大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥出了很多汗的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥出了很多汗的解答，讓我們一起看看吧。
運動后出很多汗好不好？
好
因為運動后大汗淋漓可以幫助身體排汗，排出多余的水分和毒素，同時也能促進血液循環(huán)和代謝加快，有助于身體健康。
同時，大汗淋漓也可以消耗體內(nèi)的熱量，有助于減肥和塑身。
另外，需要注意的是，運動后大汗淋漓的同時也會失去很多體內(nèi)的水分，因此及時補充水分是非常重要的。
此外，大汗淋漓后也不要馬上洗澡，應(yīng)該要等汗水蒸發(fā)后再進行洗澡，這樣可以保護皮膚不受傷害。
運動出很多汗一般是好的。
運動期間身體新陳代謝速度加快，體溫升高，可能會有大量排汗的情況產(chǎn)生，因此運動出很多汗一般比較正常，對身體基本上不會有較大影響。如果運動期間不太容易出汗，可能有汗液排出困難的情況產(chǎn)生。
為什么跑步出了很多汗，但是體重沒有減輕？
體重不是關(guān)鍵，關(guān)鍵看體脂率，肌肉比脂肪重，而且出汗和減脂也沒啥關(guān)系，出汗是身體平衡體內(nèi)熱量，加速散熱。脂肪其實還是依靠呼吸排出去的，靠新陳代謝，有氧運動加速新陳代謝，不過也不能過量，過量就會掉肌肉，掉新陳代謝
這樣說吧，曾經(jīng)有幾次， 我都堅持跑了一個月了，體重不減反增，所以放棄過很多次，但從去年7月開始，一邊跑步一邊控制飲食，都是在半個月后才慢慢看到效果的，所以一周急不得，除非你就是那種體質(zhì)，一運動就會減重，不然一周很難看出效果，需要堅持堅持再堅持。。
說說我自己，堅持運動到現(xiàn)在快一年了，體重減了20斤左右，一直沒有特別心急，就是堅持運動，周末跑步，每天5公里以上，然后平時上班比較忙，會選擇跳繩，1500個以上，時間多就多跳一點，時間不夠就少一點。
在飲食上從最開始無所謂顧忌到后面減少面食、大白米飯的攝入，多食用牛肉、雞肉，現(xiàn)在都會自己煎雞胸肉來做午餐，也會點低脂餐來吃，但火鍋沒法戒掉，真的沒法戒，所以也可能是因為這個原因，現(xiàn)在體重個下降不明顯了，但還是堅持運動，至少沒有反彈回去。
每天堅持吃新鮮水果，但是不多吃西瓜、哈密瓜這種糖分很高的水果。
現(xiàn)在就是每周上稱一次，基本就是保持住了的。
反正現(xiàn)在看來算是減肥成功了吧，但是自己也沒受罪，而且通過運動，頸椎病還減緩了好多，以前經(jīng)常脖子痛連帶著頭痛，整天不舒服，夜里睡覺也不舒服的那種，現(xiàn)在配合運動和偶爾的熱敷，幾乎拜托了頸椎痛的毛病，收獲還是蠻大的。
七分飲食，三分運動。減肥的本質(zhì)就是產(chǎn)生“攝入熱量”和“消耗熱量”之間的差值，就像一個進水管，一個出水管，你出水管開大點，那么必須進水管要小才行，如果更大就沒意義
因為我也堅持瑜伽和跑步好幾年了，一起鍛煉的跑友也會交流，關(guān)于“跑步出很多汗，體重沒有減”的問題，我覺得太籠統(tǒng)了，因為跑步本身是[_a***_]運動，有的人易出汗體質(zhì)，一公斤不到衣服就濕透了，所以拆分開幾個場景來分析，可能更清晰。
1.跑步的人體脂率怎么樣，屬于脂肪含量高還是低的？如果長年運動，肌肉含量很高，即使長期堅持跑10公里，體重變化也不會太大，但是對于體脂含量較高的人，堅持跑，再配合飲食，體重變化應(yīng)該很明顯；
2.跑步頻率：如果只是一次跑很久，出很多汗，后面幾個月都不跑，估計也沒啥效果，所以堅持很重要
3.飲食管理：這里并不是說節(jié)食，而是正常飲食，一日三餐，合理搭配碳水，蛋白，脂肪等，同時不要暴飲暴食，特別是跑步完之后去擼串配啤酒，如果這樣，體重只會只增不減的
到此，以上就是小編對于運動減肥出了很多汗的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥出了很多汗的2點解答對大家有用。
