大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于吃什么健康又飽腹又減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹吃什么健康又飽腹又減肥的解答，讓我們一起看看吧。
有什么既飽腹又不長胖還便宜的食物？
農(nóng)科院的燕麥片呀，業(yè)界良心好不好，一袋十幾包才十幾塊，拿開水燙了，燜五六分鐘，就是一杯香香糯糯的燕麥粥，如果條件允許，可以加半盒牛奶，味道更好?？傊?，一個字，棒！
現(xiàn)在很多人都崇尚減肥，想要擁有一個好身材，特別是女生，為了穿好看的衣服吸引喜歡的人，為了更好的自己，節(jié)食健身每一樣都去嘗試，痛苦但又快樂，那有什么方法可以改變這樣的情況，或者有什么寄飽腹又不長胖還便宜的食物呢？
第一主食類的，主食可以把常吃的大米面粉換成各種粗糧或者燕麥，粗糧特有的粗糙讓人在咀嚼的時候有飽腹感，熱量又低，而且可以自主搭，早上燕麥粥，紫薯，或者晚上紫薯土豆泥都是可以的。
第二蔬菜類的，大多數(shù)蔬菜只要做法合理，熱量都是低的，洋蔥、花菜、胡蘿卜、紫甘藍可以用水煮過一遍，放上少許調(diào)味料，又是一道美味又熱量低的菜品，至于搭配上，按自己喜歡的來，切記過油過咸。
第三水果類的，水果做為維生素C的最主要來源，相信很多人減肥是最喜歡拿水果當飯吃，但那樣是不健康的，水果只能做為***，多吃柑橘類水果或者蘋果，也是可以飽腹不長膘的。
這個問題的答案應(yīng)該是很多減肥人士夢寐以求的吧，但很可惜似乎并沒有特別完美的食物。
第一，飽腹感強的食物也就是能抗餓，粗糧似乎是個選擇。
減肥時我們推薦主食是粗細搭配，比如小米、糙米、紅豆、薏米等，此外，還可以搭配地瓜、南瓜燈薯類，這樣能夠讓我們在兩餐之間不至于太早產(chǎn)生饑餓感，自然也就有較強的飽腹感。
以上這些食物相對都不貴，是非常推薦的。但要注意的是，都屬于主食，碳水化合物含量高，所以熱量也會高。有些人可能吃米飯吃不多少，但是很喜歡吃地瓜南瓜之類，甚至還當零食，這是絕對不可取的，不是說提到的這些食物推薦減肥使用就意味著不長胖，你的總攝入能量超了之后，吃什么都胖。
第二，多吃蔬菜。
先說土豆。這個傳統(tǒng)習慣歸入蔬菜類，但其實確切來說應(yīng)該算主食，其中碳水化合物含量較高。所以如果吃米飯非要配土豆絲的話，最好再搭配別的蔬菜，比如菠菜茼蒿菜花等，補充膳食纖維維生素的攝入。
其他的蔬菜呢，總體其實不會太貴，沒必要為了追求時髦選擇蘆筍之類的“高端食材”，小白菜、油菜、茼蒿、菠菜、菜花、西藍花等等都可以，建議***用少量水加少量油煮菜的方式，如果就是喜歡炒菜，一定要不粘鍋，少放油。
蔬菜中豐富的膳食纖維能夠幫助提高飽腹感，吃飯時先吃蔬菜填充肚子，再慢慢吃其他。
第三，慎選優(yōu)質(zhì)蛋白。
紅肉一天也就一兩，50克左右，減肥人士一般吃些雞[_a***_]、里脊肉，或者魚蝦之類的，相對蛋白質(zhì)含量高，脂肪少，甚至零脂肪。肉本身也不便宜，不符合題主要求，煮雞蛋、雞蛋羹等就是相對便宜健康的選擇啦。
很多呢
1、豆腐
豆腐不僅含有大量的蛋白質(zhì)和維生素，還低脂，和魚一起燉，非常好吃，還能瘦身。
2、魔芋
魔芋熱量非常低，還有大量的膳食纖維提供飽腹感，是最佳的減肥食品之一。
3、各種蔬菜
常吃蔬菜，可以為身體提供各種維生素，還有各種膳食纖維，幫助體內(nèi)排出毒素和宿便，是瘦身的好幫手。
3、海帶、紫菜
補充身體微量元素，補碘補鈣，沒什么熱量。
4、雞蛋
我已經(jīng)宅家快一個月沒有出門了，每天吃的飽飽的，而且一斤都沒有長胖啊，我是這樣吃的，中餐和晚餐我都會吃蔬菜、蛋白質(zhì)、碳水，比例是二分蔬菜，一份蛋白質(zhì)，一份碳水，真的又便宜，又營養(yǎng)，又不長胖呢。
1、蔬菜
我們家目前主要的蔬菜是青菜和大***，因為現(xiàn)在特殊時期，不太敢出門買菜，所以都在網(wǎng)上買的菜，一買就買好幾天的，好多菜都脫銷，所以現(xiàn)在都買大***和青菜吃，比較好儲存，而且大***和青菜也很便宜啊。
2、蛋白質(zhì)
我家目前吃的都是年前屯的各種魚肉呢，蛋白質(zhì)不一定是肉類啊，如果想便宜又吃的飽的話，那么雞蛋也算蛋白質(zhì)啊，或許喝杯牛奶也算吸收了蛋白質(zhì)呢，所以想便宜又吃得飽，蛋白質(zhì)可以選擇便宜一點的魚類、雞蛋之類的都可以。
3、碳水
碳水的品種很多啊，米飯、面條，面包，饅頭這些都算，其實碳水的價格不貴呢，不過如果不想長太胖的話，碳水還是盡量少吃一點，不要吃太多哦。
到此，以上就是小編對于吃什么健康又飽腹又減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃什么健康又飽腹又減肥的1點解答對大家有用。
