大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于vlog訓(xùn)練營減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹vlog訓(xùn)練營減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥vlog文案？
- 曬一曬你們的減肥過程和經(jīng)歷，最好是有總結(jié)經(jīng)驗(yàn)的？
- 如何給一個(gè)超重30斤的人建立減肥的動(dòng)力？
- 好多人嘴上說減肥，可從來沒見行動(dòng)過，減肥最有效的辦法是什么？
減肥vlog文案？
2、以三餐定時(shí)、定量、營養(yǎng)均衡為基本前提。
3、你說一定要愛自己，你要記住胖子沒有前途。你再有本事，心地再好，也只是個(gè)好胖子。
4、沒有男朋友就要減肥，不然，“對不起，讓一下，你擋住我了“，就是你的偶遇方式。
曬一曬你們的減肥過程和經(jīng)歷，最好是有總結(jié)經(jīng)驗(yàn)的？
謝謝邀請我回答這個(gè)題目！分三項(xiàng)說:
第一項(xiàng):曾經(jīng)的我，由于當(dāng)時(shí)工作煩忙，吃飯不能按時(shí)就餐，上班離家又遠(yuǎn)，回家已經(jīng)很晚，吃完晚飯就想休息～睡大覺，越累越長肉肉呦！身重飆升超重，肥胖的體型買衣服～都是外貿(mào)休閑版，款式一律雷同，只要能穿就行，身體肥胖，走路都費(fèi)力，干活累不利索，更可怕的是～單位體檢，三高:血糖高，血脂高，血壓高字邊，聽從醫(yī)囑“為了身體健康，必須減肥，才能享受幸福日子”。我下定決心，要克服重重困難，為了自己身體健康，一定讓減肥減脂成功！
第二項(xiàng):開始減肥行動(dòng)……認(rèn)真理解“管住嘴，邁開腿”黃金組合！利用6個(gè)月時(shí)間，減肥15斤目標(biāo)！
邁開腿:開始減肥～健身運(yùn)動(dòng):
①健身運(yùn)動(dòng):減肥……適應(yīng)我的項(xiàng)目是什么？時(shí)間安排？自己能堅(jiān)持下去嗎？減肥進(jìn)度如何？
減肥是自己的事，辦法總比困難多，只有堅(jiān)持才是硬道理，一定努力為自己加油！
②減肥(3個(gè)月一期，):減肥9斤(平均1個(gè)月3斤)，結(jié)合自己現(xiàn)狀，先動(dòng)起來，往返上班做公交車，比如說，第一天，堅(jiān)持往返走2站，堅(jiān)持走到……5天，身體適應(yīng)了，又開始增加運(yùn)動(dòng)量，每天往返走4站，……就這樣堅(jiān)持，我夸自己行，一個(gè)月走路，能往返到10站路程，堅(jiān)持走路，欣賞著街景，身體輕松心情好，習(xí)慣走路運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持到3個(gè)月后，真正感覺～穿著衣服見松啦！
③根據(jù)自己出行特點(diǎn)，我每天利用～往返做公交車走路鍛煉，還要?jiǎng)┏鰰r(shí)間去跑步，晚飯后1小時(shí)，外出慢跑:跑程2公里起，時(shí)間20分鐘以上，一天天堅(jiān)持！3個(gè)月后，慢快交替跑，跑步至今成為，我健身運(yùn)動(dòng)最易行的項(xiàng)目！
開始減肥:管住嘴……難上難，上班一天回家，吃肉菜(離不開肉)的晚飯，先從晚飯控制！
- 我是用超市的體脂秤，稱了之后才意識到自己胖了，脂肪率太高，后面開始減肥，我自己是營養(yǎng)師，只是之前沒有意識到太胖，總感覺是壯??。
- 這之后我開始調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，開始在頭條記錄減肥的過程，并把自己吃的減肥餐拍成了視頻，我每餐吃的都很多，因?yàn)?/a>當(dāng)時(shí)胖，基礎(chǔ)代謝率高，所以吃的多 。
