大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥有什么建議和想法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥有什么建議和想法的解答，讓我們一起看看吧。
大家對(duì)辟谷減肥有什么看法？
不建議辟谷減肥，人體有基礎(chǔ)代謝，也就是你什么都不做躺在床上需要消耗的能量，當(dāng)你今天攝入能量不足時(shí)身體會(huì)分解體內(nèi)的脂肪和肌肉來供給人身體的消耗，看清楚不是只分解脂肪，肌肉也很會(huì)被分解，你可能會(huì)說我不想要肌肉，我是女孩子。但是聽我說，但凡你想要身體有線條，那就必須得是肌肉，只有肌肉才有線條，還是說你要的不是馬甲線而是松松垮垮的小肚子。而且人在長時(shí)間能量攝入不夠的情況下，會(huì)產(chǎn)生情緒煩躁，注意力無法集中，基礎(chǔ)代謝降低，頭暈目眩等一系列問題，而且辟谷減肥的話如果你恢復(fù)飲食很快就會(huì)反彈會(huì)原來的水平，如果想要減肥的話還是建議適量運(yùn)動(dòng)，控制飲食，攝入量<消耗量，必定會(huì)瘦這是鐵律，有時(shí)間多出去跑跑步，比整天在家琢磨什么辟谷，什么減肥餐的好使多了。
對(duì)辟谷減肥的看法？
我對(duì)辟谷減肥的看法是太傷身體，每天只喝水不吃任何東西，這跟絕食有什么區(qū)別呢，跟過去沒飯吃年代的人有什么區(qū)別，辟谷久了你會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的副作用的，這會(huì)讓自己變得更胖，有很多老年人，在饑荒年代挨餓，后來生活好一點(diǎn)了，逮著饅頭包子使勁吃啊，后果是啥，糖尿病、高血脂、脂肪肝、肥胖都找上門來了！
以前我為了減肥用過很多辦法，辟谷、節(jié)食、減肥茶、拔火罐等等等，這些都沒讓我真正的瘦下來，只是在短時(shí)間內(nèi)給我一個(gè)***象，好像瘦了，實(shí)則大腦根本沒記住你瘦的樣子，你就開始反彈了，而且是迅速的，所以辟谷減肥真的是越減越肥的好方法。
先看一下自己到底胖不胖吧????
如果真的覺得自己胖，那就用科學(xué)健康的方法去達(dá)到目的吧。 減肥沒有捷徑，管住嘴，邁開腿才是最科學(xué)的減肥路，健康飲食外加適量運(yùn)動(dòng)。飲食清淡，多種類。運(yùn)動(dòng)，減脂選有氧，增肌提高基礎(chǔ)代謝選無氧。最最最關(guān)鍵的還得堅(jiān)持，和好的心態(tài)。
最后，不建議大家辟谷法減肥！
2016年阿寶（化名）因?yàn)?/a>要辟谷減肥，就算陪同局長接待貴客也照樣飯不吃、酒不喝，宴會(huì)結(jié)束后老板帶著滿嘴酒氣說：“阿寶你完了！你沒有希望了?！?/p> 阿寶辟谷減肥心切，可能對(duì)局長的話都沒有什么感覺。副局長老高聽到局長的話表面上若無其事，其實(shí)內(nèi)心波濤洶涌，實(shí)在替阿寶感到惋惜。 2年前阿寶被局里派去嶺頭村扶貧，任村扶貧工作隊(duì)長兼第一書#記。 阿寶在村期間，一心赴在扶貧攻堅(jiān)工作上，干得非常出色，深受縣里好評(píng)，跟同志們的關(guān)系也很好。村委會(huì)趙副主任愛好研究傳統(tǒng)養(yǎng)生文化，看見阿寶體型肥碩，便教阿寶辟谷減肥。阿寶于是欣然接受了。 傳統(tǒng)辟谷養(yǎng)生之法，練習(xí)者不吃不喝，只通過意念吸取空氣中的養(yǎng)分維持生命運(yùn)轉(zhuǎn)。趙副主任教的辟谷方法是一種改良方式。練習(xí)者以七天的倍數(shù)為期，譬如7天，14天，21天，練習(xí)期間不吃米飯等主食和肉類，也不可飲酒，主要靠喝水或吃少量植物***做的代餐。 