大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于節(jié)食減肥和健康飲食的關(guān)系的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹節(jié)食減肥和健康飲食的關(guān)系的解答，讓我們一起看看吧。
為什么節(jié)食減肥后再恢復(fù)正常飲食會比節(jié)食以前還胖？
最胖的時候174斤●﹏●現(xiàn)在減到不到120斤了。至今沒有反彈。。。。
本來這個月還想加強運動的，因為別的身體原因沒法太過大量運動，天天光吃了，但是體重還在減。我也怕自己再這么吃會胖回去≧﹏≦好像并沒有。我先就是還有點肚子。
自從減肥以后再也不想吃那些垃圾食品了，蛋糕，零食什么的⊙ω⊙⊙ω⊙⊙ω⊙
哈哈哈哈哈哈這個問題我竟然愣了一下。節(jié)食后自身的新陳代謝會降低，也就是你以前吃1300卡不會胖，降低到1100后，現(xiàn)在吃1300卡就會多出200卡~你說胖不胖
大吃大后恢復(fù)正常飲食，大哥，你還是在吃啊
因為節(jié)食首先控制的是你的熱量的攝入，有可能你本身因涉入營養(yǎng)不足出現(xiàn)低血糖等的情況，這時候你的身體控制一段時間后處于饑渴狀態(tài)，這時候你節(jié)食減肥減的多的是體內(nèi)的水分和碳水化合物等和很少量的脂肪，當(dāng)你正常飲食，或者熱量稍稍一多，首先身體長的是脂肪，這樣就形成惡性循環(huán)，越減越胖哦
節(jié)食減肥和運動減肥，在效果上和結(jié)果上有什么不同？
節(jié)食你可以天天掉秤，但至于掉的是水分還是脂肪雞肉，不言而喻！效果快，但反彈起來也很快！
運動可能減肥斤數(shù)下降的慢，但一定會增加你身體的肌肉含量，身體更緊實，更健康！
如果你真心想減肥，就請在原來飯量的基礎(chǔ)上，減掉一半或三分之一，再外加運動！絕對可以得到你最滿意的結(jié)果
節(jié)食減肥，雖然有時掉秤比較快，但是饑餓感很強烈，帶給身體的傷害是很大的，而且一旦你恢復(fù)了正常飲食就會反彈嚴(yán)重比以前更加胖，而且節(jié)食減肥，從熟人的視覺角度看，有可能跟以前的身材沒有多大差距，掉的只是你自己知道的秤上的數(shù)字而已，因為長期的節(jié)食減肥不單達(dá)不到修身塑形的作用，而且還會使人看起來膚色氣色都不好。均衡合理的食物搭配，加上適量的運動，可以使你達(dá)到修身塑形營養(yǎng)均衡，每天處于一種神清氣爽、朝氣蓬勃的狀態(tài)，適當(dāng)運動，促進(jìn)你的生陳代謝保持面部的紅潤，讓你養(yǎng)成一些好的習(xí)慣，增加一些陽光的氣質(zhì)，心態(tài)也慢慢會朝積極向上的方面去發(fā)展。
先從效果上來說:
首先節(jié)食減肥是通過少攝入熱量來達(dá)到體重的減輕，這減掉的只是身體的水分和肌肉的含量，有過運動經(jīng)驗的應(yīng)該都了解肌肉是消耗熱量的，當(dāng)肌肉量減少時，所能消耗的熱量也會隨之減少，這就是為什么節(jié)食減肥會越減越胖了。
其次說說節(jié)食減肥的效果吧，它在短期內(nèi)體重減比較快，后期會變得緩慢，當(dāng)身體習(xí)慣節(jié)食的一個狀態(tài)時，再持續(xù)一定的時間的節(jié)食體重也不會減輕了，此時如果是恢復(fù)飲食的話體重反彈會特別大，不控制好的話基本會回到節(jié)食前的體重，很大可能都還會比之前的體重更重，若以此節(jié)食減肥循環(huán)往復(fù)的話，減肥會變得越來越難減下去，并且對身體器官協(xié)調(diào)功能也會有所影響，也容易形成易胖體質(zhì)。
而運動減肥它是通過運動鍛煉消耗多余的熱量來達(dá)到減重的效果，因此從身體健康和體重維持度方面來說都是可持續(xù)發(fā)展的。
其次從專業(yè)的角度分析來說，運動能使人興奮，因為運動會分泌“多巴胺”這個能使變得開心，所以通過運動減肥能使人的精神面貌變好，神***奕奕，皮膚變得緊致有型，整個人也會充滿活力。相比節(jié)食的話，運動減肥效果短期內(nèi)不會減重過快，但持續(xù)減重會比較多，并且更容易堅持下去。
再來說說效果上吧:
經(jīng)過以上的解說，運動減肥毋庸置疑比節(jié)食減肥效果要好的。還要補充一點，節(jié)食減肥通過控制飲食來減肥的方法，會使人情緒暴躁，精神萎靡，全身無力，失眠等情況，長久下去會營養(yǎng)不良，嚴(yán)重的會導(dǎo)致脫發(fā)，女性可能會面臨停經(jīng)能疾病。
所以從效果來說，運動減肥也比節(jié)食減肥好。
到此，以上就是小編對于節(jié)食減肥和健康飲食的關(guān)系的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于節(jié)食減肥和健康飲食的關(guān)系的2點解答對大家有用。
