大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期間身體健康的方法的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥期間身體健康的方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎么減肥最好？
中醫(yī)認(rèn)為：肥胖是由于先天稟賦因素、過(guò)食肥甘以及久臥久坐、少勞等引起的以氣虛痰濕偏盛為主，體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上，并多伴有頭暈乏力、神疲懶言、氣短等癥狀的一類(lèi)病癥。它的發(fā)生主要與脾、胃、腎功能失調(diào)有關(guān)，以正虛為本，痰瘀為標(biāo)之癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：當(dāng)進(jìn)食熱量多于人體消耗量而以脂肪形式儲(chǔ)存體內(nèi)，因而超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%，便會(huì)形成本病。它的發(fā)生，多由營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、活動(dòng)量少、脂肪堆積過(guò)多所致。
所以減肥關(guān)鍵調(diào)整脾胃運(yùn)化，代謝痰濕能力。
減肥穴位大餐
? 第一道：豐隆穴
豐隆這個(gè)穴位從名字聽(tīng)上去不太像是減肥的意思，但確實(shí)是一個(gè)健脾化痰的要穴。
用餐方法：取外膝眼到外踝尖的中點(diǎn)，旁開(kāi)脛骨外側(cè)邊緣兩中指寬處即是豐隆穴。先用拇指用力點(diǎn)按豐隆約半分鐘，使局部出現(xiàn)明顯酸脹感，然后稍松力，改點(diǎn)為揉，揉約一分鐘，重復(fù)點(diǎn)揉8-10次，有空時(shí)即可點(diǎn)揉，不拘時(shí)間。
? 第二道：肱中穴
肱中在大臂內(nèi)側(cè)，腋窩下與手肘中間點(diǎn)。按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時(shí)堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物，促進(jìn)脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。
最有效的減肥方法就是少吃多動(dòng)。要在保證身體健康的前提下減肥。
少吃不是不吃！一天三頓要保證，但只吃六七分飽，以素食為主，葷素搭配。一天一頓或完全素食就太過(guò)了，會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致身體素質(zhì)變差。
運(yùn)動(dòng)也看各人身體情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不適合大幅運(yùn)動(dòng)的話飯后散步1小時(shí)以上也很不錯(cuò)。
關(guān)鍵是要有耐心有恒心。堅(jiān)持不斷才會(huì)有效果。
沒(méi)有最好的只有合適自己的，減肥的方法有很多種，不一定都適合自己，所以不能一概而論。
1.千萬(wàn)不能吃減肥藥親身體會(huì)，不但減不下去還有副作用。
2. 再就是不能靠節(jié)食減肥，這種方法效果差還對(duì)健康不利。
3.少吃高熱量，高脂肪，高油鹽糖的食物，多吃蔬菜豆類(lèi)的食物，少食多餐，晚上少吃飯合理飲食起居。多鍛煉身體，和一些減肥運(yùn)動(dòng)操什么的，會(huì)有效果的。
《健康減肥的八大黃金法則》
飲食不均衡，不規(guī)律會(huì)降低人體的基礎(chǔ)代謝，不利于減肥。
主要是針對(duì)紅肉（瘦肉）和白肉（魚(yú)肉）等，蛋奶豆制品也可以適當(dāng)增加。
黃金法則3:飲食清淡，少油鹽
黃金法則4:細(xì)嚼慢咽，吃飯七分飽
細(xì)嚼慢咽的原因是，人體的胃對(duì)“飽”反應(yīng)的時(shí)間在10-20分鐘，給胃充足的時(shí)間讓它給大腦信號(hào)。
小編切身經(jīng)驗(yàn)，兩個(gè)月從126斤瘦到105斤，105斤以后就很難瘦了，用一個(gè)多月熬過(guò)瓶頸期，也沒(méi)有什么進(jìn)展。
小編正常體重是105斤，兩個(gè)月的暴飲暴食（晚上十點(diǎn)點(diǎn)外賣(mài)吃炸雞、燒烤、喝奶茶等），導(dǎo)致兩個(gè)月體重猛增20斤，體重到達(dá)巔峰126斤，上稱(chēng)后體重嚇人，所以才有了減肥的想法。
首先減肥一定要是[_a***_]飲食，之前的教訓(xùn)也是吸取到了：
一日三餐正常進(jìn)食，但是要控制碳水化合物的攝取量，主食少吃，但是不能不吃，不吃主食的話，短時(shí)間可以挺得住，持久戰(zhàn)不好打。
晚上七點(diǎn)之后不要吃東西，切記平時(shí)不要吃油炸食品零食，奶茶少喝，實(shí)在想喝飲料可以稍微喝點(diǎn)無(wú)糖飲品。周末可以放縱一回：吃火鍋、烤肉之類(lèi)的大餐也是可以的。
再者就是把握運(yùn)動(dòng)量：
小編每天中午吃完飯，都會(huì)去公司附近的公園溜達(dá)四十分鐘，運(yùn)動(dòng)量不用太大，適量就行。
晚上下班會(huì)在我們健身房鍛煉40分鐘，或者跟著我們的健身直播鍛煉40分鐘左右。晚上鍛煉的頻率大概是一周四次左右。
大概就是這樣堅(jiān)持兩個(gè)月，其實(shí)也不難，主要是把胡吃海喝以及躺平的時(shí)間合理規(guī)劃了一下，千萬(wàn)不要急于求成折磨自己的身體，這樣減肥容易反彈。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥期間身體健康的方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期間身體健康的方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
