大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)小劉的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)小劉的解答，讓我們一起看看吧。
哺乳期減肥容易嗎？瘦得快嗎？
我高1.65，體重110，穿小號(hào)或中號(hào)衣服，生了三個(gè)孩子，現(xiàn)三兒一歲，118斤，穿中號(hào)衣服，屬于標(biāo)準(zhǔn)身材，但看著也很瘦。三個(gè)孩子都是哺乳喂到八個(gè)月，哺乳期很胖，都是穿大號(hào)衣服，一斷奶就瘦下來(lái)了，特別是肚子，斷奶一周就會(huì)瘦得沒(méi)有大肚，只有軟軟的皮皮，生三兒可能年級(jí)大一點(diǎn)，恢復(fù)慢了幾個(gè)月，但現(xiàn)在也恢復(fù)得比較好，很多沒(méi)經(jīng)驗(yàn)的媽媽都著急減肥，喝減肥藥，這沒(méi)必要，大部分人只要斷奶后，不要胡吃海喝，加上帶孩子操心多，都會(huì)瘦下來(lái)；少數(shù)媽媽可能吃得多，運(yùn)動(dòng)少，不要帶孩子的，就會(huì)難點(diǎn)，適當(dāng)少吃油膩食物，多運(yùn)動(dòng)也會(huì)瘦下來(lái)的。
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哺乳期瘦的快怎么回事
2018-11-11
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很多生過(guò)孩子處于哺乳期的媽媽都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在哺乳期內(nèi)瘦的非常快。因而也衍生出了一些在哺乳期快速減肥的方法。但同時(shí)也有一些母親擔(dān)心自己瘦的太快會(huì)導(dǎo)致奶水不充足，進(jìn)而影響到孩子，那么哺乳期瘦的快怎么回事？
首先，哺乳期瘦得快是因?yàn)?/a>消耗了儲(chǔ)存熱量。哺乳期的婦女每天都需要消耗大量的熱量來(lái)供奶，而除了供奶之外，哺乳期的婦女每天自身的活動(dòng)也會(huì)消耗一定的熱量，如果哺乳期婦女每天攝入的熱量不夠這兩部分的熱量消耗，那么就會(huì)消耗自身脂肪來(lái)供給剩下的熱量，也就會(huì)出現(xiàn)瘦得快的現(xiàn)象了。
其次，哺乳期的婦女營(yíng)養(yǎng)消耗的也快。哺乳期的婦女所需要的營(yíng)養(yǎng)也多，比如需要攝入很多蛋白質(zhì)、脂肪來(lái)生奶，自身的產(chǎn)后恢復(fù)也需要營(yíng)養(yǎng)和熱量，如果營(yíng)養(yǎng)攝取不足，那么就會(huì)消耗自身的脂肪來(lái)供給這些營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)瘦的快的現(xiàn)象。
還有一個(gè)原因就是很多哺乳期的婦女在生過(guò)孩子后會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的現(xiàn)象，食欲不振再加上產(chǎn)后抑郁，整個(gè)人的精神狀態(tài)不佳，還需要熬夜哺乳，自然就瘦得快了。
哺乳期因?yàn)橐粋€(gè)人吃?xún)蓚€(gè)人的食物，所以食量會(huì)不自主的很大，但是其實(shí)哺乳期減肥很容易，保證奶量的情況下多喝湯湯水水，均衡營(yíng)養(yǎng)及高蛋白類(lèi)飲食，很快體重就會(huì)下降。不要想著我吃的少點(diǎn)孩子的奶就少了，不是這樣的，吃的太多了，剩余的熱量就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，我是生完二胎兩歲才想起來(lái)減肥的，真是痛苦，減肥的時(shí)候才知道自己哺乳的時(shí)候米面吃的太多了??！記住，米面一定不多吃，米面一定不多吃，米面一定不多吃！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)小劉的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)小劉的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
