大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥與健康的關(guān)系是的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥與健康的關(guān)系是的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)健身能減肥嗎，如果是一個(gè)瘦人，會(huì)不會(huì)越練越瘦啊？
- 運(yùn)動(dòng)減肥有哪些好處？
- 我想問下減肥的朋友，我都跳了一個(gè)月的健身操了，沒節(jié)食，但也不應(yīng)該不減反而增重吧？這是為什么？
- 很累的時(shí)候與不累的時(shí)候做同樣的運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量相同嗎？
運(yùn)動(dòng)健身能減肥嗎，如果是一個(gè)瘦人，會(huì)不會(huì)越練越瘦?。?/h3>
運(yùn)動(dòng)健身是有減肥的作用，但是不表示瘦人一定會(huì)越練越瘦。長期大量有氧運(yùn)動(dòng)，并且不去進(jìn)行一定量的無氧力量訓(xùn)練，而且在飲食上攝入的營養(yǎng)也不夠的話，那么身體的肌肉量就會(huì)流失，就會(huì)有種越練越瘦的感覺。如果自身偏瘦的話，適合增加一些無氧力量訓(xùn)練，幫助增肌，讓身體看起來更健美。飲食上去攝入足夠量的蛋白質(zhì)，因?yàn)?/a>我們的肌肉的維持和生長都是需要蛋白質(zhì)的。
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運(yùn)動(dòng)健身能減肥嗎，如果是一個(gè)瘦人，會(huì)不會(huì)越練越瘦？
我來分享一下我的觀點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)健身能不能減肥，主要看飲食，三分練七分吃。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，是優(yōu)先消耗體內(nèi)的糖元，其次才是消耗脂肪。而力量訓(xùn)練可以讓我們優(yōu)先消耗體內(nèi)的糖元，先做半小時(shí)的力量訓(xùn)練，如引體向上，俯臥撐，蹲起。再去做有氧運(yùn)動(dòng)，比如打40分鐘羽毛球，乒乓球，這會(huì)消耗我們體內(nèi)的脂肪。
運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要控制飲食，營養(yǎng)要均衡。運(yùn)動(dòng)之后，胃口大開，特別想吃飯，但你不能多吃，吃多了就會(huì)長成個(gè)大胖子。
運(yùn)動(dòng)之后要吃的少而精，主食以粗糧為主，如糙米、玉米，地瓜，燕麥等。肉類選擇瘦豬肉，牛肉，魚肉，雞肉，雞蛋等，加上新鮮的蔬菜和水果。但是只能吃七分飽。
配合充足的睡眠，可以讓你的肌肉得到增長，讓你的身材更緊致，更有型，即使是一個(gè)瘦人，也不會(huì)越練越瘦的。
我們身體是很神奇的機(jī)體，營養(yǎng)均衡，加上適量運(yùn)動(dòng)身體機(jī)能會(huì)越來越好，應(yīng)該不會(huì)越練越瘦，身體也會(huì)均衡發(fā)展的，要是要練肌肉，就要減脂餐和蛋白粉，就單純的運(yùn)動(dòng)健身做到營養(yǎng)豐富均衡就好，祝你健康生活！
運(yùn)動(dòng)健身能減肥嗎？如果是個(gè)瘦人，是不是越練越瘦呀？
你好，朋友，我來回答你的問題
首先、運(yùn)動(dòng)健身肯定能減肥，目前沒有比運(yùn)動(dòng)健身更有效、更可靠、更健康的方式了。
