大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥兩個月的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥兩個月的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉兩個月能瘦嗎？
也許你本身就不肥胖，若是真的肥胖，也許你沒有達到一定的體能消耗標(biāo)準(zhǔn)，也許你沒有持之于恒，！好比《你若是16O厘米高，體重在70一80公斤若減肥，每天堅持8小時一IO小時的體力勞動或運動，堅持一兩個月！一定會有一定的減肥效果，若是怕苦，怕累，怕出汗，將不會有什么效果！
那要看情況，個人體質(zhì)，如果是后天性肥胖，那就好說，能減個10斤左右，如果是后天性肥胖，那就有點困難了，即使減下去了，后面沒有繼續(xù)堅持下去，又會長胖，不過也能減個五六斤吧！
問一下兩個月時間每天都在健身房能減掉20斤嗎？
那就看你的肥胖到了什么程度，能不能讓你痛下決心。要減肥你先得明白肥胖的最根本原因。
其實很簡單，就是能量攝入超過能量消耗。通俗一來說，就是你吃的太多（能 量攝入太多），而你消耗的太少。多出來的這部份能量，就轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在你的身體里面。
可以看得出來，每天吃什么、吃了多少和身體是否肥胖有最直接的關(guān)系。
睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法之一，特別注意不要喝酒、吃肉類食物。
注意飲食，在加上后期合理的運動是可以達到了，還希望持之以恒。
以上是我的回答，希望對你有幫助，謝謝
兩個月是完全可以的，但是你得堅持運動和合理飲食。
我以前170斤，30天減25斤，每天堅持運動至少跑步40分鐘，但是我的飲食習(xí)慣不好，每天早餐就2個雞蛋，午餐水煮西藍(lán)花和一些蔬菜，晚餐一個蘋果加青瓜。這樣吃讓我每天都沒精神無精打***的，后面差點得胃病。
雖然我一個月瘦了25斤，但是過后正常吃飯反彈會很快，一個月就胖回來了。現(xiàn)在我合理的規(guī)劃飲食加運動就瘦得比較健康。
所以你減20斤沒有問題，運動方式有氧運動加無氧運動，合理的飲食習(xí)慣，堅持下去，完全沒問題。
健身 不是一朝一夕的事 。運動減肥是最科學(xué)的方式，而且不容易反彈，幫助你塑形。減肥需要運動與食物的搭配。平時你運動消耗的基本是水分，建議運動量在45分鐘以上可能會消耗脂肪。給你點個人經(jīng)驗
1：如果收入比較好的話，建議報個健身房。
3：少食多餐，建議食量減為原來的1/3或是1/4，每天4餐。
5：可以吃牛肉、雞胸肉、魚肉（[_a***_]的優(yōu)質(zhì)）。
6：每天適量運動（建議45分鐘到一個半小時,如：跳繩、慢跑）
7：增肌（一斤肌肉平均每年消耗5斤脂肪）
8：少飲酒，啤酒卡路里相當(dāng)于面包，白酒是啤酒的七倍。 貴在堅持 找個伴吧 這樣兩個人還能堅持的時間長點
每個人的運動基礎(chǔ)和身體條件不一樣，理論上來說兩個月減掉20斤的話，對于普通人來說需要付出非常多的努力，包括訓(xùn)練，飲食，休息，不建議盲目的訓(xùn)練，最好每周休息一到兩天，循序漸進
很高興回答這個問題，我認(rèn)為完全可行。主要在于毅力，必須堅持。當(dāng)然訓(xùn)練方法也很重要。個人理解有三點：
1.訓(xùn)練強度。既然在健身房運動，方式方法很多，強度不夠，一切枉然?？梢悦看斡?xùn)練前在跑步機上跑步至少30分鐘，而且速度不能太慢，循序漸進，必須大汗淋漓，想減肉得吃苦哦，這個消耗脂肪見效快。跑步之后，可以補充點水分，稍作休息，然后在教練指導(dǎo)下，針對性訓(xùn)練相關(guān)部位，肥胖很多種，腹部積肉最為常見，也有腿部多肉的，針對性訓(xùn)練也是在耐受程度下盡量練到力竭，組間適當(dāng)休息。
2.控制飲食。一旦投入正規(guī)訓(xùn)練，飲食顯得尤為重要，多喝水，少葷油，多蛋白，多雜糧，關(guān)于蛋白的話，建議多吃雞蛋清，蛋黃棄之，可以達到增肌減脂的目的，一定要管住嘴，如果饑餓感強烈，也可補充水果。
3.心態(tài)要好。只要你挺住，堅持不懈，或許減得更多，萬不可小貓釣魚，三心二意，亦不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，付出終有收獲，雖然過程艱辛，但一定不負(fù)所望。
小結(jié)：難在哪？難在一顆堅持的心！
到此，以上就是小編對于健身減肥兩個月的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥兩個月的2點解答對大家有用。
