大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身前怎么快速吃飯減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身前怎么快速吃飯減肥的解答，讓我們一起看看吧。
去健身前要不要先吃飯？
答：一、，比如燕麥片、糙米飯、雜豆類等。這是因為消化吸收速度緩慢的碳水化合物食品不僅可以緩慢而持久地給訓(xùn)練過程提供能量，有利于保證訓(xùn)練過程中體力充沛，確保良好的訓(xùn)練效果，而且可以緩解訓(xùn)練后肚子很餓的狀況。
二、要想減肥，最好是先做器械訓(xùn)練在進(jìn)行有氧訓(xùn)練。因為器械訓(xùn)練可以消耗大量的肌糖原，練完器械之后再進(jìn)行有氧訓(xùn)練，有助于身體更好地消耗儲存在體內(nèi)的脂肪來提供能量，從而達(dá)到更好的減肥效果。
大家好！我是《健與美》雜志社的編輯，以上回答僅代表我個人的觀點(diǎn)。歡迎大家關(guān)注、評論、并提出不同的看法，以便取長補(bǔ)短，共同進(jìn)步！謝謝！
感謝悟空問答邀請。對于這個問題，我只談?wù)剛€人的看法，健身前如果是空腹的話，建議少吃一些，不建議吃飽，以保證健身運(yùn)動過程中的能量補(bǔ)充，不至于健身中途因體力不支或者糖分的缺少而出現(xiàn)意外。如果吃飽飯的話，是不宜做運(yùn)動的，可能會導(dǎo)致胃下垂等疾病。當(dāng)然一個有規(guī)律的生活對于人體健康極其重要，所以一日三餐最好都在固定的時間段內(nèi)完成，運(yùn)動時間要和飯點(diǎn)錯開。如果是晨練的話可以不吃東西，畢竟晨練一般是較為緩和的慢跑運(yùn)動。如果是上午或者下午，或者晚上的話，又是在飯后很長時間才開始鍛煉，可以喝點(diǎn)牛奶或者吃點(diǎn)水果，使自己在運(yùn)動中有足夠的能量支持。
感謝邀請
根據(jù)自己的健身目的進(jìn)行選擇，如果是屬于增肌塑型的鍛煉，建議健身后吃飯。這是因為健身過程中會消耗很多熱量，健身完成之后補(bǔ)充營養(yǎng)對健身效果有很大的提升。特別是蛋白粉在健身的過程中也可以喝增加肌肉??，不過為了防止一些情況（如低血糖）的發(fā)生，建議你在健身之前補(bǔ)充小部分易消化和吸收的食物。比如香蕉等等。
如果是出于減肥目的，推薦健身前吃飯。但一定要吃完飯后一二個小時后再健身，不然會影響胃下垂造成消化不良，飯后健身是為了不讓過多的熱量堆積在一起加上之前的熱量而增加了脂肪，如果是減肥目的健身后吃飯，有可能造成狼吞虎咽，也影響胃部消化，因為健身后會增加你的饑餓感，所以不好控制，這樣對減肥目的是相當(dāng)不利的。
不管是飯前還是飯后健身，都要有自己的目的性，從而知道自己的方向，注意一點(diǎn)健身前必須熱身，熱身。
謝邀，題主的目標(biāo)為減脂，這與答主剛開始健身時的狀態(tài)一樣。
建議健身前30分鐘吃兩片全麥面包或者喝一碗燕麥片，或一根香蕉，或者適量其他易于吸收的食物。健身后再吃[_a***_]的午餐或者晚餐。健身要想消耗較多能量，需要中高強(qiáng)度的訓(xùn)練，訓(xùn)練之前補(bǔ)充飲食也是為了達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)，不至于因為餓而達(dá)不到訓(xùn)練強(qiáng)度。
答主當(dāng)初一天吃五餐，早餐8點(diǎn)左右吃，10點(diǎn)到10點(diǎn)半加餐，中午訓(xùn)練，1點(diǎn)半到兩點(diǎn)午餐，下午3點(diǎn)半加餐，晚上7點(diǎn)晚餐。
題主問是先做器械還是直接做有氧，我個人認(rèn)為，剛開始的一個月應(yīng)適應(yīng)訓(xùn)練，以有氧為主，同時學(xué)習(xí)器械的使用。當(dāng)身體適應(yīng)了運(yùn)動，開始系統(tǒng)訓(xùn)練時應(yīng)先熱身，再力量訓(xùn)練，再有氧訓(xùn)練。熱身是必須的，預(yù)防受傷，先力量訓(xùn)練能夠大量的消耗體內(nèi)的糖類，再有氧訓(xùn)練時能更快的將糖類消耗完，從而開始消耗脂肪，這樣比只做有氧訓(xùn)練效率要高。
有氧訓(xùn)練基本不用人教，但是力量訓(xùn)練不同，器械和自由重量（杠鈴、啞鈴）的使用不是依樣畫葫蘆，為什么很多人鍛煉的效果很差，因為他們只是完成了動作，而動作質(zhì)量很差。剛開始使用器械應(yīng)注意肌肉發(fā)力的感覺，慢慢做動作，把肌肉感覺找到了，那么進(jìn)一步訓(xùn)練就比較好展開了。個人理解的肌肉感覺是在完成一個動作的整個過程中，如果別人喊停，能即刻把重量控制住，保持這個位置。
每個人的身體對飲食與運(yùn)動的反應(yīng)都不一樣，在這里答主僅將自己的經(jīng)歷分享給大家。
答主是從16年3月開始系統(tǒng)性訓(xùn)練的，減脂時飲食嚴(yán)格按照高蛋白、低熱量、低油低鹽、少吃多餐的原則；運(yùn)動選擇先10分鐘跑步機(jī)熱身（此時身體明顯感覺熱乎起來，微微出汗），然后做30分鐘無氧訓(xùn)練（全身各個肌群分開鍛煉），然后跑步30分鐘。就這樣配合運(yùn)動，用兩個半月時間從86公斤減到73公斤。在夏天來臨時終于瘦下來了。
到此，以上就是小編對于健身前怎么快速吃飯減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身前怎么快速吃飯減肥的1點(diǎn)解答對大家有用。
