大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身減肥2天減多少的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥2天減多少的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥一周瘦兩斤正常嗎？
- 去了8天健身房，體重才減一兩斤，為什么？
- 減肥一周瘦兩斤正常嗎？
一般瘦兩斤大部分是水分，不能算得上是減肥，一般體重下降5斤以上，才能算真正意義上的減重。一周減重2斤，可能一頓飯嗨吃，就回到原始體重，甚至比原來(lái)更重。
所以，減重成功最低要減少5斤，你體內(nèi)的脂肪才有可能減少。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）短期內(nèi)過(guò)多減重，會(huì)破壞身體的平衡，不利于身體的健康。合理減肥，每周減去的重量應(yīng)控制在體重的1%，對(duì)于一個(gè)120斤的女生，每周減去一斤多一些就可以了。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）科學(xué)減肥，應(yīng)是堅(jiān)持有效有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，合理控制飲食；快走、慢跑、跳繩、健身操、動(dòng)感單車(chē)等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)減肥，應(yīng)保證足夠的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，但是也不能過(guò)度運(yùn)動(dòng)；過(guò)度運(yùn)動(dòng)，雖然可以消耗更多的熱量，但也容易導(dǎo)致身體虧虛。
減肥，需要控制飲食?？刂骑嬍?，是更合理飲食，是在保證身體足夠營(yíng)養(yǎng)的前提下，控制過(guò)多的熱量，比如減少和避免過(guò)多的油脂、糖、鹽等食物的攝取。建議不要節(jié)食減肥，節(jié)食減肥會(huì)傷害身體消化、內(nèi)分、神經(jīng)等系統(tǒng)。
美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心表示，每周減1-2磅(1磅=0.***斤）體重不僅是安全的，還能幫助你長(zhǎng)期保持體重。一磅脂肪是3500卡路里，每天消耗500卡路里，一周大概可以減少1-2磅體重。
減肥需要循序漸近，每周減重1-2磅，這樣的減肥速度是世界公認(rèn)的健康的減肥。
如果你想減肥，每周安全的減肥大約1到2磅。減肥速度超過(guò)這個(gè)速度，你就會(huì)面臨很多健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)，包括營(yíng)養(yǎng)不良和膽結(jié)石，以及感到疲倦和不適，新陳代謝驟然下降，一旦停止節(jié)食就會(huì)導(dǎo)致體重反彈，不合理的飲食也會(huì)剝奪你維持整體健康所必需的維生素和礦物質(zhì)，免疫力低下，神經(jīng)性厭食癥或貪食癥，脫水，抑郁癥，肌肉流失，骨骼缺鈣，肝臟損傷，心臟病，礦物質(zhì)流失導(dǎo)致整個(gè)身體失去平衡，導(dǎo)致體內(nèi)許多激素變化直接影響身體的健康等。
快速減肥還會(huì)導(dǎo)致腹部、手臂和腿部皮膚松弛。這是因?yàn)?/a>皮膚失去了一些彈性，沒(méi)有時(shí)間和身體其他部位一起收縮，如果減肥兩年后皮膚還沒(méi)有自然形成輪廓，手術(shù)可能是唯一的
對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，通過(guò)饑餓節(jié)食和過(guò)度鍛煉來(lái)快速減肥并不安全，當(dāng)你快速減肥時(shí)，并不一定只有脂肪會(huì)流失，肌肉組織和骨骼也在流失。
其實(shí)最好的減肥方法就是保持均衡營(yíng)養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣和定期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉，充足的睡眠，建立長(zhǎng)期健康的生活方式，每周安全的減重1-2磅。
所以減肥一周瘦兩斤非常健康。
孩紙，你這樣下去等你長(zhǎng)大后會(huì)很難受的，我剛剛給一個(gè)為體重困擾的孩紙說(shuō)了一些有點(diǎn)用處的東西，本來(lái)也想跟你說(shuō)的，但是我發(fā)現(xiàn)你還算有點(diǎn)明白事理，所以我就不長(zhǎng)篇大論了，給你點(diǎn)一下就好。
