大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥配什么運動好吃的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥配什么運動好吃的解答，讓我們一起看看吧。
如何運動減肥？
瑜伽中有許多動作可以練習呼吸，促進胸部肌肉擴張，暢通呼吸道，幫助肺部吸收更多氧氣，提高肺部的清潔能力。
瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身體的代謝廢物，到達脂肪消耗的作用，我們在練習瘦身瑜伽的時候還可以配合一些瘦身方面的特效藥物。
瘦身瑜伽的作用就是練習瘦身瑜伽可以增加血液循環(huán)，可以使受到過敏影響的鼻道、鼻竇、肺部等器官提高調(diào)控能力，清理身體的代謝廢物，到達脂肪消耗的目的。
特別腰圍、臀圍都變化的很明顯，所以我更喜歡這樣的狀態(tài)。所以，我想給很多想減肥的姐妹們一個建議，減肥的目的是為了讓自己變漂亮，可你也希望看到的自己是一個氣色佳、氣質(zhì)佳的美女，而不是一個病泱泱的林妹妹，對于女人來說，氣質(zhì)才是最重要的。所以選擇瑜伽吧，只要你能忍受了前期的疼痛，堅持下來，越往后，你會深深的喜歡上瑜伽，而它帶給你的益處是其他運動所無法達到的！
謝謝邀請?！皽p肥”是愛美人士永恒的課題，一輩子追求的“狀態(tài)”。健康減肥，一定離不開飲食和運動，“管住嘴，邁開腿”是減肥的中心原則；除了科學控制飲食之外，“運動”一事需要所有人注意；堅持運動、合理運動，減肥大業(yè)方可成功。健康瘦身，希望您學會“理性運動”。
相對而言，“跑步”是生活中比較簡單的一種運動；簡單的擺臂，平穩(wěn)的呼吸，適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQdf770d5876eb7c34 relatedlink">熱身，循序漸進即可。
對于減肥而言，更建議大家選擇“慢跑”，適度慢跑，不傷膝蓋；慢跑一個小時就可以消耗357.5左右的熱量。
您只需要一身寬松的衣服、一片安全的場地、一段空閑的時間，最好再配上一點音樂，跑起來，慢慢瘦。
瑜伽：
一種比較舒緩的運動，對于減肥具有“實質(zhì)性作用”。做“一呼一吸都有動作的瑜伽”，延伸、呼吸、循序漸進；推薦選擇“節(jié)奏感更強的瑜伽”，燃燒更多的卡路里，利于減肥的完美達成。
單車本是一種“不錯的有氧運動”，當動感的音樂加上循環(huán)的騎行時，具有較好的減脂效果；當然，這種運動建議您在教練的指導下進行。
具體而言，單車騎行45分鐘，就可以消耗600卡路里的熱量；堅持下來，您必然會瘦。
有氧跑步
有氧跑步（中低強度長距離）是比較基礎(chǔ)的一種運動減肥模式，雖然枯燥，但是簡單，很多人減肥都會將有氧跑步作為減肥的首選項目。
在中低強度下進行長距離的跑步，是一個以有氧氧化系統(tǒng)作為主供能系統(tǒng)的運動方式，在有氧跑步過程中，身體會在跑步時以消耗糖原和脂肪的有氧氧化來作為主要能量來源，也正因為此，長距離跑步被大家稱為“有氧運動”。
使用糖原和脂肪進行能量代謝的同時，身體還會分解一部分肌肉中的蛋白質(zhì)來進行能量代謝，所以如果可以堅持長期有氧跑步，不但可以減肥，身體的肌肉量也會減少。
簡單動作
推薦簡單的幾個運動動作：原地高抬腿、原地后撤步+提膝、原地后撤步半蹲+前踢腿、左右側(cè)步半蹲、仰臥兩頭起、蝴蝶扭腰。
很多減肥者一[_a***_]斗志滿滿，但是堅持一段時間后便開始放棄，除了減肥不容易外，運動方式太復雜也是讓減肥者望而卻步的一個原因。
因此減肥也需要一個較好的鍛煉方式，這種方式要既簡單又有效，不需要減肥者去刻意的學習，比如如何鍛煉好肌肉，如何做好動作等，需要的是一看就會的那種，減肥者只要跟著做就可以。有句話說的很對，減肥應該是一項體力活，而不應該是一項技術(shù)活，所以動作一定要簡單易上手，容易練習且行之有效。
無月文化，品讀經(jīng)典，品味文化
說到脂肪的分解，就不得不先說人體能源供給的重要來源，糖（碳水化合物）、蛋白質(zhì)、脂肪，這個三類物質(zhì)既是我們飲食中不可或缺的三大營養(yǎng)素，也是我們體內(nèi)給身體供能的三大營養(yǎng)物質(zhì)，如果這都懶得看，基本告別正確減脂了￣へ￣，簡單的描述一下這三類物質(zhì)（這里我們只談與密切運動相關(guān)元素）:
糖：各種形式的糖（碳水化合物）經(jīng)過消化與吸收，被分解成可供人體利用的形式，被直接利用 or 通過血液進入到身體組織內(nèi)合成糖原儲存起來，主要以血糖、肝糖原、肌糖原的形式，當身體需要能量時，處于體內(nèi)的糖原可以分解給身體供能。而過剩的糖則會以脂肪的形式被保留在體內(nèi)，當人體機能出現(xiàn)異常的時候，糖無法被人體良好的吸收利用時，則可能出現(xiàn)高血糖、糖尿病等癥狀。
