大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于女人減肥黃金期的方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹女人減肥黃金期的方法的解答，讓我們一起看看吧。
月經(jīng)瘦身黃金期這個(gè)說(shuō)法對(duì)不對(duì)？
專家也認(rèn)為，一個(gè)正常的女性每個(gè)月至少有兩個(gè)階段處于最佳的減肥時(shí)期，減肥效果可立竿見影！步驟/方法
- 不減期月經(jīng)第1-6天(低溫期) 身體特點(diǎn)：代謝緩慢、容易水腫、心情煩躁、郁悶、不專心，體重停滯或攀升。 減肥計(jì)劃：不減肥，要保暖。此時(shí)是女性經(jīng)期、低溫期，因此不建議在此期間進(jìn)行減肥，建議在經(jīng)期保暖身體，最好是能每天散步20-30分鐘。
- 速減期 第7-14天(低溫期) 身體特點(diǎn)：代謝增快、消化功能佳、精神穩(wěn)定、心情愉快、膚質(zhì)細(xì)膩光滑。 減肥***：嚴(yán)格減肥，效果最好。此時(shí)是代謝的最佳時(shí)期，女性身體內(nèi)的雌性激素分泌相對(duì)比較旺盛，皮膚會(huì)變得光滑滋潤(rùn)，減肥會(huì)更有效果。
- 緩減期 第15-21天(高溫期) 身體特點(diǎn)：體溫逐漸上升，代謝不錯(cuò)，食欲漸增，營(yíng)養(yǎng)吸收好。 減肥***：繼續(xù)減肥，同時(shí)鞏固。由于此時(shí)期是雙重時(shí)期——代謝快，吸收也快。卵巢將進(jìn)行排卵，這個(gè)時(shí)候身體內(nèi)的激素水平恢復(fù)相對(duì)平衡狀態(tài)，效果會(huì)比速減期慢一些。因此此時(shí)的飲食習(xí)慣要特別注意，鞏固減肥效果最重要，否則會(huì)反彈，可少食多餐，最好能搭配運(yùn)動(dòng)。
- 停止期 第22-28天(高溫期) 身體特點(diǎn)：身體浮腫、體重上升，情緒不穩(wěn)定、易怒，皮膚變得油膩，易生長(zhǎng)粉刺痘痘，有便秘情況。 減肥***：減重效果停滯，須鞏固效果。由于受到黃體素的影響，皮膚會(huì)變得油膩，身體容易水腫，體重開始停滯，而且食欲大增，情緒也不穩(wěn)定。此時(shí)應(yīng)吃清淡食物、多喝水，選擇緩和的運(yùn)動(dòng)，鞏固之前的減肥效果
哺乳期的女性，如何在產(chǎn)后的黃金期內(nèi)瘦身？
常常聽到哺乳媽媽埋怨自己生過(guò)寶寶以后身材走樣，簡(jiǎn)直無(wú)奈的喝涼水也長(zhǎng)肉，要恢復(fù)到產(chǎn)前的體重，有幾個(gè)瘦身減重的關(guān)鍵，新媽媽要注意，就是：
少吃鹽和調(diào)味品。
一般來(lái)說(shuō)母體在懷孕全程中增加的體重約有12千克，這些重量如何減掉成為產(chǎn)后新媽媽們關(guān)注的焦點(diǎn)。計(jì)算一下嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，其中水分占到60%以上。換句話說(shuō)因?yàn)?/a>懷孕各種因素而產(chǎn)生的水分必須在分娩后慢慢地排出體外，因此在哺乳期間吃太咸的食物或含有很多調(diào)味品食物，或食用腌制食品、罐頭食品等會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留不易排出，體重自然不容易下降。
階段性食補(bǔ)。
產(chǎn)后第1周的主要目標(biāo)是利水消腫，使惡露排凈，因此絕對(duì)不能大補(bǔ)特補(bǔ)。正確的進(jìn)補(bǔ)原則應(yīng)當(dāng)先排惡漏后補(bǔ)氣血，惡露越多越不能補(bǔ)。需要掌握階段性食補(bǔ)的概念，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是生完孩子的前兩周，由于惡露沒干凈，不能大補(bǔ)，飲食重點(diǎn)要放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)過(guò)多水分上。
此外整個(gè)哺乳期在飲食上要力求清淡、少鹽，忌高脂肪、趁熱吃飯，要細(xì)嚼慢咽、少吃零食等。如能遵守這些原則，進(jìn)補(bǔ)后就不會(huì)再擔(dān)心發(fā)胖。
及時(shí)運(yùn)動(dòng)。
分娩之后雖然要避免過(guò)度勞累，但適度運(yùn)動(dòng)量力而行的做一些肢體健美操，以消除腰部、臀部的贅肉，恢復(fù)彈性很有必要。一般來(lái)說(shuō)分娩兩周以后就可以開始進(jìn)行[_a***_]收縮、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，喜歡有氧舞蹈的新玩法，則要等到6周以后才可以重新開始。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要持之以恒，效果才能明顯。
