大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥要做幾天運(yùn)動最好的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥要做幾天運(yùn)動最好的解答，讓我們一起看看吧。
通過運(yùn)動減肥時，應(yīng)該隔天休息還是每天堅(jiān)持？
你好，謝謝邀請。
通過運(yùn)動減肥，訓(xùn)練的時間間隔這個是要根據(jù)你的訓(xùn)練計(jì)劃來安排。因?yàn)?/a>不同的訓(xùn)練***他安排的訓(xùn)練內(nèi)容也不一樣，以及它所達(dá)到的效果也不一樣。所以說這個也是要視情況而定的。
那我們訓(xùn)練***的安排方法也是比較多，新手一般推薦每周鍛煉2~3次。每一次的話，多針對于全身的大肌肉群進(jìn)行整體的訓(xùn)練。
訓(xùn)練時間的安排可以練一休一。135訓(xùn)練或者246訓(xùn)練。
隨著訓(xùn)練強(qiáng)度的提高，你也可以逐步增加我們的訓(xùn)練量。提高到每周3~4次。
這個時候的每一次訓(xùn)練就可以劃分為一次訓(xùn)練上半身，一次訓(xùn)練下半身的肌肉。可以一二訓(xùn)練周三休息，四五訓(xùn)練周末休息。
到你這樣訓(xùn)練上半年到一年之后，就可以再提高一下訓(xùn)練強(qiáng)度，每周保證4~5次的一個訓(xùn)練。
可以練二休一或者是練三休一。
而且最重要的是你在訓(xùn)練的過程中，是一定要讓身體有休息時間的，你想在你剛開始鍛煉的時候，身體的體力各方面都比較差，你如果天天去鍛煉的話，身體會承受不住，會打擊你的訓(xùn)練熱情。
你天天去訓(xùn)練身體沒有恢復(fù)的時間，他的訓(xùn)練效果也會有很大的折扣，這樣也不利于你保持一個比較高效的訓(xùn)練效果。
而且你運(yùn)動減肥的話，同時也要搭配上你的飲食。這樣才能效果更好。
希望對你有所幫助。
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感謝您的閱讀。
運(yùn)動減肥，是以有氧運(yùn)動為主，保證足夠的運(yùn)動次數(shù)、運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度，同時注意飲食的合理控制。足夠的運(yùn)動次數(shù)、運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度，才能有效燃燒脂肪。就有氧運(yùn)動的次數(shù)、時間和強(qiáng)度來說，每周至少三次以上，每次半小時到一小時，運(yùn)動時的心率保持在最大心率的60-80%。
初始減肥者，在運(yùn)動能力允許的情況下，首先應(yīng)保證最低的運(yùn)動次數(shù)、運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度，比如隔天運(yùn)動、每次半小時、運(yùn)動時的心率達(dá)到60%等；運(yùn)動能力提高之后，應(yīng)及時增加運(yùn)動的次數(shù)、時間和強(qiáng)度，每周運(yùn)動四到五次，每次一個小時左右，運(yùn)動時的心率保持在60-80%。
正常的運(yùn)動減肥，是在身體允許和身體健康的前提下，盡可能多地消耗身體熱量，所以應(yīng)結(jié)合身體的恢復(fù)情況、實(shí)時狀態(tài)等，能五次的五次，不能五次的就四次或者三次。
運(yùn)動減肥最好的就是隔天休息，加上合理飲食，只有這樣才能更好的達(dá)到減肥的目的，理由如下。
