大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康最重要的是什么的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥健康最重要的是什么的解答，讓我們一起看看吧。
- SSGW073佳佳說(shuō)的減肥是真的嗎？
- 減肥和美容比健康更重要嗎？
- 為什么要健康減肥？為什么要吃健康的營(yíng)養(yǎng)餐？
- 面對(duì)一定會(huì)復(fù)讀的高考和隨時(shí)影響心情而且極度不健康的身材，復(fù)習(xí)重要還是減肥重要？
- 怎么才能更健康的減肥呢？
SSGW073佳佳說(shuō)的減肥是真的嗎？
不靠譜的事和東西不要亂聽(tīng)亂信、那些都是***的、廣告忽悠人的、信了你就中招了，建議將目光放在調(diào)整好平衡飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、放松心情、保證睡眠上。
安全減肥最重要，更不要亂吃藥，將內(nèi)分泌搞亂就麻煩了。
減肥和美容比健康更重要嗎？
個(gè)人認(rèn)為健康最重要，但是都會(huì)愛(ài)美，為了減肥也不能忽略健康，其實(shí)減肥和健康是說(shuō)不清的，運(yùn)動(dòng)減肥帶來(lái)的就是健康，用藥物之類(lèi)減肥就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害，同樣肥胖了也不好會(huì)引發(fā)疾病。
真正健康的身體是不用減肥的。人類(lèi)進(jìn)了那么長(zhǎng)時(shí)間，動(dòng)物也是在進(jìn)化。動(dòng)物的進(jìn)化是更利于生存，人類(lèi)的文時(shí)使得隨著財(cái)富的積累，把該做的體力話動(dòng)給省了。這時(shí)身體己向不建康的方向前進(jìn)了，一般是多余的脂肪。這時(shí)還不能說(shuō)是有病，但我所說(shuō)的是身體的發(fā)展方向己經(jīng)發(fā)生了轉(zhuǎn)折。
我覺(jué)得應(yīng)該在和累財(cái)富的同時(shí)保持健康的生活習(xí)慣，你保證健康和美。
肥胖會(huì)導(dǎo)致很多心腦血管疾病，所以個(gè)人覺(jué)得減肥比美容重要，如果健康的情況下，減肥和美容兩者只是讓自己更美觀一點(diǎn)，一樣重要一樣不重要，每個(gè)人對(duì)自己的價(jià)值觀不同，對(duì)自身要求高的人都會(huì)管理好身材和臉蛋！
個(gè)人認(rèn)為健康最重要，如果身體不健康，那么再苗條和美麗也都是虛有其表，而且話又說(shuō)回來(lái)了，當(dāng)自己身體不健康時(shí)，又則能呈現(xiàn)出自己的美呢？一副病秧秧的樣子，那就不叫苗條了，而是虛弱，所以，即便是我們想要減肥和美容，也要在保證自己健康的基礎(chǔ)上進(jìn)行，身體是關(guān)鍵，應(yīng)該放在第一位。那么，我們要如何健康的減肥和美容呢？
一：減肥
首先要膳食合理，大多數(shù)人會(huì)變胖都是因?yàn)?/a>管不住自己的嘴，胡吃海塞和各種油膩、辛辣、過(guò)度的甜、咸和***性的食物，這樣會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，而且過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)被全部吸收，而那些沒(méi)有被吸收的營(yíng)養(yǎng)，其中有一部分就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。其次要運(yùn)動(dòng)，如果只吃而不去消耗，就很容易出現(xiàn)脂肪堆積，那么肥胖也就隨之而來(lái)了。所以每天飯后散散步，定期去健身鍛煉一下，不僅能減肥，還能增強(qiáng)免疫力。
把控好生活的節(jié)奏還是很重要的，飲食、作息都要合理搭配，既要有吸收，也要有消耗，這樣才能形成一個(gè)良性循環(huán)，給自己一個(gè)健康的減肥。
二：美容