- 雖然吃的多，但我改變了食物的結(jié)構(gòu)，以魚，蛋青菜雜糧為主，烹調(diào)方法以清蒸，涼拌，少油少油，戒了碳酸飲料，戒了零食 面包，青菜每餐400克左右。
4 我開始跑步，夜跑，當(dāng)時(shí)月跑量在100~150km左右，有時(shí)間還跳繩，這樣堅(jiān)持了幾個(gè)月，瘦了30-40斤，具體多少斤，不記得了，
頭條有胖的時(shí)候的***。
總結(jié)，減肥不可節(jié)食，但要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，改變生活和飲食習(xí)慣，增加體育運(yùn)動(dòng)，早睡早起，減肥很簡單的，我瘦下來有4個(gè)多月了，運(yùn)動(dòng)量有減少，但有控制飲食，并不是反彈，歡迎減肥的[_a***_]關(guān)注我 ，有關(guān)減肥的話題可以給我留言評論。
那里胖搓那里！不要受涼！晚飯一定少吃！吃了不能馬上睡！要一消化二個(gè)小時(shí)才睡！最少！手臂可彎曲用力來回搓熱兩肋！腰臂撞墻輕輕的，活動(dòng)活動(dòng)手腳腕骨，關(guān)節(jié)！保持1個(gè)小時(shí)！一天。應(yīng)該可以瘦Io斤一個(gè)月！
關(guān)于減肥在高人下面我不好說話，我有個(gè)看法不知正切，我的看法就是多做活多勞動(dòng)，多吃水果蔬菜魚肉不能不吃不要多吃，少吃為補(bǔ)多吃為害，休息少也減體立但對身體也不好，最起碼對身體有害還有不安全感，就說這么多吧。
開始信心滿滿，計(jì)劃做到特別詳實(shí)，各種裝備也準(zhǔn)備得妥妥的，最初一段時(shí)間都能按部就班的進(jìn)行，可一段時(shí)間過去，收效并不明顯，就開始懈怠，直到徹底放棄！[呲牙][呲牙][呲牙]
如何給一個(gè)超重30斤的人建立減肥的動(dòng)力？
作為一個(gè)常年減肥的人，給你一點(diǎn)意見，讓他（她）穿最少的衣服，最好把大肚腩露出來的衣服拍幾張照片，貼在冰箱上，餐桌旁，最好再用當(dāng)做手機(jī)屏保，時(shí)刻關(guān)注自己的形象，督促自己減肥
作為一個(gè)減肥很多年起起伏伏的人，負(fù)責(zé)任的說，別人說啥都沒用。只有自己上來那一陣，覺得有必要了，或者是剛好趕上身體周期，不怎么想吃東西，或者比較想動(dòng)，才會(huì)有根源性的動(dòng)力。
不過您要是非得外界干擾一下，獎(jiǎng)勵(lì)政策、諷刺策略都可以試試，但是可能會(huì)引起對方的極度反感。
健康的減肥方式應(yīng)該是管住嘴、邁開腿。但其實(shí)很難堅(jiān)持，可以嘗試用一些平時(shí)的零碎時(shí)間，做更多一點(diǎn)的小運(yùn)動(dòng)。
比如。讓對方多喝水，就可以加速新陳代謝的同時(shí)，需要多上廁所。再比如可以在等人的時(shí)候踮踮腳，做一些簡單容易的小運(yùn)動(dòng)，這樣不需要拿出完整的時(shí)間，對方可能就不會(huì)過于排斥。
但需要提醒您，以上的方式見效會(huì)很慢，養(yǎng)成習(xí)慣也要很久。
這個(gè)問題我特別有發(fā)言權(quán)，因?yàn)槲揖褪菑某?0斤減下來的，主要的源動(dòng)力來自一份體檢報(bào)告，健康不僅僅是為了自己，還為了整個(gè)家庭和所有你愛的人，為愛減肥，我想沒有什么比這更有動(dòng)力了，當(dāng)你減下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)不同的人生，我現(xiàn)在正感受著，特別喜歡現(xiàn)在自己的狀態(tài)，每天積極的面對生活，穿漂亮的衣服，整個(gè)人都變得非常的陽光，自信，從而人生中也多了很多的樂趣。
大家好，我是薩瑞娜綠城播報(bào)，很高興回答這個(gè)問題。
首先，如果這個(gè)超重30斤的人是個(gè)未婚男女青年，動(dòng)力就好找了，只需要他她暗戀的女孩（男孩）輕輕說一句:你瘦下來會(huì)很帥（很美）！他她就會(huì)乖乖地想盡各種辦法去減肥。