現(xiàn)在市面上宣傳有各種減肥方法和減肥產(chǎn)品，如抽脂，針灸穴位減肥、推拿按摩減肥、還有各種減肥藥，減肥茶，奶昔什么的，琳瑯滿目。很多消費(fèi)者，想瘦的人都嘗試過，但絕大多數(shù)都失敗了，很多壓根體重降不下來，要嘛體重降下來了，很快又反彈了，還有就是很多減肥沒有成功，反而鬧了一身的病，因?yàn)楹芏鄿p肥產(chǎn)品都是有[_a***_]的。
他們的產(chǎn)品減肥機(jī)理無非就是：
一、阻斷減少你身體對(duì)食物的吸收，就算你吃了東西，藥物是通過拉肚子、脫水等方式把攝入食物快速的排出體外，這樣就能減少你對(duì)熱量的吸收而達(dá)到減肥的目的。但是這樣容易造成一個(gè)人營養(yǎng)不良，各種健康問題就會(huì)跟著出來。
二、很多減肥產(chǎn)品，加了麻黃素等提高你的新陳代謝的藥物。通過加快你的新陳代謝來達(dá)到減肥的目的，這種產(chǎn)品副作用更大，很多產(chǎn)品對(duì)內(nèi)臟器官不健康的人容易出大問題，同時(shí)，這些產(chǎn)品還會(huì)造成你高度興奮，過度興奮，這樣很容易造成你神經(jīng)衰竭、失眠等。
三、很多減肥套餐的原理，其實(shí)就是餓，因?yàn)樗麄円竽惚仨毎此麄兊姆绞匠詵|西，或者只吃他們產(chǎn)品套餐。
下來，開始說說運(yùn)動(dòng)減肥，目前還沒有發(fā)現(xiàn)可以取代運(yùn)動(dòng)減肥的好的減肥方法，生命在于運(yùn)動(dòng)。這個(gè)已經(jīng)是真理。
運(yùn)動(dòng)，首先是你獲得了健康，運(yùn)動(dòng)提高你的體能，增強(qiáng)你的體質(zhì)，提高你的免疫力，各種好處。
首先要明白運(yùn)動(dòng)健身的機(jī)制，運(yùn)動(dòng)和健身不僅是對(duì)形體起到減肥的效果，同時(shí)還可以附帶其他的效果。比如，塑性、增肌、提高身體機(jī)能、增強(qiáng)肺活量、增加柔韌度等等。
這樣看來，減肥只是健身的其中一個(gè)表現(xiàn)形式。實(shí)際上，除了現(xiàn)下很多人追求減肥之外，仍然有人健身是為了增肥，也就是增肌。
我就是一個(gè)典型的通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到增肥目的的健身愛好者。
我從小體質(zhì)比較虛弱，身材瘦小，看上去弱不禁風(fēng)。這種身材一直到我大學(xué)畢業(yè)都沒有改善。那時(shí)候身體孱弱給我?guī)砗芏嗌钌系牟槐?，比如容易疲勞，精神不集中，怕冷，容易感冒，暈車等等，后來我覺得不能這樣下去，就開始逼迫自己運(yùn)動(dòng)。
我給自己定了一個(gè)每日運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，即每天堅(jiān)持做俯臥撐5個(gè)。那時(shí)候我連標(biāo)準(zhǔn)的5個(gè)都做不起來，手臂力量弱，撐不起來，做完之后還氣喘吁吁。但是就這么堅(jiān)持了一個(gè)多月，我慢慢的從5個(gè)做到了10個(gè)，再從10個(gè)做到20個(gè)、30個(gè)到最后能一口氣做到40個(gè)。
身體逐漸變強(qiáng)壯了，手臂粗了，也有點(diǎn)線條，胸部也更加飽滿，于是從那時(shí)候起我就愛上了運(yùn)動(dòng)，到現(xiàn)在已經(jīng)過了7年，我每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
所以，你所擔(dān)心的這種情況不會(huì)發(fā)生，大膽的去運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練吧！