首先，[_a***_]一定要吃，你現(xiàn)在底子還在建設(shè)中，還沒(méi)到建成的時(shí)候，所以無(wú)論怎么想減肥，早餐一定要吃，但是不用很豐富，一小碗粥加上一個(gè)雞蛋就差不多了，當(dāng)然男生的話(huà)我建議吃一大碗肉粥。這是為了補(bǔ)充你前一天晚上沒(méi)吃晚飯的消耗和提供你早上的消耗。學(xué)生的話(huà)我建議加個(gè)面包（有餡的最好是甜餡或者肉餡，不要膩膩的那種）。
晚上可以不吃但是你還是孩紙，所以我建議你吃一碗麥片，不要吃肉，加點(diǎn)水果，我認(rèn)為吃橙子橘子之類(lèi)的糖分水分比較足的為宜。
另外，要多補(bǔ)充水分，特別是運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)充一些糖鹽水，如果嫌糖鹽水不好喝可以直接先喝一杯淡鹽水，然后過(guò)一會(huì)再補(bǔ)充點(diǎn)水果，不要晚睡。學(xué)生我建議把麥片換成玉米或者番薯南瓜什么的。
平時(shí)的話(huà)盡量避免喝飲料，適當(dāng)?shù)暮?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2733ceb9507f025b relatedlink">蜂蜜水，不要抽煙喝酒，也避免喝茶。你晚上有運(yùn)動(dòng)量那白天就盡量減少運(yùn)動(dòng)量，哪天有體育課的晚上就減少運(yùn)動(dòng)量同時(shí)增加些食物，比如雞蛋什么的。
其實(shí)，要是你不是很胖的話(huà)你這個(gè)年紀(jì)我還是不建議你減肥的，因?yàn)榈饶阍俅笠稽c(diǎn)你就會(huì)因?yàn)樯詈?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ37f10b7e9f803c5d relatedlink">工作的壓力瘦下來(lái)，不過(guò)既然你已經(jīng)決定了，我也不說(shuō)什么了。
但是有一點(diǎn)要記住，減肥不是痛苦的，要快樂(lè)減肥，自虐不是正道，合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)才是王道。
去了8天健身房，體重才減一兩斤，為什么？
首先要明確你的目標(biāo)，是要減重還是減肥。
減重的話(huà)少吃一點(diǎn)，少喝一點(diǎn)都可以在體重上迅速的下降，而減肥的話(huà)其實(shí)就是把脂肪減掉就好。所以減肥不等于減重。
減肥不要太在意看體重的變化，在健身房可以去測(cè)量你的體脂率，看體脂率的改變，和看自己身形的改變就可以看出來(lái)。
一公斤的脂肪跟一公斤的肌肉哪個(gè)重？答案肯定是一樣的。
那么一公斤的脂肪跟一公斤的肌肉哪個(gè)體積大？肯定是脂肪的面積大。
所以當(dāng)一個(gè)人胖的時(shí)候，他體內(nèi)被脂肪包圍了，所以看起來(lái)整個(gè)體型都很大，但是體重不一定很重的，就像一個(gè)氣球，脂肪就像氣體一樣把，把氣球充滿(mǎn)吹大，但其實(shí)氣球并不重。
所以當(dāng)你在鍛煉的時(shí)候，可能你的脂肪燃燒了一部分所以整個(gè)人的體型看起來(lái)確實(shí)會(huì)瘦了很多，但是體重變化不大，甚至?xí)纫郧爸囟加锌赡堋?/p>
節(jié)食減肥法總是與運(yùn)動(dòng)結(jié)合在一起！
運(yùn)動(dòng)減肥請(qǐng)關(guān)注，沒(méi)有你想的那么神奇！
大家都說(shuō)運(yùn)動(dòng)是最健康得減肥方式，可是你見(jiàn)過(guò)運(yùn)動(dòng)員退役后為何都胖了，回不去，他們不知道，運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？！
問(wèn)題為你想的那么簡(jiǎn)單，除了運(yùn)動(dòng)還有節(jié)食套餐必須必須必須選擇！節(jié)食是不健康的，不健康的行為！根本做不到減肥的過(guò)程健康，更不要說(shuō)由于運(yùn)動(dòng)過(guò)量造成的肌體傷害！
現(xiàn)在不需要運(yùn)動(dòng)擴(kuò)大化！運(yùn)動(dòng)的根本目的不是減肥，是強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力！提升精氣神等作用，至于減肥有這個(gè)效果，但是非常緩慢，更是要求嚴(yán)格，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，基本不可能，只不過(guò)掉的是體重不是脂肪，一旦正常飲食，“反彈”不可避免！
謝邀！體重減了兩斤而穿衣服顯瘦了，是因?yàn)橹吧砩系闹疽呀?jīng)有部分轉(zhuǎn)化為肌肉了，脂肪是松懈的，直觀(guān)上看會(huì)顯胖，而肌肉較緊致，自然會(huì)顯瘦。同樣也說(shuō)明你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度已經(jīng)到位了。
