大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于120斤以下減肥方法有的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹120斤以下減肥方法有的解答，讓我們一起看看吧。
如何科學(xué)有效的從180斤減到120斤？
我以前216斤，兩個(gè)月減到150，瘦了66斤，沒吃任何減肥藥，我的減肥經(jīng)驗(yàn)就是運(yùn)動(dòng)加飲食！減肥不是就應(yīng)該節(jié)食，我反而覺得減肥就應(yīng)該多吃會(huì)吃才減的快！
減肥不是心急的事兒，管住嘴，邁開腿是正確的！但是管住嘴不是不吃，是有些東西要少吃，或者不能吃，如各種小零食，各種垃圾食品，油炸食品，含糖高的，脂肪高的，淀粉類高的都不行！少食多餐，晚上八點(diǎn)以后別再吃東西，十點(diǎn)以后別運(yùn)動(dòng)！
多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如雞胸肉，牛肉等等，均衡營養(yǎng)，蔬菜水果都要吃！
我當(dāng)時(shí)的菜譜，分享一下:早上一碗粥，一個(gè)煮雞蛋，半塊蒸胡蘿卜，半塊紅薯，三個(gè)核桃仁（生）一根香蕉，一小塊白水煮雞胸肉，餐前一個(gè)蘋果！
中午，一塊牛肉，半斤西藍(lán)花，一根蒸胡蘿卜，一點(diǎn)生菜！
晚上，一小塊牛肉，一小塊雞胸肉，一點(diǎn)西藍(lán)花，一塊蒸紅薯，一杯豆?jié){（不加糖）
每天早起跑15公里，晚上做兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)（強(qiáng)度太大不建議）就這樣兩個(gè)月我瘦了66斤
以上是青蛙自己的經(jīng)驗(yàn)有什么不對(duì)的地方歡迎指正，交流！
最快的方法不一定有最好的結(jié)果，減肥要有意志，不是幾天就能成功的，一定要堅(jiān)持。 每天只吃蔬菜水果不可取，這樣會(huì)造成營養(yǎng)不良，體重降了，但是可能會(huì)得其他它的疾病。 少吃少睡多干活！！ 不用減肥藥，市場(chǎng)上的減肥藥多數(shù)是蒙錢的，做廣告的都是窈窕淑女。是藥三分毒，有副作用。買減肥藥吃不如買巴豆熬水喝效果好。 少喝酒。因?yàn)?/a>中國人的習(xí)慣是喝酒必有菜，桌子上要擺滿大盤小盤裝滿雞鴨魚肉，直到酒足飯飽，還剩半桌子菜，易長胖。 別按食譜吃飯. 最好的方法是一日三餐照吃，一切食物不據(jù)決，這樣才能均衡營養(yǎng)，在此基礎(chǔ)上多吃蔬菜水果，少吃肉，多吃雜糧、豆制品，少吃米面，飯前先喝清湯（或稀飯），每餐只吃七成飽。經(jīng)常走路（每天3小時(shí)以上），如果您的工作單位離家在5公里左右，建議您步行上班。能站著就不坐著，能走路就不乘車。堅(jiān)持三年準(zhǔn)能減50斤，而且沒有不適的感覺。我就是用這個(gè)方法用了3年多的時(shí)間從240斤減到150斤的。以前蹲不下，跑不動(dòng)，現(xiàn)在追公交車跑得特快，身體特棒，吃嘛嘛香。 試一試吧，不反彈減肥法對(duì)你也許管用.
減肥是一向非常考驗(yàn)一個(gè)人意志力，自制力的事情。特別對(duì)[_a***_]來說大不多數(shù)都愿意瘦不想胖。
但是減肥確很難，有些人去買減肥藥啊，或者抽脂什么的，我感覺那種都是很傷身體的事情，
最好還是看運(yùn)動(dòng)和控制食量減肥，這樣堅(jiān)持下的結(jié)果就是不怎么反彈，我以前是120多斤，就是每天要有一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每一餐吃好就行，不吃太飽，特別晚飯要少吃，我在網(wǎng)上買了減肥的肚臍貼，配合運(yùn)動(dòng)和控制飲食，現(xiàn)在是112斤，還會(huì)堅(jiān)持減肥的，
我以前216斤，兩個(gè)月減到150，瘦了66斤，沒吃任何減肥藥，我的減肥經(jīng)驗(yàn)就是運(yùn)動(dòng)加飲食！減肥不是就應(yīng)該節(jié)食，我反而覺得減肥就應(yīng)該多吃會(huì)吃才減的快！
減肥不是心急的事兒，管住嘴，邁開腿是正確的！但是管住嘴不是不吃，是有些東西要少吃，或者不能吃，如各種小零食，各種垃圾食品，油炸食品，含糖高的，脂肪高的，淀粉類高的都不行！少食多餐，晚上八點(diǎn)以后別再吃東西，十點(diǎn)以后別運(yùn)動(dòng)！
多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如雞胸肉，牛肉等等，均衡營養(yǎng)，蔬菜水果都要吃！
我當(dāng)時(shí)的菜譜，分享一下:早上一碗粥，一個(gè)煮雞蛋，半塊蒸胡蘿卜，半塊紅薯，三個(gè)核桃仁（生）一根香蕉，一小塊白水煮雞胸肉，餐前一個(gè)蘋果！
中午，一塊牛肉，半斤西藍(lán)花，一根蒸胡蘿卜，一點(diǎn)生菜！
晚上，一小塊牛肉，一小塊雞胸肉，一點(diǎn)西藍(lán)花，一塊蒸紅薯，一杯豆?jié){（不加糖）
每天早起跑15公里，晚上做兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)（強(qiáng)度太大不建議）就這樣兩個(gè)月我瘦了66斤
到此，以上就是小編對(duì)于120斤以下減肥方法有的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于120斤以下減肥方法有的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
