大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥全身最快方法燃脂的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥全身最快方法燃脂的解答，讓我們一起看看吧。
減肥最快最有效的辦法是什么，除了鍛煉？
除了鍛煉，減肥最快最有效的辦法就是會吃，很多人選擇節(jié)食這是不對的，節(jié)食會讓你反彈更厲害，從而影響身體健康。
會吃就是讓自己飲食健康，不餓肚吃飽吃得有質(zhì)量。一日三餐需注意以前幾點：
第一，早餐不但要吃還要吃好吃飽，不能馬虎，一定要有優(yōu)質(zhì)蛋白比如雞蛋，各種蔬菜水果每天可以換著食用，最好的方式可以各種食材放在一起攪拌成汁，還可以加速適量的干果，做成營養(yǎng)早餐喝一杯，外加一點主食。
第二，午餐多吃菜，少油少鹽盡量清淡一點，多吃蛋白質(zhì)含量豐富的肉，吃飯的順序是先喝湯吃菜最后吃主食，可以避免主食攝入過多。
第三，晚餐早點吃不完吃多，吃點主食，主食可以用紅薯南瓜玉米來代替。
第四，白天多喝水，拒絕喝碳酸飲料果汁奶茶，一日三餐定時定量，下午3點可以適當(dāng)加餐吃點水果，蘋果比較合適。
第五，不熬夜，晚上10點休息，休息好身體可以產(chǎn)生更多瘦素，可以減肥哦。
我是減肥達人翡翠，減肥路上走過9年多了，減肥還比較成功，希望我的回答能給到大家?guī)椭?，同時我們互相鼓勵互相監(jiān)督一路前行，感謝大家關(guān)注和支持，有問題可以給我留言或私信，謝謝！
我曾經(jīng)3天減了5斤，半辟谷，還有一次是一個月減了20斤，我的體會是控制飲食，不吃減肥藥，少吃些食物是可以啦，這個方法很快且有效。
我是第一次參加辟谷，一個同事參加了，邀請我陪她一起，我們倆還要邊上班，沒有時間專門去參加，就讓老師指導(dǎo)，算是半辟谷吧，我是3天，通常的都是7天、14天、21天，我是第一次就3天嘗試一下，每天只喝水，不吃其他東西。
辟谷前幾天就開始調(diào)整飲食了，逐漸減少，到辟谷時不至于胃部受不了。開始辟谷的第一天，不是太餓，按照要求小口小口喝水，分很多次喝，但是都是少量的。晚上開始有點餓，按照要求早早就睡了，睡太晚擔(dān)心太餓了會睡不著。第二天，就比較難過了，之前儲存的食物也消化完了，真的前胸貼后背，喝水感覺不管用了，感覺堅持不住了，就和老師聯(lián)系，凝神，打坐了一會，感受自己的身體，算是堅持下去了。第三天，反倒覺得好多了，身體很快適應(yīng)了饑餓的感覺，還是按照要求只喝水，不吃其他東西。
就這樣，三天減了5斤，精神還可以，覺得就是一種經(jīng)歷，當(dāng)時主要原因并不是為了減肥。
這個是真正減肥的時候***取的方法，就是輕斷食，我從135斤減到了115斤，因為本身158厘米，骨頭架小，肉多，所以當(dāng)時并不是和運動鍛煉，基數(shù)大，運動容易傷到關(guān)節(jié)，而且說實話，當(dāng)時上樓梯4樓都開始喘粗氣了，別說去跑步了，于是就主要是輕斷食，說白了，就是少吃。
早上，6點半起床，一杯溫開水，這個是必須要有的，可以促進每天的[_a***_]。
早餐，一杯牛奶，一個雞蛋，用蒸蛋器蒸或者水煮都可以，不要油煎，一片全麥面包夾生菜，是全麥的，不是普通的面包，是一種粗糧，兩小瓶鈣液。
午餐，半碗大米飯，一盤水煮青菜。不吃肉，但是吃豆腐，青菜不炒，主要是水煮后，拌料汁吃，自己調(diào)制料汁，用少許鹽、生抽、香油等，各種蔬菜都吃，豆腐和蘑菇也煮著吃，其實挺不錯的。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
