大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)心得的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)心得的解答，讓我們一起看看吧。
體育鍛煉心得體會(huì)？
經(jīng)過快要一個(gè)月的鍛煉我發(fā)覺自己不再和以前一樣經(jīng)常感冒了，因?yàn)?/a>我發(fā)覺自己的身體越來越強(qiáng)壯了。起初只是因?yàn)樽约鹤兎柿瞬艜?huì)去體育中心鍛煉的，結(jié)果在發(fā)覺自己鍛煉的好處很多的，例如可以調(diào)節(jié)心情，強(qiáng)健身體。。。。有許多是自己起初沒有想到的結(jié)果，現(xiàn)在我感覺到了，才知道什么事情看似簡(jiǎn)單，實(shí)則難，看似復(fù)雜，實(shí)則容易；我還真正懂得了做事開頭難，起步過去了，你的成功就有希望了。剛鍛煉的幾天，我全身痛，不過現(xiàn)在我能夠很愉快的做完那些運(yùn)動(dòng)，我很開心，對(duì)于我的減肥計(jì)劃又有了一個(gè)進(jìn)步。只是我的有些動(dòng)作還是沒辦法完成，我想慢慢來就可以看到勝利的曙光的！相信自己一定能行！
瘦身主持詞？
好的，以下是一段“”：
各位親愛的觀眾朋友們，今天我們非常榮幸邀請(qǐng)到了兩位特別的嘉賓，他們將為我們分享他們獨(dú)特的瘦身經(jīng)驗(yàn)和心得。
我們知道，瘦身是一個(gè)大家都非常關(guān)注的話題，很多人都為了追求一個(gè)理想的身材而付出了很多努力。
而今天，我們的嘉賓們將會(huì)分享他們是如何成功地瘦身并且保持健康的。
在接下來的時(shí)間里，我們將一起聽他們的故事，學(xué)習(xí)他們的經(jīng)驗(yàn)和方法，并且也可以從中汲取一些靈感和動(dòng)力。
讓我們歡迎第一位嘉賓，他是一個(gè)知名的健身教練，同時(shí)也是一個(gè)成功的瘦身者。
去減肥訓(xùn)練營(yíng)是什么樣的感受？
這個(gè)問題真是問到我心坎里了，作為一個(gè)資深減肥人，我從沒參加過健身的減肥訓(xùn)練營(yíng)。參加過吃瘦減肥營(yíng)，而且成功減肥。
對(duì)于體重基數(shù)大的朋友，建議先讓體重降下來，再去鍛煉，不然就會(huì)變成一個(gè)壯壯的人，怎么看都不瘦。
很多人覺得減肥就是狠鍛煉、少吃飯，這種消耗意志力的方法不可取，減肥不是苦差事，首先要擺正心態(tài)。
吃瘦營(yíng)就是按時(shí)吃飯，合理搭配，吃飽、吃好、吃對(duì)食物，讓身體里營(yíng)養(yǎng)素均衡，從而提高自身的代謝水平，讓體重降下來。
二胎產(chǎn)后***年了，體重居高不下，可能是年齡大了代謝水平低，用這個(gè)方法2個(gè)月，已經(jīng)瘦了8斤。
和時(shí)間做朋友，堅(jiān)持長(zhǎng)期主義，肥肉不是一天吃出來的，也不要想著快速減下去。一切以損害身體、不好好吃飯為代價(jià)的減肥，都是耍流氓。
退休后去減肥訓(xùn)練營(yíng)管理過后勤一段時(shí)間，不知減肥訓(xùn)練營(yíng)是否一樣。早餐7：30前送餐到各房間，早餐：水果一小塊（半根香蕉、半塊蘋果等）、一個(gè)水煮雞蛋，一杯豆?jié){、半塊主食（半個(gè)饅頭、半個(gè)花卷等），一小份醬菜。8點(diǎn)集中送到減肥中心由專業(yè)教練帶著運(yùn)動(dòng)，10：30休息，11點(diǎn)到餐廳吃中餐，中餐：一小碗湯、0.5--1兩米飯、兩蔬一葷（量很少），一小份水果，12點(diǎn)前回房間休息，14點(diǎn)集中到減肥中心運(yùn)動(dòng)，16：30休息，17點(diǎn)到餐廳吃晚餐，與中餐一樣。18點(diǎn)前回房間，晚上不定期的檢查各房間有沒有零食，有沒收，晚上不允許出宿舍樓。如外出購(gòu)買生活用品，出門前稱體重，登記出門時(shí)間和返回時(shí)間，回來再稱體重，如變重，第二天匯報(bào)教練。一周期是2個(gè)月，費(fèi)用2萬多，如需加訓(xùn)練時(shí)間，費(fèi)用另算。每個(gè)人前兩周體重下降快，4--12斤（各人不同），兩周后，體重下降慢，說是前兩周減的是身體里水份，后面才開始減脂肪，慢（我不是專業(yè)人員，不清楚）。有人兩個(gè)月減40斤，也有人減20斤。去減肥中心，有人陪你運(yùn)動(dòng)，大家都餓著肚子運(yùn)動(dòng)。我減肥：不減餐，但不吃零食，高熱量的水果不吃，如香蕉、[_a***_]等，每天快走15公里，特別是晚餐一定要少吃（一開始晚上餓了就吃個(gè)水果，慢慢就不餓了），吃晚餐后一定要運(yùn)動(dòng)30分鐘，一個(gè)月減7-8斤，不是太胖的人，維護(hù)兩個(gè)月體重再減，有利于皮膚保養(yǎng)，太快皮膚松弛，不好收。
