大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于胖人減肥失敗的方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹胖人減肥失敗的方法的解答，讓我們一起看看吧。
是胖子一直在減肥一直沒(méi)有成功的有哪些？
減肥不成功很大程度上并不是我們沒(méi)有付出努力，很多朋友在減肥上都是下了苦功夫的，委屈自己不吃主食不吃肉不吃晚飯，瘋狂鍛煉，把自己累死，但主要原因是沒(méi)有找到要領(lǐng)和找到更科學(xué)的減肥方法。另外，生活中還有很多無(wú)法改變或者難以改變的先天條件影響了我們的減肥計(jì)劃，最終導(dǎo)致了減肥不算成功。
減肥首先要注意，我們減的肥是脂肪不是自己的體重，不要一味關(guān)注自己的體重有沒(méi)有輕，還應(yīng)該對(duì)著鏡子看看自己的體型是不是得到了改善，要知道，肌肉的重量是脂肪的三到四倍，如果稍微長(zhǎng)了些肌肉，減少了脂肪，我們照樣體重可能是不會(huì)變，甚至更重。每日消耗的熱量大于吸收的熱量，這樣身體能夠消耗脂肪供能，能夠達(dá)到減肥目的。但最重要的不是靠運(yùn)動(dòng)，而是控制飲食中攝入的熱量，因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)消耗的能量其實(shí)很有限，而且吃一些食物立馬就能夠補(bǔ)回去。運(yùn)動(dòng)的作用主要是***減肥，提高體質(zhì)和基礎(chǔ)代謝，這樣能夠更好地幫助我們消耗熱量。切記不要劇烈運(yùn)動(dòng)或者大量運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQc280f1441c5a0438 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥是最好的，因?yàn)橹镜南谋仨?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8434f29a3582b037 relatedlink">有氧氣參加，劇烈大量運(yùn)動(dòng)可能是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候消耗的更多是水和葡萄糖，并非脂肪，而且還會(huì)練出肌肉，脂肪可能減少不多。
為什么很多人可能還是不瘦，我們每個(gè)人DNA的表達(dá)不同，比如這個(gè)人易瘦，那個(gè)人易胖，另外，我們的腸道微生物菌群的種類(lèi)和多少也決定了每個(gè)人是否更容易減肥或者更不容易長(zhǎng)胖。雖然這些東西已固定，但如果我們合理飲食和作息，是可以去改善它們的，最終達(dá)到能夠去改善體型的目的。減肥不能急于求成，一步一步給自己設(shè)立***，需要一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程才能夠達(dá)到效果。節(jié)食、代餐等減肥更容易反彈，而且瓦解我們的健康，一定要選擇正確的減肥方法。
謝謝你的邀請(qǐng)。肥胖是多種因素形成的，除了飲食，貪睡，活動(dòng)少等因素以外，還有更重要的是遺傳因素，它是祖輩基因造成，你見(jiàn)過(guò)減肥能改變基因的嗎？否則那就不基因了，因此減肥不成功的大有人在。
在減肥路上奔波，與肉肉對(duì)抗卻屢戰(zhàn)屢敗的絕對(duì)不止你一個(gè)，但仍能下定決心再開(kāi)戰(zhàn)的絕對(duì)是勇者。
減肥是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，所以要做好身體和心里雙重準(zhǔn)備。
