大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于小孩減肥的3個(gè)方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹小孩減肥的3個(gè)方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 三歲的小孩怎么才能減肥最快呢？
2. 兒童如何健康減肥？
3. 應(yīng)該怎樣引導(dǎo)小孩子減肥？

三歲的小孩怎么才能減肥最快呢？

小孩想給他減肥，建議你還是先通過(guò)食療的方式。平時(shí)注意不要讓她吃含淀粉的東西例如饅頭大米。或者是肥肉。水果不要吃，含糖分高的可以用蘋(píng)果，黃瓜西紅柿來(lái)代替，夏天盡量不要喝西瓜，尤其是晚上。 讓孩子堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式有多種

兒童如何健康減肥？

如題

兒童肥胖癥是指超過(guò)同年齡、同性別平均體重的20%。臨床多見(jiàn)于飲食過(guò)多、運(yùn)動(dòng)不足所引起的肥胖，稱(chēng)單純性肥胖癥。

單純性肥胖癥，可發(fā)生任何年齡，但以嬰兒、5~6歲和青春期高發(fā)。

兒童期肥胖，不僅影響體形，更是形成成人肥胖癥、糖尿病、高血壓、冠心病等的主要病因。給肥胖兒帶來(lái)潛在的危害。那么兒童肥胖癥如何治療呢？

1、治療單純性?xún)和逝职Y的原則是：以運(yùn)動(dòng)處方為基礎(chǔ)，以矯正為關(guān)鍵技術(shù)，健康教育貫徹始終。

2、兒童單純性肥胖癥控制目標(biāo)是：培養(yǎng)科學(xué)、正確的生活方式，去除心血病危險(xiǎn)因素。

3、兒童單純性肥胖癥控制的禁忌是：嚴(yán)禁短期快速減重；嚴(yán)禁饑餓療法 ；嚴(yán)禁藥物減重；嚴(yán)禁手術(shù)減重。

4、兒童肥胖癥運(yùn)動(dòng)處方：先測(cè)試個(gè)體最大耗氧量。然后以最大耗氧量的50%為平均訓(xùn)練強(qiáng)度，制定訓(xùn)練方案。每天訓(xùn)練1~2小時(shí)，每周訓(xùn)練5天，12周為一療程。

5、行為矯正處方：通過(guò)訪(fǎng)談，進(jìn)行行為分析。制定基線(xiàn)行為、中介行為、目標(biāo)行為。制定激勵(lì)與懲罰措施。心理治療，特別是有心理負(fù)擔(dān)的小兒，更要進(jìn)行心理治療，增強(qiáng)信心。

6、飲食處方：高蛋白質(zhì)飲食，1~4g/Kg/d，以碳水化合物為主食，適當(dāng)限制脂肪和甜食。礦物質(zhì)和維生素不可缺少。

對(duì)于孩子減肥要從根源開(kāi)始解決，說(shuō)什么簡(jiǎn)單也不簡(jiǎn)單，就是要注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，吃了之后一定要記得飯后半小時(shí)一定要去運(yùn)動(dòng)，我老家有一個(gè)男孩，以前就感覺(jué)挺胖，比一般孩子都重，而且嚴(yán)重超重。

隨著時(shí)間的變化，在加上在學(xué)校里面的生活，讀初中就有成年人的身高，一點(diǎn)也不像13歲的孩子以前很胖，離開(kāi)家住學(xué)校簡(jiǎn)直變了一個(gè)人，所以有的時(shí)候一定要多注意運(yùn)動(dòng)。

在學(xué)校就有一個(gè)規(guī)定的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，以及在飲食方面也有很大的關(guān)系，不要說(shuō)孩子能吃多少就給他多少，有時(shí)候也需要控制一下，所以這些都是必須注意的細(xì)節(jié)。

減肥這個(gè)話(huà)題其實(shí)不該用到兒童身上，但是目前我國(guó)現(xiàn)在確實(shí)存在大量肥胖兒童，主要還是因?yàn)?/a>缺乏合理運(yùn)動(dòng)造成的，因此兒童減肥還是最好***用物理方面的方式，比如跑步 游泳 踢足球 籃球 或者培養(yǎng)兒童的運(yùn)動(dòng)興趣愛(ài)好，以及合理膳食，少吃高熱量的[_a***_].個(gè)人建議覺(jué)得這都是最好的方式方法，最好不要用藥物減肥，謝謝 .