減脂的同時可以很大程度上減重，但是減重卻不一定能減脂。
1、專業(yè)的運動員在比賽之前會有一個極限脫水的過程，可以在短時間一兩天以內(nèi)達到減重很多斤的效果，主要***取的是大量運動、汗蒸以及利尿劑等等。
2、但是這種做法在很大程度上對身體有不利影響，可能造成身體乏力、頭暈甚至呼吸困難等等。這需要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行。
比如***取一些比較極端的克制飲食，例如3日蘋果減肥法、21天減肥法、5天輕斷食減肥法等等。
這就是追求體重數(shù)字快速下降一個最大的弊端——基礎(chǔ)代謝下降、脂肪儲存能力增強，你會變成易胖體質(zhì)！
并且還會引發(fā)一系列的副作用:脫發(fā)、內(nèi)分泌失調(diào)、脾氣暴躁易怒、還會引發(fā)暴食高熱量食物的欲望等等。
減肥最快的方法是什么？
通過嚴格的飲食控制，創(chuàng)造巨大的熱量缺口，讓體重在短期內(nèi)快速的下降。
但是節(jié)食減肥最大的優(yōu)點同時也是其最大的缺點：體重下降的越快就越容易反彈！
所以節(jié)食減肥最終的歸宿都是：暴瘦——暴食——復(fù)胖。
減肥最有效的辦法是：改變舊的飲食習(xí)慣，建立新的飲食習(xí)慣，徹底改變發(fā)胖因素。
肥胖追根究底是因為長期不良的飲食習(xí)慣造成過的，所以，如果要徹底減肥，就是要從根子上改變致胖因素。
比如吃飯?zhí)臁?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-y-b-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQf75243ae8c152c8e relatedlink">暴飲暴食、喝水太少、飲食不均衡等等。
您可以找出自己身上最大的發(fā)胖因素，然后去改正。
根據(jù)我的經(jīng)驗，最大的發(fā)胖因素有2個：1個是進食過量，另一個是進食太快。
只要我們努力去做到每餐8分飽，細嚼慢咽，減肥就成功過了。并且減肥速度一點也不慢。
但是這個方法最大的缺點是：舊習(xí)慣太頑固，新習(xí)慣很難建立。需要我們不斷的提醒自己，不斷的和隨時反攻的舊習(xí)慣作斗爭。
減肥最快最有效的辦法是什么，除了鍛煉？很高興回答你的問題。作為一個用4個月時間減了20多斤，無節(jié)食無鍛煉的人來講，根據(jù)自己的經(jīng)驗給你一些建議：
俗話說管住嘴，邁開腿，如果不想邁開腿，那么飲食一定要控制好。
如果日常代謝高于基礎(chǔ)代謝率的話，就屬于易瘦體質(zhì)，吃多也不胖，那么如何提高你的基礎(chǔ)代謝率呢。從一日三餐來看，在提高基礎(chǔ)代謝率期間總體來講要攝入足夠的蛋白質(zhì)，少攝入糖分：
1、早餐一定要吃好，以牛奶和雞蛋為主。八分飽為宜。
2、午餐營養(yǎng)要均衡，主食可選擇粗糧為主，蔬菜和肉類各三分之一。肉類以雞胸肉、魚肉、牛肉、豬瘦肉等蛋白質(zhì)含量高的為主。七分飽即可。
3、晚餐蔬菜或者是水果、酸奶各選擇其一，五-六分飽即可。攝入太多，影響晚上休息不說，代謝不掉的熱量還會轉(zhuǎn)為為脂肪。
4、加餐可選擇水果或者酸奶，水果1到兩種即可，選擇在下午3-4點進食即可。
5、進食的原則一定要干濕分離，喝湯湯水水的時間切記和吃飯的時間分開，可提前半個小時或者延后半個小時。
除此之外，還可通過晚間泡腳提高基礎(chǔ)代謝率，加速血液循環(huán)。水溫40度左右為宜，時間半個小時左右。同時還要保持充足的睡眠和愉悅的心情。