親自哺乳。
母乳喂養(yǎng)不僅有利于寶寶健康成長(zhǎng)，也有利于新媽媽身體恢復(fù)。哺乳媽媽的身體為了分泌乳汁，會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)地消耗掉懷孕期間所儲(chǔ)存的脂肪組織。哺乳媽媽每天要分泌乳汁消耗500~800千克的熱量，一個(gè)月累積下來(lái)會(huì)比不喂哺母乳的媽媽多消耗15,000~24,000卡熱量，換算成脂肪的話就是將近2千克的多余贅肉。
有關(guān)醫(yī)學(xué)研究表明，哺乳期媽媽能比不哺乳的媽媽更早的恢復(fù)身材，并且能降低乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生率。
把握產(chǎn)后瘦身的關(guān)鍵要素，能幫助分娩后的新媽媽迅速恢復(fù)身材，甚至比以前更輕盈苗條，體態(tài)更加婀娜，讓自己以全新的卓越風(fēng)姿重返職場(chǎng)。當(dāng)然懷孕期間也必須要注意控制，不能增加過(guò)多體重，產(chǎn)后瘦身才會(huì)更容易。
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您此階段處于哺乳期，孩子的飲食全部都來(lái)自于母乳。而您需要減肥，所以：
首先，營(yíng)養(yǎng)必須充足，不能因?yàn)闇p肥，而絕食，畢竟得先保證孩子有母乳，而且母乳要有營(yíng)養(yǎng)。除了均衡飲食，產(chǎn)后也要補(bǔ)鈣。因?yàn)閶雰和ㄟ^(guò)乳汁也汲取了母體大量鈣質(zhì)。因而哺乳期尤其注意補(bǔ)充鈣質(zhì)。食物分為幾大類，一類是碳水化合物，即通常稱主食類；另外，是蛋白質(zhì)類，如雞蛋、豆腐，或者各種肉類、海鮮等；第三類，除了油脂之外，還有其他的水果類、蔬菜類等。對(duì)于哺乳期婦女，要均衡飲食，幾種的營(yíng)養(yǎng)都要包含。不能為了下奶，只讓產(chǎn)婦進(jìn)食很多高湯，如豬蹄湯，或者鯽魚湯等，應(yīng)在其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充充分時(shí)適量進(jìn)食湯類。湯中含有一定營(yíng)養(yǎng)，但是，更多蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)在肉中，在飲食中應(yīng)予以注意。
其次，分娩后需要進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)，不能長(zhǎng)時(shí)間靜臥，避免形成靜脈血栓。孕期，脊椎（側(cè)傾等）、骨盆（恥骨分離）、呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等身體其他部位都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，所以得先對(duì)體態(tài)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，緩解疼痛。
再次，分娩后，腹部松弛，贅肉多，要進(jìn)行針對(duì)于腹直肌，腹內(nèi)斜肌，腹外斜肌，腹橫肌的訓(xùn)練，可緊致腹部，增加內(nèi)核心力量。
再次，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可增加熱量消耗，達(dá)到減脂目的，先從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。包括走路，慢跑，爬樓梯等。
忠告：運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。最后祝你減肥成功。
哺乳期的話，第一時(shí)間的話是控制身體的體重增加。其次才是減肥。
在控制體重的過(guò)程中的話，要注意減少高脂肪的攝入比方說(shuō)肘子肉啊這些東西！
然后增加一些像魚呀，蝦呀等這種蛋白含量高的。同時(shí)還有像雞肉，魚肉等等這些去皮。
然后的話呢，增加蔬菜湯，增加水果的攝入吸收。在可以簡(jiǎn)單的增加一些粗雜糧。然后多喝水，促進(jìn)消化吸收，代謝分解。
慢慢的就能調(diào)理過(guò)來(lái)
就我身邊的真實(shí)的來(lái)說(shuō)酵素和膠原蛋白
酵素是一種酶，是我們身體所需要的一種酶