如果身體不健康，那么就會(huì)虛弱，氣血不暢、機(jī)能失衡、毒素堆積等各種狀況就會(huì)出現(xiàn)，而這些問(wèn)題也會(huì)隨著皮膚表現(xiàn)出來(lái)，自己又如何才能變得美麗呢。所以想要美容一定不能忽略了自己的生活細(xì)節(jié)，平時(shí)除了生活作息外，也要學(xué)會(huì)知道吃哪些對(duì)美容有幫助，要知道自己的身體適合吃什么。另外，在護(hù)膚品的選擇上也要謹(jǐn)慎，不要太過(guò)跟風(fēng)，在測(cè)試自己的肌膚后再去使用，而說(shuō)到這里，就不得不提美容手術(shù)了，這種手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)還是相當(dāng)高的，稍有不適還會(huì)毀容，所以一定要注意。
怎么說(shuō)！用減肥和美容跟我換健康的話我是肯定不會(huì)換滴。至于別人我不知道，因?yàn)榘凑瘴业男宰觼?lái)說(shuō)即是我苗條了，好看了也不能當(dāng)飯吃?。‰m然有一句話叫秀色可餐但我又不是小仙女是朝飲露水，暮食霧的人，那***嘛還要失去健康來(lái)?yè)Q這個(gè)。有一個(gè)健康的身體吃吃吃，喝喝喝多好??！
為什么要健康減肥？為什么要吃健康的營(yíng)養(yǎng)餐？
健康減肥，就是在保證人體細(xì)胞所需要的營(yíng)養(yǎng)成分下減肥。
人體每天除了需要足夠的能量外，還需要蛋白質(zhì)，脂肪，維生素和礦物質(zhì)等。只有把這些營(yíng)養(yǎng)成分攝入充足，細(xì)胞才能維持健康。
導(dǎo)致肥胖的根本原因是能量的過(guò)剩，但，肥胖又是代謝性疾病，所以，減肥不能簡(jiǎn)單的認(rèn)為少吃多動(dòng)。而是要糾正代謝。
在保證細(xì)胞所需營(yíng)養(yǎng)特別是微量營(yíng)養(yǎng)素，細(xì)胞才能充分燃燒脂肪，增加胰島素敏感性，不但達(dá)到減肥的目的而且讓自己體質(zhì)更健康。
更多營(yíng)養(yǎng)知識(shí)關(guān)注我的頭條
這就跟人為什么要吃中藥，少吃西藥。西藥雖好的快但是人體抗體越來(lái)越少，身體越來(lái)越差。減肥也一樣，用物理法減肥最好，如果吃[_a***_]減肥藥，看著減的快，但身體后期會(huì)出現(xiàn)一些副作用。一個(gè)人沒(méi)有了好身體，就是身材再好也是中看，而不中用。
減肥的目的不是單純的減體重而是為了更健康
肥胖是因?yàn)閿z入的能量大于消耗的能量
就像長(zhǎng)期收入大于支出肯定會(huì)有很多結(jié)余
花錢(qián)需要合理的去花做一些有意義的事情
而不是揮霍
身體減肥也是這樣的需要調(diào)整錯(cuò)誤的生活方式和飲食習(xí)慣
讓身體自我的達(dá)到一種平衡
很多人的飲食都是高熱量高脂肪導(dǎo)致長(zhǎng)期攝入量大于消耗量所以體重超標(biāo)
不同的食物產(chǎn)生能量不同，不同的食物產(chǎn)生的能量速度也不同
所以減肥需要攝入能量低而且產(chǎn)生熱量速度慢的食物
感謝邀請(qǐng)！
首先我們減肥的目得是為了身體健康，如果去減肥反而把身體搞得不健康了，這就違背了我們的初衷，肯定是我們不愿意要的，那么怎樣的減肥方式方法健康才是我們最需要的。
大家也能在網(wǎng)上找到很多減肥的手段，有節(jié)食的有吃藥的有刮痧拔罐的等等很多，但這些都是對(duì)身體有傷害不健康的做法，那健康的方法只能是管住嘴邁開(kāi)腿。
要做到管住嘴不是說(shuō)不吃而是要會(huì)吃吃得要科學(xué)，這就是所謂的營(yíng)養(yǎng)餐，營(yíng)養(yǎng)餐不一定就是營(yíng)養(yǎng)品和保健品，而是根據(jù)你平時(shí)的飲食習(xí)慣做一些相關(guān)的調(diào)整，如果你脂肪肝可能就要少吃油以后要清淡一些，如果血糖高可能就要控制糖類(lèi)面食一類(lèi)，具體你哪方面有問(wèn)題可以找到專(zhuān)家做咨詢，我在這方面沒(méi)有專(zhuān)業(yè)知識(shí)只是自己生活的一個(gè)總結(jié)，有的人可能身體營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩都的可能營(yíng)養(yǎng)不足都可以通過(guò)營(yíng)養(yǎng)餐做很好的搭配。
其次就是邁開(kāi)腿非常重要，否則上面說(shuō)的都是零，生命在于運(yùn)動(dòng)！