如果你是減重的話(huà)，就要在飲食上面也做下調(diào)整，如果單靠運(yùn)動(dòng)把之前的大量脂肪轉(zhuǎn)化為了肌肉，體形上看起來(lái)會(huì)顯瘦，而減重會(huì)越來(lái)越困難。
如果你是想瘦身的話(huà)，而現(xiàn)在的體形已經(jīng)較肌肉化了，那么在顯胖且又肌肉明顯的部位用溫水浸泡或拍打，使肌肉軟化，然后再做瘦身。
以上是個(gè)人觀(guān)點(diǎn)，希望可以幫助到大家，如有異議歡迎留言！
一周去健身房5次，每次鍛煉2小時(shí)，我多長(zhǎng)時(shí)間可以練出4塊腹肌？
很高興尚形君來(lái)解答這道問(wèn)題。
要知道人天生就會(huì)有腹肌的，并且天生也會(huì)有脂肪的存在，我們的肚子周?chē)疽话阕疃?，因?yàn)橹颈４鏌崃?，離腸胃最近，并且脂肪還有著保護(hù)器官的作用，減少外界帶來(lái)的沖擊力，所以不管是在生理上還是進(jìn)化上，肚子上都會(huì)有一層脂肪，將你的腹肌蓋住，所以想要腹肌出來(lái)是需要通過(guò)減脂的方式來(lái)使腹肌出來(lái)的。
而增加肌肉一般是十分困難的，努力訓(xùn)練一年也不見(jiàn)得會(huì)增加很多肌肉，這就需要更加有耐心的堅(jiān)持下去了，所以在脂肪和腹肌維度難訓(xùn)練的雙重打擊上，專(zhuān)門(mén)針對(duì)腹肌訓(xùn)練顯然不是一個(gè)好的方法，并且肌肉是需要時(shí)間來(lái)恢復(fù)的，每次訓(xùn)練后造成的肌纖維微創(chuàng)，經(jīng)過(guò)24-72小時(shí)恢復(fù)，到達(dá)超量恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候再次進(jìn)行訓(xùn)練才是對(duì)肌肉增長(zhǎng)最合適的頻次，而訓(xùn)練頻次過(guò)于頻繁，導(dǎo)致肌肉恢復(fù)效果差，影響下一次的訓(xùn)練效率，并且長(zhǎng)期積累在肌肉里面的壓力，會(huì)造成肌肉勞損，神經(jīng)疲勞導(dǎo)致受傷，而一周5次訓(xùn)練，每次2小時(shí)明顯已經(jīng)超過(guò)一半人腹肌的能力上限，一般訓(xùn)練全身心的神經(jīng)參與1小時(shí)左右強(qiáng)度訓(xùn)練后，注意力就會(huì)下降，雖然也有訓(xùn)練水平比較高的，有能力長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度訓(xùn)練，但是他們會(huì)分成兩次，比如上午一次1小時(shí)的和下午一次1小時(shí)的，這樣訓(xùn)練會(huì)更加高效，并且不是一塊肌群，一般將大肌群和小肌群結(jié)合，所以建議腹肌的訓(xùn)練頻次保持在兩天一練，在一周健身房訓(xùn)練中安排3天腹肌訓(xùn)練，剩下的可以用作訓(xùn)練身體各個(gè)部位，這樣健身會(huì)不管是對(duì)減脂還是增肌來(lái)說(shuō)更加高效，并且還有一點(diǎn)就是更加容易執(zhí)行，就拿減脂來(lái)說(shuō)，絕食減肥有效嗎，答案是有效但無(wú)法執(zhí)行，因?yàn)槟悴荒荛L(zhǎng)期不吃東西，堅(jiān)持到脂肪掉光，并且后期一旦恢復(fù)飲食，面臨的將是反彈，所以計(jì)劃上并不是追求絕對(duì)的有效，而是適合自己的。
健身訓(xùn)練可以說(shuō)并不是一個(gè)進(jìn)度條式的產(chǎn)物，不是你今天瘋狂訓(xùn)練就會(huì)離目標(biāo)更進(jìn)一步，而是有一個(gè)區(qū)間的，在此區(qū)間之類(lèi)就會(huì)離目標(biāo)更進(jìn)一步，如果急功近利，導(dǎo)致訓(xùn)練過(guò)度，甚至?xí)绊懹?xùn)練，甚至健康，導(dǎo)致離目標(biāo)越來(lái)越遠(yuǎn)，所以健身最重要的不是你能一次練多久，而是你能堅(jiān)持練多久，腹肌這東西不太好說(shuō)，比竟每個(gè)人的體脂含量不一樣，身體裝況都不同，腹肌訓(xùn)練方式，維度，頻次都不同，所以不知道多就會(huì)有效果，但唯一知道的是，只要堅(jiān)持向著目標(biāo)前進(jìn)，一步一步走，就會(huì)成功得到你想要的腹肌。
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到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥2天減多少的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥2天減多少的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