運(yùn)動(dòng)減肥有哪些好處？
除了你文章中說的好處:遠(yuǎn)離脂肪肝等亞健康，穿衣服好看等好處外，我想還有以下幾點(diǎn)好處啦
1、促進(jìn)新陳代謝
2、減少脂肪的形成
3、改善心血管系統(tǒng)
5、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
6、增加大腦活力
我現(xiàn)在還是一枚不折不扣的胖子，我好像沒有發(fā)言權(quán)，但是我有一段瘦的經(jīng)歷，人家碰到我竟然說孩子生完了。高中到大學(xué)都在100斤以內(nèi)，可以說小美女說不上，但形象氣質(zhì)都好，之后沒有控制好就上升到120斤，工作以后瘦到100斤左右，把穿不進(jìn)的衣服又可以穿了，怎么瘦的呢？我每天騎車上班，早上時(shí)間不夠用，所以騎車很快，15分鐘，下班慢點(diǎn)騎回來，算是有氧運(yùn)動(dòng)了，再加上工作時(shí)背挺直辦公，瘦了。后來做輔導(dǎo)以后，每天坐著批改作業(yè)，感覺肚子的脂肪堆積，又上升到120，生完孩子更是130+,現(xiàn)在體檢身體出現(xiàn)問題了，脂肪肝，膽固醇偏高等等亞健康。疫情期間，我不用工作，有足夠多的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，體重控制好，再接著努力，先爭取瘦到120斤。所以，總而言之，運(yùn)動(dòng)減肥，控制體重，遠(yuǎn)離亞健康，穿衣服都比較好選擇，形象氣質(zhì)提升很多。
很多人對(duì)于減肥有很重要的誤區(qū)。直接節(jié)食，甚至說不吃，或者每天只喝水和吃一兩個(gè)蘋果就可以。我覺得這是一種非常不健康的減肥方式。這種減肥的方式對(duì)身體的傷害是非常巨大的。所以我比較崇尚運(yùn)動(dòng)。減肥三分練，七分吃。吃出健康的同時(shí)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定強(qiáng)度以后，減肥才能事半功倍。運(yùn)動(dòng)減肥，我認(rèn)為有以下幾點(diǎn)好處。
1、提高人的新陳代謝能力
所謂的新陳代謝就是人的正常的生理活動(dòng)。人需要攝入食物。人需要吃飯，然后消化。并不是所有的食物都是可以被人體吸收的。吸收的那部分能量是用來維持人的正常的生長和生理和動(dòng)力，另外沒用的部分就會(huì)通過人體排出體外，這就是一個(gè)新陳代謝的過程。
新陳代謝對(duì)于減肥來說是至關(guān)重要的。減肥其實(shí)就是你攝入的少于消耗。運(yùn)動(dòng)減肥提高新陳代謝能力就是加快消耗。也就是說運(yùn)動(dòng)可以更快的消耗能量。新陳代謝的能力也是標(biāo)志人衰老速度的一個(gè)標(biāo)志性的因素。
2、提高人體免疫力
一個(gè)健康的身體是人進(jìn)行一切其他活動(dòng)的前提。如果沒有健康的身體的話，其他的一切活動(dòng)都會(huì)受到阻礙，當(dāng)然減肥也不例外。運(yùn)動(dòng)一個(gè)是可以提高人類的新陳代謝，另一個(gè)是可以增強(qiáng)人的免疫系統(tǒng)的免疫力。人的身體的免疫能力是直接決定著人體健康的一個(gè)標(biāo)志性的因素，這個(gè)我想大家都是了解的。免疫力高的人不容易生病。一個(gè)小小的感冒，其實(shí)對(duì)于人的影響都是非常大的。一次發(fā)燒我們都有種身體被掏空的感覺，由此可見身體健康的重要性。
3、塑形
