大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不用運(yùn)動(dòng)還能減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹不用運(yùn)動(dòng)還能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
光節(jié)食不運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？
不可以。
1. 光節(jié)食不運(yùn)動(dòng)無(wú)法有效減肥，因?yàn)?/a>減肥的核心是要消耗更多的熱量，而單純的節(jié)食只是減少了能量攝入，沒(méi)有增加熱量消耗，達(dá)不到減肥的效果。
2. 運(yùn)動(dòng)可以幫助增加體能消耗，加速新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，同時(shí)還可以塑造身體的曲線和線條，使減肥更有效果。
3. 光節(jié)食不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體的能量供應(yīng)不足，可能造成身體機(jī)能下降、疲勞、營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題，對(duì)身體健康也不利。
綜上所述，光節(jié)食不運(yùn)動(dòng)不能有效減肥，運(yùn)動(dòng)是減肥過(guò)程中不可或缺的重要因素。
只節(jié)食不能有效減肥，需適量運(yùn)動(dòng)控制飲食：
1. 節(jié)食雖可減肥但不健康：只節(jié)食容易造成反彈，若恢復(fù)正常飲食，體重會(huì)快速反彈。
2. 建議選擇健康的減肥方式：控制飲食攝入量、適量運(yùn)動(dòng)等方式對(duì)身體更健康有效。
3. 改變飲食習(xí)慣助減肥：盡量多攝入水果、蔬菜、膳食纖維等，細(xì)嚼慢咽，減慢營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，控制能量攝入。
可以。但是效果不會(huì)很好，對(duì)于健康來(lái)說(shuō)也是不大好的。正常來(lái)說(shuō)，光節(jié)食不運(yùn)動(dòng)可以減肥，但是效果沒(méi)有和運(yùn)動(dòng)配合來(lái)達(dá)到減肥的目的明顯，平常建議要多參加一些運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的。
不能瘦下來(lái)。
因?yàn)橹煌ㄟ^(guò)節(jié)食減少攝入量，而不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)消耗熱量，可能會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部代謝失衡，造成身體健康的問(wèn)題，而且也不利于長(zhǎng)期的減重計(jì)劃。
如果要成功瘦下來(lái)，不僅要節(jié)食，還需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)增加身體內(nèi)部熱量消耗，調(diào)整代謝，同時(shí)還可以塑造身體線條，提高身體健康水平，所以只靠節(jié)食是不夠的。
光節(jié)食不運(yùn)動(dòng)可以減肥，但效果肯定不如同時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和節(jié)食。只進(jìn)行節(jié)食，身體會(huì)進(jìn)入饑餓狀態(tài)，新陳代謝降低，身體會(huì)自動(dòng)保存脂肪，反而讓減肥變得更加困難。因此，如果想要減肥，一定要注意飲食和運(yùn)動(dòng)的平衡，控制熱量攝入的同時(shí)，也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，提高代謝率，才能達(dá)到更好的減肥效果。
求不用運(yùn)動(dòng)的有效減肥方法？
這個(gè)問(wèn)題有意思，不用運(yùn)動(dòng)的減肥方法。首先我們來(lái)說(shuō)一下減肥的原理，就是能量赤字，攝入的能量小于消耗的能量，身體自然會(huì)瘦。而消耗的能量有基礎(chǔ)代謝，活動(dòng)消耗和食物生熱效應(yīng)。
- 減肥是減脂肪，不是減體重。如果僅僅靠控制飲食甚至節(jié)食減肥，根據(jù)身體用進(jìn)廢退原則，肌肉消耗的能量更大，身體不知道發(fā)生什么事，覺(jué)得你飯都吃不上，要肌肉干嘛，會(huì)導(dǎo)致肌肉流失（這個(gè)是通俗的***）。
- 由于肌肉的流失，會(huì)降低你的基礎(chǔ)代謝。很快會(huì)進(jìn)去瓶頸期。這時(shí)候你要想繼續(xù)減，只能繼續(xù)吃的少，到時(shí)候身體吃不消，精神也吃不消。當(dāng)你控制不住了，反彈嚴(yán)重。
