大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥四十斤要多久瘦的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥四十斤要多久瘦的解答，讓我們一起看看吧。
減肥減四十斤需要花多長時間？
減肥減四十斤需要花多長時間？分三項(xiàng):
第一項(xiàng):減肥不僅是美麗，而更是為了健康！要想減肥減四十斤，我認(rèn)為不能減的太快，逐步減體重，使身體適應(yīng)后，用5一6月時間，一步步的減下來，達(dá)到減四十斤目標(biāo)！
第二項(xiàng):堅(jiān)持減肥:(選擇適應(yīng)自己的運(yùn)動項(xiàng)目)，比如說～跑步，徒步，跳繩，原地拔高跳，游泳，騎自行車，爬山，深蹲，平板支撐，卷腹，……等等，逐步減肥降***重:
①計(jì)劃減肥40斤～比如說:第一月開始減肥10斤，可***取組合方式:跑步+跳繩+深蹲～訓(xùn)練:
跑步是易行有氧運(yùn)動，用慢跑～快跑～慢跑方式進(jìn)行，每次5公里，時間定為30～40分鐘之間，每周6次跑，慢跑1公里～讓自己身體適應(yīng)跑步，快跑3公里～加快速度，不斷消耗體內(nèi)多余熱量，甩掉全身贅肉，特別是腹部內(nèi)脂肪堆積減掉快，慢跑1公里～使身體逐步恢復(fù)體能，不至于自己太疲勞！
②跳繩:一根跳繩搖起來，全身跳起落地，在短時間內(nèi)，比如說5分鐘，累計(jì)300……500個以上，全身協(xié)調(diào)運(yùn)動，.堅(jiān)持跳獲得，最好結(jié)果是快速減輕身重！
③深蹲:深蹲5分鐘，累計(jì)30……40個，消耗體內(nèi)脂肪，堅(jiān)持練一下，挺胸抬頭翹臀，雙腿修長，減肥瘦身型
持之以恒的堅(jiān)持運(yùn)動，一定努力加油！
第三項(xiàng):管住嘴……要想減掉40斤體重，運(yùn)動+飲食共同攜手，才能減肥成功！
管住嘴……很關(guān)健，科學(xué)搭配飲食，控制飲食總量，必須減量！早吃好～午吃飽～晚吃少～
斷食40天可以瘦多少斤？
斷食40天，對普通人來說，是根本無法做到的，如果真要這么做，可能直接小命都沒了，甭提瘦多少斤了。
聽朋友講過一個斷食案例，說是臨床時遇到過一個斷食減肥的姑娘，因?yàn)?/a>愛美，***用斷食減肥，20來歲，由于長期節(jié)食，換上了厭食癥。她原先在深圳打工做淘寶模特，為了維持體型經(jīng)常不吃東西，有時候特別想吃了就吃一點(diǎn)，然后自己把自己嘔吐。結(jié)果送醫(yī)院的時候已經(jīng)餓得皮包骨，還是她父母從老家過來強(qiáng)行把她送醫(yī)院來治療的，完全就是一幅骷髏樣，根本談不上美，甚至讓人感到恐怖。
就是因?yàn)殚L期不進(jìn)食，體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，營養(yǎng)嚴(yán)重不足，她已經(jīng)很久沒有來大姨媽，可以說根本無法下地走路，走兩步就喘。
至于結(jié)局怎么樣，很不好，住院兩個月后，還是因?yàn)槎鄠€器官衰竭，并發(fā)嚴(yán)重的肺部感染去世了。
我自己也曾經(jīng)做過兩周的斷食活動，這兩周只喝蔬菜和水果汁，其他任何固體食物都沒有吃過。但是我斷食的目的主要是清除身體垃圾，減輕器官負(fù)擔(dān)，當(dāng)然斷食可以促進(jìn)減肥，但是它不是一套完整的減肥方案！
我想可能不會有斷食40天的人了，基本上到一半也就被家人抬進(jìn)醫(yī)院了。但日本有過一次斷食七天的實(shí)驗(yàn)，總的減重量是7.65kg。如下圖：
但我們會發(fā)現(xiàn)好像單看體型，沒有太大的變化。
那我們看看實(shí)驗(yàn)中這7.65kg減掉的都是什么。
減重7.65kg，其中包括5.52kg的水分（其中包括損失的4.15kg肌肉中的水分），也就是有可能體脂肪減了2.51kg，看上去好像也不錯。
