大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥前吃雞蛋的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥前吃雞蛋的解答，讓我們一起看看吧。
- 21天減肥法真的有用嗎，前三天只喝水，吃七天蔬菜…有人試過嗎？
- 早上雞蛋和脫脂牛奶，中午雞胸肉，晚上不吃飯，跑步能減肥嗎？
- 一天鍛煉一個(gè)小時(shí)，吃兩個(gè)雞蛋夠嗎？
- 減肥健身的人吃雞蛋可以吃蛋黃嗎？
21天減肥法真的有用嗎，前三天只喝水，吃七天蔬菜…有人試過嗎？
有試過，前三天比較難熬，但是熬下來之后胃會(huì)小很多，我中間7天也吃了雞蛋，不只是青菜，但一點(diǎn)點(diǎn)就飽了，怕反彈我還跟著抖音跳操，最后10天的時(shí)候正常吃飯吃半飽，那會(huì)堅(jiān)持的不太好，所以整個(gè)下來瘦了7斤多，第二輪21天我堅(jiān)持的還不錯(cuò)，所以兩輪21天從142減到128.我覺得比較適合大體重基數(shù)的人，因?yàn)?/a>大體重能運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目太少
早上雞蛋和脫脂牛奶，中午雞胸肉，晚上不吃飯，跑步能減肥嗎？
可以的，我平時(shí)中午起床，然后吃點(diǎn)蕎麥面或者粥或者蕎麥面包加二個(gè)雞蛋，晚上小半碗米飯和涼菜或者青菜，或牛肉，雞胸肉之類，午餐晚餐后鍵走20-60分鐘，下午一個(gè)半小時(shí)羽毛球，減的挺快的，一個(gè)月左右從140掉到125
能減肥，但是需要注意的烹飪方法，避免高油、高鹽，高糖...需要長(zhǎng)期堅(jiān)持高蛋白（雞蛋、蝦、魚、雞胸肉、牛肉），搭配低碳水飲食?？梢猿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2d63dd91fc3f2df5 relatedlink">紅薯、紫薯、山藥、玉米、燕麥、糙米飯等優(yōu)質(zhì)碳水，但也要注意量，一個(gè)“拳頭大小”的量，水果可以選擇糖低的，如：西柚、草莓、桃、蘋果等....
你好！很高興回答你的問題。
首先，我很負(fù)責(zé)任的告訴你，早上雞蛋和脫脂牛奶，中午吃雞胸肉，晚上不吃飯還跑步是一定能減肥的。我曾經(jīng)體重165斤，現(xiàn)在體重127斤，也算減肥成功了。我分享一下我的減肥食譜吧！
早上一個(gè)雞蛋，一杯牛奶或者酸奶或者豆?jié){，吃三個(gè)棗子，三個(gè)桂圓，一個(gè)核桃，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQfc3f2df5a1280e95 relatedlink">胖人都?xì)馓?，吃棗子，桂圓核桃是補(bǔ)氣，還早上會(huì)吃幾朵水煮木耳。早飯最后在7點(diǎn)到9點(diǎn)之間，必須在9點(diǎn)前結(jié)束。
早上10點(diǎn)鐘喝水，喝60℃左右不燙口的開水，水要小口小口的喝，不能一次性咕嘟咕嘟的喝水，一天的喝水量控制在800克左右，實(shí)在渴了漱口。
中午米飯，素菜，肉或者肉菜，肉必須要吃雞胸肉或者牛肉，或者精瘦肉。吃到8分飽，就是吃到還想吃就放下碗筷離開餐桌。
絕對(duì)能減肥，而且很快，但不是長(zhǎng)久之計(jì)。你說的這個(gè)我就試過，早晨中午就吃你說的這個(gè)，但是我晚上吃蔬菜水果，配合跑步，幾天就瘦了七八斤。長(zhǎng)期這個(gè)食譜身體會(huì)受不了，減肥還需從長(zhǎng)計(jì)議。加油
一天鍛煉一個(gè)小時(shí)，吃兩個(gè)雞蛋夠嗎？
單從蛋白質(zhì)角度來看
每100克雞蛋的蛋白質(zhì)含量是13克左右，一顆大一點(diǎn)的雞蛋約50克，也就是能提供6.5克的蛋白質(zhì)，但是人體所需的蛋白質(zhì)不一定都從雞蛋中提供，另外還要考慮年齡，消耗量等因素，
18到55歲的男性，[_a***_]蛋白質(zhì)推薦攝入量為65克，米飯，肉類，豆類魚類都可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白，所以，避免營(yíng)養(yǎng)過剩，該年齡段人群，每天不超過兩個(gè)為宜，當(dāng)然也要結(jié)合自身飲食和其他情況！