謝謝閱讀，希望能幫助到大家，愿意和各位成為朋友真誠(chéng)分享生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴！感謝關(guān)注！
減肥首先就是為了健康的生活。肥胖本質(zhì)上是一種病，隨著體內(nèi)脂肪的積聚增多，會(huì)導(dǎo)致很多的并發(fā)癥，如糖尿病、脂肪肝、高血壓、肥胖相關(guān)性腎病、心腦血管病變，甚至還有一些如胰腺癌、結(jié)腸癌、甲狀腺癌等惡性腫瘤與肥胖是明確相關(guān)的，所以減肥的關(guān)鍵在于減少體內(nèi)脂肪，特別是內(nèi)臟脂肪，因?yàn)閮?nèi)臟脂肪過(guò)度會(huì)分泌很多的細(xì)胞因子和一系列致炎激素，導(dǎo)致人體的代謝、血管等產(chǎn)生一系列不良變化。
評(píng)估肥胖的標(biāo)準(zhǔn)并不簡(jiǎn)單一個(gè)體重或者體重指數(shù)可以涵蓋的，更主要的是要關(guān)注內(nèi)臟脂肪，或者說(shuō)體內(nèi)的脂肪肌肉比例，希望是通過(guò)減肥措施達(dá)到減少內(nèi)臟脂肪、增加肌肉的結(jié)果，這樣才能獲得最佳的避免肥胖相關(guān)并發(fā)癥的結(jié)局。
由于人體的肥胖或者體重并不單純是人體結(jié)構(gòu)的問(wèn)題，很多的肥胖患者的下丘腦部位已經(jīng)有了固有的對(duì)于體重的調(diào)節(jié)點(diǎn)，所以快速減肥容易導(dǎo)致反彈，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQd24dde3452fc0b92 relatedlink">快速急劇的體重變化會(huì)使下丘腦的體重調(diào)節(jié)點(diǎn)誤以為是不正常情況，從而引發(fā)一系列人體代償反應(yīng)，從而導(dǎo)致減肥的平臺(tái)期或者反彈的發(fā)生。
減肥的原理千條萬(wàn)條，歸納起來(lái)就是一條：創(chuàng)造各種條件，使人體每日攝入的能量小于消耗的能量。各種減肥的飲食方案、運(yùn)動(dòng)方案、藥物方案乃至手術(shù)方案都是朝著這個(gè)終極目標(biāo)而努力發(fā)揮各自的效應(yīng)的。
前面提到過(guò)，減肥的目的是減少體內(nèi)脂肪而增加體內(nèi)肌肉，但是一切使人體耗能大于攝能的方法并不會(huì)將人體脂肪和肌肉區(qū)別對(duì)待的，因此健康減肥的措施實(shí)質(zhì)上是一套組合拳，在總體耗能大于攝能的原則下，能夠使脂肪盡可能多減少一點(diǎn)，肌肉少減少一點(diǎn)，最好能夠肌肉增加一點(diǎn)，這樣最終才能達(dá)到滿意的對(duì)人體健康有利的效果。
面對(duì)一定會(huì)復(fù)讀的高考和隨時(shí)影響心情而且極度不健康的身材，復(fù)習(xí)重要還是減肥重要？
兩者同樣重要。但是如果身體很?chē)?yán)重，已經(jīng)嚴(yán)重影響到生活和學(xué)習(xí)的話，那么身體是第一位的。但是如果是為了減肥的話，那么我建議還是以高考為重，或許你覺(jué)得自己考不上，沒(méi)有希望，會(huì)復(fù)讀，但是在學(xué)校的日子學(xué)習(xí)是更重要的。
不管怎么樣，學(xué)習(xí)是我們每個(gè)人的責(zé)任和義務(wù)，雖然說(shuō)高考不是唯一的出路，但是這是我們?nèi)松囊淮无D(zhuǎn)折點(diǎn)，每個(gè)人都有自己想要成為的樣子，可以考慮一下如何改善自己的生活和學(xué)習(xí)。
既要好的身體，也要適合的學(xué)習(xí)。以上就是學(xué)姐的過(guò)來(lái)想法，謝謝！
健康重要。無(wú)論什么時(shí)候健康都是最重要的。所以我們可以得知減肥是重要的。
首先我們明確一個(gè)前提，就是一定會(huì)復(fù)讀的高考。在這個(gè)前提下我們看復(fù)習(xí)和健康。必然是先重點(diǎn)解決不健康且影響心情的身材。至于復(fù)習(xí)，要依據(jù)自身情況來(lái)，在保證你身體的同時(shí)，最大程度的進(jìn)行復(fù)習(xí)。因?yàn)榧热豢剂耍还苁遣皇沁€要復(fù)讀重新高考，也要認(rèn)真對(duì)待才行，而且不間斷的學(xué)習(xí)有利于狀態(tài)的保持，對(duì)于之后的復(fù)讀也是有好處的。
