大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于女人減肥黃金期的方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹女人減肥黃金期的方法的解答，讓我們一起看看吧。
月經(jīng)瘦身黃金期這個說法對不對？
專家也認為，一個正常的女性每個月至少有兩個階段處于最佳的減肥時期，減肥效果可立竿見影！步驟/方法
- 不減期月經(jīng)第1-6天(低溫期) 身體特點：代謝緩慢、容易水腫、心情煩躁、郁悶、不專心，體重停滯或攀升。 減肥計劃：不減肥，要保暖。此時是女性經(jīng)期、低溫期，因此不建議在此期間進行減肥，建議在經(jīng)期保暖身體，最好是能每天散步20-30分鐘。
- 速減期 第7-14天(低溫期) 身體特點：代謝增快、消化功能佳、精神穩(wěn)定、心情愉快、膚質(zhì)細膩光滑。 減肥***：嚴格減肥，效果最好。此時是代謝的最佳時期，女性身體內(nèi)的雌性激素分泌相對比較旺盛，皮膚會變得光滑滋潤，減肥會更有效果。
- 緩減期 第15-21天(高溫期) 身體特點：體溫逐漸上升，代謝不錯，食欲漸增，營養(yǎng)吸收好。 減肥***：繼續(xù)減肥，同時鞏固。由于此時期是雙重時期——代謝快，吸收也快。卵巢將進行排卵，這個時候身體內(nèi)的激素水平恢復相對平衡狀態(tài)，效果會比速減期慢一些。因此此時的飲食習慣要特別注意，鞏固減肥效果最重要，否則會反彈，可少食多餐，最好能搭配運動。
- 停止期 第22-28天(高溫期) 身體特點：身體浮腫、體重上升，情緒不穩(wěn)定、易怒，皮膚變得油膩，易生長粉刺痘痘，有便秘情況。 減肥***：減重效果停滯，須鞏固效果。由于受到黃體素的影響，皮膚會變得油膩，身體容易水腫，體重開始停滯，而且食欲大增，情緒也不穩(wěn)定。此時應(yīng)吃清淡食物、多喝水，選擇緩和的運動，鞏固之前的減肥效果
哺乳期的女性，如何在產(chǎn)后的黃金期內(nèi)瘦身？
常常聽到哺乳媽媽埋怨自己生過寶寶以后身材走樣，簡直無奈的喝涼水也長肉，要恢復到產(chǎn)前的體重，有幾個瘦身減重的關(guān)鍵，新媽媽要注意，就是：
少吃鹽和調(diào)味品。
一般來說母體在懷孕全程中增加的體重約有12千克，這些重量如何減掉成為產(chǎn)后新媽媽們關(guān)注的焦點。計算一下嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，其中水分占到60%以上。換句話說因為懷孕各種因素而產(chǎn)生的水分必須在分娩后慢慢地排出體外，因此在哺乳期間吃太咸的食物或含有很多調(diào)味品食物，或食用腌制食品、罐頭食品等會使身體內(nèi)的水分滯留不易排出，體重自然不容易下降。
階段性食補。
產(chǎn)后第1周的主要目標是利水消腫，使惡露排凈，因此絕對不能大補特補。正確的進補原則應(yīng)當先排惡漏后補氣血，惡露越多越不能補。需要掌握階段性食補的概念，簡單的說就是生完孩子的前兩周，由于惡露沒干凈，不能大補，飲食重點要放在促進新陳代謝，排出體內(nèi)過多水分上。
此外整個哺乳期在飲食上要力求清淡、少鹽，忌高脂肪、趁熱吃飯，要細嚼慢咽、少吃零食等。如能遵守這些原則，進補后就不會再擔心發(fā)胖。
及時運動。