一人一天最好只是一個(gè)蛋黃，不建議多吃，蛋清的話要看你這一個(gè)小時(shí)主要做的是有氧還是無氧，程度多大了，但是一般建議為了彌補(bǔ)肌肉被分解和增加肌肉還是多吃些蛋清是沒什么問題的，，像我這種以減肥為主，同時(shí)增肌的人一天吃8個(gè)蛋清也不為過
謝邀
怎么說呢，這樣吃不是夠不夠的事情，是欠合理。如果是成年人，如果是輕體力工作的，從全天的蛋白需要量勉強(qiáng)差一點(diǎn)、但最低能量的需求及營(yíng)養(yǎng)素都是不夠的。
每天的營(yíng)養(yǎng)素要從谷薯類、雞魚肉蛋奶及奶制品、豆類及豆制品、蔬果及堅(jiān)果類及水中攝入，請(qǐng)注意合理膳食和平衡膳食，健美的身材來源于合理的運(yùn)動(dòng)和適宜的飲食。
這個(gè)問題是一天鍛煉一個(gè)小時(shí)，吃兩個(gè)雞蛋夠嗎？這個(gè)問題我是這樣認(rèn)為的，首先祝賀你每天鍛煉身體你的身體會(huì)棒棒的，會(huì)越來越年青人的生命在于運(yùn)動(dòng)，你說鍛煉后要吃二個(gè)雞蛋，我個(gè)人建議供你參考，二個(gè)雞蛋吃了太多了，你每天吃一個(gè)雞蛋夠了，還有其它的葷菜保括海魚河魚精肉絲，牛肉，牛奶，只有你葷菜搭配合理你每天的營(yíng)養(yǎng)足夠了，偶然吃幾個(gè)雞蛋不要緊，常吃多雞蛋引起血脂高，膽固醇高，你聽聽別人的建議還是自己拿注意。
減肥健身的人吃雞蛋可以吃蛋黃嗎？
因人而異，不吃蛋黃的主要原因并不是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2df5a1280e95fb04 relatedlink">熱量過高，而是膽固醇比較高，所以要根據(jù)每個(gè)人的身體狀況而定，而且健身特定的增肌期可能一天食用8-10個(gè)雞蛋，數(shù)量過多就不太建議食用噢~如果每天1-2個(gè)雞蛋的話 個(gè)人覺得沒關(guān)系的 可以吃
你好，我是劉狗蛋，我來結(jié)合自身回答這個(gè)問題。
首先，拋開劑量談利弊都是耍流氓，不論是健身人群，還是非健身人群，雞蛋都是最好的“補(bǔ)劑”，蛋黃當(dāng)然是可以吃的，重點(diǎn)是“劑量”。
下圖是雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分：
可以看出雞蛋中脂肪含量還是比較高的，多數(shù)減肥的人都是因?yàn)榈包S中含有的脂肪多，才不吃蛋黃；還有很多老年人也是畏之如虎，因?yàn)楹心懝檀肌?/p>
看待問題不能單純只看壞的一面，比如雞***黃中含有豐富的卵磷脂，卵磷脂的作用就是在它進(jìn)入血液里后，讓脂肪和膽固醇形成“游離狀態(tài)”，反而不容易在血管壁沉積。
拋開“劑量”是不行的，老年人的話一天吃兩個(gè)雞蛋還是不成問題的，不過要因人而異，看自己的身體能不能適應(yīng)。
插曲：上圖是個(gè)外國(guó)小哥挑戰(zhàn)50個(gè)生雞蛋，隔著屏幕我都能感覺到那股雞shi味兒。
我健身，一般都會(huì)在早上吃雞蛋，但是不會(huì)瘋狂地吃，最多兩個(gè)煮雞蛋，連著蛋黃一起吃，蛋黃里有脂肪，有膽固醇，但是也有卵磷脂，也有豐富的維生素A、維生素D、還有鐵、鈣等微量元素。
健身不代表你一定要吃雞蛋，蛋白質(zhì)含量其實(shí)并不高，如果指望從雞蛋中獲取蛋白質(zhì)來補(bǔ)充人體，用于增肌，那基本是不太現(xiàn)實(shí)，脂肪是永遠(yuǎn)也繞不過去的坎。
蛋黃內(nèi)含有油、膽固醇...而專業(yè)健身者在備賽時(shí)是不攝入油和鹽的，膽固醇更是不行！所以雖然蛋黃內(nèi)也含有大約半個(gè)蛋的營(yíng)養(yǎng)和蛋白質(zhì)，也不去吃的原因?。?/p>
現(xiàn)在流行的說法：蛋白為堿性，蛋黃是酸性！不管是我的日常保健還是運(yùn)動(dòng)員健身都是要大量攝入堿性食物！因?yàn)槲覀兤綍r(shí)所吃的東西80%以上都為酸性！身體如果不健康就是偏酸性??！
而且關(guān)鍵的關(guān)鍵是什么東西都要適量，如果成年人一天一個(gè)蛋黃肯定是沒有問題的，多了則不好，減肥期間也只可以最多一個(gè)蛋黃，年紀(jì)五十歲以上的，就應(yīng)該放棄蛋黃。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥前吃雞蛋的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥前吃雞蛋的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
