大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于居家減肥健身半年瘦多少的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹居家減肥健身半年瘦多少的解答，讓我們一起看看吧。
疫情宅家2月，胖了5斤。你們呢，胖了還是瘦了？怎么減肥？
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來(lái)回答題主這個(gè)問(wèn)題。
疫情在家宅了兩個(gè)月，雖然不能在外面愉快的玩耍，我們的運(yùn)動(dòng)量少了，沒(méi)事干的時(shí)候總想著吃點(diǎn)東西來(lái)填補(bǔ)心靈的“空白”。
下面就來(lái)和大家分享一下我是如何健康的保持體重的吧！
作為從一個(gè)大胖子的重量級(jí)人物減下來(lái)，日常的飲食習(xí)慣其實(shí)已經(jīng)基本養(yǎng)成，無(wú)論是宅在家或者是平時(shí)可以出門，飲食習(xí)慣都不會(huì)有太大的變化。
比如即使疫情期間，早餐也習(xí)慣一個(gè)雞蛋+一盒純牛奶泡燕麥片+一個(gè)蘋果；
午餐和晚餐依然和往常其實(shí)也是按照“優(yōu)質(zhì)蛋白+粗碳水+維生素”的飲食結(jié)構(gòu)，一葷一素一主食，比如胡蘿卜炒雞腿肉+蒜蓉西蘭花+一碗雜糧米飯（偶爾也喜歡用土豆、南瓜、山藥等等來(lái)代替）。
如果哪一天確實(shí)吃的有點(diǎn)太多，在第二天就會(huì)適當(dāng)?shù)纳俪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQdec28de15da2cebe relatedlink">一些，這是身體自己做出的選擇，基本上不用腦子去過(guò)多思考。
疫情宅家里2月，我重了6斤。
主要是喝酒增肥的，宅家期間，我每天中午半斤到一斤白酒，喝酒就要吃菜，所以長(zhǎng)胖了。
之前我減了35斤，用了一年。減肥主要是節(jié)制飲食和適量運(yùn)動(dòng)，腹中始終要堅(jiān)持有點(diǎn)饑餓的感覺(jué)，慢慢就會(huì)減下來(lái)。
肥胖癥另當(dāng)別論，要就醫(yī)。
我也胖了5斤多呢。好像沒(méi)聽(tīng)說(shuō)身邊有誰(shuí)是瘦了的。一天天的吃、玩、睡，這是養(yǎng)豬的節(jié)奏?。”仨氁獪p肥了。要不然之前的衣服都穿不了了。嗚嗚嗚嗚！
說(shuō)起減肥，我可有一套呢。按我說(shuō)的做，包你一個(gè)月瘦回原狀。
首先，要管住自己的嘴。不要再做什么面包啊、蛋糕啊、油條啊什么的。這些在疫情期間讓我們熱情高漲的實(shí)操活動(dòng)立即停停停。當(dāng)然也不要點(diǎn)外賣。每天上班的吃三餐，不上班的吃兩餐。主食少吃，多吃蔬菜和水果，不喝碳酸飲料。
其次，飯后至少慢走30分鐘，千萬(wàn)不要坐著或躺著。制定一個(gè)鍛煉計(jì)劃，每天晚上做40個(gè)仰臥起坐。剛開(kāi)始視自身情況而定，可以少做點(diǎn)，慢慢來(lái)。貴在堅(jiān)持，循序漸進(jìn)。千萬(wàn)注意方式方法，不要傷了腰和[_a***_]。
最后，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。多喝水，尤其是每天早起一杯溫開(kāi)水。工作時(shí)問(wèn)每坐一小時(shí)，起來(lái)活動(dòng)十分鐘。經(jīng)常揉揉肚子。還有一個(gè)小密秘要告訴你喲，那就是平時(shí)要有意識(shí)地收著點(diǎn)小肚子，不行就系個(gè)腰帶，不要總是放任自流。養(yǎng)成習(xí)慣就不會(huì)再那么松松跨跨的了。這樣身材會(huì)更挺拔呦。
我在疫情期間宅家里瘦了15斤，因?yàn)?/a>要提高免疫力就得加強(qiáng)體育鍛煉，這段時(shí)間我一直在努力鍛練身體，并保持8小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，目前從167斤減到152斤了。
視頻加載中...你好！我是最愛(ài)董老師，很高興回答你的問(wèn)題，疫情期間我胖了10斤，近期我開(kāi)始減肥，我?guī)缀跏沁呁孢厹p肥，很輕松，目前我用了4天瘦了7斤，還有滿意，以下是我的減肥方法，（詳細(xì)方法在***里哦）：
1飲食方面 早晚不吃主食，午飯正常吃。
2適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，我比較懶，所以選了最輕松的運(yùn)動(dòng)方法，邊玩手機(jī)邊運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)呼啦圈或者睡前運(yùn)動(dòng)十分鐘，具體動(dòng)作***里有介紹。
3多喝水，促進(jìn)代謝，希望我的回答對(duì)你有用，謝謝！
有沒(méi)有健身達(dá)人推薦下刷脂的方法。就在家里鍛煉？
運(yùn)動(dòng)減肥要先有氧在力量訓(xùn)練，由于在家里力量訓(xùn)練不合適。那就做高強(qiáng)度間歇性有氧訓(xùn)練吧，這是動(dòng)作是徒手完成，通過(guò)改變心率達(dá)到減脂，聽(tīng)說(shuō)這一套動(dòng)作練完，可以24小時(shí)燃燒脂肪。動(dòng)作不難簡(jiǎn)單效果好，關(guān)注我燃燒你的卡路里吧
我就是很好的例子，半年成功瘦身近60斤，健身減肥刷脂效果很好，但前提是得控制好飲食，在家里也可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如健身操，跳繩，家庭跑步機(jī)跑步，家庭動(dòng)感單車等等，只要肯堅(jiān)持沒(méi)有減不下來(lái)的肥！
到此，以上就是小編對(duì)于居家減肥健身半年瘦多少的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于居家減肥健身半年瘦多少的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