膠原蛋白了大家都知道，可以美容養(yǎng)顏皮膚光滑白湛也可以治骨質(zhì)酥松等等
這兩者搭配安全有效的減肥
導(dǎo)語(yǔ)：有人說(shuō)“魚與熊掌不可兼得”，哺乳期為了保證嬰兒營(yíng)養(yǎng)，媽媽不可以鍛煉瘦身。
這件事情要分開看，一方面哺乳期確實(shí)需要增加營(yíng)養(yǎng)，這樣既保證女性自身器官的修復(fù)，也滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求；另一方面，產(chǎn)婦在哺乳“黃金期”的鍛煉也必不可少。
好，話不多說(shuō)，介紹幾項(xiàng)適合哺乳期做的運(yùn)動(dòng)：
一、塑造美臀三法：
方法一：
預(yù)備動(dòng)作：身體躺臥，雙腳合并，屈膝。
步驟：手肘平放于地面，雙腳合并，雙膝向左壓地板，再向右壓地板。
經(jīng)期怎么吃，減肥最快？
如果要想真正減肥，光靠經(jīng)期這一特殊時(shí)期恐怕遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠！經(jīng)期怎么吃都不可能真正減下去！減肥唯有在平時(shí)，注意飲食，加上運(yùn)動(dòng)，方可減肥！具體減肥方式，網(wǎng)上有很多，你也可以參考微信公眾號(hào)“美健佳人”里的建議，希望能幫到你！
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生理期，這是女性瘦身繞不開的話題。
在這一個(gè)階段呢，身體的激素會(huì)有變化，身心都會(huì)有變化。
實(shí)際上生理期不適合執(zhí)行嚴(yán)格的減肥措施。比如說(shuō)激烈的運(yùn)動(dòng)或者節(jié)食等等。
但如果這七天都讓自己四肢不動(dòng)，或者是放縱自己大吃甜食，那么短短的一周也足夠讓你發(fā)胖。
特殊時(shí)期對(duì)自己好一點(diǎn)，但是呢，不等于放縱。
那么如何做呢？
1.營(yíng)養(yǎng)一定要均衡。
月經(jīng)來(lái)的7天被稱為瘦身***期。這個(gè)時(shí)候的女性寶寶，因?yàn)樯眢w虛，體溫低，新陳代謝能力也差，所以不要節(jié)食。按照正常的方式來(lái)進(jìn)食，而且要多補(bǔ)充富含鐵質(zhì)鈣質(zhì)與優(yōu)良蛋白質(zhì)的食物。
比如說(shuō)菠菜，沙丁魚，秋刀魚，或者是牛肉，雞肉，還有豆?jié){等等。
如果動(dòng)手能力強(qiáng)，也可以吃些溫?zé)岬氖澄?，比如說(shuō)豬肝湯。
女生經(jīng)期期間體內(nèi)會(huì)囤積大量水份、缺少鐵質(zhì)和鈣質(zhì)、身體浮腫、新陳代謝也變慢，在這段時(shí)間繼續(xù)減肥只會(huì)讓身體不適和精神疲累。而且月經(jīng)期由于***內(nèi)膜剝脫出血，因此是不適宜運(yùn)動(dòng)尤其是盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)的，所以月經(jīng)期應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)減肥，但是可以適當(dāng)飲食控制來(lái)鞏固減肥效果。食欲好的時(shí)間段可以通過(guò)進(jìn)食熱量低、含糖量少的食物來(lái)既滿足食欲又能避免攝入過(guò)多的熱量。需要避免的是甜食、糕點(diǎn)、糖果、冷飲、甜飲料、油炸食品、肥肉、肉湯等，代之以水果、綠葉蔬菜、黃瓜、番茄、豆制品、酸奶、綠茶等低熱量的食物來(lái)避免反彈。如果食欲好的時(shí)候多吃一些是很容易反彈的。
月經(jīng)后是減肥的黃金時(shí)期，原因如下:
（1）月經(jīng)后的一周女性雌激素水平逐漸升高，此時(shí)沒有了鈉水潴留、食欲也比較容易控制，而且這段時(shí)間的精力相對(duì)較好，就適合運(yùn)動(dòng)鍛煉配合飲食控制來(lái)減肥，所以月經(jīng)后減肥往往能起到較快的效果。
（2）經(jīng)期后的十日女性雌激素開始上升，有助穩(wěn)定***環(huán)境，內(nèi)里的黃體素仍處于分秘量極低狀態(tài)，積存體內(nèi)的水分得以慢慢排出。加上經(jīng)期后心情普遍較輕松，心理及生理的狀態(tài)較好，消化、吸收及代謝效果較佳。趁月經(jīng)后減肥如控制飲食的瘦身餐，絕對(duì)事半功倍。
到此，以上就是小編對(duì)于女人減肥黃金期的方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女人減肥黃金期的方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
