大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身多久可以停止運(yùn)動(dòng)減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身多久可以停止運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
什么時(shí)候停止訓(xùn)練最容易發(fā)胖？
只要你在攝入大于支出熱量的基礎(chǔ)上停止鍛煉，就最容易發(fā)胖，因?yàn)?/a>，人的體重變化的根本原因在于熱量差：
攝入熱量＞支出熱量，正平衡狀態(tài)，體重就會(huì)上漲。
攝入熱量＝支出熱量，平衡狀態(tài)，體重不變。
攝入熱量＜支出熱量，負(fù)平衡狀態(tài)，體重下降。
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體重還未形成記憶平衡時(shí)。簡單點(diǎn)來說，人在一段時(shí)間之內(nèi)各項(xiàng)身體狀況都是平衡的，包括體重，所以我們無論是減肥還是增肌，一個(gè)月之后才效果慢慢顯現(xiàn)，是因?yàn)榈谝粋€(gè)月需要打破之前的平衡。因此，切不可鍛煉一瘦下來就停止鍛煉，最好保持鍛煉量維持體重4-6月，再形成一個(gè)新的平衡并穩(wěn)定一段時(shí)間，這樣不容易反彈，也就不容易發(fā)胖。
你說的問題不太詳細(xì)，不知道你的訓(xùn)練項(xiàng)目是什么，還有訓(xùn)練了多長時(shí)間，看您的問題，您也一定是一位愛美人士，想要好看的身材，最好能把訓(xùn)練堅(jiān)持下來，這樣，對(duì)身體也有好處，還能漂亮的身材，是一舉兩得的好事。祝你身材勻稱標(biāo)標(biāo)致，亭亭玉立，祝你好運(yùn)！
為什么減肥初期不建議劇烈運(yùn)動(dòng)？
這是許多減肥專家和運(yùn)動(dòng)教練都會(huì)給開始減肥的人的一個(gè)忠告。
為什么會(huì)有這樣的忠告呢？
原因很簡單，第一，減肥不是一朝一夕就能完成的，需要日積月累循序漸進(jìn)一步一個(gè)腳印，慢慢見效果。所以需要制定一個(gè)長期的減肥計(jì)劃，嚴(yán)格按***執(zhí)行，才會(huì)有效果，千萬不要想一蹴而就，一次大運(yùn)動(dòng)量就想減肥成功。
第二，長期缺乏運(yùn)動(dòng)，身體已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)，已經(jīng)達(dá)成了一種平衡。這個(gè)時(shí)候，突然的大運(yùn)動(dòng)量，打破這種平衡，身體是難以承受的。不說身體內(nèi)部如何，就是運(yùn)動(dòng)的肌肉就會(huì)出現(xiàn)極度酸痛。所以不能一開始就突然從大運(yùn)動(dòng)量開始減肥，讓身體不能承受，讓心里感到害怕，而終止減肥了。
每個(gè)人的身體狀態(tài)不同，所能承受的強(qiáng)度也不同。但是在訓(xùn)練初期，誰也不知道誰究竟螚承受多大的強(qiáng)度。所以，循序漸進(jìn)的增加訓(xùn)練強(qiáng)度的訓(xùn)練方法是十分靠譜和安全的。而且，初次進(jìn)行健身的人，猶豫缺乏技能的掌握度，如果強(qiáng)度太大很有可能會(huì)受傷。所以說，從小強(qiáng)度開始訓(xùn)練真的是一種很穩(wěn)健的方法
首先，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。
減肥不需要突擊式減肥，它從一開始就是一種習(xí)慣養(yǎng)成。
所以減肥初期沒必要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
減肥就是熱量差，每天控制熱量赤字在500千卡-1000千卡就可以一周健康的減1-2斤。
控制飲食加增加活動(dòng)，并不意味著你要節(jié)食與劇烈運(yùn)動(dòng)，這個(gè)是很多人的誤區(qū)，減肥初期，吃對(duì)，就可以健康輕松的減下來。
劇烈運(yùn)動(dòng)有很多弊病，不僅僅只是減肥初期不建議。
由于肌肉對(duì)劇烈運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的體重增加。
例如，力量訓(xùn)練會(huì)撕裂肌纖維，使肌肉保持水分。心血管運(yùn)動(dòng)也會(huì)促使你的肌肉儲(chǔ)存更多的糖原（糖原是一種碳水化合物，可以為有氧運(yùn)動(dòng)提供能量）。
當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的肌肉不僅會(huì)儲(chǔ)存更多的糖原，而且糖原還會(huì)吸收水分。
到此，以上就是小編對(duì)于健身多久可以停止運(yùn)動(dòng)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身多久可以停止運(yùn)動(dòng)減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