身體是革命的本錢(qián)，一定要保重好身體才行。祝題主早日減肥成功，學(xué)業(yè)有成。
學(xué)習(xí)和身材都很重要，學(xué)習(xí)會(huì)讓你與社會(huì)不脫節(jié)，能讓你與時(shí)俱進(jìn)，特別是高考這種很可能決定自己一生的關(guān)鍵時(shí)刻，愛(ài)學(xué)習(xí)和會(huì)學(xué)習(xí)是很關(guān)鍵的，但俗話說(shuō)的好，身體是革命的本錢(qián)，身體的健康也會(huì)讓自己的學(xué)習(xí)事半功倍，所以，最好能在學(xué)好學(xué)習(xí)的同時(shí)也多鍛煉身體，做到一視同仁效果會(huì)更好。
怎么才能更健康的減肥呢？
現(xiàn)在，世面上有好多所謂“健康速成的減肥”方法都是騙人的，要想真正健康科學(xué)的減肥，必須遵守人體正常的自然生理規(guī)律，我推薦給大家是切實(shí)可行的方法，是看得見(jiàn)，摸得著的。經(jīng)得起實(shí)踐與推敲的。
一是先明確自己要達(dá)到的理想體重，然后訂制適合自己的減肥計(jì)劃，目標(biāo)不能訂得太高，在自己可控可實(shí)現(xiàn)的范圍內(nèi)，并且深刻認(rèn)識(shí)到肥胖的危害，小目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，才能提升信心，讓你走得更遠(yuǎn)。
二是 科學(xué)定量三餐占比， 早餐占全天飲食的35%，午餐占45%、晚餐占20%，精確占比才能科學(xué)減肥，這些占比不能隨便改變。
三是 改變飲食結(jié)構(gòu)，增加纖維素類(lèi)食物的攝入、諸如水果，綠葉菜，少吃高糖、高脂的食物，但不能不吃主食，主食盡管吃粗糧，如玉米，高梁米，千萬(wàn)不能吃細(xì)糧，如大米，白面之類(lèi)。盡量少食辛辣肥膩油炸食品，多食青菜水果，多飲開(kāi)水
三是，淮確定位適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并且長(zhǎng)期的堅(jiān)持。什么 運(yùn)動(dòng)的方法都可以，跑步，跳繩，游泳，只要是有氧的就可以，但想更好的減肥，其最終決定因素是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇，要考慮自己可以長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要太高，只有這個(gè)定位淮了，你才可以真正讓運(yùn)動(dòng)服務(wù)于減肥。
四是，改掉不良習(xí)慣，戒掉煙酒等不良行為習(xí)慣，不要熬夜或長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)和電腦，保證每天充足休息和睡眠。
五是，盡量不借助藥物，要想減肥成功，靠藥物代餐達(dá)到的減肥效果僅僅是短期的，而且是不健康的，要想徹底成功還是要靠自然的減肥，減肥無(wú)捷徑可走，羅馬不可能一天就走到的，所以從今天開(kāi)始你的減肥***，并堅(jiān)決執(zhí)行它吧！
健康的減肥＝運(yùn)動(dòng)+合理飲食
我是從128斤減到現(xiàn)在的106斤，去年9月1日開(kāi)始早上6點(diǎn)起來(lái)在小區(qū)跑步，做一些簡(jiǎn)單拉升動(dòng)作，然后圍著小區(qū)步行道慢跑，跑不動(dòng)的時(shí)候就快走，快走不動(dòng)就慢走，在做一些簡(jiǎn)單的拉升7. 30結(jié)束。早餐和中餐一定要吃飽吃好，晚餐可以適當(dāng)?shù)纳俪院蜆佑盟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQaff5d24dde3452fc relatedlink">蔬菜替代。