首先我覺(jué)得減肥最重要的是心態(tài)。你有多少次深夜里暗自發(fā)誓“從明天起開(kāi)始減肥”，但明天的明天是否也未曾開(kāi)始?；蛘呓?jīng)歷千辛萬(wàn)苦減了幾斤突然發(fā)現(xiàn)體重不變了甚至反增，然后心態(tài)全蹦，開(kāi)始放棄。所以心態(tài)十分之重要，在減肥前要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，并且在遇到平臺(tái)期時(shí)調(diào)整心態(tài)，放平心態(tài)，堅(jiān)持就會(huì)有驚喜。
其次，減肥無(wú)疑是對(duì)身體發(fā)起的巨大挑戰(zhàn)。身體要承受餓＋累的折磨。
俗語(yǔ)言：“管住嘴，邁開(kāi)腿”，控制飲食＋節(jié)食是減肥的制勝法寶。
“管住嘴”指的是調(diào)節(jié)控制飲食。吃飯[_a***_]少鹽，多吃水果蔬菜，多吃粗糧，吃飯干濕分離。早餐要在九點(diǎn)之前吃完，午餐要在2點(diǎn)之前吃完，晚餐要在晚八點(diǎn)之前吃完。肉類(lèi)建議吃牛肉雞肉魚(yú)肉。
“邁開(kāi)腿”指的是減肥要搭配運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，每天至少連續(xù)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，因?yàn)榘胄r(shí)脂肪才會(huì)燃燒，最好是有氧運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車(chē)，慢跑等。建議運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行拉伸，放松肌肉。
減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，但每一個(gè)胖子都是潛力股，放平心態(tài)堅(jiān)持就是勝利，加油！
哈哈??我就是一個(gè)在胖子家族住的比較久的那種，從產(chǎn)后144到現(xiàn)在減到了103，然后又吃回去10斤，現(xiàn)在又開(kāi)始了我的減肥之路，上個(gè)月中旬開(kāi)始吃減肥餐減肥，但沒(méi)有加什么運(yùn)動(dòng)，就偶爾的快走和打羽毛球。一個(gè)月下來(lái)瘦了6斤，還是有成效的，希望自己繼續(xù)堅(jiān)持?其實(shí)基數(shù)大減起來(lái)還比較容易，每天少吃多餐適量的運(yùn)動(dòng)，很快就會(huì)看到效果。但是，基數(shù)小，就很難掉秤。其實(shí)這些都不是什么好的理由，最好的理由就是管住嘴邁開(kāi)腿，少吃多動(dòng)，沒(méi)有減不下來(lái)的肥！不要每天都說(shuō)我要減肥我要減肥，就是不落實(shí)在實(shí)際行動(dòng)上，這樣怎么能瘦呢？不付出哪有回報(bào)呢？所以，想減肥的小伙伴們，動(dòng)起來(lái)吧，趁這個(gè)夏天還沒(méi)有來(lái)之前，讓自己瘦下來(lái)美美的吧！加油??
不要給自己設(shè)限，不要一天總想著我該吃多少，我該運(yùn)動(dòng)多少，我該吃什么，不該吃什么，這樣你就會(huì)變成一個(gè)思想上的積極廢人。
自律需要的不是克制自己的欲望，而是遵從自己的內(nèi)心，我是喜歡才這樣做的，我是因?yàn)闊釔?ài)才這樣的，我是因?yàn)椴蛔鼍碗y受才這樣做的。
如果你內(nèi)心深處始終是覺(jué)得我是為了減肥而忍受痛苦，那么你就會(huì)下意識(shí)的覺(jué)得自己委屈
試問(wèn)，一個(gè)人委屈自己做自己不喜歡的事情，成功率是多少
所以，請(qǐng)帶著正面的情緒，飽和的，熱愛(ài)的，喜歡的，一起減肥吧！
為什么你減肥屢戰(zhàn)屢敗？
#減肥# #時(shí)尚# #今天穿什么# #減肥路漫漫# 減肥是大家永恒的話(huà)題，每個(gè)人都想擁有完美的身材，都想穿上最漂亮的衣服，成為最美的仔。然而為什么屢戰(zhàn)屢敗，屢敗屢戰(zhàn)呢？
