大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于關(guān)于腰痛的減肥運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹關(guān)于腰痛的減肥運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉臀橋能減掉大屁股嗎？
減肥是全身的，不是局部的，正常我們做臀橋是為了增大臀部肌肉，看上去更翹，臀橋?qū)儆?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ14cbc355d77d75be relatedlink">無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，你可以試試自重深蹲，我試過(guò)一個(gè)月，每天至少100個(gè)，結(jié)果臀圍小了一點(diǎn)！
您好，臀橋能否減掉大***，對(duì)這個(gè)問(wèn)題我的看法是:
第一，首先，單獨(dú)的減掉某個(gè)部位，等于針對(duì)性塑形。大部分人因?yàn)?/a>久坐，使臀部看起來(lái)很大，實(shí)際上是久坐導(dǎo)致的無(wú)力失憶下垂。
很多人，會(huì)選擇去穿提臀褲，或者像題主的想法一樣，覺(jué)得是臀部脂肪過(guò)多，需要減掉，其實(shí)不然，需要的是加強(qiáng)臀部肌肉的鍛煉，讓臀部上翹上提才可以。
第二，臀橋是一個(gè)非常好的鍛煉臀大肌的體式，但是，細(xì)節(jié)非常重要，很多人做臀橋，是一步到位，讓身體成一個(gè)整體往上抬起來(lái)。
臀橋需要注意以下幾點(diǎn)
這涉及到一個(gè)減肥最簡(jiǎn)單的問(wèn)題，減肥，最重要的是要有熱量缺口，也就是每天的總消耗熱量低于每天總攝入熱量，如果你在做臀橋的時(shí)候控制飲食，高油高糖類食物少吃，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間肯定可以把臀部的脂肪減掉。
第二點(diǎn)，臀橋是力量訓(xùn)練類動(dòng)作，比如下圖，主要作用是把臀部練翹，對(duì)于減脂效果沒(méi)有那么明顯，可以選擇效率更高的動(dòng)作，比如波比跳，登山跑，這樣可以更快的減掉臀部脂肪
當(dāng)然不能呀，想要減掉大***就需要通過(guò)全身性的減脂。
不存在什么局部減脂的哦。
還有一點(diǎn)就是你越練，你的大***只會(huì)更加有型哦。
你要減脂的話，先從控制飲食開(kāi)始，飲食控制了 全身的體脂開(kāi)始下降，***的脂肪也會(huì)相應(yīng)的減少。
如果你光靠飲食控制的話，瘦下來(lái)之后***肉都是耷拉著的，從我個(gè)人的眼光來(lái)說(shuō)不是那么好看。
如果在減脂控制飲食的這段時(shí)間內(nèi)你還有做臀橋，等體脂降下來(lái)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的***變小了而且變得更翹了。
我不知道你想要哪種***，方法已經(jīng)告訴你了 你可以自己斟酌一下[靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃]
臀橋，這個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，對(duì)于減掉打***...可能有害無(wú)利。
首先，臀橋是無(wú)氧訓(xùn)練動(dòng)作，減脂的效果并不好，所以不會(huì)讓臀部脂肪減少。
其次，臀橋能***臀部肌肉生長(zhǎng)，會(huì)讓臀部的肌肉更發(fā)達(dá)...
不能減脂還增肌，想通過(guò)臀橋練掉打***，很顯然是不現(xiàn)實(shí)的。
如果你全身不胖，只有***比較大的話，那么主要是遺傳和內(nèi)分泌在起作用，這種情況無(wú)論你做什么努力效果都不太好。
如果你全身都挺胖的，同時(shí)***又特別大，那就飲食干預(yù)+減脂運(yùn)動(dòng)就可以了。
重點(diǎn)提示：臀橋，雖然不能幫你減掉打***，但是因?yàn)樗梢孕揎椡涡停钥梢宰屇愕?**大的更好看[大笑]
五十歲女性腰部有毛病不能運(yùn)動(dòng)怎樣減肥？
五十歲女性腰部有毛病不能運(yùn)動(dòng)怎樣減肥？
運(yùn)動(dòng)不是減肥的必須，可以只通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)成功的減肥。
不管腰部有沒(méi)有問(wèn)題，減肥都是可以不做運(yùn)動(dòng)的。
減肥需要滿足的條件是：攝入的熱量<消耗的熱量。
這就是說(shuō)：減肥必須要考慮2個(gè)因素：攝入和消耗。
毫無(wú)疑問(wèn)，運(yùn)動(dòng)消耗了熱量，但是運(yùn)動(dòng)消耗的熱量占整個(gè)熱量消耗的比例非常的少。
熱量消耗有3個(gè)途徑：
分別是基礎(chǔ)代謝、食物熱效應(yīng)和日常活動(dòng)。它們所占的熱量總消耗的比例如下：
您看到了吧：身體活動(dòng)只占了熱量總消耗的20%，而體育鍛煉又僅僅是“身體活動(dòng)”的一部分，占熱量總消耗的比例就更小了。