第一，只要不是天生的胖子，喝水都長肉的那種，說不中聽一點(diǎn)，你是無法做到天天堅(jiān)持運(yùn)動的，在身體還沒有瘦下去的時候，意志力已經(jīng)消沉得無法自拔，不然也不會控制不住自己的身體而長一身肥肉。
第二，以減肥為目的的天天運(yùn)動，量都不會很低，量低了是比較難得達(dá)到減肥的目的，在上強(qiáng)度的運(yùn)動下，很容易給自己造成傷害。
第三，天天都運(yùn)動，飲食不合理的話，天天都會感覺肌餓，然后會不由自主的想狂吃一頓，不夠堅(jiān)定信念，兩頓飯就能把兩周的努力變成泡影。
我周圍以前有天天堅(jiān)持減肥運(yùn)動的朋友，但是堅(jiān)持一兩周后，看見路邊的燒烤、小吃、零食，分分鐘敗下陣來，一身運(yùn)動裝備，離開健身房回家的路上，一手烤串，一手瓜果，滿嘴零食。
后來索性不鍛煉了，也不亂吃了，只要不餓，不長肉就滿足了，至少結(jié)婚了就啥都不管了。
然后最好就是隔天運(yùn)動，這樣能夠緩解自己的疲勞，不至于受傷，也不會給自己造成饑餓感，然后減肥的話，推薦慢跑、游泳、騎車、健身。
前面兩者保證運(yùn)動時間頻率的話，結(jié)合飲食以及堅(jiān)持，能夠在一定時間內(nèi)瘦下去，騎車效果沒有那么明顯，健身的話能夠把肥肉練沒，繼而轉(zhuǎn)變成肌肉。
飲食的話，多水果，少油膩，三餐規(guī)律，不熬夜，不急躁，生活愉悅，在此基礎(chǔ)上保持隔天有效運(yùn)動，減肥就是一個逐步實(shí)現(xiàn)的過程。
祝福每個想減肥的朋友。
謝邀！通過運(yùn)動減肥，主要是看選擇的是什么運(yùn)動，以及運(yùn)動的強(qiáng)度和時間等。
一般建議剛開始的時候練一天然后休息一天，讓身體有個適應(yīng)過程，可以更好地恢復(fù)疲勞，運(yùn)動那天會精力充沛，運(yùn)動效果更佳。
如果運(yùn)動了一段時間后，要看每天運(yùn)動身體是不是受得了，有沒有出現(xiàn)每次運(yùn)動之前都要做幾番思想斗爭。
如果每天都迫不及待的去運(yùn)動，那么可以一周休息一天或者兩天。每天堅(jiān)持運(yùn)動肯定效果會更好一些，但如果是那種高強(qiáng)度的運(yùn)動，比如抗[_a***_]訓(xùn)練，HIIT等，可以練一天，休息那天可以慢跑快走等有氧運(yùn)動。
如果只是有氧運(yùn)動的話，只要每天都練一小時以上，運(yùn)動前熱身，運(yùn)動后拉伸，天天堅(jiān)持也可以。有氧運(yùn)動的方式也有很多，可以每天都做些不一樣的運(yùn)動，不僅運(yùn)動更全面，而且也不會覺得無聊。
因?yàn)闇p肥期間能量攝入肯定不足，如果天天高強(qiáng)度運(yùn)動，很容易出現(xiàn)訓(xùn)練過度的問題，過度訓(xùn)練會造成運(yùn)動表現(xiàn)下降，難以恢復(fù)的疲勞感，情緒低落，內(nèi)心煩躁，對訓(xùn)練厭惡或是恐懼?；謴?fù)起來也比較漫長。
所以我們需要量力而行，根據(jù)身體的反饋來靈活改變運(yùn)動***，如果出現(xiàn)疲勞感不想鍛煉的狀態(tài)，那就注意休息兩天。
減肥并不是干就完了，要可以一直堅(jiān)持下去，不是說我今天堅(jiān)持運(yùn)動明天就能瘦多少，而是不斷累積的過程，我比你少練一天，但我每次訓(xùn)練都是積極的心態(tài)，而且運(yùn)動強(qiáng)度可以不減，說不定效果還更好。
運(yùn)動不必強(qiáng)迫自己，讓自己的身體感受來決定，當(dāng)然也不可以完全怠泄，感覺每天都處于訓(xùn)練過度的狀態(tài)喲！
到此，以上就是小編對于減肥要做幾天運(yùn)動最好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥要做幾天運(yùn)動最好的1點(diǎn)解答對大家有用。