另外，不管是鍛煉也好或者控制飲食也好，都需要堅持。我是從12月1日開始改變飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣，堅持到現(xiàn)在，瘦了將近25斤。元旦我堅持一個月的時候，就瘦了15斤，整體瘦身速度還可以，而且目前即使是我暴飲暴食了一頓，過兩天體重就會降下來，也沒有再反彈回去。
人變瘦最快的方法是什么？
我經(jīng)歷了，2014年我患上了抑郁癥，原來一百零六斤，在大概一個月左右瘦到了九十幾斤，家里人嚇壞了，以為得了啥重病，各地求醫(yī)，藥、醫(yī)院的化驗單子，全家人帶著我各地輾轉(zhuǎn)，我自己也崩潰了，檢查一項結(jié)果出來沒病，我號啕大哭，醫(yī)院的醫(yī)生勸我沒檢查出病是好事啊，那時就是一根筋，誰的話都聽不進去，好在姐夫單位的同事聽說了，她家的鄰居在***醫(yī)院上班，幫忙問了醫(yī)生，醫(yī)生的回答是趕緊住院治療。
說說我當(dāng)時的狀態(tài)，我覺得可笑，平時天天說誰誰抑郁了，我怎么會呢，直到住院我還拐不過來彎呢？經(jīng)過吃藥，看心理醫(yī)生，我又活了過來，記得當(dāng)時發(fā)了一個朋友圈，死里逃生。
現(xiàn)在我很好，這次暴瘦對我來說是好事，想明白了所有的事，不然我也不會說出來，人可以焦慮，抑郁，但一定有自愈的能力。
我家老公，身高1.70，體重最高時185斤，半年時間，減肥到138斤，今天早上稱139.6斤，140斤上下保持3個月了,他還想再減10斤。
這兩年可能中年發(fā)福，我老公的體重蹭蹭往上漲，平常坐電梯也不覺得，去年到他朋友家玩，他朋友住6樓，爬樓那種。老公也就手里提些禮品，不到10斤重，爬到6樓，在4樓還歇了2分鐘，進了朋友家門，就癱在沙發(fā)上喘氣。朋友愛人是個護士，她提醒我老公，1.70的身高，185的體重，又煙酒不分家，真的要小心身體出問題：高血壓、高血脂、高血糖這三高不說了，最怕來個中風(fēng)什么的……
平時家里人勸，老公嘴上應(yīng)著，心里不以為然。這回，被朋友愛人一通科普，可能真有點怕了?；氐郊?，就開始準備減肥。
第二天早上6點起床，下樓去跑步了，實話說，他那速度，連別人快走都趕不上。不過，雖然慢，老公還是堅持跑了45分鐘，汗流浹背的回來了。
不吃，真的會變瘦！
我有一次急性腸胃炎，整整1個禮拜沒有進過食，因為痛啊，因為拉啊，別說吃不進去，就算吃進去，也立馬拉出來吐出來，整整1周住院就是吊水輸液，根本沒進過一粒米，1周后稱重，瘦了8斤，然后1周后終于不痛了，不拉了，可醫(yī)生也囑咐接下去1周只能喝粥，而且不能吃醬菜，肉松就著，然后1周的白粥喝的我是眼冒金星，餓的頭昏眼花，然后，這1周又瘦了6斤，大肚子上的肉都沒有了！雖然瘦挺好的，可是真的餓啊。餓的感覺太難受了。然后2周后正常進食，一吃以后，立馬又恢復(fù)胖了！之前肚子上的肉肉又回去了！哈哈哈
我曾成功減掉21斤，沒反彈，按我的方法做，你也能很快瘦下來。
運動必不可少
可以走進健身房，也可以自己在家進行有氧運動，每天保證一定運動量，諸如快走、慢跑、跳繩、跳健身操、游泳以及一些墊上運動等，這些都可以消耗熱量，燃燒體內(nèi)多余脂肪，從而達到瘦身效果。飲食是關(guān)鍵
無論男女，如果不能有效控制飲食，即使每天有足夠運動，長肉也不可避免。所以，管住嘴才至關(guān)重要。授人以魚，不如授人以漁，把我參加瘦身健身班學(xué)到的行之有效的管理飲食方法，分享給大家：
1、瘦身過程中節(jié)制飲食要有度，不能以犧牲健康為代價。飲食要做到葷素搭配，減少脂肪、甜食糖類、高熱量食物的攝入，盡量進食粗糧、谷物等高[_a1***_]的食物，以及牛奶、蛋類、魚類、雞胸肉、蝦等高蛋白低脂的食物，以此來滿足機體的正常生理需要。