體重的下降僅僅是減肥的一個(gè)目標(biāo)，其實(shí)我們減肥的另一個(gè)非常重要的任務(wù)就是形體的塑形。一個(gè)完美優(yōu)雅的形體，我相信是所有女性包括男性都非常向往的。塑形是減肥中一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)。運(yùn)動(dòng)可以提高人體的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體能力，會(huì)使骨關(guān)節(jié)比較靈活，可以形成比較發(fā)達(dá)的肌肉群體，增加人體的柔韌度，進(jìn)而可以達(dá)到對(duì)人體進(jìn)行塑形的目的。
4、緩解焦慮，增強(qiáng)毅力
運(yùn)動(dòng)的另外一個(gè)非常有意義的地方，就是它可以幫助人們釋放壓力、緩解焦慮的情緒、增強(qiáng)人的意志力。運(yùn)動(dòng)可以讓人的意志變得更加堅(jiān)強(qiáng)，面對(duì)快節(jié)奏的生活，會(huì)比較好的放松。讓人的情緒變得更加的溫和，緩和，而不是一直處于緊張的狀態(tài)。這種間接的好處對(duì)于人體減肥也是必不可少的。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)人體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)還有很多好處是我們想象不到的。所以每天抽出半個(gè)小時(shí)進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)是非常有必要的。今天你運(yùn)動(dòng)了嗎？
想要通過運(yùn)動(dòng)方式來減肥的愛美人士都應(yīng)該很清楚，運(yùn)動(dòng)是一種科學(xué)綠色的減肥方式，它不僅能夠將人體中多余的脂肪消除，而且還能起到促進(jìn)新陳代謝的效果，另外運(yùn)動(dòng)除了能減肥之外還可以給人體會(huì)帶來很多的好處，所以想要減肥的朋友們，一定不要忘記運(yùn)動(dòng)。
1、改善身材
通過運(yùn)動(dòng)的方式是可以改變?nèi)说捏w型的，而且這種方式能夠讓你身體各個(gè)部位的指柔組織增大或者是減少，從而達(dá)到形體改善的效果，另外運(yùn)動(dòng)減肥是沒有任何的副作用產(chǎn)生的，比起吃藥減肥等方式安全性會(huì)更高一些。
2、能夠讓人的腦力得到提升
通過運(yùn)動(dòng)的方式還能讓人大腦機(jī)能得到提升，讓人的智力得到提高，而且喜歡運(yùn)動(dòng)的人頭腦是很靈活的。運(yùn)動(dòng)是一種可以增強(qiáng)人體體質(zhì)，促進(jìn)大腦發(fā)育的活動(dòng)，是十分有助于智力開發(fā)的。所以通過運(yùn)動(dòng)不光能讓你的身材變得更好，而且還能讓智力提升，是個(gè)非常理想的減肥方式。
3、減少患病發(fā)生率
只有人體健康了，身體的抵抗能力才能增加，也能讓人患病幾率減少，而且像心腦血管方面的疾病都是由于血管狹窄造成的供血能力不足引起的。而通過運(yùn)動(dòng)的方式可以讓心臟的泵血量，血管輸血量得到增加，從而讓人的血管，心臟都變得十分有彈性，也能避免心梗還有腦梗情況產(chǎn)生。因此想要運(yùn)動(dòng)減肥的你就不要猶豫了，一定要馬上動(dòng)起來，這樣才能讓自己的身體更加的健康和強(qiáng)壯，也能避免很多疾病的到來。
運(yùn)動(dòng) 減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，減肥時(shí)肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。所以運(yùn)動(dòng)減肥好處有：1.促進(jìn)新陳代謝。2可以阻止脂肪的形成，也可以消耗多余的脂肪。3可以改善肺的呼吸功能。4.可以改善心血管系統(tǒng)。
