大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不靠節(jié)食靠賺取健康金的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥不靠節(jié)食靠賺取健康金的解答，讓我們一起看看吧。
你看到不用節(jié)食，不用運動的減肥文章，會點進去看嗎？
謝邀！
在我新兵的時候曾經(jīng)有過一個月瘦20斤的經(jīng)歷，是通過大量的訓練和健康的飲食兩方面達成的，所以我是不太相信不節(jié)食、不鍛煉就可以健康的進行減肥。但我個人看見這種標題可能還是會進去看看，倒不是因為我多相信他的理論，我只是好奇，他會發(fā)表出一種怎么樣的言論、科學依據(jù)又是什么。是否言之有理，但不運動不節(jié)食，恐怕只有吃減肥藥這種對身體有害的方法了。
在此我也想通過自身經(jīng)歷想向大家推薦一下我的減肥方法。
1.有條件有精力的話，我非常推薦晨跑這項運動。每天早上慢跑20分鐘，用單雙杠拉伸一下，對身體各方面都是非常有好處的。注意一定要吃早飯。
2.在飲食方面。早上中午我個人推薦是隨便吃，但盡量不要太油膩。晚上我的推薦是水煮青菜或蔬菜汁，水果什么的大部分都是會增肥的。
3.晚飯后的運動是至關(guān)重要的，你可以選擇和家人一起遛彎，也可以一個人的慢跑。每天晚上都堅持的話會瘦的特別快。
當然我這些只是我個人經(jīng)歷過的成功的方法，有什么不足的地方都歡迎在下面討論指正。
謝謝邀請
大家好，我是崔幽幽，分享養(yǎng)生瘦身相關(guān)的知識，希望大家喜歡，謝謝
我們看到不用運動不用節(jié)食，關(guān)于減肥的文章，你會點進去看嗎？
這個話題有點不太好回答，如果是想減肥的朋友，應(yīng)該會點開看一下的會參考一下上面的方法，與自己目前的方法有沒有參考性？
網(wǎng)上的各種減肥的文章，他只是說為你提供了一個系統(tǒng)的思維框架，關(guān)鍵的執(zhí)行者在于你，也就是說，你想減肥，這個想法是好的，只是說你不知道該怎么開始從哪里開始，為什么減肥？減肥的方法有很多，你只是想找一種適合自己，或者有一種人，一種正在減肥的人，他只是說想通過這樣的一種文章，對自己的一種認可，讓自己能夠堅持下去
我是幽幽，每天都會更新養(yǎng)生相關(guān)的知識，如果你需要減肥減肥，你可以私信幽幽免費為你提供減肥的方法為你制定減肥的個人計劃。
遇到這種情況，我還是會點進去掃一眼。但是我進去掃一眼的目的可能和大家不一樣，我更多的是為了看一看，究竟這種方式是真正新的科學進步，還是偽科學又用新的花樣換馬甲。
從目前的科學技術(shù)來看，控制飲食、規(guī)律運動仍然是無創(chuàng)傷減肥的主要方法。雖然也有各種花樣百出的所謂新的科學技術(shù)和方法，但最終都被證實，原理無非是影響人的消化吸收、促進代謝、促進排泄等原理。無論是手術(shù)、器械、藥物等方式，其根本原理沒有變化。
而各式各樣的飲食瘦身方法。包括各種代餐方法，其根本的原理也就是能量差原理，低碳水化合物飲食、生酮飲食等利用了耗能順序原理。
掌握了基本的科學原理，你就能很容易的分辨出什么是科學的減肥方法。
每個人減肥的***都不同
然而飲食是有一定規(guī)律
根據(jù)不同的人鑒定不同的減肥***
節(jié)食減肥最為不科學
運動營養(yǎng)規(guī)律的生活作息才能創(chuàng)造好的身體
美食固然很是吸引人
所以真的要減肥不是單單與美食或者運動單獨體而操作
而是兩種方式合理搭配才更有成效
一般我翻到減肥這種文章都會點進去看，不過從頭看到尾的很少，因為我本身就是偏胖體型的人，從中學開始就在常試著減肥，比如跑步，天天早上起來我都跑步除非下雨天，跑了三年，結(jié)果我不但一直沒瘦而且還胖了好幾斤??，所以我就把這個方法給拋棄了改了個結(jié)食減肥法，比如[_a***_]肉就吃菜水果類的，吃了半個月我就受不了了，沒肉的日子過不下去??！所以我又果斷拋棄了這個又換了個，直到現(xiàn)在我都還沒瘦下來也就放棄瘦下來了，不過每次遇到減肥類的文章我還是會點開來看看的還是夢想著萬一有一天真的會瘦呢，就像不知道誰說的話一樣，夢想總是要有的，萬一見鬼了呢是吧??
