大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥2天減多少的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身減肥2天減多少的解答，讓我們一起看看吧。
減肥一周瘦兩斤正常嗎？
一般瘦兩斤大部分是水分，不能算得上是減肥，一般體重下降5斤以上，才能算真正意義上的減重。一周減重2斤，可能一頓飯嗨吃，就回到原始體重，甚至比原來更重。
所以，減重成功最低要減少5斤，你體內(nèi)的脂肪才有可能減少。
短期內(nèi)過多減重，會破壞身體的平衡，不利于身體的健康。合理減肥，每周減去的重量應控制在體重的1%，對于一個120斤的女生，每周減去一斤多一些就可以了。
科學減肥，應是堅持有效有氧運動的同時，合理控制飲食；快走、慢跑、跳繩、健身操、動感單車等都屬于有氧運動。有氧運動減肥，應保證足夠的運動強度和運動時間，但是也不能過度運動；過度運動，雖然可以消耗更多的熱量，但也容易導致身體虧虛。
減肥，需要控制飲食?？刂骑嬍?，是更合理飲食，是在保證身體足夠營養(yǎng)的前提下，控制過多的熱量，比如減少和避免過多的油脂、糖、鹽等食物的攝取。建議不要節(jié)食減肥，節(jié)食減肥會傷害身體消化、內(nèi)分、神經(jīng)等系統(tǒng)。
美國疾病控制與預防中心表示，每周減1-2磅(1磅=0.***斤）體重不僅是安全的，還能幫助你長期保持體重。一磅脂肪是3500卡路里，每天消耗500卡路里，一周大概可以減少1-2磅體重。
減肥需要循序漸近，每周減重1-2磅，這樣的減肥速度是世界公認的健康的減肥。
如果你想減肥，每周安全的減肥大約1到2磅。減肥速度超過這個速度，你就會面臨很多健康問題的風險，包括營養(yǎng)不良和膽結(jié)石，以及感到疲倦和不適，新陳代謝驟然下降，一旦停止節(jié)食就會導致體重反彈，不合理的飲食也會剝奪你維持整體健康所必需的維生素和礦物質(zhì)，免疫力低下，神經(jīng)性厭食癥或貪食癥，脫水，抑郁癥，肌肉流失，骨骼缺鈣，肝臟損傷，心臟病，礦物質(zhì)流失導致整個身體失去平衡，導致體內(nèi)許多激素變化直接影響身體的健康等。
快速減肥還會導致腹部、手臂和腿部皮膚松弛。這是因為皮膚失去了一些彈性，沒有時間和身體其他部位一起收縮，如果減肥兩年后皮膚還沒有自然形成輪廓，手術可能是唯一的
對大多數(shù)人來說，通過饑餓節(jié)食和過度鍛煉來快速減肥并不安全，當你快速減肥時，并不一定只有脂肪會流失，肌肉組織和骨骼也在流失。
其實最好的減肥方法就是保持均衡營養(yǎng)健康的飲食習慣和定期有規(guī)律的運動鍛煉，充足的睡眠，建立長期健康的生活[_a***_]，每周安全的減重1-2磅。
所以減肥一周瘦兩斤非常健康。
孩紙，你這樣下去等你長大后會很難受的，我剛剛給一個為體重困擾的孩紙說了一些有點用處的東西，本來也想跟你說的，但是我發(fā)現(xiàn)你還算有點明白事理，所以我就不長篇大論了，給你點一下就好。
首先，早餐一定要吃，你現(xiàn)在底子還在建設中，還沒到建成的時候，所以無論怎么想減肥，早餐一定要吃，但是不用很豐富，一小碗粥加上一個雞蛋就差不多了，當然男生的話我建議吃一大碗肉粥。這是為了補充你前一天晚上沒吃晚飯的消耗和提供你早上的消耗。學生的話我建議加個面包（有餡的最好是甜餡或者肉餡，不要膩膩的那種）。
晚上可以不吃但是你還是孩紙，所以我建議你吃一碗麥片，不要吃肉，加點水果，我認為吃橙子橘子之類的糖分水分比較足的為宜。
另外，要多補充水分，特別是運動后要補充一些糖鹽水，如果嫌糖鹽水不好喝可以直接先喝一杯淡鹽水，然后過一會再補充點水果，不要晚睡。學生我建議把麥片換成玉米或者番薯南瓜什么的。
平時的話盡量避免喝飲料，適當?shù)暮?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ507f82bcceb9ac83 relatedlink">蜂蜜水，不要抽煙喝酒，也避免喝茶。你晚上有運動量那白天就盡量減少運動量，哪天有體育課的晚上就減少運動量同時增加些食物，比如雞蛋什么的。
其實，要是你不是很胖的話你這個年紀我還是不建議你減肥的，因為等你再大一點你就會因為生活和工作的壓力瘦下來，不過既然你已經(jīng)決定了，我也不說什么了。
但是有一點要記住，減肥不是痛苦的，要快樂減肥，自虐不是正道，合理膳食，適量運動才是王道。
去了8天健身房，體重才減一兩斤，為什么？
首先要明確你的目標，是要減重還是減肥。
減重的話少吃一點，少喝一點都可以在體重上迅速的下降，而減肥的話其實就是把脂肪減掉就好。所以減肥不等于減重。