我想問下減肥的朋友，我都跳了一個(gè)月的健身操了，沒節(jié)食，但也不應(yīng)該不減反而增重吧？這是為什么？
很高興回答您的問題，希望我的回答能夠給您一些幫助。
我認(rèn)為健身操只能作為減脂塑形的***方法。健身減脂要遵從以力量訓(xùn)練為主有氧為輔這個(gè)原則，才能夠達(dá)到增肌減脂塑形的效果。力量訓(xùn)練以提高身體內(nèi)肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝，這才是減脂塑形的根本。
另外您的飲食要以富含蛋白質(zhì)的清淡飲食為主，減脂期間不控制飲食是不可取的。
希望我的回答能夠給您一些幫助，如果您還有其他關(guān)于自重訓(xùn)練或器械訓(xùn)練的問題，請(qǐng)您關(guān)注我！街健磊哥為您一一解答。
我減肥的經(jīng)歷也有好幾年了,也節(jié)過食健過身,現(xiàn)在對(duì)減肥還是有心得。分享一下給你,希望有用
1、大多數(shù)減肥多多少少要節(jié)食,節(jié)時(shí)不能說是不吃,因?yàn)榫退銣p肥也要健康第一吧!那么要如何吃?早餐一點(diǎn)要營養(yǎng),高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白,這對(duì)[_a1***_]很重要.優(yōu)質(zhì)蛋白很簡單,就是雞蛋!白煮的,可以吃雙個(gè)行,自己打的豆?jié){什么都不加,不吃豆?jié){可以吃點(diǎn)麥片加牛奶別加糖,麥片買的時(shí)候注意成份,不要添加劑不要高糖.上午十點(diǎn)左右可以適量吃點(diǎn)水果,像蘋果就不錯(cuò)特別好.午餐選擇的話，米飯不要吃太多,最好選擇粗糧雜糧,蔬菜多一些這個(gè)看自己喜好,一定要少油,涼拌最好.肉最好是牛肉雞胸魚類(最好海魚)蝦這些,晚餐8點(diǎn)前吃之后什么都不要吃!晚飯盡量不吃米飯,吃點(diǎn)蔬果水果,水果不要糖份太高(網(wǎng)上可搜到)晚上一定要早睡!早睡!早睡!
2、健身,很多人覺得練了很久沒減重量,大多數(shù)是因?yàn)闇p了脂肪長了肌肉,肌肉可比脂肪重多了,這時(shí)候別怕這是好事,多了肌肉你運(yùn)動(dòng)起來消耗更多.選擇一適自己的運(yùn)動(dòng),剛開始選些簡單的自能堅(jiān)持的,我一般慢跑或在網(wǎng)上搜HTTP的入門級(jí)訓(xùn)練,最好在下午4點(diǎn)至7點(diǎn)做,效果比較好,30分鐘訓(xùn)練或慢跑40至50分鐘后一定要拉伸,拉伸20分鐘左右都可以,網(wǎng)上也能搜到拉伸動(dòng)作.運(yùn)動(dòng)完了不能馬上吃東西!等一小時(shí)后吃!我一般吃個(gè)蘋果或香蕉牛奶奶昔,晚也就不吃了,餓就吃少量的堅(jiān)果.
3、堅(jiān)持!減肥要看到明顯效果至少兩個(gè)月,一個(gè)月的效果不明顯,因?yàn)閯傞_始少了脂肪多了肌肉,但體形一定是有變化的!
4、不要被一些因素?cái)_!心情不好了就去大吃大喊不練,這樣幾天又放棄了.姨媽來了不能練又大吃,完了又懶得練了又放棄了.下定決心了一定不能***擾!自律!自律!想想那些說你胖說你永遠(yuǎn)減不了肥的人!叫他們等著被打臉!！
5、休息.練的累了全身都疲乏的時(shí)候試著休息兩天調(diào)整好自己!
先想到這么多了,減肥是個(gè)慢過程,因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ14e2e866cbfd4bcb relatedlink">長胖也不是一兩天吃成的!加油吧!