10月中旬因?yàn)樘鞖庠虻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQd24dde3452fc0b92 relatedlink">健身房運(yùn)動(dòng)，健身房有很多課，可以根據(jù)自己喜歡的合理安排，我喜歡上瑜伽、杠鈴塑形、踏板操，其實(shí)動(dòng)感單車(chē)也不錯(cuò)，但還有需要一定的體力的。所以讓自己運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧。
減肥，現(xiàn)在成為越來(lái)越多的人共有的話題！
如何控制你的體重，顯的尤為重要！在很多人的眼中，控制體重，最根本的就是少吃東西！其實(shí)，這只是最根本的選擇！如果你在吃方面選擇對(duì)了，在配合運(yùn)動(dòng)，一樣能達(dá)到減肥的效果！
1、合理膳食
控制你每天所需要的膳食纖維，以前一頓飯吃300克，現(xiàn)在控制在150克，多一些蔬菜，少一些肉，炸的東西一點(diǎn)都不能吃！
2、合理運(yùn)動(dòng)
飯少吃了，再配上合理運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更容易體現(xiàn)！怎么才是合理運(yùn)動(dòng)呢，一周必須要控制在5天左右的時(shí)間，每天一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小時(shí)中，20分鐘左右的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，意思就是運(yùn)動(dòng)劇烈一點(diǎn)！比如跑步，三四十分鐘慢跑，二十分鐘左右快跑！這樣相互結(jié)合！
3、改善作息時(shí)間
俗話說(shuō)，早睡早起身體好，只有一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間，身體才能進(jìn)行新陳代謝，才能消耗脂肪！！
堅(jiān)持就是勝利！毅力最重要！
很多人最終都會(huì)敗給毅力！只有堅(jiān)持，才有勝利的希望！
簡(jiǎn)單說(shuō)就是管住嘴，邁開(kāi)腿。
其實(shí)減肥就是做加減法，完全可以通過(guò)數(shù)字來(lái)體現(xiàn)。每天攝取的能量和消耗的熱量都用單位卡路里表示，大卡或者[_a1***_]。減掉一斤體重500克需要消耗3800大卡左右。
那么每天攝取熱量-消耗熱量=熱量差
想減肥，每天的消耗熱量要大于攝取熱量。
人消耗的熱量是兩方面：基礎(chǔ)代謝+運(yùn)動(dòng)消耗。
舉例說(shuō)明更直觀：我基礎(chǔ)代謝是1100卡，那么每天攝取的熱量要小于1100才能減肥。不運(yùn)動(dòng)的情況下，每頓飯要控制在370卡左右。每天運(yùn)動(dòng)消耗500卡的話，要7 8天減掉一斤體重。
所以要想減肥，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是從兩方面下手：飲食和運(yùn)動(dòng)。
- 首先可以去健身房測(cè)出自己的基礎(chǔ)代謝。
- 然后了解每一種食物的熱量。比如一個(gè)雞蛋80卡，一碗米飯116卡。每一種吃進(jìn)去的食物都有熱量。看起來(lái)很麻煩，過(guò)了一段時(shí)間就記住了，我現(xiàn)在不用查都能記住大部分食物的熱量。
- 然后選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。爬山一小時(shí)消耗500卡左右。游泳一小時(shí)600卡左右。
一個(gè)體重180斤左右的男士，每天基礎(chǔ)代謝大概2000卡，每頓飯控制在500卡左右，總共1500卡，有500卡的差值，然后再運(yùn)動(dòng)消耗500卡，一天的熱量差是1000卡，照這樣一周能減掉2斤。
加油吧！在最好的年紀(jì)，一定要體會(huì)一次瘦下來(lái)的感覺(jué)，身材好穿什么都好看。
關(guān)于減肥還有太多說(shuō)道，關(guān)注我，了解更多變瘦變美秘笈。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康最重要的是什么的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康最重要的是什么的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
