(jīng)社會的確有很多快速瘦身減重的方法，15天減重30斤不是神話，三天減重30斤也是完全可以做到的，但是這樣的方法您會選擇嗎？你想試一試嗎？吸脂手術(shù)、減重手術(shù)、藥物減肥治療術(shù)等都可以快速瘦身，在醫(yī)學(xué)上主要用于肥胖已嚴(yán)重威脅到我們生命安全、生活質(zhì)量的時候才會選擇！至少我不建議正常人群選用以上方法。
如何科學(xué)減肥，飲食控制，加強(qiáng)運(yùn)動！說大范圍點(diǎn)就是限制能量攝入，拒絕高脂高糖飲食，多吃膳食纖維、新鮮蔬菜水果等；加強(qiáng)體育運(yùn)動，增加能量消耗。
肥胖者飲食減肥技巧：1、細(xì)嚼慢咽，人胃與大腦是有一個反射弧，簡單來說飽腹感傳到大腦的時間一樣，相同時間內(nèi)吃的慢的人只吃了少量食物，吃的快的人卻進(jìn)食了大量食物。2、小盤子吃飯，有研究表明，用較小的盤子吃飯，這看起來十分簡單，卻能減少將近1/10的熱量攝入。使用小盤子來盛放食物，在一開始你就會拿少食物，進(jìn)食的食物自然也會少。3、杜絕餐后進(jìn)食水果，建議餐前吃水果，餐前吃水果能夠補(bǔ)充能量、增強(qiáng)飽腹感，減少正餐的進(jìn)食量。4、不拒絕主食，有些人擔(dān)心主食會令人變胖，在減肥期間就會減少主食甚至不吃主食。不吃主食，身體能量攝入不足，身體代謝下降會影響減肥的效率。真正會減肥的人是不會拒絕主食的。5、挑選體積大密度小的食物，體積大密度小的食物，大多富含纖維素，而熱量卻很低，不但可以產(chǎn)生飽腹感，而且也不會吃胖。比如在吃飯之前，先吃一些蔬菜沙拉，或者喝一碗湯。這樣的吃法可以幫助減少12%的卡路里熱量。
除了控制能量攝入，加速能量消耗也是必要的，運(yùn)動能有效的加快能量消耗，肥胖者可以通過有氧體育運(yùn)動，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動減肥效果。肖醫(yī)生再來談?wù)勅绾握_運(yùn)動減肥。1、選擇低強(qiáng)度運(yùn)動，低強(qiáng)度運(yùn)動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗加快。運(yùn)動強(qiáng)度增大，脂肪消耗的比例反而相應(yīng)減少。同時高強(qiáng)度運(yùn)動容易導(dǎo)致人疲憊，讓我們無法更好的堅(jiān)持運(yùn)動；2、單次運(yùn)動時間至少30分鐘以上，因?yàn)?/a>體內(nèi)供能主要依靠葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪，而新陳代謝消耗能量順序依次是葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪，只有前兩者消耗完后，脂肪才會被分解，所以要堅(jiān)持長時間運(yùn)動。3、建議飯前2小時運(yùn)動，飯前體內(nèi)能量已經(jīng)消耗的差不多，這個時候運(yùn)動加快新陳代謝更有助于脂肪的分解（當(dāng)然糖尿病患者不可取，容易發(fā)生低血糖）。
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到此，以上就是小編對于30斤減肥成功方法有的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于30斤減肥成功方法有的2點(diǎn)解答對大家有用。