分娩之后雖然要避免過度勞累，但適度運動量力而行的做一些肢體健美操，以消除腰部、臀部的贅肉，恢復彈性很有必要。一般來說分娩兩周以后就[_a***_]開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的新玩法，則要等到6周以后才可以重新開始。產(chǎn)后運動要持之以恒，效果才能明顯。
親自哺乳。
母乳喂養(yǎng)不僅有利于寶寶健康成長，也有利于新媽媽身體恢復。哺乳媽媽的身體為了分泌乳汁，會一點一點地消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪組織。哺乳媽媽每天要分泌乳汁消耗500~800千克的熱量，一個月累積下來會比不喂哺母乳的媽媽多消耗15,000~24,000卡熱量，換算成脂肪的話就是將近2千克的多余贅肉。
有關(guān)醫(yī)學研究表明，哺乳期媽媽能比不哺乳的媽媽更早的恢復身材，并且能降低乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生率。
把握產(chǎn)后瘦身的關(guān)鍵要素，能幫助分娩后的新媽媽迅速恢復身材，甚至比以前更輕盈苗條，體態(tài)更加婀娜，讓自己以全新的卓越風姿重返職場。當然懷孕期間也必須要注意控制，不能增加過多體重，產(chǎn)后瘦身才會更容易。
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您此階段處于哺乳期，孩子的飲食全部都來自于母乳。而您需要減肥，所以：
首先，營養(yǎng)必須充足，不能因為減肥，而絕食，畢竟得先保證孩子有母乳，而且母乳要有營養(yǎng)。除了均衡飲食，產(chǎn)后也要補鈣。因為嬰兒通過乳汁也汲取了母體大量鈣質(zhì)。因而哺乳期尤其注意補充鈣質(zhì)。食物分為幾大類，一類是碳水化合物，即通常稱主食類；另外，是蛋白質(zhì)類，如雞蛋、豆腐，或者各種肉類、海鮮等；第三類，除了油脂之外，還有其他的水果類、蔬菜類等。對于哺乳期婦女，要均衡飲食，幾種的營養(yǎng)都要包含。不能為了下奶，只讓產(chǎn)婦進食很多高湯，如豬蹄湯，或者鯽魚湯等，應(yīng)在其它營養(yǎng)物質(zhì)補充充分時適量進食湯類。湯中含有一定營養(yǎng)，但是，更多蛋白質(zhì)營養(yǎng)在肉中，在飲食中應(yīng)予以注意。
其次，分娩后需要進行適當活動，不能長時間靜臥，避免形成靜脈血栓。孕期，脊椎（側(cè)傾等）、骨盆（恥骨分離）、呼吸系統(tǒng)、運動系統(tǒng)等身體其他部位都會出現(xiàn)問題，所以得先對體態(tài)進行康復訓練，緩解疼痛。
再次，分娩后，腹部松弛，贅肉多，要進行針對于腹直肌，腹內(nèi)斜肌，腹外斜肌，腹橫肌的訓練，可緊致腹部，增加內(nèi)核心力量。
再次，進行有氧運動，可增加熱量消耗，達到減脂目的，先從低強度運動開始，逐漸增加運動強度。包括走路，慢跑，爬樓梯等。
忠告：運動貴在堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。最后祝你減肥成功。
哺乳期的話，第一時間的話是控制身體的體重增加。其次才是減肥。
在控制體重的過程中的話，要注意減少高脂肪的攝入比方說肘子肉啊這些東西！
然后增加一些像魚呀，蝦呀等這種蛋白含量高的。同時還有像雞肉，魚肉等等這些去皮。
然后的話呢，增加蔬菜湯，增加水果的攝入吸收。在可以簡單的增加一些粗雜糧。然后多喝水，促進消化吸收，代謝分解。
慢慢的就能調(diào)理過來
酵素是一種酶，是我們身體所需要的一種酶
膠原蛋白了大家都知道，可以美容養(yǎng)顏皮膚光滑白湛也可以治骨質(zhì)酥松等等