因?yàn)榇蠹叶紵o(wú)法放棄對(duì)美的追求，然而又沒(méi)有足夠強(qiáng)大的意志力，俗稱(chēng)管不住嘴，邁不開(kāi)腿，畢竟大中華的美食太多了，連吃都不能好好吃，是不是瞬間減肥就不香了。管不住嘴，那邁開(kāi)腿吧，然而，床，太舒服了，手機(jī)太好玩了，電視太好看了，肥宅水太快樂(lè)了。畢竟用嘴減肥也是減肥啊，減肥的意識(shí)永遠(yuǎn)不會(huì)死，就仿佛我的身體和大腦是分開(kāi)的，我的大腦說(shuō)減肥去吧，你個(gè)死胖子，動(dòng)起來(lái)吧，然而我的身體堅(jiān)若磐石，他就是一動(dòng)也不動(dòng)，我的嘴巴又太勤快，一直都在吃吃吃，我想這就是大家（我）減肥失敗的原因吧！
不，終有一天，我會(huì)減肥成功的，在此立誓！
不過(guò)在這之前，還是先學(xué)學(xué)穿搭，視覺(jué)變瘦吧！
很高興暴走熊貓能夠參與這個(gè)問(wèn)題的回答。
為什么減肥會(huì)失?。慷覍覒?zhàn)屢??？
暴走熊貓認(rèn)為，減肥要分兩個(gè)方面來(lái)看，一個(gè)是控制飲食，另一個(gè)是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
第一，我們來(lái)談?wù)劇翱刂骑嬍场薄Ｗ鳛橐幻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ36efc280f1441c5a relatedlink">標(biāo)準(zhǔn)的吃貨，面對(duì)各種各樣的美食，要想控制進(jìn)食的欲望實(shí)屬不易。況且“美食”之所以如此美味，一方面是食材本身的新鮮程度決定的，另一方面更重要的還是各類(lèi)***味蕾的調(diào)料加入其中，不知不覺(jué)間你就吃多了。當(dāng)這些美食進(jìn)入我們的身體后自然而然就轉(zhuǎn)化成多余的能量，造成脂肪堆積！
第二，我們來(lái)談?wù)劇凹訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)”。本身加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)反人類(lèi)的事情，需要有極強(qiáng)的自律意識(shí)才能堅(jiān)持下去，況且每個(gè)人都是有懶惰的一面的，換個(gè)方向來(lái)思考，在“高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)”和“躺著玩手機(jī)看電視”兩件事情上，你會(huì)怎么選擇，我相信一定會(huì)有人選擇前者，但更多的朋友可能因?yàn)槿狈ΧΧx擇后者。運(yùn)動(dòng)一停，自然脂肪又堆積起來(lái)了！
總體來(lái)看，造成你減肥失敗且屢戰(zhàn)屢敗的原因主要是意志力不夠堅(jiān)定，缺乏自律意識(shí)。
如果我們解決了這個(gè)問(wèn)題，堅(jiān)持控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，我相信減肥對(duì)你而言就不是難事了。
希望我的回答能夠幫助到您！
暴走熊貓，讓健身成為一種習(xí)慣！更多健身知識(shí)歡迎查看我的個(gè)人主頁(yè)！
減肥失敗，而屢戰(zhàn)屢敗，首先我有個(gè)絆腳石，總是怕我吃不飽，每當(dāng)我下定決心減肥的時(shí)候，總是買(mǎi)好多好吃的，自己也不夠堅(jiān)定，三分熱度，過(guò)后看著自己一身肉，又開(kāi)始下定決心，再戰(zhàn)一番，結(jié)果，屢戰(zhàn)屢敗，屢敗屢戰(zhàn)
【減肥總是失敗，99%的人忽略了飲食上這一個(gè)點(diǎn)】
很多小伙伴都知道，大鵬的減肥方法就是吃飽減肥，所以就每天吃得飽飽的，喝各種湯，吃各種水果，但就很疑惑自己為什么還是會(huì)經(jīng)常餓。