其次:如果這個(gè)超重30斤的人是位已婚中年大叔，想給他建立動(dòng)力，恐怕只有大夫的忠告和孩子的話語更有效。
第三:如果是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)紊亂引起的超重，就要尋求醫(yī)生的幫助，開點(diǎn)藥調(diào)理一下。
如果有了減肥的動(dòng)力，***用運(yùn)動(dòng)加節(jié)食的辦法，這30斤肉會(huì)很快消失的。希望我的回答能令大家滿意，謝謝關(guān)注。
好多人嘴上說減肥，可從來沒見行動(dòng)過，減肥最有效的辦法是什么？
我感覺最有效的減肥辦法是，多干些活，比如去干一些體力活，比如打掃衛(wèi)生的活，剛開始干不動(dòng)，時(shí)間長了，可以減肥還能掙錢。前段時(shí)間我打掃衛(wèi)生了一段時(shí)間，體重輕了不少，吃到肚里的東西也不長肉。后來我感覺自己太瘦了，就不干了。我感覺干活可以減肥。
運(yùn)動(dòng)才是最有效的減肥辦法，一般小孩子胖的很少，老年人大部分都胖，只有一個(gè)原因，小孩子愛動(dòng)，老年人愛坐。
運(yùn)動(dòng)減肥需要堅(jiān)持，不要相信美容院那些藥物減肥，是藥三分毒，藥效過去了還會(huì)反彈，我一個(gè)朋友屬于比較胖的，163身高，體重81公斤，一次遠(yuǎn)遠(yuǎn)看見她背影差點(diǎn)認(rèn)不出來，本來胖胖的她，突然一下子苗條了，走到跟前她掀開衣服，我看見她肚皮上纏著保鮮膜，她告訴我她去了美容院，人家承諾一個(gè)月30斤沒問題。她高興的說，成功了，現(xiàn)在一個(gè)多月減了30多斤，效果特別明顯。我擔(dān)憂的說，會(huì)不會(huì)反彈，她說應(yīng)該不會(huì)吧！后來她的體重又成了85公斤。藥物減肥一般都反彈，不建議。
我們辦公室同事，屬于稍微胖，成天嚷嚷減肥 ，去健身房辦了年卡。買了一套健身行頭。快一年過去了，她笑著說就辦卡繳費(fèi)那天去了健身房。年卡失效了也沒去過第二次[捂臉]，
現(xiàn)在人們對于運(yùn)動(dòng)，大部分是有心有嘴，沒有行動(dòng)，即使行動(dòng)也缺乏堅(jiān)持，同樣我也是健身房年卡會(huì)員，一年去的大概3次吧！健身房的動(dòng)感單車感覺能有效燃燒卡路里。
堅(jiān)持就是勝利，想減肥成功必須堅(jiān)持每天跑步運(yùn)動(dòng)。吃飯素點(diǎn)，不要一邊運(yùn)動(dòng)，一般大魚大肉。少吃點(diǎn)甜食。多喝白開水，多運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持下去，一定減肥成功！加油?。。?/p>
吃的苦中苦方為瘦上瘦。
走捷徑。生活沒有捷徑。
運(yùn)動(dòng)加節(jié)食。沒有[捂臉][捂臉][捂臉]捷徑。
節(jié)食是為了少運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是為了少節(jié)食。尤其是氣血不足身體不好的女性。不運(yùn)動(dòng)只節(jié)食會(huì)復(fù)胖或者是什么都不能吃。如果是只運(yùn)動(dòng)不節(jié)食[捂臉][捂臉]會(huì)消耗很多時(shí)間。
兩者缺一不可。減肥5個(gè)月瘦了20斤。[捂臉][捂臉][捂臉]不快。不減肥三個(gè)月胖了1斤。再運(yùn)動(dòng)兩個(gè)月瘦了5斤。有復(fù)胖的時(shí)候。但是節(jié)食運(yùn)動(dòng)不會(huì)胖太多。
到此，以上就是小編對于vlog訓(xùn)練營減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于vlog訓(xùn)練營減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