人的體重抱括脂肪、骨骼、肌肉等。辟谷減肥等極端減肥減肥法會(huì)讓身體肌肉大量枯竭，肌肉的增加會(huì)令得人體[_a***_]上升，越來越容易長胖；其次肌肉是心臟等器官的重要組成部分，肌肉的枯竭會(huì)影響人體某些正常生理功能；肌肉的枯竭還會(huì)致使力量上升，身體活力度變差等。經(jīng)醫(yī)學(xué)試驗(yàn)證明，辟谷減肥法并不不值得倡導(dǎo)，我們已經(jīng)通過嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)覺，辟谷對(duì)身體有明顯的危害，甚至弊大于利。 辟谷，其實(shí)就是斷食，如果安排好辟谷的頻率，不僅可以減肥，對(duì)健康也是有不錯(cuò)的促進(jìn)作用。 關(guān)于辟谷減肥，我覺得得分開來看，一種是商業(yè)性的集中辟谷，把你拉到深山老林里，幾種辟谷半個(gè)月一個(gè)月的，這種其實(shí)就是作死。所謂的養(yǎng)生效果，其實(shí)就是瘦下來的健康收益（不是辟谷瘦下來的，你只要能瘦下來，照樣可以獲得這些養(yǎng)生效果），但是辟谷造成的健康損傷，卻是實(shí)實(shí)在在發(fā)生的，甚至有些還是不可逆的。 一種是自己在家，有規(guī)律的進(jìn)行辟谷，其實(shí)也就是輕斷食，最常見的是52輕斷食，即一周內(nèi)選擇不連續(xù)的2天，將攝入熱量控制在500-600千卡。 我個(gè)人是非常推崇輕斷食的，他除了可以減肥之外，對(duì)健康確實(shí)有不錯(cuò)的促進(jìn)作用，主要是對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，比如糖代謝（胰島素抵抗）、生長激素（可以延緩衰老）等等。 原因其實(shí)也不復(fù)雜，在人類漫長的進(jìn)化史中，能吃飽的日子也就差不多萬分之一，所以顯然人的身體機(jī)能，還沒有適應(yīng)現(xiàn)在的這種物質(zhì)豐富程度。52輕斷食，其實(shí)相當(dāng)于人為的，將人類的生活狀態(tài)，拉回了身體適應(yīng)的狀態(tài)，所以健康促進(jìn)效應(yīng)還是很明顯的。 除了輕斷食之外，其實(shí)8小時(shí)進(jìn)食法，也是一種很不錯(cuò)的飲食習(xí)慣。其實(shí)人類一日三餐的歷史是很短的，大部分的時(shí)期都是一日2餐的，也就是早上吃完飯外出勞作，下午勞作完回家吃第二餐。目前西北地區(qū)，仍然有不少農(nóng)村，到現(xiàn)在還保留著這種飲食習(xí)慣的。 減肥妙招就是你要多注意飲食，不要總是吃夜宵叫外賣，一日三餐以清淡為主，多吃素菜，少吃大魚大肉。還有油膩油炸的食物也千萬不要吃，另外零食最好也不要，多吃水果，獼猴桃，香蕉還有蘋果，櫻桃之類的。還有多加運(yùn)動(dòng)，大羽毛，打籃球都可以。不要總是宅在家里不運(yùn)動(dòng)，這樣子很容易肥胖，祝你減肥成功。 肥胖確實(shí)讓人煩惱，但不可怕。怕就怕你管不住自已的“嘴”，對(duì)胃的“***”置之不理！ 早餐以小米粥熗菜為主，午餐花卷饅頭之類面食，晚餐一枚煮雞蛋+黃瓜即可，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月可見效。 這是我近十年減肥“秘訣”。我182身高，以前體重在200——220斤之間徘徊，現(xiàn)在是170——175斤。我感到，靠強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)減肥效果不大，反增食量。后我求得老中醫(yī)所養(yǎng)生之道，就按上述方法行之，而大大受益。 以上小方，雖不敢保你減肥一步到位，但確實(shí)管用！ @北國鷹飛 @有沒有什么減肥的小妙招？