而飲食占到了熱量總攝入的100%。
腰部不好想減肥，也是可以減的，不過(guò)相對(duì)過(guò)程肯定要會(huì)長(zhǎng)一點(diǎn)，這一點(diǎn)你要有心理準(zhǔn)備。減肥其實(shí)就是一個(gè)漫長(zhǎng)和堅(jiān)持的過(guò)程，過(guò)快的減肥都是對(duì)身體有傷害的。減肥其實(shí)是七分吃，三分練，只要吃的東西控制好了，即使不鍛煉也是可以減肥的。減肥其實(shí)不是節(jié)食，是要合理搭配，健康飲食。腰部不好可以做一些按摩，網(wǎng)上都有，你可以搜一下。你如你想減肚子就用減肚子的***手法。附上兩張食譜，微胖用藍(lán)色食譜，肥胖用***食譜，合理飲食，健康減肥。減肥路上我們一起加油！??！
倒走對(duì)腰椎好，小燕飛對(duì)腰肌勞損有幫助，不知道具體您是腰部哪里不舒服呢。肥胖是遺傳跟日常生活習(xí)慣共同造成的，個(gè)人認(rèn)為首先得控制飲食，其次才是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)得出汗才能有點(diǎn)效果，上面說(shuō)的倒走既對(duì)腰椎好又多了也會(huì)出汗，一些[_a***_]運(yùn)動(dòng)小燕飛拱橋俯臥撐等，游泳也挺好，不知道您有沒(méi)有這個(gè)條件。不管做什么運(yùn)動(dòng)都應(yīng)恰到好處，但要貴在堅(jiān)持。
女性到了50歲這個(gè)年齡，必須意識(shí)到要注重健康了，健康最重要，胖和瘦是身體質(zhì)量指數(shù)說(shuō)了算的，身體質(zhì)量指數(shù)BMI=體重公斤/身高米的平方，在18.5～24這個(gè)范圍內(nèi)為正常，是合適的健康的體重。
身體也有自己的能量守恒，消耗大于攝入，你就可能相對(duì)瘦一些，攝入大于消耗，當(dāng)然會(huì)胖了。吃的和消耗量要相對(duì)保持平衡。你能把自己吃胖，也能吃瘦。對(duì)于食物營(yíng)養(yǎng)有一個(gè)全面的了解，會(huì)吃加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
腰不好，每天散步就可以。上午最佳熱量消耗時(shí)間9點(diǎn)～11點(diǎn)，下午5點(diǎn)～7點(diǎn)。所以早餐在8點(diǎn)之前完成，早餐盡量豐盛一些。午餐減少碳水的攝入，也不能不吃碳水，不吃碳水你會(huì)焦躁，情緒不好。晚上最晚7點(diǎn)以后不要再吃主食了?？梢猿渣c(diǎn)含糖量適中水果，喝牛奶保證鈣的攝入。
最后說(shuō)一下腰不舒服，腰不好分為腰肌勞損，腰椎蓬出，突出，脫出。有的人可能只是腰肌勞損，那么適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是可以緩解好的，蓬出和突出通過(guò)理療可以緩解和調(diào)整好的。脫出就要進(jìn)醫(yī)院了，大夫說(shuō)了算。所以平時(shí)的運(yùn)動(dòng)是預(yù)防，把你擋在去醫(yī)院的路上。有需要進(jìn)一步了解的，可以私信我。
有腰間盤(pán)膨出，身體有點(diǎn)胖，晚上還能不能跑步，什么運(yùn)動(dòng)減肥好？
椎間盤(pán)突出癥是一個(gè)常見(jiàn)的椎間盤(pán)退行***變，隨著年齡的增長(zhǎng)，椎間盤(pán)纖維環(huán)老化退變、彈性降低，就容易損傷，導(dǎo)致髓核膨出或脫出。許多人由于生活中不正確的運(yùn)動(dòng)和姿勢(shì)而加重病情，所以平時(shí)一定要注意避免一些不利的運(yùn)動(dòng)和動(dòng)作。
對(duì)椎間盤(pán)突出癥患者來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以進(jìn)行慢走、倒走、后踢腿、小燕飛、拉單杠等運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)腰肌鍛煉。
對(duì)于肥胖的問(wèn)題，除了加強(qiáng)適合自己的鍛煉以外，還要從飲食方面控制，大部分肥胖者是吃出來(lái)的。
特別需要強(qiáng)調(diào)的是，椎間盤(pán)突出和膨出大部分為后突，所以要盡量避免大幅度彎腰動(dòng)作，包括坐、立時(shí)的前彎腰，這個(gè)動(dòng)作會(huì)使椎間盤(pán)受到向后擠壓的力，髓核容易被擠到椎間盤(pán)的側(cè)后方，加重突出物對(duì)于神經(jīng)根的壓迫***，加重病情。
另外要避免過(guò)勞，避免久坐、久站，避免過(guò)度負(fù)重，盡量減少椎間盤(pán)承受的壓力。癥狀加重時(shí)要適當(dāng)?shù)呐P床休息。
劇烈的跑、跳及其它沖擊力大的運(yùn)動(dòng)都不適合椎間盤(pán)突出和膨出的人做，要盡量避免。
到此，以上就是小編對(duì)于關(guān)于腰痛的減肥運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于關(guān)于腰痛的減肥運(yùn)動(dòng)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
