大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于多樣運動適合減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹多樣運動適合減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天50深蹲+50開合跳+10波比跳連續(xù)3組，減脂會有效果嗎？
謝謝邀請，讓我來試著回答下這個問題。
這也是減肥的根本，簡單點說就是少吃多運動。
從這個基礎(chǔ)上，結(jié)合您現(xiàn)在進行的運動，只要注意控制飲食，也就是攝入能量低于消耗能量，有個能量差，就一定能瘦。所以，您只需要控制飲食，堅持鍛煉，去脂只是時間問題。
但是有一個問題我想強調(diào)一點。您說每天都進行這些訓(xùn)練，是不是有點急于求成了。無論哪種運動計劃，都是需要循序漸進，勞逸結(jié)合的。第一，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQd79109455db76675 relatedlink">休息能夠更好的保護自己，如果因為過多訓(xùn)練，膝蓋等部位受傷，豈不是得不償失。第二，勞逸結(jié)合也是必須的。需要給身體一個適應(yīng)和消化的時間，才能夠更好的提高身體代謝率，從而達到更好的效果。
綜上所述，我聯(lián)系您控制飲食的前提下，有***的進行訓(xùn)練，可以一周訓(xùn)練一天，休息一天。再根據(jù)身體情況適當(dāng)增加運動量和加快訓(xùn)練節(jié)奏。
最后，預(yù)祝您減肥成功[呲牙]
任何運動，無論時間長短，強度大小都有利于減脂。減脂的效果則取決于運動方式，時間長短，運動強度，以及飲食控制情況。飲食控制在減脂中才是具有決定性因素的。
運動方式不同，減脂表現(xiàn)不同
有氧運動，高強度間歇訓(xùn)練，力量訓(xùn)練都有助于減脂。有氧運動減脂會帶來體重的下降，力量訓(xùn)練的減脂則體現(xiàn)在瘦體重的增加，體脂下降上，但是減肥前期不一定會帶來體重的下降。
決定運動減脂效果的因素
同等運動時間下，運動強度越大，消耗熱量越大，減脂效果越好。同等運動強度下，運動時間越長，消耗熱量越多，減脂效果越好。
減脂的關(guān)鍵在于飲食的控制
1.飲食攝入熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持300到500千卡的熱量缺口是比較合適的。不低于基礎(chǔ)代謝熱量的條件下，攝入熱量與消耗熱量之間的熱量缺口越大，減脂效果越好。
2.蛋白質(zhì)是減脂成功不可或缺的因素。無論是身體的運作，還是運動消耗，都離不開蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的足夠攝入有利于減脂的持續(xù)進行。
減肥期間每日的蛋白質(zhì)攝入量，不應(yīng)低于每公斤體重一克。進行大量的有氧訓(xùn)練時，每日蛋白質(zhì)的攝入量，不宜低于每公斤體重1.2克進行。力量訓(xùn)練時則應(yīng)視力量訓(xùn)練的強度，相對應(yīng)的增加蛋白質(zhì)的攝入量，這樣有助于減脂的順利進行。
50個深蹲、50開合跳、10個波比、做三組，這樣的運動量還只是在消耗身體糖分，鍛煉時沒有消耗身體脂肪，鍛煉后減脂效果不明顯
在健身房就有一些減脂會員，自己鍛煉了幾個月肌肉漲了、脂肪也漲了。還有的就是脂肪增加或沒變化，肌肉少了。都是鍛煉順序、運動強度、和飲食沒注意
2.力量鍛煉達到20到50分鐘，消耗掉身體糖分。
3.中低強度的有氧，慢跑或快走20到50分鐘，主要身體脂肪供能，消耗身體脂肪。
再配合高蛋白、低碳水、低油的飲食。
鍛煉完記得拉伸，促進恢復(fù)，提高代謝，這樣減脂效果會比較好
你好，我是John宋會強，健身讀書，終身學(xué)習(xí)！
來解答你的疑問，希望對你有幫助。