需要調(diào)整飲食，不是節(jié)食。
節(jié)食就是少吃，得餓著，給自己餓瘦。只要吃東西就會(huì)反彈回來。個(gè)人不提倡節(jié)食，免疫力會(huì)下降。
調(diào)整飲食
1.飲食時(shí)間，第一餐到最后一餐，要在8小時(shí)內(nèi)完成。睡前3小時(shí)不吃東西。
2.飲食內(nèi)容，準(zhǔn)備一個(gè)盤子，每次吃飯都用一個(gè)固定量的盤子，和菜都放在一個(gè)盤子里，定量。
3.注意那個(gè)盤子，三七開，七分菜，三分主食。
4.不可以吃:肉眼可見的肥肉脂肪，油炸食品，各種甜食。不推薦含糖量高的水果。
5.早餐多吃，細(xì)嚼慢咽，吃飽。
我是長期減瘦行例中，十幾年來的經(jīng)驗(yàn)。一減至滿意目標(biāo)就稍有放松，就會(huì)開始吃零嘴宵夜等，半年又胖到118左右，但是我算是養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，但十幾年前期減瘦誤區(qū)太多。送你6只字管住嘴邁開腿，雙管齊下方能達(dá)標(biāo)。管住嘴是讓體重容易減少，邁開腿是讓你整體形體修型健美。雖說是管住嘴，但是沒有不讓你吃，奉行，早吃好（吃營養(yǎng)的，也可吃肉與碳水類的食物）至89分飽，中吃飽（低糖類的蔬菜加白肉類提高蛋白質(zhì)吸入）吃至78分飽，晚吃得少（在7點(diǎn)前吃完，過時(shí)不吃，可喝水，不吃碳水類）45分飽。加有氧運(yùn)動(dòng)40分飽左右，15天后，你會(huì)看到身形整體有瘦，一個(gè)月后更明顯。但前題，你要戒掉：奶茶類，零食，薯片，泡面，油炸類，煎炸類，面包，甜品類，所有精細(xì)面食的食物，以吸入高蛋白為主調(diào)整成易瘦體形，但記住高蛋白減瘦法要心肝脾肺腎都健康沒有疾病方能推行，要不然怕有所身體損傷和負(fù)荷不起#≈緊記≈。還得提醒一下別想著高蛋白，就買高蛋***沖著喝，高蛋***是適合練肌肉型的人喝，如果你是減到苗條體形別喝，純練肌的人群可以喝練肌肉快很多。最后是前期想瘦得快，盡量水煮，少鹽少油，但可沾調(diào)味料吃。從食物中吸入蛋白質(zhì)，在這就不一一例舉給你了，你自行度娘一下。我是從148減至98斤的經(jīng)驗(yàn)人，除非我不想管住嘴，方會(huì)升些體重，這五年來我一點(diǎn)米飯都沒吃過[大笑][大笑]
哈哈哈，這個(gè)問題我昨天還真的搜索過，給的答案你可以看看，因?yàn)椴皇呛芡ㄋ祝晕疫€是不理解[捂臉]，專家解答如下：“健身后體重增加多屬于生理性的改變，健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)消耗多余的脂肪，起到減肥效果，但同時(shí)會(huì)有肌肉組織的增加。輕度肥胖，本身的脂肪組織不是很多，健身運(yùn)動(dòng)消耗的脂肪組織，低于增加的肌肉組織，就會(huì)有體重有增加?！蹦憧梢钥纯矗乙彩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4bcb03315762f74f relatedlink">鍛煉近一個(gè)月了，自認(rèn)為強(qiáng)度不小，但昨日一上秤，嚇到我晚上都沒敢怎么吃東西，僅吃了一個(gè)橘子和一個(gè)核桃，我還給我老公念叨，你看我每天鍛煉不少，時(shí)間也不短，吃的也不多，怎么就不瘦反而胖了，你看看你就每天出去走走路，就瘦好幾斤，也太不公平了。你說要我怎么說呢，我也不知解啊，不過，如果像你說的這種情況，我覺得你應(yīng)該考慮下適當(dāng)節(jié)食，我說的是適當(dāng)啊，不是完全不吃，因?yàn)槲矣X得完全靠節(jié)食減下來的肥，有時(shí)會(huì)讓人看起來衰老，因?yàn)槲乙郧熬褪枪?jié)食減肥，效果很明顯，但是我覺得我的臉垮的很快，所以這次我不準(zhǔn)備完全節(jié)食，只是適當(dāng)控制飲食，應(yīng)該效果會(huì)很明顯，反正我從昨兒就開始那樣做了，晚上少吃，少吃，咱一起努力啦。