- 可持續(xù)的減肥方法。例如：你之前吃2500大卡，本可以控制飲食300大卡，運(yùn)動(dòng)300大卡。而你不運(yùn)動(dòng)，要想更好的赤字，就要控制飲食600大卡，這本身對(duì)自身就是一個(gè)挑戰(zhàn)。
既然，題主想找一個(gè)不運(yùn)動(dòng)的減肥方法，那么最好的就是控制飲食方法（不建議用減肥藥）。
但這個(gè)控制飲食是有講究的，第一：每天的能量赤字不要太大（500大卡以內(nèi)），太大了你不可能堅(jiān)持下去。第二：注重飲食結(jié)構(gòu)，多吃高蛋白的食物，少吃碳水和脂肪。
這種減肥方法，由于控制能量赤字不大，并且沒(méi)有額外運(yùn)動(dòng)消耗，并且會(huì)伴隨著基礎(chǔ)代謝稍微的下降。這個(gè)過(guò)程將比較長(zhǎng)，所以，在這個(gè)過(guò)程中要想得到很好的效果，要嚴(yán)格的對(duì)自己的飲食進(jìn)行控制。不能今天少吃點(diǎn)，明天多吃點(diǎn)。
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有什么辦法可以不吃藥不運(yùn)動(dòng)就能減肥？
少吃零食，包括水果，甜食更要少吃，這些能不吃就最好別吃，少吃[_a***_]，肉可以吃，蔬菜可以吃，但肉不要和淀粉類的食物一起吃，吃淀粉類的主食就不吃肉，只是素，肉盡量吃魚蝦，晚飯早點(diǎn)吃，要堅(jiān)持，我生了孩子就這樣瘦到了85斤，不需要節(jié)食，那樣反彈更厲害，
我來(lái)給大家說(shuō)一個(gè)親身經(jīng)歷，自己瘦了50斤，原身190斤，現(xiàn)在140斤，歷經(jīng)了大半年，還是有一點(diǎn)效果，但是對(duì)身體有沒(méi)有影響，暫且還未知曉，自己也沒(méi)感覺(jué)過(guò)哪里不舒服，大家應(yīng)該知道過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)避谷減肥，我的做法就是避谷，少吃東西，但是我也不是一點(diǎn)都不會(huì)吃，早上跟晚上我不吃飯，但中午我會(huì)吃飯，吃素菜，吃肉，中午盡量吃好一點(diǎn)，也就是說(shuō)一天只吃一餐，剛開始的時(shí)候晚上會(huì)餓得頭有點(diǎn)暈，但也要吃幾根青菜或者吃一點(diǎn)水果，早上也要吃一點(diǎn)水果，要喝水，不喝飲料…就這樣陸續(xù)堅(jiān)持了半年以上，還是瘦了很多，也不知道這樣對(duì)自己以后好不好，反正是瘦了
謝邀
針灸，中醫(yī)理療，畢竟我也是個(gè)學(xué)中醫(yī)的，對(duì)咱們老祖宗的東西還是很相信的，雖然自己沒(méi)試過(guò)。
也可以嘗試控制飲食，每餐七分飽，拒絕碳酸飲料、甜品和膨化食品，必須要堅(jiān)持一段時(shí)間，因?yàn)轶w內(nèi)的肝糖原需要一周以上的時(shí)間才能消耗掉，一周以后才會(huì)開始消耗體內(nèi)的脂肪，但也不要過(guò)度節(jié)食。
我自己兩個(gè)月成功減肥10斤是靠運(yùn)動(dòng)，每天做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)才是最健康的減肥方式，不僅能減肥還能釋放壓力。
以上就是我的觀點(diǎn)，希望對(duì)你有幫助！
黃瓜雞蛋減肥法，早晨一根黃瓜，一顆雞蛋，中午黃瓜雞蛋，實(shí)在餓的不行可以加一個(gè)去皮的雞腿，晚上黃瓜，前三天會(huì)餓的受不了，記住堅(jiān)持，三天以后胃餓小了以后，就完全覺(jué)不到餓了，前三天最難堅(jiān)持，本人堅(jiān)持20天，瘦12斤。
給你介紹兩個(gè)不運(yùn)動(dòng)、不吃藥、無(wú)痛苦，效果奇好的減肥方法
一、低碳水化合物飲食減肥法
進(jìn)食蛋白類食物、脂肪類食物及少量的碳水化合物，具體如下：
1.早餐：（1）雞蛋1個(gè)或鹵水牛肉50克；（2）純牛奶250ml
2.午餐：（1）清蒸魚、白切雞、鴨肉、椒鹽蝦、炒牛肉、羊肉、煮瘦肉等100—150克，任意選一種。（2）炒青菜若干
3.晚餐：炒青菜若干或黃瓜、西紅柿若干或橙子、橘子、柚子等水果
4.不吃任何零食。
此方法對(duì)所有單純性肥胖有效。嚴(yán)格執(zhí)行，1個(gè)月可減掉現(xiàn)有體重的10%。
二、10小時(shí)進(jìn)食減肥法
（1）每天早上八點(diǎn)之后進(jìn)食早餐，下午6點(diǎn)之前進(jìn)食晚餐，中間進(jìn)食午餐。（2）晚餐只吃青菜水果；早餐、中餐適量，品種不限制。
到此，以上就是小編對(duì)于不用運(yùn)動(dòng)還能減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不用運(yùn)動(dòng)還能減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
