大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于胖人減肥方法的食譜的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹胖人減肥方法的食譜的解答，讓我們一起看看吧。
請(qǐng)推薦幾種好吃又減肥的食譜？
主料：***、豆腐
輔料：姜、蒜、香蔥
做法：
1）***切段，豆腐切塊
2）豆腐下水焯一下，撈出瀝干
3）***下水焯一下，撈出瀝干
4）鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；
5）入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會(huì)兒；
6）放入***翻炒一下,?最后調(diào)入鹽和雞精，即可！
1.南瓜：南瓜雖然吃起來(lái)口感很甜，但是含糖量不高，南瓜中的碳水化合物也不高，它的碳水化合物也以果糖、葡萄糖、淀粉等成分構(gòu)成，其中果糖的比例最大，而果糖是碳水中最甜的，因此南瓜雖然甜但是卻熱量低，可以作為減肥的主食食用。我周?chē)鷾p肥的人也都在用南瓜作為減肥的主食。南瓜食用方法簡(jiǎn)單，可以蒸，可以做粥湯。
2.豆腐：豆腐是豆制品，含有豐富的蛋白質(zhì)，碳水化合物含量很少，是減肥佳品，可以給人體補(bǔ)充豐富的鈣、鐵、鎂、鉀等微量元素。做法簡(jiǎn)單，可以涼拌，比如小蔥拌豆腐，也可爆炒，也可燉煮做湯。
3：綠葉蔬菜：綠葉蔬菜中含有豐富的纖維素、維生素和礦物質(zhì)，可以為人體補(bǔ)充身體所需的微量元素，綠葉蔬菜中的碳水化合物較少，可為減肥佳品。做法也比較多元化，可炒，可涼拌，可做湯。
回鍋肉?。?！其實(shí)不是大伙想的那樣，我是被我爸逼我炒的，看見(jiàn)我一個(gè)大學(xué)生老是吃了睡睡了吃，就抓我去做菜。
回鍋肉屬于川菜中的家常菜，對(duì)于吃清淡菜的南方人也是一道不錯(cuò)的菜。回鍋肉吃起來(lái)肥而不膩，口感獨(dú)特，我第一次吃回鍋肉是在大學(xué)的飯?zhí)美?。回鍋肉歷史悠久，在川菜占有非常重要的地位，四川人把回鍋肉當(dāng)作是川菜之首，一但說(shuō)到川菜，大家第一時(shí)間都會(huì)想到回鍋肉。很多家庭都會(huì)制作這道家常菜，但做出來(lái)的口感并不是很好吃。其實(shí)并不難，來(lái)看下我的做法吧：
1.選肉：首先我們要選用豬的腰部分的五花肉，這里的五花肉肥瘦相間，是做五花肉上等食材，吃起來(lái)會(huì)更加香。2.焯水：把五花肉清洗干凈，第一道手續(xù)不是切。把鍋水燒開(kāi)，放入切好的生姜、蔥段、花椒（看自己的口味放），把五花肉放下鍋焯水，焯水是因?yàn)?/a>要去掉五花肉里的血水，炒出來(lái)的肉就會(huì)更好吃。想要判斷五花肉好了沒(méi)，用牙簽或尖器試一下，如果沒(méi)有冒出血水，說(shuō)明可以把肉撈起來(lái)了。
3.冷凍：焯水過(guò)后的五花肉，不急著直接下鍋，應(yīng)該先把肉放進(jìn)冰箱冷凍一下1個(gè)小時(shí)，這樣的五花肉會(huì)很好切成薄片。4.炒香：把肉切成薄片之后，鍋中放入適量的油，把肉先放下去炒，炒出香味也就是炒干水分之后，盛出來(lái)備用。
5.佐料:然后再往鍋中倒入適量的油，（不想吃太油的倒少許，五花肉本身有油）倒入豆瓣醬（30~為宜克），炒出紅油后，加入醬油，之后才把肉片放下去繼續(xù)翻炒，加點(diǎn)青蒜苗，（洋蔥、青椒都可以加進(jìn)去）然后翻炒至熟，如果喜歡吃甜，就多加點(diǎn)白糖。翻炒均勻之后就可以盛起來(lái)啦，炒出來(lái)的回鍋肉，保你香甜可口，吃起來(lái)也不膩。（當(dāng)然能吃辣就多放些辣椒）
以上就是我炒回鍋肉的步驟，是不是多了兩個(gè)步驟呢？許多人做回鍋肉就是焯水之后，直接切成片，而且切得不夠均勻就下鍋炒，這樣炒出來(lái)的肉還很油膩，最好呢先把肉先炒干水分，這樣可以讓肉變得更香更脆，肉本身的油也可以去除一些，所以大家在炒五花肉的時(shí)候，可以多加兩個(gè)步驟：冷凍加炒香。做回鍋肉不要直接就下鍋，多做一步，不盡口感更上一檔次，而且還會(huì)更美觀喔。那么這種方式炒五花肉，大家有什么看法呢？歡迎留言評(píng)論。
1.蒜香法棍
法棍切片，大蒜搗成蒜泥，加入一點(diǎn)橄欖油和羅勒碎拌勻，涂抹在法棍片上，烤箱180度烤5～10分鐘，微黃上色即可。
法棍面包無(wú)油無(wú)糖，特別適合減肥期間實(shí)用。
雞胸肉放蒜末，生抽，黑胡椒碎，腌制一晚，水煮或用平底鍋煎熟，撕成條，配上圓生菜，彩椒，西蘭花等，淋上一點(diǎn)沙拉汁就可以啦，少油健康，也很適合減肥期間實(shí)用。
這些都是我減肥期間吃過(guò)的。
減肥是女人一輩子的事業(yè)，要均衡飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，瘦出健康。
疫情在家不能天天吃，體重飆升也要適當(dāng)減肥控制一下，正好最近我也在減肥，下面就給大家簡(jiǎn)單分享一下我其中一天的減肥食譜:
1.早餐，一天之計(jì)在于晨，早餐一定要吃好。全麥面包，水煮菠菜，水煮雞蛋，就可以滿足你所需要的[_a***_]，熱量也不會(huì)太高
2.午餐，煎牛排，荷包蛋，牛奶。減肥并不是什么都不吃，一定要肉蛋奶均勻搭配才是健康的減肥
3.晚餐，玉米，黃瓜，紅豆薏仁水。很多朋友減肥不吃晚餐，這是錯(cuò)誤的決定，不吃晚餐會(huì)讓你的身體寒性越來(lái)越重，尤其是女性會(huì)加重體寒，所以晚餐也要適當(dāng)?shù)某浴?br>肥肉不是一天兩天長(zhǎng)成的，所以減肥也不能一天兩天就減掉，減肥一定要堅(jiān)持，首先可以給自己定個(gè)小目標(biāo)，先以輕食原則堅(jiān)持一周，陸續(xù)增加為一個(gè)月直至三個(gè)月，這樣你才能將自己的體質(zhì)改變為易瘦體質(zhì)，同時(shí)也要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量哦，希望大家都能健康減到自己想要的體重。
到此，以上就是小編對(duì)于胖人減肥方法的食譜的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于胖人減肥方法的食譜的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
