大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于不健康減肥的人有多少呢的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹不健康減肥的人有多少呢的解答，讓我們一起看看吧。
為什么80%的人減肥會(huì)失敗？
我不知道你給的這個(gè)80%的數(shù)據(jù)是不是科學(xué)的，好像很符合***原則，只有20%的人能成功，80%的人會(huì)失敗。
因?yàn)?/a>失敗的80%里面幾乎是喊口號(hào)的，早上喊著要減肥，晚上嘴就管不住了。
減肥并不難，難的是保持，減到目標(biāo)體重后，怎么保持這么體重是很難的。
還是俗話(huà)說(shuō)的：管住嘴，邁開(kāi)腿。少吃，多運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)在人能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人很少了，吃呢？基本是能吃多少吃多少，大部分沒(méi)有控制意識(shí)，即使有控制意識(shí)的也不能很好的堅(jiān)持，三天打魚(yú)，兩天撒網(wǎng)，身體是瘦了又胖，胖了又瘦。
人生，不是在減肥，就是在減肥的路上，生命不息，減肥不止。
其實(shí)減肥不是目的，健康才是，很多人為了減肥，***取一些極端的措施，最后是體重沒(méi)減下去，身體卻出毛病了。那真是得不償失。
大家還是不要過(guò)分的追求減肥，健康更重要，不要舍本逐末了！
首先得問(wèn)這些人是怎么會(huì)胖？可能有遺傳因素，但大部分都是不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致，包括，不合理的飲食、運(yùn)動(dòng)少、壓力大等等。
習(xí)慣是長(zhǎng)時(shí)間養(yǎng)成的，想改變習(xí)慣需要很大的個(gè)人動(dòng)力，比如說(shuō)因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ115f0cb67631fe85 relatedlink">肥胖收到了不公的待遇或***，下定決心，改變自己的人生。80%的人還是屬于想減肥，但是缺少足夠的內(nèi)在動(dòng)力，如果要是不減肥就找不到對(duì)象，不減肥就找不到工作，不減肥就活不下去，估計(jì)就能減肥成功。但是又有多少人屬于這種不得不減的情況。大多數(shù)減肥者還是處于想想、計(jì)劃、初步實(shí)施、忘了或者放棄等某一個(gè)失敗階段。
還有，減肥是需要養(yǎng)成另一個(gè)習(xí)慣，可能是少食多運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，對(duì)于現(xiàn)在的年輕人來(lái)說(shuō)，唯美食與睡覺(jué)不可辜負(fù)，又怎么能減肥成功呢。
想減肥成功，就需要給自己找個(gè)不得不減的理由，要強(qiáng)烈、充分、長(zhǎng)久，然后就是找到科學(xué)的減肥方式，不能為了美而犧牲健康。
為什么80%的人減肥會(huì)失??？作為這80%中的一員，我想無(wú)外乎就是沒(méi)有頑強(qiáng)的意志力！抵御不了美食的誘惑！沒(méi)管住嘴！也沒(méi)邁開(kāi)腿！
我本人身高1.6米，2016年體重曾經(jīng)到62公斤，2017年-2019年游泳、瑜伽、健身房器械練習(xí)、跟著keep跑步，2020年新年體重是54公斤，當(dāng)時(shí)結(jié)婚時(shí)的旗袍都能穿了，誰(shuí)知道疫情過(guò)后到現(xiàn)在，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ175d493f8c682631 relatedlink">補(bǔ)充到單位扶貧攻堅(jiān)一線(xiàn)了，沒(méi)有很多時(shí)間去鍛煉，在鄉(xiāng)下也沒(méi)法吃低脂高蛋白飲食，吃進(jìn)的食物碳水化物和脂肪多，導(dǎo)致今年八月份體重升到121斤！血脂超標(biāo)、總膽固醇超標(biāo)！目前每天再忙也抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月體重只降了四斤，目前還有117斤！我的目標(biāo)是2021年元旦體重恢復(fù)到去年元旦的108斤！體脂肪再降一些。
減肥真的是不能靠餓，餓減的是水分！長(zhǎng)期下去會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良！一旦恢復(fù)飲食會(huì)反彈。還是要合理的運(yùn)動(dòng)、合理的飲食！
愿我們也能成為減肥成功的20%那部分人。加油??