運動節(jié)食減肥一周了，體重一直保持在120，一斤都沒有掉，這是為什么？
謝謝邀請。運動節(jié)食減肥，減重效果沒那么快顯現(xiàn)，特別是剛開始的第一周。
我這里的“晨跑減肥姐妹淘”，堅持跑了一個月，都沒掉一斤，而且是兩人都沒有。
以我這個80后晨跑愛好者的分析來看，她們每天晨跑的3公里左右，用時20多分鐘，極大的可能是有氧運動的持續(xù)時間不足30分鐘，跑步消耗的還只是糖元，沒有燃燒脂肪。
我奇怪的是跑步減肥前期減重都是減去身體多余的水分，兩人都是一斤沒減，太過匪夷所思。
俗話說：減肥是七分吃三分練。
她們一個是湖南的，重油重辣椒；一個是甘肅的，喜好吃面食和辣椒。
最重要的是她們都是自己煮飯吃，不夠清淡，雖然少吃但是沒用。
我看她們對減脂餐估計是有什么誤解吧。
那位大姐我看她零食也買多了。
所以不用考慮為什么堅持一周，一斤都沒掉的問題。
進入平臺期了，運動節(jié)食屬于不健康的減肥方法，節(jié)食減肥消耗的是你體內(nèi)儲存的物質(zhì)來進行供能，當你的體內(nèi)儲存的物質(zhì)消耗差不多的時候，身體為了維持正常的機能會降低熱量消耗，這個時候體重暫時不會下降了。所以，運動和節(jié)食會讓你的代謝降低和消耗減少，這也是為什么體重減不下去的原因。
運動能提升代謝和促進脂肪燃燒及代謝脂肪，而節(jié)食減肥暫時能減少體重，但是減少的是體內(nèi)水分而不是體脂肪。當你的攝入量低于基礎(chǔ)代謝的時，身體儲存的物質(zhì)消耗差不多的時候，身體為了能正常的維持機體的運作，會降低熱量消耗來維持身體的最基本的活動。
減肥減少的是體內(nèi)脂肪而不是水分。所以，運動節(jié)食并不能起到真正減肥的效果。節(jié)食會讓你以后越來越難減，還很容易形成易胖體質(zhì)。
1，三餐規(guī)律，不少餐不節(jié)食。
規(guī)律的飲食有助于維持代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足。少餐和節(jié)食會讓你的代謝減慢，還會導致營養(yǎng)不均衡。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質(zhì)既能提升代謝，又能避免減肥以后皮膚出現(xiàn)松弛和下垂現(xiàn)象。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，雞蛋，牛奶，豆制品等食物。
我在不節(jié)食不運動的情況下，減掉了35斤了，從130斤到95斤。為什么你運動節(jié)食減肥一周了，體重卻不動。
這跟減肥的方法有很大關(guān)系。首先節(jié)食會影響你的基礎(chǔ)代謝，導致代謝下降，吃再少的東西，體重依然紋絲不動，在節(jié)食情況下再加上運動，這個時候血糖處于跟低的水平，身體沒有辦法充分燃燒脂肪，還會把大量的肌肉消耗掉，真的得不償失。
先來說說我的減肥方法，其實很簡單，就是計算好自己的基礎(chǔ)代謝值，可以用體脂秤測，比較準確，根據(jù)自己的基礎(chǔ)代謝合理安排三餐，三餐的比例按照3：5：2來分配。我的基礎(chǔ)代謝是1200千卡，早餐300到400千卡，午餐500到600千卡，晚餐200到300千卡。安排好了三餐的量，那三餐具體吃什么呢？
早餐：雜糧類+蔬菜類+蛋白類
午餐：主食(粗糧為主)+肉類(高蛋白的牛羊雞肉和魚肉)+蔬菜類
晚餐：蛋白類+蔬菜類(也可以吃100千卡左右的主食)
我的日常減肥餐如下：
一個健康的減肥方式就是養(yǎng)成一個健康的飲食習慣，而不是節(jié)食加運動。所謂減肥就是七分吃三分練，主要靠吃，運動是***。在你吃不好還加大運動的情況下，肯定是瘦不下來的。
減肥不是一朝一夕的事，不是急于求成的事。節(jié)食開始是瘦的快，但后面平臺期會越來越長，直到吃的再少也不會瘦。還不如調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，在吃飽的情況下，能瘦的穩(wěn)，瘦的健康！如果有想減肥的小伙伴，可以關(guān)注我，私信我，我把自己做減肥餐的參考食譜發(fā)給大家，我每天分享自己的一日三餐和減肥經(jīng)驗，我們一起加油(? ??_??)?
我的目標90斤，加油(? ??_??)?
到此，以上就是小編對于減肥不靠節(jié)食靠賺取健康金的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不靠節(jié)食靠賺取健康金的2點解答對大家有用。
