大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身吃飯會減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身吃飯會減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身后吃一些食品，對減肥有幫助嗎？
謝邀。大家記得關注并且給我點贊哦。
吃素食，更有利保持體形，而且更健康，體型也更苗條，推薦清淡素食。比如，一般健身食譜中，常會出現(xiàn)牛肉，雞胸肉，蛋清，這幾種高蛋白食材，作為飲食的核心但長期服用的話，就會出現(xiàn)不良狀況，首先是錢財耗用過大，一天80以上的牛肉花銷，30左右的雞胸肉，15以上的雞蛋，只吃蛋清要30元雞蛋而且當天不鍛煉，飲食花銷也不能省算算一個月30天的花費，再加上健身房費用，私教費用，服裝費用，來回車馬費用，哦，還有每天的專用零食費用，比得上養(yǎng)部車的費用了。而把食譜中的肉類成分，更多的換成豆類，黃豆，豆腐，黑豆，再算算價錢，飲食中的費用只比日常飲食費用高一點，所費不多。然后，食肉者要花費更多的時間，來減脂，用來把容易吸收積存的脂肪給燃燒掉。而更多豆制品，或者素食者，體型一定會更加苗條，而力量恢復也有保證，剛剛好。我只要安排一個 減脂有氧運動，就足夠了，省心省事的好所以，也推薦更多素食。給你一個最傻瓜省事的食譜，鍛煉完后，首先補充豆?jié){，然后吃點餅干零食，然后，每天日常飲食！每餐一定要加上一個豆制品做的菜，和新鮮的水果，來保證身體恢復把多油葷腥重的菜，給換成清淡的素炒，或者燜煮，來控制油脂攝入。適合初學者，適合不懂自己搭配制作食譜 的人。然后，減肥效果的快慢，就看個人的努力程度了。
有的人，很自律的去健身，可是健身后隨意吃喝，這樣一般很難有減肥的效果。畢竟千辛萬苦的跑步半小時，1個漢堡下肚就熱量超標了。
真是憂傷···
不能什么都吃，要有選擇的吃。
挑選含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；
肉類也是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源之一，但同時要主要脂肪的攝入；
謝謝邀請！健身后補充一些食品，有助減肥嗎？
在健身運動后的一小時“黃金時段”內(nèi)補充正確的食物，才能讓減肥效果，更加事半功倍。這是因為，做完健身運動，全身會渾灑汗水，大汗淋漓，血液沸騰，身上都在冒熱氣，很容易丟失水分，電解質(zhì)，等等，為了身體健康，必須補充身體所失去的水分、電解質(zhì)、維生素等養(yǎng)分，我建議大家可以選用，蔬菜、蘋果，香蕉，獼猴桃，或者喝一杯椰奶、牛奶等等來做補充，以恢復肝糖、血糖值，同時提升免疫力，幫助肌肉恢復，補充蛋白質(zhì)，這樣對減肥更有幫助，起到事半功倍的效果。
以上是我給大家介紹的，健身后補充一些食品，有助減肥的事宜，供大家參考，不當之處敬請大家斧正，謝謝關注！了解更多的科普醫(yī)學知識，或中醫(yī)養(yǎng)生，請大家點擊關注我的頭條號→【慶好中醫(yī)】，我會誠信為您服務！
你好，很高興回答你的問題！健身后吃一些食物是否可以幫助減肥？[_a***_]問題我覺得只正對某些食物，不只是健身后，其實健身前后吃某些食物是可以幫助減肥的，那么下面我就來說說關于這個話題！
首先你要知道的是減肥的根本條件是什么，其實很簡單的四個字，熱量赤字，簡單說明一下就是你一天的消耗熱量大于攝入熱量，那么你就是在減肥的，至于減肥的速度與效果還和很多條件有關，不過你做到了熱量赤字你就滿足了減肥的最大條件，既然減肥與消耗熱量，攝入熱量息息相關，那么就衍生出另一個話題，如何增加消耗熱量和減小攝入熱量。
消耗熱量具體分為兩大部分一個是身體基礎代謝消耗，一個是運動等其他消耗。身體基礎代謝一般很難改變，和你的生活方式，性別，年齡，基因等相關，但是持續(xù)一段時間的鍛煉可以提升身體的基礎代謝和其他消耗。至于攝入熱量就是飲食了，控制飲食是減小攝入熱量的直接方法。
那么回歸正題，健身前后吃某些食物可以幫助減肥，休息這里是某些食物是特定種類的，健身前吃根香蕉可以快速補充能量，幫助鍛煉。健身后可以吃某些水果和蔬菜粗糧什么的，那些不能多吃呢，比如主食之類的，米飯，糖分比較高的，西瓜芒果等脂肪較多的牛油果，豬肉也不能吃，熱量較高的，薯片，油炸食品等。建議不能吃的是直接或間接提高熱量和糖原，可以吃的也不是說不含糖，只不過相對較少，膳食纖維，人體不能分解的大纖維存在，可以幫助減肥。
最后可能以上有些沒說全，大家見諒，評論區(qū)補充，謝謝，關注我一個愛說實話的健身教練！
控制飲食三天，每天都是健身餐，為何體重不變？
控制飲食包括兩個方面，一個是飲食熱量，一個是飲食種類。
減肥的核心在飲食攝入熱量小于消耗熱量。我們知道吃粗糧，高蛋白食物，膳食纖維豐富的食物有助于減肥。但是如果吃很多的粗糧，很多的高蛋白食物，多余的熱量無法消耗，還是會囤積在體內(nèi)，導致體重不下降。只有在控制飲食熱量的前提下，去吃健身餐對減肥才是有幫助的。
減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡，對于減肥人群而言，保證健康飲食和適量運動的情況下，每日能制造的熱量缺口不過1000千卡左右。三天也就不到0.5千克。人的體重在每一天都是波動的，多喝點水，多吃點東西，不排便，或者不同的著裝，不同的秤都會造成體重的波動。用三天來衡量減肥成果并不科學也不合理。
如果在減脂餐期間，伴隨力量訓練，體重不下降很正常。因為肌肉比脂肪密度更小，肌肉增加時，血糖，糖原都會增加體重不下降也不奇怪。但是只要堅持，身體線條會明顯變好。
減脂餐三天不掉體重，并不能說明什么問題，如果一個月還沒掉體重，就需要分析具體的情況，再做出相應調(diào)整。
到此，以上就是小編對于健身吃飯會減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身吃飯會減肥嗎嗎的2點解答對大家有用。
