大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后減肥150斤方法食譜的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹產(chǎn)后減肥150斤方法食譜的解答，讓我們一起看看吧。
產(chǎn)后哺乳期寶媽150斤，如何減掉大肚子？
我產(chǎn)前近130斤，現(xiàn)在92斤。來說說我的瘦身小秘密吧。
肥胖這東西很大一部分跟人體質(zhì)也有很大關(guān)系的，有些人怎么吃都不容易胖，因為體質(zhì)吸收能力差，而又有些人隨便吃什么體重都是妥妥的。
而我是屬于前者，我也挺愁的，不管自己怎么吃，胖的都不明顯，若是一不小心就狂瘦，且個人還對肉不反感。
對于減肚子，我覺得不是靠吃可以解決的事情，減肚子不僅需要合理的飲食，還需要一定的鍛煉。畢竟肉跟脂肪是堆積在肚子中的，靠吃是不能解決?？梢匀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7c02a336b1e01601 relatedlink">學(xué)習(xí)瑜伽或者去健身房去定制一套合理的運動。燃燒你的脂肪燃燒你的卡路里吧。
在吃的方面盡量清淡點，少食多餐。相信很快就可以瘦啦
謝謝邀請！這個還真沒經(jīng)歷過，看來寶媽運氣好，生的娃省心！我們家兩個孩子都沒有讓我省心過，老大女兒愛哭，還從來都沒有睡過搖籃。都是我抱著睡，一放下就哭，我吃飯也得抱著，連上廁所都得老公輪班抱著。所以后來女兒長大了老纏著我講她小時候的事，我就逗她，當(dāng)時就想給她取名叫抱抱。以為男孩子不愛哭，結(jié)果兒子也不省心，雖然沒有姐姐那么愛哭，但又分外調(diào)皮折騰夠嗆所以我實在沒有那個減肥的機會。所以有時候反過來想還得感謝他們的折騰。借用我老公減肥經(jīng)歷，就是管住嘴邁開腿！你也試試看吧！不過需要恒心！加油，祝減肥成功！
作為一名寶媽，大肚腩確實很令人煩惱。如果想要減掉大肚腩，其實最根本的方法就是全身減脂，而不是單純的局部減脂。因為脂肪是有流動性的，打個比方，有人通過仰臥起過減脂，堅持一段時間發(fā)現(xiàn)肚子確實小了，但是有可能大腿變粗了，為什么？因為脂肪是有流動性的，局部減脂的效果在根本上來看并不理想，所以想要一勞永逸，就是全身減脂。那么，全身減脂應(yīng)該怎么做最有效呢？可以以下幾方面相互配合：
一、三餐都要吃，切忌節(jié)食。三餐都要吃，因為長時間節(jié)食會降低基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝占越高，脂肪分解能力越強。三餐總和要吃夠一天的基礎(chǔ)代謝量，可以按照4:4:2的比例來吃三餐。
二 、多喝水。脂肪的分解需要水的參與，多喝水也能夠提高人體新陳代謝，建議一天喝2.5L-3L。
三、補充蛋白質(zhì)。研究表明，人體消化蛋白質(zhì)需要調(diào)動更多的熱量，所以補充蛋白質(zhì)至關(guān)重要。牛奶、雞蛋、雞胸肉都是不錯的選擇。
四、充足睡眠。睡眠不足會導(dǎo)致食欲相對增加，同時還會降低新陳代謝。
減肥不是一朝一夕的事，需要長期堅持，更需要合理的方法。另外，即使沒有大肚腩，150斤的體重對于健康也不利，所以還是要全身減脂，不要只在乎局部的形態(tài)。
哺乳期減肥是不提倡的，不能節(jié)食減肥，以免影響奶量。坦白說，產(chǎn)后最難減的就是小肚子了，整體上不胖已經(jīng)很不容易了。就我個人的經(jīng)驗來說，我產(chǎn)后三個多月90多斤，但是小肚子一直有，穿收腹褲就收回去了。下面分享一下我個人的[_a***_]經(jīng)驗吧，希望對你有幫助。
第一，要堅持母乳喂養(yǎng)，這個方法最有效。不管順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)堅持母乳喂養(yǎng)都會減肥，而且母乳喂養(yǎng)可以******收縮，有助于身體恢復(fù)。
第二，產(chǎn)后堅持使用束縛帶，能瘦肚子，這也是最直接最有效的方法。在家要每天堅持綁腹帶大概2個小時。睡覺時可以不帶，或者感覺肚子不舒服可以不帶。收腹帶可以收腹收胯，達(dá)到塑身塑型的效果。
第三，產(chǎn)后20天內(nèi)最好平躺，讓身體的各個器官很好的歸位，保持好身材。平躺時多揉揉肚子，***腸道多蠕動，保持大便通暢。
第四，可以練習(xí)產(chǎn)后瑜伽，可以報個產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽班，產(chǎn)后一個月后可以出門活動活動，鍛煉鍛煉身體。如果天氣狀況良好，可以帶孩子曬太陽，自己減肥，孩子補鈣，一舉兩得。注意不可運動過量，否則會得不償失，引起關(guān)節(jié)疼痛。
第五，飲食方面可以清淡些，少吃多餐。哺乳的媽媽在保證營養(yǎng)的情況下，不要吃太多高脂肪食物和太油膩的食物。為了減肥，不能大吃海吃吃撐，哺乳期媽媽少吃多餐，營養(yǎng)均衡，保持食物的多樣性就行。多吃粗糧雜糧，保證營養(yǎng)均衡。
第六，堅持不懈，不要間斷。減肥是個堅持的過程，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。可以買電子秤監(jiān)督自己，有個參照系數(shù)，三個月后減肥才更有效果。想減小肚子就買個皮尺，每天量一量，有個數(shù)據(jù)參考，也會時刻提醒自己要管住嘴，邁開腿。
總之，哺乳期產(chǎn)婦減肥困難重重，選對方法常態(tài)化堅持，還是會有效果的。減大肚子也是這樣，綁收腹帶很重要，飲食方面清淡但不缺營養(yǎng)，有恒心有耐力，孩子如果自己帶的多操心的事情比較多，產(chǎn)后瘦身其實并不難。
到此，以上就是小編對于產(chǎn)后減肥150斤方法食譜的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后減肥150斤方法食譜的1點解答對大家有用。