很累的時(shí)候與不累的時(shí)候做同樣的運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量相同嗎？
消耗相同只不過消耗的成分不同 不累或者沒運(yùn)動(dòng)的時(shí)候開始運(yùn)動(dòng)先消耗腸胃內(nèi)的食物 然后脂肪 然后肌肉 很累的時(shí)候開始繼續(xù)運(yùn)動(dòng)肯能會(huì)直接開始消耗肌肉 就是消耗的能量來源不同 消耗掉的卡路里幾乎一樣 不累的時(shí)候目標(biāo)肌肉發(fā)力好 疲憊的時(shí)候借力比較多 差異會(huì)有但是不是很大因?yàn)槠v狀態(tài)效率很低 而且不利于健康 希望還是合理科***動(dòng)
它消耗的熱量是會(huì)有一些不一樣的，為什么呢？因?yàn)榈谝粋€(gè)首先你在不累的時(shí)候，你在做相同的動(dòng)作的時(shí)候它你會(huì)使得這力氣對(duì)吧，包括你的發(fā)力，你使用的這些重量，你身體的一個(gè)消耗。它都是相對(duì)來說會(huì)比較高。
那你像你如果比較疲累的時(shí)候，你的神經(jīng)系統(tǒng)以及你的整個(gè)身體的一個(gè)肌肉，它的法律都是一個(gè)會(huì)比較遲緩的一個(gè)過程，不會(huì)百分百的使用到你的身體的這些肌肉。所以說你如果經(jīng)歷會(huì)比較好呢，它相對(duì)來說消耗熱量會(huì)稍微多一些，但是并不會(huì)多得太多，如果你比較累的話，這樣的話你第一個(gè)你鍛煉肯定也沒有一個(gè)比較好的一個(gè)狀態(tài)，所以說這些還是要稍微注意一下。
那另外的話就是說你如果身體已經(jīng)比較累了，就好好休息不要就強(qiáng)撐著去鍛煉啊，這樣其實(shí)反而對(duì)身體沒有什么好處。
感謝邀請(qǐng)，很高興尚形君來解答這道問題。
很累時(shí)做運(yùn)動(dòng)的話想對(duì)平時(shí)是會(huì)有影響的，運(yùn)動(dòng)效果是會(huì)下降的，累一般分為兩種，一種是工作生活壓力導(dǎo)致的精神上的累，這種如果做力量訓(xùn)練或者高強(qiáng)度訓(xùn)練的話 會(huì)使大腦更加疲勞，無法集中注意力，運(yùn)動(dòng)效果也會(huì)大打折扣，在這個(gè)時(shí)候建議走步，慢跑，游泳，單車這種舒適，不劇烈的運(yùn)動(dòng)，能夠適當(dāng)?shù)木徑鈮毫图訌?qiáng)體質(zhì)，但是注意不要運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，最好在30-60分鐘左右即可。而另一種由于體力勞動(dòng)導(dǎo)致的肉體上的累，這種建議好好休息，飲食上注意吃點(diǎn)蛋白質(zhì)多的食物，要是強(qiáng)行進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的話可能會(huì)造成肌肉勞損。所以不累的時(shí)候比不累時(shí)做同樣的運(yùn)動(dòng)消耗是要大些的，想要運(yùn)動(dòng)還是在體力充沛時(shí)進(jìn)行，要是精力體力都充沛那么這時(shí)的效果也更好，但也要注意勞逸結(jié)合，控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這樣才能享受運(yùn)動(dòng)享受生活。
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