人體的三大供能系統(tǒng)不是相互獨立的，而是相互協(xié)作的關(guān)系，并沒有什么類型的運動一定是哪個單一供能系統(tǒng)在供能。
某個供能系統(tǒng)的在運動中的參與比例取決于單位時間內(nèi)的對能量的需求，也就是所謂的強度，而強度除了中低強度可以持續(xù)維持以外，高強度的運動都是難以維持的，這是因為體內(nèi)ATP以及糖原的含量并不多，需要在組間休息的時候進行補充（再合成）。
正常情況下，人體糖供充足的話，是優(yōu)先消耗糖來供能的，糖供不足時，蛋白質(zhì)和脂肪的參與程度才會增加，蛋白質(zhì)分解出的氨基酸經(jīng)過糖原異生反應主要用來維持血糖；糖供不足，脂肪分解參與供能的比例才會提升。
鍛煉前減少碳水化合物的攝入（不是讓你不吃飯，要好好吃飯?。?，減少糖&糖原的儲備；
通過運動持續(xù)消耗體內(nèi)的葡萄糖&糖原；
戒驕戒躁，堅持住，有氧能不休息就不休息，器械or力量訓練盡可能減少組件間歇，身體沒病當日計劃沒完成就別停。
避免一次性攝入高碳水，高含糖，高脂肪的食物（斷章取義的“戒糖”就這么來的）
避免短時間內(nèi)攝入過量食物，盡可能通過分餐來控制血糖上升，控制胰島素分泌
簡單說就是管住嘴，邁開腿！分開來說，改變自己的膳食習慣，從多吃米飯和面食，改成多吃纖維碳水；少吃紅肉，多吃白肉！再加上適量的有氧運動，肥自然就開始慢慢減了，持之以恒！
請問有沒有既減脂又營養(yǎng)美味的晚餐？請附做法？
我是譜食物語，非常榮幸回答您的問題。我認為當然有即減肥又營養(yǎng)美味的晚餐，但這個答案都是比較主觀的，不過，下面的2道菜譜，我覺得非常的美味和營養(yǎng)。
番茄金針菇：
做法：
1）番茄去皮，切小丁，番茄去皮炒肥腸美味。
2）熱油熱鍋，炒香蒜和蔥碎，放入番茄炒透，加入適量水，蓋上蓋子煮3分鐘左右。
3）加入金針菇和雜蔬翻炒，蓋上蓋子煮3分鐘左右。
洋蔥炒牛肉片：
做法：
1）洋切切絲
2）牛肉片用鹽、味淋、生抽、黑胡椒、魚露、蛋清、淀粉腌制15分鐘
你好，很高興回答你的問題，我也是從一位胖媽減下來的，減肥不但要注意飲食，更要堅持運動。我曾經(jīng)用了8周時間從112斤減到90斤以下。
下面介紹我的食譜和一些運動
早餐：一杯脫脂奶、2個雞蛋白、200克主食是指凈重（紅薯、玉米、山藥或土豆）或40克無糖麥片、100克無油蔬菜（黃瓜、西紅柿或其他水煮菜）
午餐：100克主食、100克肉類（雞胸肉、魚或蝦（清蒸））250克蔬菜，5克食用油。
晚餐：100克肉類（雞胸肉、魚或蝦（清蒸））、250克蔬菜。
以上的主食偶然也可以用雜糧粥代替，100克肉類也可以用五個雞蛋白代替。
我是運動了一個月后從112減到100斤以下時，每天上午10-12點直接可以吃200克水果。
除了飲食，每天堅持運動1小時，從開始快走1小時到后來的跑1小時，風雨無阻，同時還練習一些減局部的動作卷腹、靠墻蹲、平板支撐等動作。
就這樣堅持了8周我就從112瘦到88斤了，最后的飲食慢慢恢復到正常，每餐吃到七分飽，不貪嘴，高熱量的東西偶然也會吃點，我這么快瘦下來我閨蜜的功勞最大，她特別愛好健美，她把自己和她老公減下來后，也幫我減下來了，我減肥期間天天向她打卡一天三餐和運動量。我從孩子一歲半瘦下來到現(xiàn)在孩子四歲多了，我的體重一直在90斤左右，不會超過92斤，正常吃飯，不過我已經(jīng)養(yǎng)成了愛運動的習慣，主要條件允許我都會每天跑步1小時。希望我的親身經(jīng)歷能幫助想減肥的小伙伴。
下面是我最近的運動量
很高興回答這個問題！
這道既有水果又有蔬菜，還有雞蛋和干果的沙拉，富含多種營養(yǎng)和維生素，特別適合正在減肥的帥哥美女們！
做法簡單、非?？旖?，下面我來教大家怎么做吧！
1.準備食材，清洗干凈：幾片生菜撕快、一個水蘿卜切片、一根黃瓜切片、適量小柿子切塊、煮一個水煮蛋切塊、一根香蕉切塊、10個巴旦木果。
親們也可以換成自己喜歡的水果和蔬菜，蘋果、梨、芒果、水***、葡萄等等。
2. 將它們裝入一個大碗中，加入適量沙拉和黑芝麻攪拌均勻即可裝盤！
顏色好看、味道爽口，做法簡單的無油無肉的水果蔬菜沙拉就好了～吃完滿滿的飽腹感！
[_a1***_]到了，我們一起減脂瘦身吧！
好了，希望我的回答能幫到大家！
到此，以上就是小編對于減肥配什么運動好吃的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥配什么運動好吃的2點解答對大家有用。
