大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥5到10斤方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥5到10斤方法的解答，讓我們一起看看吧。
一個(gè)星期瘦10斤的方法？
一個(gè)星期瘦10斤首先要控制飲食，然后加上運(yùn)動(dòng)！少吃辛辣，油膩的東西！每天可以通過(guò)跑步，游泳，打球等運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗能量！也可以選擇吸脂手術(shù)進(jìn)行減肥！針對(duì)體脂含量高的位置吸出脂肪，可以起到較快的減肥作用，相對(duì)比較安全，但是也會(huì)有一定副作用，建議慎重。
如何快速減肥十天速瘦10斤？
你好 我是羊毛卷大洋 很高興可以回答你的問(wèn)題
我現(xiàn)在也是一名產(chǎn)后減脂的肥胖者 我從107kg 瘦到現(xiàn)在94kg 用了差不多兩個(gè)月的時(shí)間 這期間也經(jīng)歷過(guò)平臺(tái)期 反彈 。
想要快速的十天瘦十斤。。是體重秤少十斤數(shù)字呢 還是要減十斤脂肪呢。
減肥不能只看體重?cái)?shù) 還要看體脂率 圍度的變化
如果說(shuō)你最近有活動(dòng)要參加 。想要上鏡好看或者穿衣服好看 你可以試一下輕斷食或者 低碳飲食 十天的話差不多可以瘦個(gè)幾斤 效果還是很明顯的
但是這個(gè)方法只是快速突擊 后續(xù)很可能回嚴(yán)重反彈 并不適合用來(lái)長(zhǎng)期減肥當(dāng)一種減肥方案
像我現(xiàn)在雖然減肥比較慢 。一個(gè)月下來(lái)可能才減了十幾斤 。但是比較容易檢查 而且身體 和心態(tài)都可以很好的接收
而且如果你只是想要少十斤數(shù)字 斷食幾天 就可以達(dá)到 如果你是想徹徹底底少十斤脂肪 在這么短時(shí)間內(nèi) 應(yīng)該是不太可能的
唯一的辦法可能就是截肢了 哈哈
當(dāng)然這也是玩笑話 沒(méi)有人會(huì)要減肥跑去斷胳膊斷腿的吧。
謝謝邀請(qǐng)！肥胖已經(jīng)是慢***，就是吃出來(lái)的，每天多一點(diǎn)點(diǎn)，最后積累成多，脂肪含量高，體重也偏高，所以要想減掉多余的體重和體脂，就要和當(dāng)初發(fā)生的那樣讓它一點(diǎn)點(diǎn)的減掉，主要是要把搬運(yùn)葡萄糖的軌道搬運(yùn)到肌肉方向那里，在那里產(chǎn)生能量，那么就要糾正胰島素抵抗，一旦胰島素抵抗糾正了，那么減掉多余脂肪和體重就很簡(jiǎn)單了，所以學(xué)會(huì)方法管理控制體重，要健康的減重，沒(méi)有神奇的靈丹妙藥，那些節(jié)食，低熱量等減肥法只能解決當(dāng)下的體脂和體重，民以食為天，一旦回歸正常生活，身體肌肉有“隱藏”功能，趕快把失去的脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，以便下次饑荒的來(lái)臨。這樣體重逐漸增加，有的甚至比原來(lái)更胖。
保持良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)方法，控制好體重。
祝：一生健康，快樂(lè)！
謝邀。
如果是為了參加10天后的某個(gè)活動(dòng)，對(duì)體重和身材有這方面的要求，可以參考以下方法：
1、攝水量每天遞減，幅度約10%/天。
2、低油低鹽，這也是為了排水。
3、第1、3、5、7天安排30-40分鐘中低強(qiáng)度有氧。
4、飲食中的碳水，每2天遞減一次，每次減幅20%。
這10天過(guò)程中，體能會(huì)下降，精神狀態(tài)會(huì)下降，身體反應(yīng)能力會(huì)下降，健康狀況會(huì)受影響。完成了活動(dòng)目標(biāo)就趕緊恢復(fù)，先從補(bǔ)水開(kāi)始，飲食也是逐漸恢復(fù)，恢復(fù)速率約30%即可，用3天時(shí)間恢復(fù)到平時(shí)水平。
如果不是參加這種非要10天必須減掉10斤的活動(dòng)，勸你還是不要用以上的方法，傷身！
感謝邀請(qǐng)。
『10天瘦10斤，這要看你更在乎什么，如果是體重的下降，完全沒(méi)有問(wèn)題，但是如果是減脂肪，確實(shí)有點(diǎn)難度?！?/strong>
我們大家其實(shí)心里非常明白，胖真的不是三[_a***_]的事兒，而是長(zhǎng)期的，最起碼1年、2年逐漸胖起來(lái)的。
花費(fèi)這么長(zhǎng)時(shí)間長(zhǎng)肉，卻渴望三五天瘦下去。減肥的心可以理解，但是過(guò)度追求速度，反而會(huì)適得其反。
一個(gè)成年輕體力女性，一天的能量需要量為1800千卡，就算一天不吃不喝，如果消耗的全是脂肪，一天也才消耗掉200g，10天也才2000g，也就是4斤。
所以，減肥的時(shí)候，我們應(yīng)該心里有數(shù)，減肥越快，瘦的越不可能是脂肪。
要達(dá)到10天瘦10斤的速度，那就要快速減肥了，快速減肥就要節(jié)食啦。
但是上述都是瘦體重，減肥的時(shí)候，我們要減的不是瘦體重，而是多余的脂肪。只有多余的脂肪才會(huì)危及我們的身材，對(duì)我們的健康造成不利影響。
而瘦體重的減輕，可能會(huì)造成基礎(chǔ)代謝率降低，減肥結(jié)束后體重的反彈。所以，辛辛苦苦的減肥，一朝化為烏有，何必呢。
1、減肥速度
到此，以上就是小編對(duì)于減肥5到10斤方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥5到10斤方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
