大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健康人吃哪種食物最好減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康人吃哪種食物最好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
吃什么才能做到健康又不發(fā)胖？
其實(shí)不是食物吃了不長(zhǎng)胖，一個(gè)是本身吃的量小，營(yíng)養(yǎng)就不夠還是就是身體素質(zhì)不好，比如脾胃不好，吸收不好，吃了很多好的東西，它沒(méi)有幫助你吸收，所以你沒(méi)有長(zhǎng)肉，這是我了解的，希望對(duì)你有幫助
吃什么東西不會(huì)胖可以說(shuō)是吃貨們比較喜歡的話(huà)題了！既能解決了嘴饞，又沒(méi)有肥肉來(lái)纏身！想要擁有一個(gè)吃不胖的身體，那是一門(mén)技術(shù)！
首先，在飲食上要做到，不要過(guò)度的每天都***米白面！吃的過(guò)于精細(xì)除了可以能讓你吃飽之外，對(duì)身體沒(méi)有什么益處。而且吃的過(guò)于精細(xì)，還可能因?yàn)?/a>導(dǎo)致缺乏維生素B1而導(dǎo)致抑郁、情緒不高，甚至可能因?yàn)槿狈染S素而導(dǎo)致失眠，影響了睡眠質(zhì)量，從而影響了例如的分泌，再然后影響了瘦素的分泌，這樣對(duì)體重也會(huì)有很大的影響！
同時(shí)還要多吃些膳食纖維豐富的蔬菜和水果，每餐的第一口食物最好是湯、蔬菜，然后才是薯類(lèi)或者主食，這樣的順序飲食可以增加飽腹感！減少能量的攝入。每天可以吃100g的肉類(lèi)食物，其實(shí)100g真的不少！肉類(lèi)食物是為我們補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，可以避免肌肉下降，避免免疫力下降！
最后，如果我們某一天饞了，吃了一頓好吃的，也不要害怕，誰(shuí)都有享受美食的權(quán)利！只是享受之余別忘了增加運(yùn)動(dòng)量，維持健康的體重，避免能量在體內(nèi)過(guò)多儲(chǔ)存！
還有一點(diǎn)比較重要，就是喝水！保證每天充足水分的攝入，也是促進(jìn)代謝，維持健康體重的重要因素哦！
希望可以幫到您！
這個(gè)問(wèn)題很難答，我的做法，每天的蔬菜不可少，葷菜魚(yú)蝦肉，如肉類(lèi)吃多了，蔬菜也必須保證，一星期可食一次油炸類(lèi)，配黃瓜，綠葉菜，平時(shí)魚(yú)清蒸多一點(diǎn)，肉以小炒，可每天變看法炒，半月一次紅燒肉，一星期一次各類(lèi)蝦，蝦可油爆，紅燒，粉絲清蒸，記著蔬菜水果是必須每天要吃的，適量的話(huà)動(dòng)也必多的。
為什么會(huì)發(fā)胖，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ15e8880dba8696b2 relatedlink">熱量消耗比吸收少，所以胖。
很多吃不胖的瘦子，你看他不管怎么吃，都不會(huì)胖，但是為了健康，我們還是要吃的健康。
吃什么比較健康呢？
這里分享地中海飲食，什么是地中海飲食？
人們發(fā)現(xiàn)在地中海地區(qū)國(guó)家，大家攝入脂肪總量和美國(guó)人不相上下，但是心血管疾病發(fā)病率少很多。
這與他們的飲食密不可分，這種飲食結(jié)構(gòu)強(qiáng)調(diào)多吃蔬菜，水果，海鮮，魚(yú)，豆類(lèi)，堅(jiān)果，谷類(lèi)排之后。烹飪時(shí)用植物油代替動(dòng)物油。
地中海飲食不僅強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)要素的均衡，更強(qiáng)調(diào)食物來(lái)源是健康的。
吃的健康不容易胖，根據(jù)地中海飲食又改進(jìn)了一些，叫低碳水飲食。
謝謝邀請(qǐng)。
如果你想即健康又不胖，重點(diǎn)不在于吃什么，而在于“怎樣吃”以及“何時(shí)吃”。
1.飲食原則：高纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白
2.具體做法：參考美國(guó)推行的“碟子分配法”