我一直特別想去訓(xùn)練營(yíng)。因?yàn)槲沂莻€(gè)很沒有毅力的人。如果沒有旁人督促 我很快就會(huì)放肆。因?yàn)楸救颂捔薣捂臉]但是因?yàn)檫€要照顧孩子跟老公。無法去改變 所以還是要靠自己
想減肥又對(duì)訓(xùn)練營(yíng)恐慌吧
去訓(xùn)練營(yíng)
不是訓(xùn)練營(yíng)的合理飲食和正規(guī)的體育鍛煉
而是自律
如果你有去訓(xùn)練營(yíng)的時(shí)間
不如自己在家減肥
約束自己做一個(gè)自律的人
我減肥了好幾年
空是口號(hào)
每天都嚷嚷著減肥
去減肥訓(xùn)練營(yíng)是什么感受， 我真不知道，因?yàn)槲覜]去過，我胖過但是沒去過減肥訓(xùn)練營(yíng)，之前胖到140斤，突然有一天想通了要減肥，然后就開始戒零食飲料，早中晚都少吃配合天天在小區(qū)跑步，差不多半年左右瘦到了95斤，沒有大吃大喝過，即便是同事給我再好吃的零食都沒吃。偶爾吃一口就很有負(fù)罪感。減肥的路徑無非就是少吃加運(yùn)動(dòng)，沒有捷徑，去減肥訓(xùn)練營(yíng)就是有人監(jiān)督有人指導(dǎo)，但其實(shí)最后能執(zhí)行的還是自己，自己有毅力去不去減肥訓(xùn)練營(yíng)都可以瘦下來。
體脂率30％,怎么快速減脂？
從你的體脂率來看，確實(shí)有點(diǎn)高，屬于肥胖狀態(tài)。想要快速減脂，最佳的方式就是通過無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式。也就是盡量保證肌肉量穩(wěn)定不變的同時(shí)，減少脂肪的含量！
傳統(tǒng)的只通過有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減脂，會(huì)在減脂過程中分解消耗體內(nèi)的肌肉，所以減脂過程中由于肌肉量過少，后期會(huì)越減越慢，甚至停滯不前。
所以在減脂的過程中，一定要維持肌肉的功能強(qiáng)度。有些人在健身房里減脂會(huì)先***用進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)等力量訓(xùn)練，針對(duì)肩部、胸部、背部等部位訓(xùn)練后在緊接著進(jìn)行跑步或者騎單車等有氧運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到減脂的目的。
那不去健身房的人怎么辦呢？高強(qiáng)度間歇式訓(xùn)練就是針對(duì)不去健身房也像快速瘦身的小伙伴量身定做的！如開合跳、平板支撐、高抬腿、波比跳等等運(yùn)動(dòng)動(dòng)作組合起來的一套訓(xùn)練方法，每天15-30分鐘，燃脂效果非常快！具體怎么做呢？繼續(xù)看。
第一組：開合跳、一組20個(gè)。
第二組：平板支撐開合跳，一組20個(gè)。
第三組：箭步蹲，一組20個(gè)。
第四組、第五組等等，還有有很多關(guān)于高強(qiáng)度訓(xùn)練的動(dòng)作，關(guān)注我主頁(yè)就有。中間間歇30秒左右。訓(xùn)練兩個(gè)循環(huán)即可。15-30分鐘至少消耗400大卡，也就是你跑五公里才能消耗的能量。
訓(xùn)練是一方面，飲食更不能松懈。不然就會(huì)前功盡棄了。飲食主要以輕食主義為原則，高油脂高糖等高熱量食物不吃，碳水化合物盡量少吃，如白米飯。但也不可一點(diǎn)不補(bǔ)充碳水，不然你做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)沒勁兒，可以用玉米、紫薯代替。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)心得的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)心得的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
