大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不健康減肥的人有多少呢的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹不健康減肥的人有多少呢的解答，讓我們一起看看吧。
為什么80%的人減肥會失?。?/h3>
我不知道你給的這個80%的數(shù)據(jù)是不是科學(xué)的，好像很符合***原則，只有20%的人能成功，80%的人會失敗。
因為失敗的80%里面幾乎是喊口號的，早上喊著要減肥，晚上嘴就管不住了。
減肥并不難，難的是保持，減到目標體重后，怎么保持這么體重是很難的。
現(xiàn)在人能堅持運動的人很少了，吃呢？基本是能吃多少吃多少，大部分沒有控制意識，即使有控制意識的也不能很好的堅持，三天打魚，兩天撒網(wǎng)，身體是瘦了又胖，胖了又瘦。
人生，不是在減肥，就是在減肥的路上，生命不息，減肥不止。
其實減肥不是目的，健康才是，很多人為了減肥，***取一些極端的措施，最后是體重沒減下去，身體卻出毛病了。那真是得不償失。
首先得問這些人是怎么會胖？可能有遺傳因素，但大部分都是不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致，包括，不合理的飲食、運動少、壓力大等等。
習(xí)慣是長時間養(yǎng)成的，想改變習(xí)慣需要很大的個人動力，比如說因為肥胖收到了不公的待遇或***，下定決心，改變自己的人生。80%的人還是屬于想減肥，但是缺少足夠的內(nèi)在動力，如果要是不減肥就找不到對象，不減肥就找不到工作，不減肥就活不下去，估計就能減肥成功。但是又有多少人屬于這種不得不減的情況。大多數(shù)減肥者還是處于想想、計劃、初步實施、忘了或者放棄等某一個失敗階段。
還有，減肥是需要養(yǎng)成另一個習(xí)慣，可能是少食多運動的習(xí)慣，對于現(xiàn)在的年輕人來說，唯美食與睡覺不可辜負，又怎么能減肥成功呢。
想減肥成功，就需要給自己找個不得不減的理由，要強烈、充分、長久，然后就是找到科學(xué)的減肥方式，不能為了美而犧牲健康。
為什么80%的人減肥會失??？作為這80%中的一員，我想無外乎就是沒有頑強的意志力！抵御不了美食的誘惑！沒管住嘴！也沒邁開腿！
我本人身高1.6米，2016年體重曾經(jīng)到62公斤，2017年-2019年游泳、瑜伽、健身房器械練習(xí)、跟著keep跑步，2020年新年體重是54公斤，當時結(jié)婚時的旗袍都能穿了，誰知道疫情過后到現(xiàn)在，因為補充到單位扶貧攻堅一線了，沒有很多時間去鍛煉，在鄉(xiāng)下也沒法吃低脂高蛋白飲食，吃進的食物碳水化物和脂肪多，導(dǎo)致今年八月份體重升到121斤！血脂超標、總膽固醇超標！目前每天再忙也抽時間運動，一個月體重只降了四斤，目前還有117斤！我的目標是2021年元旦體重恢復(fù)到去年元旦的108斤！體脂肪再降一些。
減肥真的是不能靠餓，餓減的是水分！長期下去會營養(yǎng)不良！一旦恢復(fù)飲食會反彈。還是要合理的運動、合理的飲食！
愿我們也能成為減肥成功的20%那部分人。加油??