吃飯時(shí)，確保碟子的1/2擺滿(mǎn)蔬菜
1/4裝主食（全谷物食品應(yīng)逐漸增加到占主食的一半）
剩下1/4裝瘦肉/魚(yú)/禽肉（盡量用去皮禽肉或魚(yú)肉替代瘦肉）
手邊再放一杯牛奶、一碗涼拌菜、一小碗當(dāng)令水果，就是健康的一餐。
早餐吃什么食物減肥又健康？
碳水化合物就是主這里主要指主食。與平時(shí)不同的是，你可以準(zhǔn)備雜糧粥、全谷物和薯類(lèi)，這類(lèi)主食可以讓我們的血糖緩慢上升，[_a***_]白米粥、白饅頭、餅干、面包等精制米面。
早餐前身體處于完全空腹，血糖也是比較低狀態(tài)，全谷雜糧類(lèi)主食可以讓血糖緩慢上升又可以避免血糖快速降低，避免饑餓難耐。如果放縱自己吃高熱量的食物就容易減肥失敗，飽腹感很差而且餓的更快。
蛋白質(zhì)的食物，如脫脂牛奶，雞蛋，鴨蛋，大豆制品，瘦肉或者白肉。
含有維生素和礦物質(zhì)的膳食纖維類(lèi)食物，新鮮的蔬菜和水果。進(jìn)餐順序上可以?xún)?yōu)先于主食，增加飽腹感，半飽狀態(tài)下再吃主食和蛋白質(zhì)食物。
當(dāng)食物種類(lèi)豐富時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己吃不下想象中那么多，每種只要一小份就可以滿(mǎn)足心理需要。相反如果只有面包、牛奶往往感覺(jué)吃不飽。
早上吃什么都減不了肥，（農(nóng)村人除外），身體的吸收因人而已，胖瘦也有家族遺傳，跟吃多少沒(méi)關(guān)系，但是，人到中年最好晚上不吃，只喝杯牛奶吃小塊粗糧面包最好，但有些人喝涼水也長(zhǎng)肉就因人而已了，所以這個(gè)問(wèn)題不成立，我最?lèi)?ài)吃的早餐是豆腐腦煎餅果子，我三餐都吃也不胖，而且我還常喝啤酒，所以營(yíng)養(yǎng)好最好，減肥只能讓身體不好。
減肥和營(yíng)養(yǎng)都是長(zhǎng)期工程，不可能因?yàn)槟骋活D早餐就可以達(dá)到減肥或者全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。減肥最常說(shuō)的就是“管住嘴邁開(kāi)腿”，相比之下，“管住嘴”更重要。減肥要看全天的總能量攝入，當(dāng)消耗大于攝入時(shí)體重就能降了。
把握幾個(gè)原則
一是少***白米面，多吃雜糧薯類(lèi)。主要原因是后者抗餓，不容易餓了也就不會(huì)想著吃零食，不容易體重超標(biāo)。二是注重優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。優(yōu)質(zhì)蛋白包括魚(yú)肉蛋奶，適量！三是多吃蔬菜，控制水果。蔬菜熱量很小，尤其是葉菜類(lèi)的，比如油菜、菠菜等等，早餐也要注意吃菜，增加膳食纖維攝入，提高飽腹感。
舉幾個(gè)實(shí)例供參考
對(duì)大多數(shù)人而言，一般不太習(xí)慣早餐吃蔬菜或水果，建議一點(diǎn)點(diǎn)去改變。
如果習(xí)慣喝粥，那就炒個(gè)青菜，配上點(diǎn)雞蛋；如果習(xí)慣西式的，吃個(gè)面包，無(wú)油煎個(gè)蛋加點(diǎn)圣女果或者水果之類(lèi)再配一杯牛奶；如果不會(huì)做面包，那就做簡(jiǎn)單的煎餅，一堆面糊加水混合均勻加蔬菜，再配雞蛋奶……其實(shí)健康又營(yíng)養(yǎng)的早餐很多，用心搭配，掌握好蔬菜、蛋白質(zhì)和碳水化合物每樣都吃一些，少油少鹽就很棒啦！對(duì)了，推薦買(mǎi)電餅鐺或者不粘鍋，可以無(wú)油煎蛋無(wú)油煎餅，幫助少吃很多油！
如果實(shí)在不知道早餐吃什么，那就關(guān)注我吧，每天與您分享我家的健康早餐！
我是王華，注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品碩士，奮斗在食品安全監(jiān)管一線(xiàn)。有關(guān)食品加工與安全、飲食健康與營(yíng)養(yǎng)、美食烹飪與制作，您都可以和我聊聊。
到此，以上就是小編對(duì)于健康人吃哪種食物最好減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康人吃哪種食物最好減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