但這2.51kg的重量也不全是脂肪，因?yàn)槲覀兒雎粤藬嗍骋恢埽眢w損失的蛋白質(zhì)和糖分，還有排便量，畢竟一周不吃東西，腸道里已經(jīng)沒有東西了。
最終計(jì)算結(jié)果是，一周時間損失的蛋白質(zhì)和糖分的總量是0.934kg。
斷食這種減肥方法最不靠譜，是最不健康的一種減肥方式，對身體傷害極大。如果斷食四十天，天天就靠水和維生素，大概率會餓死，即便不餓死，必然全身各個臟器都會受到嚴(yán)重?fù)p失。
多年前，我在臨床時遇到過一個斷食減肥的女孩，給我留下了極其深刻的映像。這是一個因?yàn)閻勖溃?**用斷食方法減肥的20歲女孩，由于長期節(jié)食，患上了神經(jīng)厭食癥。
這個女孩是在廣州打工，淘寶服裝店***，為了維持體型，經(jīng)常不吃東西，有時候特別想吃了就吃一點(diǎn)，然后自己把自己摳吐。送來醫(yī)院的時候已經(jīng)餓得來皮包骨，還是從家鄉(xiāng)來廣州看她的父母把她強(qiáng)行送到醫(yī)院來治療的。完全就是一副骷髏樣，根本談不上美，甚至是讓人恐怖。
同時由于長期沒有進(jìn)食，體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，營養(yǎng)不足。她已經(jīng)很久沒有來過月經(jīng)，可以說根本無法下地走路，走兩步就喘。
做后結(jié)局非常不好，在醫(yī)院住了兩個月后，仍然因?yàn)槎鄠€器官衰竭，并發(fā)嚴(yán)重的肺部感染去世。
所以，我奉勸各位愛美的人愛，節(jié)食減肥萬萬不可取。鍛煉加上合理的飲食才是減肥最好的方法
感謝邀請。
這樣的絕食減肥完全是在拿自己的健康和生命在開玩笑，又是何必呢，喝水和補(bǔ)充維生素可能能顧維持40天的生命，不過這個時候人體的各種器官估計(jì)已經(jīng)開始萎縮，功效需要長時間來恢復(fù)，人的代謝、精神情況、骨骼、血液健康已經(jīng)一團(tuán)糟，恢復(fù)身體基本技能都要把人弄得夠嗆，這樣的減肥完全就是胡鬧。
如果只喝水、補(bǔ)充維生素，蛋白質(zhì)、脂肪、葡萄糖、氨基酸、礦物質(zhì)的供應(yīng)完全不足，身體內(nèi)分泌會出現(xiàn)問題，行動有困難，由于缺乏蛋白質(zhì)，免疫力地下，肌肉組織減少，器官養(yǎng)料不足，面黃肌瘦，脫發(fā)、缺鐵貧血，可能連站起來的力氣都成問題，整個過程就是在浪費(fèi)生命，也許什么事情都無法勝任。很多長時間絕食減肥的人，到頭來身體都受到了極大的損害，一些甚至是不可逆轉(zhuǎn)的損害，因此，絕對不推薦這么極端的減肥方式。
減肥還得要循序漸進(jìn)地來，飲食減肥法當(dāng)然不是像我們平常所想的那樣去節(jié)食，這種減肥的方法就是要我們能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從而達(dá)到減肥的目的，那么該養(yǎng)成什么樣的飲食習(xí)慣呢？首先你要制定自己一周的食譜，然后把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養(yǎng)飲食；其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的；最后就是家里放一把電子稱，每周對自己的體重進(jìn)行測量，你會有意想不到的收貨，前提是你必須合理制定食譜，合理規(guī)劃飲食，從一天到一周，從一周到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己的飲食，形成自己的飲食習(xí)慣，就可以達(dá)到減肥的目的。
到此，以上就是小編對于健康減肥四十斤要多久瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥四十斤要多久瘦的2點(diǎn)解答對大家有用。