2、一日三餐的時間要求。早餐八點前必須結(jié)束。午餐11:30--13:00之間進食，吃飯前要有空腹饑餓的感覺，且保持餓感半小時后再進餐，瘦身效果最好。晚餐在六點前吃完，七點以后不能再吃任何東西了。
3、一日三餐食量要求。早餐，面包、牛奶等都可以吃，沒有特別限制，九分飽；午餐，米飯不能超過二兩，適量蔬菜（盡量少油），必須有肉，雞肉、牛肉最好，幾片即可；晚飯，只能吃水煮蝦和蔬菜沙拉。
4、瘦身期間，零食、堅果不能吃，體重達標后，偶爾幾個，淺嘗則止。吃水果有講究，蘋果、橘子、柚子可以吃，一次只能吃半個，一塊兒。其他甜度高的，如：榴蓮、釋迦、香蕉、荔枝、西瓜等不能吃。
5、飲料、油炸食品、冰淇淋、奶油蛋糕等不能吃喝。如果哪天就是饞了，一定要放在早餐吃，隨之相應(yīng)減少主食量。
6、面條少吃，餃子、餡兒、包子等帶餡兒的面食不主張吃，如果想吃，必須減少食量，如：餃子不能吃一盤，只可吃三四個；包子一個即可，絕不可以吃多。
7、減肥前兩個月，每天喝水不超過1000毫升，從第三個月開始多喝水，每天至少喝水2000毫升，因為脂肪的分解需要水的參與，提高代謝也需要水。
總之，健身鍛煉和有效管理飲食，是變瘦最快的方法。按照我說的堅持做下去，不出半年，你一定會驚喜地看到自己的變化，瘦下來的你更健康、更自信！我兩個月瘦了40斤，前期基本上是一天瘦一斤，瘦的速度快得讓身邊的人難以置信。身邊的人也學(xué)習(xí)我的方法，很快地瘦了下來。
常常發(fā)現(xiàn)，有些朋友想減肥，每天跑步健身大汗淋漓，減肥效果卻堪憂。這究竟是怎么回事呢？
減肥的最大利器，不是運動，而是飲食。運動固然可以減肥健身，但是如果純粹為了減肥的話，改變飲食習(xí)慣比做大量運動效果要好得多，這是我親身實踐的結(jié)果。當(dāng)然，我并不是說減肥就不需要運動，如果改變飲食習(xí)慣加上運動，減肥的效果會錦上添花。
那么我究竟是怎么吃瘦的呢？
歸結(jié)為一句話，就是減少一日三餐中的碳水食物攝入量。比如你原來早餐吃一個饅頭的，改稱吃半個。如果想效果更快更好，可以吃三分之一個。胃里的空余空間用蔬菜來填滿。午餐原來吃一碗米飯的，減少到吃半碗，如果想效果更好，可以再減量。晚餐的主食量也要減少至少一半，其余的量，用蔬菜豆腐雞蛋瘦肉來頂替。
這樣的吃法，可以讓你又瘦又健康。如果對效果不滿意，就再減少一些主食的量。但是最好不要完全不吃主食，因為身體需要碳水食物，長期不吃米面怕對身體有副作用。
如何才能快速減肥？
話說有些人為什么吃的少卻很容易胖，而有些人怎么吃也不漲肉肉呢？為什么有些人想瘦就能瘦，有些人減肥像登天那么難呢？
要是減肥難那一定是易胖體質(zhì)的問題，沒有減不下去的肥胖，換句話說：擁有易瘦體質(zhì)自然就能瘦！沒錯，就是這么簡單。
大家都知道很多明星剛出道時很多人都有有嬰兒肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道幾年之后突消瘦，靚麗照人， 秘密就是在營養(yǎng)師的幫助***質(zhì)易瘦化，也就從易胖體質(zhì)轉(zhuǎn)成易瘦體質(zhì)。
下面說說快速減肥方法，也許對有些人來說是可以做到快速減肥，有些人可能就得長期堅持才會有效果。
1.健康合理飲食，少食糖類食物。
早餐：一杯酸奶，或豆?jié){，脫脂牛奶，菠菜粥，黑米粥，燕麥片粥等喝的，每天替換喝。主食可以食用全麥面包，花卷，雞蛋蔬菜餅等，外加一個蘋果。
午餐：芹菜米粥(米是大米與小米)，紅薯糙米粥，山藥粥，南瓜飯，海帶蘿卜湯，紫菜湯，苦瓜瘦肉湯，肉絲炒豆芽，喜歡的各種肉絲菜，蒸魚等總之就是燙菜多，少食用些米飯，饅頭，面條。