附圖：圖一圖二62公斤的我！圖三：現(xiàn)在的我；圖四五六2019年9月在漢中天漢濕地公園。
謝謝邀請！首先減肥本身就不是一件輕松的事，不僅需要堅強的意志，還要在各方面加以克制，比如：
1、每天的進食不能隨心所欲
意志薄弱的朋友一旦不能堅持減肥肯定就會失??！
為什么80％的人減肥會失敗？（原問題）
百分之八十的人減肥失敗，剩下那百分之二十的人應(yīng)該就屬于真心減肥的人了。
我曾見過一名高中女生，第一天她和家里人說了減肥。第二天開始，她就吃飯八成飽，每天下午跑步半小時，平板[_a***_]一分鐘。要知道，她是身高一米六，體重160斤的人。
半年過后，她成功減肥40斤。
真心要做的事兒，即使普通人也沒幾件做不成功的。
估計每個人身邊不乏嚷嚷減肥的人，春天來了，***減肥，冬天一過又肥股隆冬成了一攤脂肪，尤其一些女性。
還有的大抱僥幸心理，什么睡覺減肥、吃藥減肥、按摩減肥、器械減肥、不吃晚餐減肥，輪番上陣，于事無濟。
究到底里，那就是不想減肥，不愿意為減肥而付出，倒愿意為騙子買單。
減肥，管住嘴，邁開腿即可。哪有這等轟轟烈烈聲勢浩大的舉動呢？有人宣布減肥好像下了多大的決心似的，又是朋友圈曬，又是定時打卡，鼓吹什么“儀式感”，實在矯情。
該減就減，定了做就做，一天天做就得了。運動減肥，是唯一的出路。加上現(xiàn)在媒體的大肆渲染，好像“減肥”成了什么“憂國憂民”的大事兒，不足為取。
連續(xù)一周不吃主食，但是為什么減肥效果并不好？我應(yīng)該怎么做？
1、不吃主食，不一定就能瘦很多，每個人肥胖的原因不一樣。
2、我知道一個食譜，早吃碳水，碳水就是碳水化合物，包括主食，米，面，地瓜，芋頭等。中吃蛋白質(zhì)，魚，蝦，肉等蛋白質(zhì)多的食物，晚上吃水果和蔬菜。
3、不管吃什么，不能吃飽，要吃七分飽。
不吃主食是要做生酮減肥嗎？生酮減肥對碳水攝入有嚴格的要求，每天的碳水攝入需控制在50克以內(nèi)，最好是在30克以內(nèi)，而碳水不是包含在主食里，我們很多大家認為的蔬菜里也含有較高的碳水，如土豆、藕、山藥等；達不到標準就無法生酮，自然也就無法燃燒脂肪！
所謂生酮飲食，就是指低碳高脂飲食，此時由于碳水化合物的攝入量被嚴重壓低，血糖來源減少，人體會被迫進入一種特殊的“饑餓”狀態(tài)。由于缺乏糖類物質(zhì)，在這個狀態(tài)下，體內(nèi)的脂肪會大量分解以提供能量，達到消耗脂肪的目的，并且在這個過程中產(chǎn)生大量酮體，所以這種減肥法稱為生酮減肥。
簡單地說，生酮減肥就是讓身體的供能由糖轉(zhuǎn)化為燃燒脂肪供能。具體的身體營養(yǎng)供能過程大家可以看下面這張圖。
由于生酮飲食方式將供能物質(zhì)由糖轉(zhuǎn)換為脂肪，所以在這個生酮過程中，脂肪被大量消耗，因此生酮減肥的減脂效果簡直可以用驚人來形容。
那生酮飲食具體要怎么減呢？其實就是改變大家每一天的營養(yǎng)攝入結(jié)構(gòu)，即把普通飲食中的高比例碳水化合物降低到10%以下，甚至更低，大大增加脂肪的攝入量，少量增加蛋白質(zhì)的攝入比例。
當然在減肥過程當中，每天攝入70-80%的脂肪還是有難度，總不能頓頓啃肥肉吧，所以實際操作時我們會適當調(diào)整脂肪和蛋白質(zhì)的攝入比例，甚至可以大大增加蛋白質(zhì)的攝入。
比如我們?nèi)涂梢赃@樣安排：
早餐：雞蛋+蔬菜，比如黃瓜、西紅花等，不吃主食，如果要嚴格控制碳水攝入，那牛奶也不喝，改喝溫開水；
減肥不吃主食是一方面，我認為還應(yīng)該同時多運動，比如跳舞跳繩跑步等，通過運動消耗身體多余的脂肪，另外晚上6點后別喝水，平時少喝湯，這樣結(jié)合起來才會有效果，而不是只連續(xù)不吃主食。
不吃主食也就是所謂的節(jié)食減肥，需要通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來改善。不吃主食并不是健康的減肥方式，不吃主食會讓你透支體內(nèi)儲存的物質(zhì)來進行機體的運轉(zhuǎn)，會讓你出現(xiàn)低血糖，乏力，嗜睡，心慌等現(xiàn)象，嚴重的還會出現(xiàn)厭食癥。
主要是因為不吃主食，身體會消耗你體內(nèi)儲存的物質(zhì)來進行代謝，當身體持續(xù)一段時間以后，體內(nèi)儲存的物質(zhì)消耗差不多的時候，身體為了維持最基本的機體運轉(zhuǎn)，會降低代謝來維持運轉(zhuǎn)，這個時候體重再也不會下降了。這也是為什么連續(xù)一周不吃主食，減肥效果并不是很好的原因。
1，三餐規(guī)律，不節(jié)食不少餐。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理。而節(jié)食和少餐會讓你代謝降低，以后減肥也會越來越難減，很容易形成易胖體質(zhì)。
2，保持足量蛋白質(zhì)攝入量。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質(zhì)，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶等食物。減肥期間每天食用多少蛋白質(zhì)，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)來計算，***如你體重為70千克，那么每天食用70克蛋白質(zhì)即可。
3，細嚼慢咽，每餐吃7分飽。
到此，以上就是小編對于不健康減肥的人有多少呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不健康減肥的人有多少呢的2點解答對大家有用。
