大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身可以光吃蔬菜么減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身可以光吃蔬菜么減肥的解答，讓我們一起看看吧。
如果我每天都吃蔬菜，不吃主食，堅持有氧，那么我會瘦嗎？
肯定會瘦，
一定會瘦，
你這樣飲食習慣造成營養(yǎng)不良，對身體傷害很大，而且你全天都在饑餓狀態(tài)下，人的精神狀態(tài)也不好.
你這樣飲食在做無氧運動時候你的脂肪和肌肉都會流失，在不及時補充蛋白質，你身體肌肉含量越來越低，你的基礎代謝也變低，你反彈風險也會很大.
人缺少碳水化合物時候，你的脾氣和精神都相對很差，而且很容易生氣、疲倦.
如果想減肥成功，飲食一定要合理，主食也要吃，吃一些高纖維主食，可以補充碳水化物，而且飽腹感很好，還要補充蛋白質，蛋白質可以保證運動完以后肌肉流失，肌肉成長與修復完全依靠蛋白質完成.而且蛋白質在分解時候會消耗更多熱量，可以延長你的飽腹感覺.
所以最后友情提示，改變自己飲食習慣，提高基礎代謝，才會變成易瘦體質，躺著都會掉脂肪.
每天都吃蔬菜，不吃主食，做有氧運動，肯定會瘦的，但是對你的健康是不利的，你的營養(yǎng)攝入是失衡的，蛋白質、糖類、微生素、纖維類食物要均衡才對身體有利，運動加節(jié)食才是很好的瘦身方式。
視頻加載中...如果你能堅持一個月，每天都只吃一些菜，不吃主食的話，那你可能真的會瘦。雖然說菜里面也都含有很多的營養(yǎng)物質，但是這些營養(yǎng)物質里，碳水化合物、熱量以及脂肪的含量是很低的，甚至是可以忽略不計的?；蛟S你會說，碳水化合物、熱量、脂肪這些不正是導致肥胖的元兇嗎？缺少它們，不就可以瘦嗎？
不吃主食，堅持有氧運動，都吃蔬菜在短期內一定會讓體重快速下降，但是長期會出現(xiàn)很大的反彈，并且增加減肥難度。
節(jié)食加不吃主食后果很嚴重
每天都吃蔬菜，熱量上很難滿足基礎代謝熱量，長期以往會讓基礎代謝大幅度下降，熱量消耗減少。很容易造成體重的反彈。
主食并不是發(fā)胖的主要原因，如果不吃主食一方面不利于血糖穩(wěn)定，會造成胰島素過多分泌，抑制脂肪細胞分解，另一方面，在進行運動時，缺乏必要的能量供應，會加速消耗體內蛋白質，容易流失肌肉，基礎代謝下降。
蛋白質缺乏不利于減肥
1.有氧運動會增加能量消耗，但是不吃主食的運動會增加蛋白質的消耗，
2.蔬菜中蛋白質含量較少，優(yōu)質蛋白質主要存在于低脂高蛋白肉類，乳類，蛋白中。都吃蔬菜會讓蛋白質攝入不足。
3.蛋白質主要作用在于防止肌肉流失，維持基礎代謝率。肌肉含量越高，身體線條越好，瘦體重增加越多，基礎代謝率越高，熱量消耗越大，減脂越容易，反彈概率更低。
4.蛋白質的攝入一般情況下以每公斤體重不低于1克為宜。進行大量有氧運動時，不低于1.2克為宜。蛋白質缺乏時，內臟器官質量會下降，肌肉含量會減少，基礎代謝率會下降，熱量消耗會減少，反彈概率會增加。
不吃主食，都吃蔬菜，堅持運動的本質是節(jié)食加運動，在短期內的確可以讓體重快速下降，但是減肥減少的是體內多余脂肪。這樣的減肥方式很容易讓肌肉流失，皮膚變得松弛，塌癟，減少的不過是大量水分和營養(yǎng)物質，很容易出現(xiàn)反彈，和形成易胖體質，并不可取。
一個好的脾胃離不開五谷雜糧，長時間不吃主食會面色發(fā)黃，四肢無力，內分泌紊亂，例***不正常，不建議不吃主食。早上兩個雞蛋[_a***_]奶，中午七分飽的肉包，晚上一個水果，再加上有氧運動，保證瘦的快
每天健身房訓練，晚上只吃一點青菜，堅持30天減肥效果如何？
每天晚上只吃一點青菜，然后堅持鍛煉30天，這種方法是不太可取的。他對于減肥肯定是有用的，而且是有一定效果，但是它對于我們的身體健康，是沒有任何幫助的。反正是有非常大的壞處。
首先第一點。我們在減肥的過程中，身體也是需要有一定充足的營養(yǎng)，來支撐我們來進行鍛煉。
你每天訓練不管是做有氧運動還是無氧運動，那這種訓練下，你的身體需要大量的能量，來支撐訓練，要不然你就會出現(xiàn)各種低血糖的癥狀，你的訓練可能都無法進行。
所以我們在減肥的過程中要遵循不節(jié)食的運動方法來達到一個減肥的目的。
第2點就是你一直這樣去吃飯，時間久了之后，你雖然說，身體是瘦下來了，但是你不可能一輩子晚上就吃青菜。
然后當你恢復到正常的飲食之后，你的體重還是會有一定的浮動，這樣如果你堅持鍛煉還好，還能夠一直保持一個比較好的身材，不堅持鍛煉的話他就會摧毀掉你之前的鍛煉成果。