減肥不要太在意看體重的變化，在健身房可以去測量你的體脂率，看體脂率的改變，和看自己身形的改變就可以看出來。
一公斤的脂肪跟一公斤的肌肉哪個重？答案肯定是一樣的。
那么一公斤的脂肪跟一公斤的肌肉哪個體積大？肯定是脂肪的面積大。
所以當一個人胖的時候，他體內(nèi)被脂肪包圍了，所以看起來整個體型都很大，但是體重不一定很重的，就像一個氣球，脂肪就像氣體一樣把，把氣球充滿吹大，但其實氣球并不重。
所以當你在鍛煉的時候，可能你的脂肪燃燒了一部分所以整個人的體型看起來確實會瘦了很多，但是體重變化不大，甚至會比以前重都有可能。
節(jié)食減肥法總是與運動結(jié)合在一起！
運動減肥請關注，沒有你想的那么神奇！
大家都說運動是最健康得減肥方式，可是你見過運動員退役后為何都胖了，回不去，他們不知道，運動可以減肥嗎？！
問題為你想的那么簡單，除了運動還有節(jié)食套餐必須必須必須選擇！節(jié)食是不健康的，不健康的行為！根本做不到減肥的過程健康，更不要說由于運動過量造成的肌體傷害！
現(xiàn)在不需要運動擴大化！運動的根本目的不是減肥，是強身健體，增強免疫力！提升精氣神等作用，至于減肥有這個效果，但是非常緩慢，更是要求嚴格，對于大多數(shù)人來說，基本不可能，只不過掉的是體重不是脂肪，一旦正常飲食，“反彈”不可避免！
謝邀！體重減了兩斤而穿衣服顯瘦了，是因為之前身上的脂肪已經(jīng)有部分轉(zhuǎn)化為肌肉了，脂肪是松懈的，直觀上看會顯胖，而肌肉較緊致，自然會顯瘦。同樣也說明你的運動強度已經(jīng)到位了。
如果你是減重的話，就要在飲食上面也做下調(diào)整，如果單靠運動把之前的大量脂肪轉(zhuǎn)化為了肌肉，體形上看起來會顯瘦，而減重會越來越困難。
如果你是想瘦身的話，而現(xiàn)在的體形已經(jīng)較肌肉化了，那么在顯胖且又肌肉明顯的部位用溫水浸泡或拍打，使肌肉軟化，然后再做瘦身。
以上是個人觀點，希望可以幫助到大家，如有異議歡迎留言！
一周去健身房5次，每次鍛煉2小時，我多長時間可以練出4塊腹肌？
很高興尚形君來解答這道問題。
要知道人天生就會有腹肌的，并且天生也會有脂肪的存在，我們的肚子周圍脂肪一般最多，因為脂肪保存熱量，離腸胃最近，并且脂肪還有著保護器官的作用，減少外界帶來的沖擊力，所以不管是在生理上還是進化上，肚子上都會有一層脂肪，將你的腹肌蓋住，所以想要腹肌出來是需要通過減脂的方式來使腹肌出來的。
而增加肌肉一般是十分困難的，努力訓練一年也不見得會增加很多肌肉，這就需要更加有耐心的堅持下去了，所以在脂肪和腹肌維度難訓練的雙重打擊上，專門針對腹肌訓練顯然不是一個好的方法，并且肌肉是需要時間來恢復的，每次訓練后造成的肌纖維微創(chuàng)，經(jīng)過24-72小時恢復，到達超量恢復，這個時候再次進行訓練才是對肌肉增長最合適的頻次，而訓練頻次過于頻繁，導致肌肉恢復效果差，影響下一次的訓練效率，并且長期積累在肌肉里面的壓力，會造成肌肉勞損，神經(jīng)疲勞導致受傷，而一周5次訓練，每次2小時明顯已經(jīng)超過一半人腹肌的能力上限，一般訓練全身心的神經(jīng)參與1小時左右強度訓練后，注意力就會下降，雖然也有訓練水平比較高的，有能力長時間的高強度訓練，但是他們會分成兩次，比如上午一次1小時的和下午一次1小時的，這樣訓練會更加高效，并且不是一塊肌群，一般將大肌群和小肌群結(jié)合，所以建議腹肌的訓練頻次保持在兩天一練，在一周健身房訓練中安排3天腹肌訓練，剩下的可以用作訓練身體各個部位，這樣健身會不管是對減脂還是增肌來說更加高效，并且還有一點就是更加容易執(zhí)行，就拿減脂來說，絕食減肥有效嗎，答案是有效但無法執(zhí)行，因為你不能長期不吃東西，堅持到脂肪掉光，并且后期一旦恢復飲食，面臨的將是反彈，所以計劃上并不是追求絕對的有效，而是適合自己的。
健身訓練可以說并不是一個進度條式的產(chǎn)物，不是你今天瘋狂訓練就會離目標更進一步，而是有一個區(qū)間的，在此區(qū)間之類就會離目標更進一步，如果急功近利，導致訓練過度，甚至會影響訓練，甚至健康，導致離目標越來越遠，所以健身最重要的不是你能一次練多久，而是你能堅持練多久，腹肌這東西不太好說，比竟每個人的體脂含量不一樣，身體裝況都不同，腹肌訓練方式，維度，頻次都不同，所以不知道多就會有效果，但唯一知道的是，只要堅持向著目標前進，一步一步走，就會成功得到你想要的腹肌。
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到此，以上就是小編對于健身減肥2天減多少的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥2天減多少的3點解答對大家有用。