減肥沒有捷徑，只有靠自己努力堅(jiān)持才會(huì)成功。
什么減肥藥，什么減肥茶，什么減肥貼，不說有一些副作用，就算成功了也是暫時(shí)的，一旦離開這些***，肥肉刷刷又回來了。要想減肥，只有健康飲食加運(yùn)動(dòng)，再加上堅(jiān)持，絕對(duì)會(huì)成功，我自己就是這樣減過來的。一味的節(jié)食對(duì)身體是有害的，你可以少量多餐，吃些熱量低的零食，吃飯七八分飽就行，然后如果可以每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，或者每個(gè)星期運(yùn)動(dòng)三到四次都行，這樣一配合，一個(gè)月之后就有成果了。切記，千萬不要太著急，貪快，養(yǎng)成了好習(xí)慣，肥肉自然慢慢就減到了。
很高興能回答這個(gè)問題 我目前也在減肥 也取得了一點(diǎn)小成效 那我就把我這幾天的經(jīng)驗(yàn) 分享一下 首先一定要管住嘴 邁開腿 這是每天必須要做的！然后給自己定制一個(gè)減肥食譜 一日三餐都要吃 但是一定要少吃 每次吃七成飽就可以了 早餐牛奶水煮雞蛋不能少 午餐蔬菜瘦肉不能少 少吃一點(diǎn)米飯 晚餐 做一碗水果湯 或者喝一杯酸奶 就可以了 凡事貴在堅(jiān)持 但切記一定要健康減肥 ！
分享兩個(gè)見效特快的減肥方法。1個(gè)月后神奇的一幕就會(huì)出現(xiàn)。并且絕對(duì)不會(huì)讓你很累、很痛苦，并且需要的場(chǎng)地很簡單，在家里找塊直徑2米左右的空地就行。
步驟1：首先，背對(duì)著墻壁，雙腳平貼于地面上，后腳跟并攏，讓整個(gè)腿部、下半身緊緊貼于墻壁上。步驟2：接下來先彎腰60度，讓腰部以上的上半身稍稍離開墻面。步驟3：用力吸氣收小腹或是用手按著小腹，接著再慢慢地將整個(gè)上半身，從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后腦勺，全部平貼在墻面，臀部要夾緊，肩膀和雙手要放松。步驟4：接下來，保持這個(gè)姿勢(shì)不變。15分鐘后（初學(xué)者盡量堅(jiān)持5分鐘以上），才能休息和放松，保持長時(shí)間的站立后，結(jié)束時(shí)會(huì)感覺身體僵硬。此時(shí)可以散步5分鐘，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，防止受傷。這個(gè)過程循序漸進(jìn)，堅(jiān)持下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不僅腰部變瘦了，連腿部、脖子和臉也在變瘦。
第二種方法深蹲。
一種很養(yǎng)身體的方法。用自身的整個(gè)重量來減重。減重的過程中你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體越來越輕便。
方法：蹲下，整個(gè)上半身蹲下去，讓大腿后面盒小腿肚完全貼合。然后再依靠上半身和小腿的力量站起來、直立。
深蹲能促進(jìn)全身血液的循環(huán)，能提升肺活量和心臟供血能力。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥有什么建議和想法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥有什么建議和想法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