總而言之就是，這種方法是不太可取的，短時間內可能有一定的成效，但是從長遠來看，不是一個好的選擇。相當于拔苗助長
這就是我個人的一些看法，希望對你有所幫助。
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你所謂的效果是減少脂肪的快慢？可以肯定的說，不一定。一個是人體基數(shù)不一樣，就是說有的自來就很胖，200多斤，體脂率40%多?！热纾瑮铥惼?，象這個吃法，一點效果都沒有也正常，比如魯豫，沒效果是正常的，她已經沒有脂肪可減的了?！谝粋€減脂還要看體質，易胖和易瘦體質。但無論易胖還是易瘦體質，都可以成功減脂?！獪p脂是看你一天的總攝入量和總消耗的～不是看一頓飯。，你讓自己一天的總消耗大于你的總攝入一個合理的范圍（不影響健康為準）然后剩下的就是堅持一段時間，肯定能減脂
非常不好。這樣或許能減掉不少體重但對身體的傷害太大。
還是畢竟建議科學些的減肥。吃少油少鹽的食物。如雞胸肉、牛肉、之類的 蔬菜不是很挑大部分都可以。
這樣即可以保證良好的鍛煉又可以減肥。
健身是多吃蔬菜好還是多吃肉類好？
每天各種素菜一起500g
要吃多少肉，就看肉里的蛋白質含量（單位克），加上蛋奶豆制品蛋白粉等其它食物中攝入的蛋白質含量，不超過0.8到1.5倍素體重（單位kg）（扣除多余脂肪重量）的蛋白質克重（單位g）就可以了
兩者都要吃！！缺一不可！！
先說蔬菜，包括水果最好。各種維生素、礦物質、膳食纖維、活性物質等的神奇寶貝兒都在蔬菜水果中，千萬別小看。如果你不吃，就好比一臺騎車，機油、助力油等在慢慢缺少，空調濾芯充滿灰塵，變速器也在不斷的磨損，輪胎沒氣，皮帶松了汽車發(fā)出各種怪聲等。這些現(xiàn)象在新車時都不會出現(xiàn)，只有在該保養(yǎng)時而不去時間長了才會出現(xiàn)。就好像我們的身體，在不缺乏這些神奇寶貝時身體沒有事，一旦處于缺乏的中后期階段，就會像車一樣，修都不好修理！車不好能換，身體不好換不了只能報廢！
再說肉類，肉含有豐富的蛋白質、脂肪，是我們能量的源泉，這是我們增加肌肉、增長力量的主要食物之一。沒有肉類，我們這臺車就像沒有汽油一樣，開不起來，綿軟無力。但是，汽油也分三六九等，肉類也一樣。海洋魚類的肉是最好的選擇之一，其次是河魚、禽類、畜類。禽類最好的是雞肉，畜類最好的是牛肉和羊肉。海洋魚類脂肪含量低、蛋白質含量高，畜類脂肪含量也高，所以排在后面。
總結就是，蔬菜水果要多吃，各類蔬菜都要吃，他們是我們生命的清潔工。肉類也要吃，挑選優(yōu)質蛋白攝入，要控制度，不能攝入太多，夠量就好。
蔬菜和肉類都要吃，營養(yǎng)要均衡。
如果你想要減脂，不易過多攝入碳水化合物，能夠保證人體熱量正常供應就可以了，或者少食多餐也可以?？蛇x擇雞肉、魚肉，搭配水果蔬菜。
如果你想要增肌，需要多吃高蛋白食物，肉、魚、奶、豆、蛋等，三餐中可以多吃這類食物，每頓飯不宜吃的太飽。高蛋白食物在體內代謝時間較長，可以長時間保持飽腹感，有利于控制飲食量。
肉類可以選擇：雞肉、牛肉、魚肉、蝦等。
蔬菜可以選擇：芹菜、菠菜、菜花、胡蘿卜、筍、馬鈴薯、南瓜、香菇、豌豆等。
首先簡單來說，增肌需要撕裂，肌纖維鍛煉三分練七分吃?而蔬菜具有低卡路里和難以消化的碳水化合物、維生素和礦物質，可以提高自身的免疫系統(tǒng)和消化系統(tǒng)。肌肉的生長離不開免疫系統(tǒng)。如果免疫系統(tǒng)降低肌肉的恢復會變慢，熱量和蛋白都會是無濟于事。蛋白和熱量會銜接到咱們第二話題。在每一個高強度訓練都必須需要攝入礦物質和維生素。蔬菜是天然的食材，它是最容易被人體吸收的。很多健身的朋友依靠補劑。但是，再進一步提高肌肉恢復和成長史，往往蔬菜的地位要比復合維生素的地位要高。他們所含的成分可以使維生素和礦物質甚至?？梢允惯\動補劑里面的礦物質、維生素吸收。
2.肉類。增肌離不開肉因為動物蛋白是最容易被人體吸收的，牛肉肉，羊肉，等等等等。 無氧運動通常使用的肉類，有牛肉雞肉魚肉。 增肌通常***用低脂肪高蛋白。 增肌他是一個撕裂然后去修復了一個過程，首先，纖維的生長需要碳水熱量蛋白等等。動物蛋白是人體最容易吸收的，遠遠超過運動補劑。上一個話題說到蔬菜的碳水化合物是最不容易排泄掉的。所以蔬菜的碳水可以供應能量使蛋白質促進吸收，從而過多的蛋白質，不易浪費在體內排出體外，被吸收的時間更長更充分
注意：蔬菜的碳水化合物及微量元素維生素礦物質 加上促進動物蛋白的吸收的肉類是健身增肌。必不可少的兩個食材。
到此，以上就是小編對于健身可以光吃蔬菜么減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身可以光吃蔬菜么減肥的3點解答對大家有用。
