大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥后經(jīng)常感冒發(fā)燒的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身減肥后經(jīng)常感冒發(fā)燒的解答，讓我們一起看看吧。
當(dāng)健身遇到感冒，大家都是怎么處理的？
從你的描述來看，你的訓(xùn)練強度是比較大的。面對這種高強度的訓(xùn)練，平時在生活中一定要注意休息，注意營養(yǎng)。只要稍有不慎，就會給身體帶來傷害。
說的感冒每個人都有過，當(dāng)一個經(jīng)常健身的人感冒了怎么辦呢？那我自己來說，我也感冒過不少，我自己的經(jīng)驗是，每次感冒了絕不會去死扛不吃藥，吃藥的這些天里，也不會去健身的。一般吃個兩三天藥，就好了，都是處于感冒的前期，輕微的癥狀。在感冒這段時間里，也要適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7507912d2261ebef relatedlink">運動一下，比如快走和慢跑，都是比較合適的運動。不能成天躺床上睡覺，這樣反而不利于康復(fù)。如果比較嚴(yán)重，就應(yīng)該上醫(yī)院，聽從醫(yī)生的安排。
在感冒期間，每個愛肌肉的健身者可能都有這樣的痛苦。生怕自己因為感冒了而導(dǎo)致掉肌肉，可這又有什么辦法呢，只有盡快的讓自己好起來，才能避免肌肉流失。其實，短暫的感冒對肌肉流失也是影響不大的，在感冒的過程中也不要過多的攝入蛋白，可以多吃點水果蔬菜，擁有一個好的睡眠，注意保暖，這樣才能好的快些。
健身造成的感冒也是非常常見的，特別是做大強度的訓(xùn)練是，無論是在訓(xùn)練的過程中，還是在訓(xùn)練過后，一定要注意保暖，不要出于虛榮在那里光膀子擺pose，因為此時的免疫力是最低的，稍不留神就會感冒，營養(yǎng)和休息也一定要跟得上，訓(xùn)練時量力而行。在此祝你早日康復(fù)，身材越練越壯，身體越來越棒！
希望我的建議能夠幫到你！歡迎評論區(qū)留言，相互交流，相互學(xué)習(xí)！
健身過度會導(dǎo)致抵抗力下降，所以你的問題一是感冒期間的飲食；二是改變健身的時長。
，即便你當(dāng)下感覺很過癮，但是鍛煉后的免疫系統(tǒng)恢復(fù)的就很慢了，經(jīng)常性如此自然會造成抵抗力的降低，稍微有***入侵，就會有感冒，甚至還會缺鐵性貧血。
已經(jīng)感冒了，就一心把病抓緊養(yǎng)好，不要還惦記著發(fā)胖什么的，一心兩用反而兩頭都顧不得，感冒好的慢、鍛煉也受影響。
最好的做法就是休息、安心休息，并且不要再吃也健身餐，見過哪個感冒發(fā)燒的還吃牛肉的？清淡的米粥、簡單的掛面湯最好了，很容易吸收。
風(fēng)寒感冒可以用生姜水泡腳、風(fēng)熱感冒可以喝些金銀花、菊花茶水、也可以蒸川貝紅梨食療。
一般感冒七天即可痊愈，好了之后不要立馬進(jìn)行大強度訓(xùn)練，逐步恢復(fù)鍛煉，就算你體力夠，也要給身體適應(yīng)的過程，并且訓(xùn)練時長三小時過于長了，不僅僅影響機(jī)體恢復(fù)，也影響鍛煉質(zhì)量。
你好 感謝邀請
在我們生病期間 建議我們?nèi)バ菹?/p>
不然容易發(fā)生危險或者讓病情加重
但是我同樣作為一名健身人士 每天都在堅持 突然不讓我去好幾天我更難受
我看狀態(tài) 如果不是太嚴(yán)重我會去做一些有氧運動 器械的重量就要小重量了
如果嚴(yán)重的話我就需要好好養(yǎng)病了 同時去學(xué)習(xí)一些健身知識
如果你不增肌了 就建議你少一些米飯和碳水 一定要注意睡眠哦
普及君是來自健身五年的健身專業(yè)人士給你的建議
謝謝邀請我，回答這個題目！我分三項:
一項:感冒期間:患上感昌后，要及時找醫(yī)生就診，對癥下藥，不能耽誤(注意調(diào)養(yǎng)休息)。感冒期間，飲食上，不能吃油膩厚味的食物，盡量以清淡爽口的飯菜為主:比如……饅頭，粥類，咸菜，小拌菜……等等，這段兒時間，調(diào)理胃腸，使感冒盡快康復(fù)嘍！
二項:感冒期間:①根據(jù)感冒情況，可以選擇適當(dāng)運動(如慢跑，慢走，深蹲，卷腹，平板支撐……等等)，運動量相對小些，進(jìn)行健身運動。② 都說“生命不息，運動不止”，比如慢跑:(根據(jù)體力情況)，跑程3km，速度慢跑時間30分鐘，慢跑讓身體微微出汗，不斷調(diào)整呼吸以呼3秒2秒方法，[_a***_]肺活量，使身體放松，通過健身運動，加速血液循環(huán)，推動新陳代謝，排除毒素，消耗體內(nèi)多余熱量，達(dá)到健身目的。
三項:平板支撐:放一塊兒瑜伽墊，每天堅持做五分鐘，平板支撐，每組一分鐘休30秒，練上四組，五組，平板支撐，對瘦身塑形有很大作用，堅持自律的好習(xí)慣，不斷擬定一套適合，自己的健身運動方案，在患感昌期間，適當(dāng)?shù)囊∩磉\動??！
以上三項是我的分享，真誠的歡迎友友們提出建議，共同學(xué)習(xí)探討，望友友們關(guān)注我??????
感謝邀請：
首先我們要明確，訓(xùn)練是為了讓我更健康、更有活力。如果感冒生病應(yīng)該立即停止，這是身體給我們發(fā)出的信號。
從你的訓(xùn)練時間來看，每次3小時這肯定是不合理的。正常高效率的訓(xùn)練，控制在1個小時足夠了。你這個屬于明顯的訓(xùn)練過度，為了保證效果訓(xùn)練和恢復(fù)必須相結(jié)合。
每天保持8-9小時睡眠，足夠的蛋白質(zhì)攝入。每周4次訓(xùn)練， 身體會越來越好。
我是陽仔，健身屆的一枚老炮，如果你遇到健身方面的問題，歡迎私信我。
到此，以上就是小編對于健身減肥后經(jīng)常感冒發(fā)燒的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥后經(jīng)常感冒發(fā)燒的1點解答對大家有用。
