大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于怎樣運(yùn)動(dòng)讓胃更健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹怎樣運(yùn)動(dòng)讓胃更健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
什么運(yùn)動(dòng)健脾胃最快？
你好，感謝邀請(qǐng)
咱們先來(lái)了解一下脾胃
脾胃在中醫(yī)學(xué)中指脾經(jīng)和胃經(jīng)，胃主消化，舊說(shuō)脾有助胃消化的功能，故每并稱。中醫(yī)認(rèn)為人體的氣血是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來(lái)，故脾胃乃后天之本。生活中的飲食不節(jié)、過(guò)食肥膩、憂思過(guò)度、偏食偏嗜、饑飽不均等都可能傷及脾胃。
了解清楚脾胃以后，我們?cè)賮?lái)說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)和脾胃的關(guān)系，脾胃不好也就是消化不好，消化意味著動(dòng)，也就是陽(yáng)氣要足，世間萬(wàn)事萬(wàn)物可分陰陽(yáng)兩氣，動(dòng)的即陽(yáng)，不動(dòng)的即陰，脾胃不和也就是陰氣太多，陽(yáng)氣不足，而運(yùn)動(dòng)能夠增加陽(yáng)氣，所以運(yùn)動(dòng)對(duì)脾胃肯定是有好處的，而有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)氧氣攝入量有一定的要求，所以做有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)脾胃是有極大好處的，本人也經(jīng)歷過(guò)脾胃虛弱，慢慢通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理達(dá)到一定的效果，建議每周來(lái)三次的有氧，跑步，游泳都可以！
初看這個(gè)問(wèn)題感覺腦洞有點(diǎn)大，仔細(xì)一想好像是思維的跨度有點(diǎn)大。
我二十多歲的時(shí)候非常喜歡打籃球，每天三個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)量，回家吃晚飯的時(shí)候感覺沒啥食欲，就是想喝水，看書看電視堅(jiān)持不到十分鐘就睡著了。最好的感覺在第二天早上，早點(diǎn)吃得特別香。
三十多歲開始要照顧孩子，運(yùn)動(dòng)時(shí)間明顯減少，晚餐反而吃得很香，每天吃完晚飯總感覺懶得動(dòng)彈，躺在沙發(fā)上一步不想挪，看書看電視特別精神，十二點(diǎn)之前睡覺算早的，早點(diǎn)吃以前的一半。
現(xiàn)在四十多歲，每天上班下班家里家外一大堆事情，做夢(mèng)都在做運(yùn)動(dòng)，其實(shí)最大的運(yùn)動(dòng)就是在腦子里回憶當(dāng)初的影子，期待著把孩子照顧好之后有時(shí)間去健身房鍛煉身體，每天三餐吃得比以前都少，總是沒啥胃口。
以我自己的感受來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)帶給我的是更多的消耗和活力，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于吃飯睡覺都有好處，我的身體是一個(gè)整體，整體好了才能帶動(dòng)個(gè)體，什么手腳脖子腰，心肝脾肺腎，呼吸系統(tǒng)等等都是受益于適量運(yùn)動(dòng)和合理飲食帶來(lái)的身體素質(zhì)提高，所以先運(yùn)動(dòng)起來(lái)再說(shuō)，體質(zhì)好了消耗多了，胃口自熱就好，吸收營(yíng)養(yǎng)也就順理成章，就好像不懂健身的朋友問(wèn)我做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子是一個(gè)道理，在感受到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處之前，不要說(shuō)具體的效果，那叫做畫餅充饑。
脾胃虛弱通常是由于體質(zhì)虛弱，消化吸收功能欠佳所導(dǎo)致的，所以按照個(gè)人的身體狀況不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常適量的做一些靠墻半蹲，健步走，慢跑，游泳，騎自行車等等有氧運(yùn)動(dòng)即可，這樣可以在提高人體免疫力的同時(shí)加快新陳代謝，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而達(dá)到促進(jìn)消化吸收的目的。
其次健脾胃首先要保護(hù)好脾胃，一些生冷辛辣，不容易消化的食物和剩菜剩飯盡量少吃，尤其是老人和孩子，本身消化功能就比較弱，在飲食習(xí)慣上更是要多加注意。
最后總結(jié)一下，健脾胃和擁有健康的身體同樣不能一蹴而就，都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，安排規(guī)律的作息時(shí)間，所以健脾胃最快的運(yùn)動(dòng)是馬上行動(dòng)起來(lái)，丟掉壞習(xí)慣養(yǎng)成好習(xí)慣，這才是正確的方式。