現(xiàn)在的兒童肥胖越來(lái)越多，越來(lái)越年輕化，有調(diào)查中國(guó)兒童青少年肥胖增5倍，高血壓增幅50%。北大公衛(wèi)學(xué)院聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)發(fā)布的《中國(guó)兒童肥胖報(bào)告》我國(guó)7歲前的學(xué)齡兒童超重率由原來(lái)的2.1%增長(zhǎng)到12.2%，肥胖率由原來(lái)的0.5%增長(zhǎng)到7.3%增長(zhǎng)了13倍。

兒童減肥能保證他只長(zhǎng)身高不長(zhǎng)體重就是最好的減肥。那就需要每天的食物攝入量正好等于食物消耗量。兒童不同于成年人可以少吃，可以餓肚子。他們既要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，提供生長(zhǎng)過(guò)程中必須的需求。推薦使用下圖的餐盤(pán)更容易幫助兒童定時(shí)定量。

首先就是他們的飲食需要調(diào)整，要避免多油多糖的飲食因。平衡飲食，多吃蔬菜水果。不良飲食習(xí)慣會(huì)禍害孩子一生。除了正餐之外攝入的零食要慎重選擇。

零食推薦牛奶、酸奶等奶類(lèi)(注意不包括牛奶飲料、酸奶飲料等)；新鮮水果，如蘋(píng)果、梨、桃等；新鮮蔬菜，如西紅柿、黃瓜、青椒等；

零食不推薦（垃圾零食）甜飲料、甜點(diǎn)、油炸食品(炸雞腿、炸薯?xiàng)l薯片、炸丸子、方便面等)、加工肉類(lèi)(香腸、火腿、培根、烤腸、烤串、肉松等，它們是1類(lèi)致癌物)、起酥面包、奶油餅干……看產(chǎn)品配料表加很多油、糖、添加劑的食品，看營(yíng)養(yǎng)成分表高脂肪、高鈉的食品，大多數(shù)都不適合給孩子吃。

除此之外要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每天至少運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，避免久坐和電視屏幕時(shí)間。家長(zhǎng)是孩子飲食當(dāng)中最重要的引領(lǐng)人，爸爸媽媽更應(yīng)該以身作則，言傳身教，幫助孩子來(lái)養(yǎng)成這種好的飲食行為習(xí)慣。

感謝邀請(qǐng)。青少年肥胖問(wèn)題已經(jīng)成為現(xiàn)在社會(huì)無(wú)法規(guī)避的嚴(yán)重問(wèn)題，目前青少年肥胖率呈快速上升的趨勢(shì)。

青少年肥胖不僅影響少年的身體，而且對(duì)心理造成了較大的影響，導(dǎo)致自卑等，難以融入社會(huì)和集體。許多家長(zhǎng)朋友都想知道少年減肥方法。青少年減肥大有學(xué)問(wèn)，由于青少年正處于長(zhǎng)身體的時(shí)期，我們要追求健康減肥。

第一正確對(duì)待零食，杜絕快餐類(lèi)食物的攝入，這些食品含飽和脂肪酸過(guò)多，高熱量極高，容易導(dǎo)致脂肪堆積。正確對(duì)待一日三餐，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，一些青少年減肥只會(huì)選擇每天只喝酸奶和水果，不吃飯。青春期的人正處于身體發(fā)育時(shí)候，如果飲食不規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)不均衡，不僅會(huì)影響身體發(fā)育，還會(huì)影響健康。

第二運(yùn)動(dòng)，研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持每天30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠達(dá)到最佳的減肥效果。

要減肥，少吃多動(dòng)是王道。

減肥的原理是只要攝入的能量小于消耗的能量就行，這是亙古不變的減肥真理，并且有科學(xué)意義，飲食上克制熱量的攝入，多運(yùn)動(dòng)增加熱量的消耗，這樣體內(nèi)就能達(dá)到能量收支平衡，不會(huì)造成熱量最低。導(dǎo)致發(fā)胖。

青春期一般不建議用任何藥物減肥，可能損害肝腎功能。一些瀉藥當(dāng)減肥藥來(lái)吃更不可取，一方面損傷胃腸粘膜，另一方面它減少的是身體的水分，丟失過(guò)多，會(huì)使體內(nèi)的電解質(zhì)紊亂，導(dǎo)致酸乏和一些疾病。

肥胖不是一口吃出來(lái)的，所以減肥也要慢慢來(lái)，減肥也不是一朝一夕就能見(jiàn)效的，重點(diǎn)在于堅(jiān)持。至于我們掌握了最佳的減肥方法，才能讓減肥效果達(dá)到最佳狀態(tài)。

應(yīng)該怎樣引導(dǎo)小孩子減肥？

我之前也為這事煩惱過(guò)，兩個(gè)小孩只吃肉一點(diǎn)青菜都不吃，總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)是:

1.孩子太小(1-6歲)講不通道理就只有武力鎮(zhèn)壓，這是沒(méi)辦法的辦法，我個(gè)人認(rèn)為武力鎮(zhèn)壓比編一些奇怪的理由去哄要好。

2.當(dāng)孩子大一點(diǎn)了(6-12歲)懂的愛(ài)美了，自尊心比較強(qiáng)了，就應(yīng)該放棄武力改思想教育了，說(shuō)道理，舉例子。

3.再大一點(diǎn)(12-18歲)還是老樣子，沒(méi)救了使勁捶吧??！??

到此，以上就是小編對(duì)于小孩減肥的3個(gè)方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于小孩減肥的3個(gè)方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。