大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥兩個(gè)月的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥兩個(gè)月的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉兩個(gè)月能瘦嗎？
也許你本身就不肥胖，若是真的肥胖，也許你沒(méi)有達(dá)到一定的體能消耗標(biāo)準(zhǔn)，也許你沒(méi)有持之于恒，！好比《你若是16O厘米高，體重在70一80公斤若減肥，每天堅(jiān)持8小時(shí)一IO小時(shí)的體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一兩個(gè)月！一定會(huì)有一定的減肥效果，若是怕苦，怕累，怕出汗，將不會(huì)有什么效果！
那要看情況，個(gè)人體質(zhì)，如果是后天性肥胖，那就好說(shuō)，能減個(gè)10斤左右，如果是后天性肥胖，那就有點(diǎn)困難了，即使減下去了，后面沒(méi)有繼續(xù)堅(jiān)持下去，又會(huì)長(zhǎng)胖，不過(guò)也能減個(gè)五六斤吧！
問(wèn)一下兩個(gè)月時(shí)間每天都在健身房能減掉20斤嗎？
那就看你的肥胖到了什么程度，能不能讓你痛下決心。要減肥你先得明白肥胖的最根本原因。
其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是能量攝入超過(guò)能量消耗。通俗一來(lái)說(shuō)，就是你吃的太多（能 量攝入太多），而你消耗的太少。多出來(lái)的這部份能量，就轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在你的身體里面。
可以看得出來(lái)，每天吃什么、吃了多少和身體是否肥胖有最直接的關(guān)系。
睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法之一，特別注意不要喝酒、吃肉類食物。
注意飲食，在加上后期合理的運(yùn)動(dòng)是可以達(dá)到了，還希望持之以恒。
以上是我的回答，希望對(duì)你有幫助，謝謝
兩個(gè)月是完全可以的，但是你得堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和合理飲食。
我以前170斤，30天減25斤，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少跑步40分鐘，但是我的飲食習(xí)慣不好，每天早餐就2個(gè)雞蛋，午餐水煮西藍(lán)花和一些蔬菜，晚餐一個(gè)蘋果加青瓜。這樣吃讓我每天都沒(méi)精神無(wú)精打***的，后面差點(diǎn)得胃病。
雖然我一個(gè)月瘦了25斤，但是過(guò)后正常吃飯反彈會(huì)很快，一個(gè)月就胖回來(lái)了。現(xiàn)在我合理的規(guī)劃飲食加運(yùn)動(dòng)就瘦得比較健康。
所以你減20斤沒(méi)有問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)方式有氧運(yùn)動(dòng)加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，合理的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持下去，完全沒(méi)問(wèn)題。
健身 不是一朝一夕的事 。運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)的方式，而且不容易反彈，幫助你塑形。減肥需要運(yùn)動(dòng)與食物的搭配。平時(shí)你運(yùn)動(dòng)消耗的基本是水分，建議運(yùn)動(dòng)量在45分鐘以上可能會(huì)消耗脂肪。給你點(diǎn)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)
1：如果收入比較好的話，建議報(bào)個(gè)健身房。
3：少食多餐，建議食量減為原來(lái)的1/3或是1/4，每天4餐。
5：可以吃牛肉、雞胸肉、魚肉（[_a***_]的優(yōu)質(zhì)）。
6：每天適量運(yùn)動(dòng)（建議45分鐘到一個(gè)半小時(shí),如：跳繩、慢跑）
7：增?。ㄒ唤?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4736682f44e468d5 relatedlink">肌肉平均每年消耗5斤脂肪）
8：少飲酒，啤酒卡路里相當(dāng)于面包，白酒是啤酒的七倍。 貴在堅(jiān)持 找個(gè)伴吧 這樣兩個(gè)人還能堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn)
每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和身體條件不一樣，理論上來(lái)說(shuō)兩個(gè)月減掉20斤的話，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)需要付出非常多的努力，包括訓(xùn)練，飲食，休息，不建議盲目的訓(xùn)練，最好每周休息一到兩天，循序漸進(jìn)
很高興回答這個(gè)問(wèn)題，我認(rèn)為完全可行。主要在于毅力，必須堅(jiān)持。當(dāng)然訓(xùn)練方法也很重要。個(gè)人理解有三點(diǎn)：
1.訓(xùn)練強(qiáng)度。既然在健身房運(yùn)動(dòng)，方式方法很多，強(qiáng)度不夠，一切枉然。可以每次訓(xùn)練前在跑步機(jī)上跑步至少30分鐘，而且速度不能太慢，循序漸進(jìn)，必須大汗淋漓，想減肉得吃苦哦，這個(gè)消耗脂肪見(jiàn)效快。跑步之后，可以補(bǔ)充點(diǎn)水分，稍作休息，然后在教練指導(dǎo)下，針對(duì)性訓(xùn)練相關(guān)部位，肥胖很多種，腹部積肉最為常見(jiàn)，也有腿部多肉的，針對(duì)性訓(xùn)練也是在耐受程度下盡量練到力竭，組間適當(dāng)休息。
2.控制飲食。一旦投入正規(guī)訓(xùn)練，飲食顯得尤為重要，多喝水，少葷油，多蛋白，多雜糧，關(guān)于蛋白的話，建議多吃雞蛋清，蛋黃棄之，可以達(dá)到增肌減脂的目的，一定要管住嘴，如果饑餓感強(qiáng)烈，也可補(bǔ)充水果。
3.心態(tài)要好。只要你挺住，堅(jiān)持不懈，或許減得更多，萬(wàn)不可小貓釣魚，三心二意，亦不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，付出終有收獲，雖然過(guò)程艱辛，但一定不負(fù)所望。
小結(jié)：難在哪？難在一顆堅(jiān)持的心！
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥兩個(gè)月的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥兩個(gè)月的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