調(diào)理脾胃最好、效果最快的運(yùn)動(dòng)，我親身經(jīng)歷過(guò)就一個(gè)[_a***_]，八段錦第三式“調(diào)理脾胃須單舉”。我經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期做此運(yùn)動(dòng)，原來(lái)胃反酸，腹?jié)q和打氣嗝等好多不好的現(xiàn)象很快就沒有了。
動(dòng)作一手側(cè)上舉，指尖向頭頂百會(huì)方向，掌心朝上；另一只手側(cè)下按，指尖向前，掌心朝下。上舉下按時(shí)力在掌根。左右手交換此動(dòng)作。一左一右，上舉下按調(diào)理陰陽(yáng)。上舉手到位時(shí)，一到兩秒鐘的定勢(shì)，定勢(shì)時(shí)大腳趾下壓***足太陰脾經(jīng)等穴位。排除雜念，意念上手擎天、下手拄地，升清降濁。腸道蠕動(dòng)、陰陽(yáng)調(diào)理。
這么簡(jiǎn)單的單舉動(dòng)作為什么會(huì)“調(diào)理脾胃”呢？因?yàn)?/a>脾胃同居在人體之中焦，兩者相互協(xié)調(diào)，脾和胃共同一起完成一系列復(fù)雜而又重要的功能。比如食物的消化與水谷的吸收功能，還有氣血的生化和氣機(jī)的升降調(diào)節(jié)。脾主升氣，胃主降氣，脾胃的升降調(diào)節(jié)，是人體氣機(jī)升降主要樞紐。如果這個(gè)升降的主要樞紐遭到破壞，人體就會(huì)產(chǎn)生各種疾病。一旦脾氣該升而不升，就會(huì)出現(xiàn)下利清稀、完谷不化等現(xiàn)象。反之，如果胃氣該降不降，就會(huì)出現(xiàn)腹?jié)q等不舒服癥狀。
所以本式動(dòng)作通過(guò)左右上肢一松一緊的上下對(duì)拉（靜力牽拉），達(dá)到調(diào)理脾胃作用。我們?cè)阱憻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9bf709d41036ad1a relatedlink">形體動(dòng)作中，要注意展現(xiàn)動(dòng)靜結(jié)合，意氣相隨的原則，才能獲得調(diào)理脾胃的效果。所謂的意氣相隨，習(xí)練中用意要輕微，使整體進(jìn)入天人合一境界。因?yàn)槠庖陨秊轫?，胃氣以降為和，所以二者?jīng)脈互相絡(luò)屬。陰陽(yáng)相合，升降相因，互為協(xié)調(diào)，以維持脾胃功能活動(dòng)。通過(guò)單舉運(yùn)動(dòng)，充分牽拉腹腔，達(dá)到調(diào)脾和胃作用。
首先脾是有運(yùn)化身體水谷，升清陽(yáng)之上焦部位，統(tǒng)攝氣血的作用，在體主肌肉。
脾胃虛弱主要癥狀可見疲乏無(wú)力，便溏，身體困重，腹易脹，頭暈，食欲差，面色無(wú)華，唇淡，肌肉松弛，舌淡胖，苔白，脈沉弱無(wú)力
在飲食上脾胃虛弱可以多吃山藥，茯苓，芡實(shí)，蓮子，薏米等，還可以吃玉米，紅薯等***的食物或者麥類、谷類的食物。
脾胃虛弱運(yùn)動(dòng)也是少不了的，脾主肌肉，脾胃吸收的食物營(yíng)養(yǎng)會(huì)輸布全身，濡養(yǎng)肌肉，如果脾胃不好肌肉會(huì)松弛無(wú)力，如果鍛煉運(yùn)動(dòng)肌肉也有助于脾胃功能增強(qiáng)。一般多做一些鍛煉身體大肌群的運(yùn)動(dòng)，如練腿，練臀，練腰腹，練背，練胸這些部位肌肉。練腿臀可以做深蹲，練腰腹可以做核心訓(xùn)練，如雙腳搭橋，平板支撐，仰臥起坐，練背可以做引體向上，練胸可以做臥推。或者也可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩就很合適，運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持才能看到脾胃功能逐漸增強(qiáng)。
看到這個(gè)問(wèn)題我笑了！
不是什么運(yùn)動(dòng)健脾快的問(wèn)題。
是你的脾怎么虛，知道是什么原因虛的，才能找到對(duì)標(biāo)的運(yùn)動(dòng)健起來(lái)？
為什么這么說(shuō)，因?yàn)槲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5da134b25bdaefb1 relatedlink">脾虛，所以我專業(yè)！哈哈??！
一 年青脾虛，愛睡懶覺，沒胃口，愛出汗！
好！那么拒絕熬夜，多運(yùn)動(dòng)，累劈了一覺到天亮。原因是壓力大，思慮過(guò)渡，吃火鍋吃生冷。
一句話，大條一點(diǎn)，青春如此燦爛，跑起來(lái)！
二 中年突然發(fā)福，錯(cuò)了是發(fā)胖，是脾虛了。業(yè)務(wù)應(yīng)酬，白酒啤酒，經(jīng)濟(jì)壓力，公司內(nèi)斗，家庭瑣事。
做減法，減少不必要的聯(lián)系和應(yīng)酬。
收精神，我們不是救世主，我們先做好自己！冥想，專注，重點(diǎn)。
到此，以上就是小編對(duì)于怎樣運(yùn)動(dòng)讓胃更健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎樣運(yùn)動(dòng)讓胃更健康減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