附圖：圖一圖二62公斤的我！圖三：現(xiàn)在的我；圖四五六2019年9月在漢中天漢濕地公園。
謝謝邀請(qǐng)！首先減肥本身就不是一件輕松的事，不僅需要堅(jiān)強(qiáng)的意志，還要在各方面加以克制，比如：
1、每天的進(jìn)食不能隨心所欲
2、每天的運(yùn)動(dòng)量要達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)
意志薄弱的朋友一旦不能堅(jiān)持減肥肯定就會(huì)失??！
為什么80％的人減肥會(huì)失??？（原問(wèn)題）
百分之八十的人減肥失敗，剩下那百分之二十的人應(yīng)該就屬于真心減肥的人了。
我曾見(jiàn)過(guò)一名高中女生，第一天她和家里人說(shuō)了減肥。第二天開(kāi)始，她就吃飯八成飽，每天下午跑步半小時(shí)，平板支撐一[_a***_]。要知道，她是身高一米六，體重160斤的人。
半年過(guò)后，她成功減肥40斤。
真心要做的事兒，即使普通人也沒(méi)幾件做不成功的。
估計(jì)每個(gè)人身邊不乏嚷嚷減肥的人，春天來(lái)了，***減肥，冬天一過(guò)又肥股隆冬成了一攤脂肪，尤其一些女性。
還有的大抱僥幸心理，什么睡覺(jué)減肥、吃藥減肥、按摩減肥、器械減肥、不吃晚餐減肥，輪番上陣，于事無(wú)濟(jì)。
究到底里，那就是不想減肥，不愿意為減肥而付出，倒愿意為騙子買(mǎi)單。
減肥，管住嘴，邁開(kāi)腿即可。哪有這等轟轟烈烈聲勢(shì)浩大的舉動(dòng)呢？有人宣布減肥好像下了多大的決心似的，又是朋友圈曬，又是定時(shí)打卡，鼓吹什么“儀式感”，實(shí)在矯情。
該減就減，定了做就做，一天天做就得了。運(yùn)動(dòng)減肥，是唯一的出路。加上現(xiàn)在媒體的大肆渲染，好像“減肥”成了什么“憂(yōu)國(guó)憂(yōu)民”的大事兒，不足為取。
連續(xù)一周不吃主食，但是為什么減肥效果并不好？我應(yīng)該怎么做？
1、不吃主食，不一定就能瘦很多，每個(gè)人肥胖的原因不一樣。
2、我知道一個(gè)食譜，早吃碳水，碳水就是碳水化合物，包括主食，米，面，地瓜，芋頭等。中吃蛋白質(zhì)，魚(yú)，蝦，肉等蛋白質(zhì)多的食物，晚上吃水果和蔬菜。
3、不管吃什么，不能吃飽，要吃七分飽。
不吃主食是要做生酮減肥嗎？生酮減肥對(duì)碳水攝入有嚴(yán)格的要求，每天的碳水?dāng)z入需控制在50克以?xún)?nèi)，最好是在30克以?xún)?nèi)，而碳水不是包含在主食里，我們很多大家認(rèn)為的蔬菜里也含有較高的碳水，如土豆、藕、山藥等；達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)就無(wú)法生酮，自然也就無(wú)法燃燒脂肪！
所謂生酮飲食，就是指低碳高脂飲食，此時(shí)由于碳水化合物的攝入量被嚴(yán)重壓低，血糖來(lái)源減少，人體會(huì)被迫進(jìn)入一種特殊的“饑餓”狀態(tài)。由于缺乏糖類(lèi)物質(zhì)，在這個(gè)狀態(tài)下，體內(nèi)的脂肪會(huì)大量分解以提供能量，達(dá)到消耗脂肪的目的，并且在這個(gè)過(guò)程中產(chǎn)生大量酮體，所以這種減肥法稱(chēng)為生酮減肥。
簡(jiǎn)單地說(shuō)，生酮減肥就是讓身體的供能由糖轉(zhuǎn)化為燃燒脂肪供能。具體的身體營(yíng)養(yǎng)供能過(guò)程大家可以看下面這張圖。
由于生酮飲食方式將供能物質(zhì)由糖轉(zhuǎn)換為脂肪，所以在這個(gè)生酮過(guò)程中，脂肪被大量消耗，因此生酮減肥的減脂效果簡(jiǎn)直可以用驚人來(lái)形容。
那生酮飲食具體要怎么減呢？其實(shí)就是改變大家每一天的營(yíng)養(yǎng)攝入結(jié)構(gòu)，即把普通飲食中的高比例碳水化合物降低到10%以下，甚至更低，大大增加脂肪的攝入量，少量增加蛋白質(zhì)的攝入比例。
當(dāng)然在減肥過(guò)程當(dāng)中，每天攝入70-80%的脂肪還是有難度，總不能頓頓啃肥肉吧，所以實(shí)際操作時(shí)我們會(huì)適當(dāng)調(diào)整脂肪和蛋白質(zhì)的攝入比例，甚至可以大大增加蛋白質(zhì)的攝入。
比如我們?nèi)涂梢赃@樣安排：
早餐：雞蛋+蔬菜，比如黃瓜、西紅花等，不吃主食，如果要嚴(yán)格控制碳水?dāng)z入，那牛奶也不喝，改喝溫開(kāi)水；
減肥不吃主食是一方面，我認(rèn)為還應(yīng)該同時(shí)多運(yùn)動(dòng)，比如跳舞跳繩跑步等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗身體多余的脂肪，另外晚上6點(diǎn)后別喝水，平時(shí)少喝湯，這樣結(jié)合起來(lái)才會(huì)有效果，而不是只連續(xù)不吃主食。
不吃主食也就是所謂的節(jié)食減肥，需要通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來(lái)改善。不吃主食并不是健康的減肥方式，不吃主食會(huì)讓你透支體內(nèi)儲(chǔ)存的物質(zhì)來(lái)進(jìn)行機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)讓你出現(xiàn)低血糖，乏力，嗜睡，心慌等現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)厭食癥。
主要是因?yàn)椴怀灾魇?，身體會(huì)消耗你體內(nèi)儲(chǔ)存的物質(zhì)來(lái)進(jìn)行代謝，當(dāng)身體持續(xù)一段時(shí)間以后，體內(nèi)儲(chǔ)存的物質(zhì)消耗差不多的時(shí)候，身體為了維持最基本的機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)降低代謝來(lái)維持運(yùn)轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候體重再也不會(huì)下降了。這也是為什么連續(xù)一周不吃主食，減肥效果并不是很好的原因。
1，三餐規(guī)律，不節(jié)食不少餐。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理。而節(jié)食和少餐會(huì)讓你代謝降低，以后減肥也會(huì)越來(lái)越難減，很容易形成易胖體質(zhì)。
2，保持足量蛋白質(zhì)攝入量。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時(shí)還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶等食物。減肥期間每天食用多少蛋白質(zhì)，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)來(lái)計(jì)算，***如你體重為70千克，那么每天食用70克蛋白質(zhì)即可。
3，細(xì)嚼慢咽，每餐吃7分飽。
到此，以上就是小編對(duì)于不健康減肥的人有多少呢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不健康減肥的人有多少呢的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