這兩者搭配安全有效的減肥
導語：有人說“魚與熊掌不可兼得”，哺乳期為了保證嬰兒營養(yǎng)，媽媽不可以鍛煉瘦身。
這件事情要分開看，一方面哺乳期確實需要增加營養(yǎng)，這樣既保證女性自身器官的修復，也滿足寶寶的營養(yǎng)需求；另一方面，產(chǎn)婦在哺乳“黃金期”的鍛煉也必不可少。
好，話不多說，介紹幾項適合哺乳期做的運動：
一、塑造美臀三法：
方法一：
預備動作：身體躺臥，雙腳合并，屈膝。
步驟：手肘平放于地面，雙腳合并，雙膝向左壓地板，再向右壓地板。
經(jīng)期怎么吃，減肥最快？
如果要想真正減肥，光靠經(jīng)期這一特殊時期恐怕遠遠不夠！經(jīng)期怎么吃都不可能真正減下去！減肥唯有在平時，注意飲食，加上運動，方可減肥！具體減肥方式，網(wǎng)上有很多，你也可以參考微信公眾號“美健佳人”里的建議，希望能幫到你！
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生理期，這是女性瘦身繞不開的話題。
在這一個階段呢，身體的激素會有變化，身心都會有變化。
實際上生理期不適合執(zhí)行嚴格的減肥措施。比如說激烈的運動或者節(jié)食等等。
但如果這七天都讓自己四肢不動，或者是放縱自己大吃甜食，那么短短的一周也足夠讓你發(fā)胖。
特殊時期對自己好一點，但是呢，不等于放縱。
那么如何做呢？
1.營養(yǎng)一定要均衡。
月經(jīng)來的7天被稱為瘦身***期。這個時候的女性寶寶，因為身體虛，體溫低，新陳代謝能力也差，所以不要節(jié)食。按照正常的方式來進食，而且要多補充富含鐵質(zhì)鈣質(zhì)與優(yōu)良蛋白質(zhì)的食物。
比如說菠菜，沙丁魚，秋刀魚，或者是牛肉，雞肉，還有豆?jié){等等。
如果動手能力強，也可以吃些溫熱的食物，比如說豬肝湯。
女生經(jīng)期期間體內(nèi)會囤積大量水份、缺少鐵質(zhì)和鈣質(zhì)、身體浮腫、新陳代謝也變慢，在這段時間繼續(xù)減肥只會讓身體不適和精神疲累。而且月經(jīng)期由于***內(nèi)膜剝脫出血，因此是不適宜運動尤其是盡量避免劇烈運動的，所以月經(jīng)期應(yīng)停止運動減肥，但是可以適當飲食控制來鞏固減肥效果。食欲好的時間段可以通過進食熱量低、含糖量少的食物來既滿足食欲又能避免攝入過多的熱量。需要避免的是甜食、糕點、糖果、冷飲、甜飲料、油炸食品、肥肉、肉湯等，代之以水果、綠葉蔬菜、黃瓜、番茄、豆制品、酸奶、綠茶等低熱量的食物來避免反彈。如果食欲好的時候多吃一些是很容易反彈的。
月經(jīng)后是減肥的黃金時期，原因如下:
（1）月經(jīng)后的一周女性雌激素水平逐漸升高，此時沒有了鈉水潴留、食欲也比較容易控制，而且這段時間的精力相對較好，就適合運動鍛煉配合飲食控制來減肥，所以月經(jīng)后減肥往往能起到較快的效果。
（2）經(jīng)期后的十日女性雌激素開始上升，有助穩(wěn)定***環(huán)境，內(nèi)里的黃體素仍處于分秘量極低狀態(tài)，積存體內(nèi)的水分得以慢慢排出。加上經(jīng)期后心情普遍較輕松，心理及生理的狀態(tài)較好，消化、吸收及代謝效果較佳。趁月經(jīng)后減肥如控制飲食的瘦身餐，絕對事半功倍。
到此，以上就是小編對于女人減肥黃金期的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女人減肥黃金期的方法的3點解答對大家有用。