這是因?yàn)?，飽腹感其?shí)暫時(shí)飽腹感和長(zhǎng)久飽腹感。像我們每天喝水，喝湯之后覺(jué)得很飽，但是一會(huì)肚子很快就餓了，很容易被消化排空，就是暫時(shí)飽腹感。
而長(zhǎng)久飽腹感就是吃了之后，長(zhǎng)時(shí)間，2到3個(gè)小時(shí)以后，食物還存在在我們的胃里面，不這樣容易排空的，這才是長(zhǎng)久飽腹感，才是減肥追求的飽腹感。
舉個(gè)例子，喝相同熱量的飲料和我們的早餐燕麥，剛吃完的飽腹感可能沒(méi)有差別，但喝飲料帶來(lái)的飽腹感僅僅能維持20分鐘，而燕麥給你帶來(lái)的飽腹感可以在2小時(shí)甚至更長(zhǎng)。
同時(shí)想要減肥成功還有一個(gè)點(diǎn)是很關(guān)鍵的，也是很多小伙伴都忽略的，就是滿(mǎn)足感。很多人想到減肥就覺(jué)得很痛苦，只能餓著肚子，吃各種沒(méi)味道的水煮菜，然后就堅(jiān)持不下去，放棄了。但是其實(shí)越是想要減肥應(yīng)該對(duì)自己越好，吃得健康并不等于吃得不好。
像我的食譜，各種肉，各種菜，各種主食隨意吃，吃飽吃好，而且還是長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，不會(huì)在兩餐之間經(jīng)常餓肚子，各種家常便飯隨意吃，操作方便！一家人跟著吃沒(méi)問(wèn)題！
我是健身教練大鵬，想要了解更多健身減肥的知識(shí)，可以關(guān)注我。每天晚上8點(diǎn)我都會(huì)在今日頭條和西瓜視頻進(jìn)行直播帶著大家訓(xùn)練，都是針對(duì)性、高效的訓(xùn)練課程，適合大眾化人群。飲食上，大鵬也有具體的食譜和飲食課程，可以加入我們，會(huì)有專(zhuān)人每天去輔導(dǎo)你的一日三餐，關(guān)鍵是免費(fèi)的（需要食譜的小伙伴，在今日頭條搜索“健身教練大鵬”，進(jìn)入主頁(yè)，關(guān)注后，在頭像邊上會(huì)有“私”“信”按鈕，點(diǎn)進(jìn)去輸入“減肥”兩個(gè)字就可以了）
1.因?yàn)槟愕臏p肥欲望不強(qiáng)，沒(méi)有強(qiáng)大的動(dòng)力去支撐減肥，這個(gè)肥，減得下來(lái)嗎？
2、把所有的激勵(lì)自己的話(huà)僅僅就是聽(tīng)一下而已，沒(méi)有認(rèn)真做過(guò)！
3、人云亦云的覺(jué)得減肥困難，是時(shí)候放棄它了！
4、吃完飯從來(lái)不會(huì)運(yùn)動(dòng)消化下，坐著玩手機(jī)是標(biāo)配，躺著玩手機(jī)式高配。
5、管不住自己的那張嘴，更重要的是對(duì)減肥抱有懈怠心理。
胖人減肥成功的幾率高嗎？
這個(gè)問(wèn)題我覺(jué)得要問(wèn)你自己了，人如果很胖不但外表看起來(lái)不太好，而且太胖的話(huà)，糖尿病，高血脂也很容易找上你，所以就算是為了健康也要將減肥進(jìn)行到底啊。我接觸到減肥失敗的人基本上都是沒(méi)有好的方法，看不到效果或者效果很小，最終放棄了。所以我很反感所謂的管住嘴，邁開(kāi)腿。估計(jì)就是人云亦云！大部分人如果能邁開(kāi)腿就不在這里問(wèn)問(wèn)題了。我自己使用自己的方法只是調(diào)整飲食，沒(méi)有做任何運(yùn)動(dòng)，用了不到4個(gè)月的時(shí)間瘦了55斤?，F(xiàn)在我正在把我的方法在頭條上分享。希望能幫到更多想減肥和正在減肥找不到方向苦苦支撐的人。關(guān)注我一下，看看我的文章，自己要按照我說(shuō)的做，沒(méi)有瘦不下來(lái)的！
過(guò)來(lái)人~告訴你，首先要有一顆想減肥的心。持之以恒，會(huì)成功的。我之前180多斤，有了一個(gè)喜歡的女生之后，只因她說(shuō)了一句“其實(shí)你瘦下來(lái)會(huì)很帥氣”，后來(lái)我拼命減肥，現(xiàn)在130斤左右。照了一下鏡子，我對(duì)自己說(shuō)“嗯！確實(shí)有點(diǎn)帥氣~”女生也追到手了~