每天做50深蹲和50個開合跳，再加10個波比跳躍，這樣的訓(xùn)練強度并不高，聲東擊西的是臀部及腿部的肌肉，開合跳躍對于心肺耐力提升有幫助，波比跳躍是對心肺耐力和全身肌肉的挑戰(zhàn)。
如果針對于減肥訓(xùn)練，以上的訓(xùn)練只是冰山一角，也就是說不管強度多大，減肥要看總體的熱量消耗。舉個例子，你每天攝入的能量是1800大卡，而每天基礎(chǔ)的代謝大概在1300大卡，如果想平衡，你至少要制造500大卡以上的熱量缺口（也就是日常的活動和訓(xùn)練消耗）
這樣算一算。問題當(dāng)中的訓(xùn)練強度消耗熱量大概在200～300大卡[_a***_]，所以對于減肥來說，有幫助但內(nèi)容太單一。
如果覺得效果一般，那么建議在此基礎(chǔ)上增加有氧運動的消耗比如每次訓(xùn)練中增加跑步機訓(xùn)練45分鐘中等強度，每周進行3~4次。這樣的訓(xùn)練強度才可以達到一定減肥的目的。另外每周拿一天晚上的時間進行輕斷食（晚上不吃飯或者吃一份水果，僅此而已，制造熱量缺口）
我是John宋會強，希望我的解答對各位都有幫助，如果有關(guān)于健身訓(xùn)練相關(guān)的問題，歡迎提問，我們下個問題見!
會有效果的，運動能促進消耗和增加代謝，起到促進脂肪燃燒的作用。每天堅持一定量的運動有助于減脂。不過，在運動的基礎(chǔ)上搭配飲食體形更勻稱，也更加健康。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食。減肥減去的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例。減少高熱量，高脂肪，高糖分及高鹽分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，適量運動，這樣才能達到健康減肥不反彈的效果。
1，每天50個深蹲。
深蹲屬于無氧抗阻運動，每天堅持50個深蹲，可以燃燒40卡路里左右。連續(xù)堅持可以起到增肌減脂的效果。
2，每天50個開合跳。
開合跳是一種簡單高效的有氧運動，每天50個開合跳能燃燒40卡路里左右，開合跳持續(xù)做能起到快速燃燒脂肪的作用。
3，10波比跳連續(xù)3組。
波比跳屬于無氧運動，按照簡單的波比跳15次/組，每天10波比跳連續(xù)3組可以燃燒298卡路里左右，波比跳是很好的燃脂運動，可以很快讓全身放松，進行全身的運動。
光靠節(jié)食不運動能瘦下來嗎？
能瘦下來。節(jié)食可以短暫的快速達到減肥的效果。但是瘦的都是體內(nèi)水分和肌肉。一旦恢復(fù)正常飲食，體重也會很快反彈回來。既不能達到減肥的效果又會損害身體健康。
因為節(jié)食完全是靠餓瘦的，剛開始是透支體內(nèi)儲存的物質(zhì)來維持機體的運轉(zhuǎn)，也就是瘦的都是體內(nèi)水分和肌肉，當(dāng)你節(jié)食一段時間以后，身體透支的物質(zhì)會越來越少，這個時候身體就會降低代謝來維持機體的運轉(zhuǎn)，也就是體重暫時不掉秤了。
當(dāng)你恢復(fù)正常飲食以后，身體會優(yōu)先把透支的物質(zhì)給補充回去，以備下次饑荒的來臨。這個時候體重也就很快反彈回來了。
所以，節(jié)食減肥并不能達到減肥的效果，而是越減越肥，同時還會損害身體健康，還很容易形成易胖體質(zhì)。
1，三餐規(guī)律，均衡營養(yǎng)。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理，還利于身體的健康。
2，每天減少500卡的熱量。
每天減少500卡，一個月就可以減少15000卡的熱量。通過減少糖分食物攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那么通過每天減少500卡的熱量，一個月就能減少約4斤的純脂肪。
到此，以上就是小編對于多樣運動適合減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于多樣運動適合減肥嗎的2點解答對大家有用。
