大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上運(yùn)動(dòng)比白天減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹晚上運(yùn)動(dòng)比白天減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天早上和晚上跑十公里步,10多天大概能減多少??？
2. 夏天天熱時(shí)減肥快，還是冬天天冷時(shí)減肥快？在運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量相同的情況下？
3. 早晚稱體重不一樣，以哪個(gè)為準(zhǔn)呢？

每天早上和晚上跑十公里步,10多天大概能減多少??？

應(yīng)該能減個(gè)三、五斤

但是這種跑步方式長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，絕對(duì)會(huì)讓你后期痛不欲生、后悔不跌的。從題目所提到的問(wèn)題，就能看出絕對(duì)是一個(gè)運(yùn)動(dòng)小白的發(fā)問(wèn)。先不說(shuō)你能力夠不夠，就說(shuō)你的膝蓋就很容易磨損，而且造成終身的傷害。所以說(shuō)跑步不能一蹴而就，而要慢慢循序漸進(jìn)，至于跑步計(jì)劃網(wǎng)上介紹的很多。

如果每天早上和晚上跑十公里步，10多天大概能減少2-3公斤左右的體重。但是減重的效果還要取決于你的飲食習(xí)慣和身體狀況。

如果你能堅(jiān)持每天跑步，控制飲食，適當(dāng)增加一些力量訓(xùn)練，那么減重的效果會(huì)更明顯。另外，跑步不僅可以幫助減重，還能提高心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)，降低患病風(fēng)險(xiǎn)，提高生活質(zhì)量。所以，堅(jiān)持跑步是非常有益的。

夏天天熱時(shí)減肥快，還是冬天天冷時(shí)減肥快？在運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量相同的情況下？

你好，夏季氣溫高、人體出汗較多，能量散失較大，脂肪細(xì)胞因代謝較快而有所消耗。

同時(shí)，夏季晝長(zhǎng)夜短，白天活動(dòng)量相對(duì)較多，而炎熱天氣又容易使晚上睡眠不足，這樣體內(nèi)能量消耗就會(huì)比其它季節(jié)多。夏季的氣候常常會(huì)使人食欲不振，尤其對(duì)熱量高的食物 如肥肉興趣不大，多偏好吃清淡的食物，因而攝入的熱量就不高，最終造成體內(nèi)的熱量供應(yīng)減少，使能量出現(xiàn)負(fù)平衡，人也就容易消瘦。這就是民間常說(shuō)的“瘦夏”。到了秋季，氣溫下降，人的皮膚血管收縮，胃腸供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，所以胃口好，吃得多，攝入的能量增加；再加上秋季涼爽，容易入睡，睡眠質(zhì)量也很高，其夏季有所萎縮的脂肪細(xì)胞到了秋季又重新活躍起來(lái)，于是有所減輕的體重在秋季又開始很快恢復(fù)肥胖的原貌。因此，若能在秋季控制住體重，可以使冬季繼續(xù)發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)大大減小，也為來(lái)年的春夏季繼續(xù)瘦身打下良好的基礎(chǔ)。由此可見，一年四季雖然都可以減肥，但把握住秋季尤其重要。

早晚稱體重不一樣，以哪個(gè)為準(zhǔn)呢？

早晚體重不同是正常現(xiàn)象。由于一晚上沒有進(jìn)食，補(bǔ)充水分，還有代謝等消耗的原因，早晨體重應(yīng)該是全天最低的！

白天各種進(jìn)食，能量的補(bǔ)充，體重相對(duì)高一些，其中晚飯后的體重應(yīng)該是最重的，早晨和晚上體重相差1千克左右是正常的，所以早上的體重相對(duì)真實(shí)些！

稱體重最佳的時(shí)間，應(yīng)該選擇早上起床后，上完廁所，排過(guò)大小便之后，這時(shí)候稱出的體重是最真實(shí)的。說(shuō)出這個(gè)道理的時(shí)候，曾經(jīng)有學(xué)生問(wèn)我為什么，我直接回答：肚子里的廢物不能算體重啊。

一個(gè)人的體重在一天的不同時(shí)段，因?yàn)?/a>受到諸多因素的影響，都是不一樣的。比如飯前和飯后不一樣，早上、中午和晚上不一樣，運(yùn)動(dòng)前后不一樣。

飯前飯后體重受進(jìn)食多少的影響，呈現(xiàn)不同的數(shù)據(jù)。飯前飯后的體重差別，取決于我們吃的食物的多少，飯后量出的體重，是算上了食物的重量，而不同的人每餐吃的食物數(shù)量是一個(gè)變量，影響體重發(fā)生[_a***_]。

所以飯后量體重是不準(zhǔn)確的。

同樣，體重也受消耗量多少的影響，不同時(shí)間段我們的體力活動(dòng)不一樣，或者運(yùn)動(dòng)前后，都會(huì)有比較明顯的變化。

運(yùn)動(dòng)前后量出的體重也是有著比較大的區(qū)別的，這取決于體力活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的消耗量的多少。我們?cè)谟靡恍┻\(yùn)動(dòng)軟件計(jì)步時(shí)，不同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不同的運(yùn)動(dòng)量，甚至跑步的速度，消耗的能量都是不一樣的。

一個(gè)人身體代謝是否正常，對(duì)體重也會(huì)有影響。比如便秘的人，幾天排一次大便，腎臟有問(wèn)題的人影響到水和電解質(zhì)的代謝，水鈉潴留也會(huì)影響到體重的變化。

到此，以上就是小編對(duì)于晚上運(yùn)動(dòng)比白天減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上運(yùn)動(dòng)比白天減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。