高，我就是成功的例子。健身一年，減掉三十斤沒(méi)反彈，腰圍由3尺1減到2尺5。穿的衣服由XL變成M。不說(shuō)廢話(huà)上干貨。
以前
現(xiàn)在
首先要控制吃，這都是老生常談了。
①每餐的飯量：首先吃飯別吃十分飽，9分飽8分飽7分飽也不知道怎么衡量。最簡(jiǎn)單的***如減肥前每頓吃一碗飯，但是我們現(xiàn)在可以少吃幾口，每頓飯都少吃幾口，這樣也好堅(jiān)持，***如突然把飯量減少一半肯定誰(shuí)都受不了。這樣可以讓你的胃和身體都逐步適應(yīng)飯量逐步的減少。
②一開(kāi)始可以不知道吃什么，但一定要知道不吃什么：高脂肪高熱量高糖分的盡量少吃或者不吃。有的菜里油特別多有的是油炸的有的味道重很咸，這類(lèi)的都少吃，最好不吃。
如果你說(shuō)好吃的、味道香的、吃的過(guò)癮的，都是高脂肪高熱量油炸的味道重的，這些不吃不行，我愛(ài)吃，不吃人生就沒(méi)有樂(lè)趣了，不吃受不了！好，可以，那你tm的就別減肥了。
第二點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)必須有氧運(yùn)動(dòng)跟力量訓(xùn)練結(jié)合！必須有氧運(yùn)動(dòng)跟力量訓(xùn)練結(jié)合?。”仨氂醒踹\(yùn)動(dòng)跟力量訓(xùn)練結(jié)合?。?！說(shuō)三遍 因?yàn)橹匾?/p>
至少我見(jiàn)到的胖人減肥成功的不多。瘦下來(lái)比較容易，要保持就很難，不僅要運(yùn)動(dòng)，還要控制飲食和睡眠，嚴(yán)格的自律，不是那么容易。
調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，正確的運(yùn)動(dòng)方式，充足的睡眠都很重要。胖人大多是因?yàn)槌缘奶嗪筒贿\(yùn)動(dòng)造成的，讓他們改變自己很難，只有極少數(shù)能改變自己。
減肥成功幾率高不高這個(gè)要看對(duì)于誰(shuí)來(lái)說(shuō)，對(duì)于多次減肥失敗的讓人來(lái)說(shuō)這個(gè)幾率肯定是不高，但是對(duì)于專(zhuān)業(yè)的減肥人士來(lái)說(shuō)這個(gè)幾率是非常高的，負(fù)責(zé)任的說(shuō)在我這邊接受指導(dǎo)的客戶(hù)成功率98%，那剩下的2%都是堅(jiān)持不了自我放棄的，所以不管對(duì)于誰(shuí)來(lái)說(shuō)，只要下定決心去堅(jiān)持做一件事情，是要過(guò)程方法是對(duì)的就沒(méi)有成功不了的。
減肥成功的關(guān)鍵一方面在于減掉多余的脂肪恢復(fù)理想身材，第二方面就是減肥成功后期的鞏固期也是非常重要的，很多人減到理想體重之后就又恢復(fù)到之前大吃大喝暴飲暴食的節(jié)奏，一下子把減肥期間想吃的都吃了個(gè)遍，這樣子下去早晚有一天還是會(huì)胖回來(lái)的，所以減肥就是一個(gè)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程包括飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣，飲食這塊三餐合理搭配好，作息早睡早起每天養(yǎng)成半個(gè)小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這樣堅(jiān)持下去，瘦子離你還會(huì)遠(yuǎn)嗎??????
到此，以上就是小編對(duì)于胖人減肥失敗的方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于胖人減肥失敗的方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