晚餐：生菜或水果沙拉，加個水煮菜，菜粥或拌青菜，就是蔬果瘦身菜。
蔬果瘦身菜的主要材料有：胡蘿卜、西蘭花、紫甘藍、荸薺。做法：將材料清洗干凈，胡蘿卜、紫甘藍切成絲，西蘭花、荸薺切成小塊，把西蘭花在開水里焯一下，然后炒鍋中加入適量油，將胡蘿卜、西蘭花、紫甘藍、荸薺翻炒到熟，西蘭花、紫甘藍可后放，加入鹽等調(diào)味即可食用。
你好，謝謝邀請
我先回答一下你的這個問題，我個人的觀點是減肥，但是不能太過于快速的減下去。因為通?？焖贉p肥的方法，它也伴隨著快速反彈。
這個減肥，它這個肉不是一兩天就很快就漲上來了，所以說他減的話也是需要一定時間往下減的，不是說很快就能減下去的。
那接下來我就根據(jù)我的個人經(jīng)驗來分享一下你在減肥的過程中需要注意的一些事項。
減肥的最重要的幾個點，就是要調(diào)整你的飲食，搭配適量的運動。
那在飲食的過程中要注意你的營養(yǎng)搭配，碳水化合物的攝取量可以稍微降低一些，同時保證粗雜糧的搭配，不要吃太多的米和面。你盡量多選擇一些像紅薯，玉米，土豆，地瓜，南瓜，糙米啊之類的食物。
太油膩的食物和熱量太高的食物就不要吃了。
運動的過程中，可以以有氧訓(xùn)練為主，搭配適量的力量訓(xùn)練和體能訓(xùn)練，這樣能夠讓你效率更高的減下去。
有氧運動的話，你可以選擇跑步，跳繩，游泳之類的都可以。那力量訓(xùn)練和體能訓(xùn)練，也要根據(jù)自己的實際情況，選擇一些比較簡單的訓(xùn)練開始練習(xí)。
希望對你有所幫助。
減肥沒有速效方法。速效方法比較傷身體。
1.管住嘴，邁開腿。
少吃主食，高熱量食物。多運動。
3.很多演員快速減肥，都是極度減肥，吃的少，動的多，基本上減多長時間，餓多長時間。減肥還是循序漸進為好，健康減肥。身體也有適應(yīng)過程。
我自己的親身經(jīng)歷，懷寶寶的時候160斤，生完150斤，其實我也沒有刻意去減肥，月子期間還不斷的吃催奶湯，喂奶期間自己一點點的瘦了20斤，一切飲食都正常，其實給孩子喂奶自己就會減肥的，一直到斷奶，我瘦到了120斤，都是自然而然瘦的，所以我一直推薦我身邊的朋友能母乳喂養(yǎng)的一定要母乳喂養(yǎng)，即對孩子好也對自己好，減肥沒有什么捷徑，多運動才是王道。
六年，從兩百多斤到現(xiàn)在的一百三十多斤。我想我有資格幫助你。
減肥，是一個需要毅力和汗水的過程。如果你想快速減肥，那么只要你的體重基數(shù)很大，還是可以做到的。我當(dāng)年開始減肥市，每天努力運動和控制飲食，一天能減個一公斤。但是對于那些體重基數(shù)不是太大的人，快速減肥就是一個奢望。對于他們而言，減肥是一個漫長的過程。
我很快體重就降到了一百七八十斤。這時體重就凝固了。無論怎么努力體重就是不能降下來，我每天走個十幾公里，極度控制飲食。體重就是沒什么起色。這里建議不要太控制飲食了，物極必反，控制過了，往往導(dǎo)致暴飲暴食，體重反而降不下去。飲食可以適當(dāng)放寬，但是切忌切勿過量。
時間就這樣滾啊滾，轉(zhuǎn)眼間到了去年，我的體重到達了一百六十，一個契機讓我下定決心減肥下去，我通過科學(xué)的運動和飲食，體重迅速下降。
總之減肥無非管住嘴，邁開腿。不要期望快速減肥，我也曾想快速減肥，按照網(wǎng)上的方法進行下去。比如三日蘋果餐，但是他們往往難以堅持，且容易反彈。還有不要相信那些減肥藥，那些可能還有反作用。
如果我的建議能幫助你，就關(guān)注一下，點個贊吧。
到此，以上就是小編對于減肥全身最快方法燃脂的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥全身最快方法燃脂的3點解答對大家有用。
