大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上不吃飯減肥亞健康嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹晚上不吃飯減肥亞健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
晚上不吃飯一般先瘦哪，晚上不吃飯減肥有什么危害？
具體會(huì)先瘦哪個(gè)部位，也是需要根據(jù)每個(gè)人的身體狀況來進(jìn)行決定的，但是如果長期的不吃晚飯，很有可能會(huì)影響到腸道的功能，甚至有可能會(huì)引起菌群失調(diào)等現(xiàn)象，所以在晚上的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)某?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQf23b6ba74e7bb6f4 relatedlink">一些水果和蔬菜，這樣也是能夠起到一定的減肥作用。
晚上不吃飯減肥，有什么危害嗎？可以瘦肚腩嗎？
短期內(nèi)不吃晚餐應(yīng)該會(huì)瘦點(diǎn)，至少胃口肚子會(huì)小點(diǎn)，但是總不吃晚餐會(huì)影響代謝的，如果想減肥，建議一日三餐按時(shí)按量吃，早餐吃得豐富些，蛋白質(zhì)攝入量不夠影響營養(yǎng)不均衡，晚餐盡可能在五六點(diǎn)吃完，最晚七點(diǎn)后也不能進(jìn)食，少吃碳水，少鹽少油少糖，清淡飲食加適量運(yùn)動(dòng)，保證良好睡眠，管住嘴，邁開腿，相信會(huì)有一個(gè)好的健康體重！
晚上不吃飯減肥，肯定會(huì)吃一些其他的代替吧，比如水果。那么吃水果能不能減肥呢！
下面借用了我關(guān)注的一位專業(yè)減肥?？?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQe5c33cb07ffaf111 relatedlink">醫(yī)生的回答
為什么晚餐吃水果減肥不會(huì)成功， 還會(huì)越來越胖？
很簡單，水果不是蔬菜；水果含有大量的果糖。
而且大多數(shù)水果的熱量并不低；
你之所以覺得水果的熱量低，是因?yàn)?/a>你忽視了它的重量。
舉個(gè)例子，100g蘋果熱量55千卡，看上去很低吧，只有米飯的一半；
但是現(xiàn)在一個(gè)蘋果隨隨便便半斤八兩了。
***設(shè)是300g，那么熱量就去到了165千卡。
相當(dāng)于150g米飯。。。。
晚上不吃飯真的能減肥嗎？
你好，很高興回答你這個(gè)問題。
。
雖然說晚上不吃飯，我們的體重會(huì)下降，但是減掉的卻不是我們體內(nèi)的脂肪，而更多的是水重以及我們的肌肉，有一點(diǎn)營養(yǎng)嘗試的人應(yīng)該知道，我們體內(nèi)肌肉的多少決定著我們的基礎(chǔ)代謝的高低，當(dāng)我們每減去1磅的肌肉，我們的代謝會(huì)降低50-70KCAL，當(dāng)我們的基礎(chǔ)代謝降低之后，我們代謝熱量的能力隨之降低，就算你之后晚餐攝入和之前一樣的量，熱量就更容易在我們體內(nèi)囤積。然后就是，節(jié)食減肥是很容易反彈的，理由同上。
吃還是要吃，因?yàn)槲覀兊纳眢w是需要熱量的補(bǔ)充的，如果你長時(shí)間節(jié)食，或者是低碳水、低脂肪的攝入，我們的身體就會(huì)形成一個(gè)“保護(hù)措施”，讓我們身體覺得脂肪是寶貴的，并向大腦發(fā)出信號(hào)將它儲(chǔ)存起來，所以，這時(shí)候我們所消耗的就是我們的肌肉和我們的糖原，并且我們的身體也會(huì)感到疲憊。
那么究竟該怎樣吃才能夠減肥呢？
首先，我來推薦一下適合減脂的三大營養(yǎng)物質(zhì)
題主，您好！我是@花兒向陽慕曉春光。
您提的這個(gè)問題，我來給您分析一下：
1.首先，我們知道不吃飯=減肥，任何時(shí)候都是可以發(fā)生的，不僅是晚餐。晚上活動(dòng)較少，身體的消耗也少，晚上吃的食物一般都會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)藏下來吃。如果不進(jìn)食，適當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)粥或吃個(gè)蘋果都是能達(dá)到減肥的效果的。但是這是一種不健康、不科學(xué)的減肥方式。
（1）對(duì)腸胃不好，如果晚飯不吃，腸胃中沒有足夠的食物支撐晚上的活動(dòng)，那么胃酸會(huì)發(fā)生反應(yīng)，對(duì)胃不好。
（2）晚餐節(jié)食的減肥方法雖然在短時(shí)間能夠達(dá)到減肥的效果，但是也會(huì)很容易反彈的。除非能夠一直堅(jiān)持少量的進(jìn)食才能夠長時(shí)間保持下去。
（3）最健康的減肥應(yīng)該是攝入和運(yùn)動(dòng)一起進(jìn)行的，減少攝入的同時(shí)，加大運(yùn)動(dòng)來提高身體的消耗。
本人比較有發(fā)言權(quán)。2020年疫情宅在家里2個(gè)月本人體重增長到122斤。從7月份開始早餐正常吃，午餐和晚餐只吃菜，肉，主食一點(diǎn)不吃。經(jīng)過3個(gè)月堅(jiān)持，體重降低到105斤。
晚上不吃飯能減肥，這是我陪伴186斤的女人減肥減到140斤的經(jīng)驗(yàn)之談，證明晚上不吃飯是有價(jià)值的科學(xué)飲食減肥方法。
不管你是減肥醫(yī)師還是親身體驗(yàn)?；蛘叩缆犕菊f，總之你要有科學(xué)辯證的理論來，證明你說的不是信口開河。你要為減肥群體焦灼煩惱的心態(tài)負(fù)責(zé)任的態(tài)度傳達(dá)你的理念，減肥不是兒戲，更不是感性認(rèn)知的演戲手法，演戲你演什么就是什么，減肥必須有科學(xué)依據(jù)來理性認(rèn)知它的前因后果，這可不是爭風(fēng)吃醋，隨便說說就認(rèn)同你的道理，有人說晚上不吃飯減不了肥，難道胡吃海喝就能減肥嗎？有人說晚上不吃飯，減掉后吃晚飯又反彈。這是你沒減到標(biāo)準(zhǔn)體重又大吃大喝的反彈。還有人說不吃晚飯沒有熱量不行。我說的科學(xué)飲食減肥就是控制晚上的熱量。也是減肥成功后也要養(yǎng)成科學(xué)飲食的習(xí)慣。
首先要知道肥胖大多都是暴飲暴食。夏天長期喝冷飲飲食不規(guī)律，餓一頓飽一頓，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)代謝紊亂造成脂肪亢進(jìn)，為什么胖人都肚子大？顯然，胃容量也比常人大兩倍加上皮下堆積的脂肪，肚子就越來越大有很多肥胖女孩兒經(jīng)常讓人誤解。特別是以中間肥大，兩頭細(xì)小的肥胖群體各個(gè)臟器都包裹著脂肪層。是多發(fā)病的危急時(shí)刻，一定要正確減肥。
科學(xué)飲食減肥必須以縮胃為先導(dǎo)，以條理內(nèi)汾泌和代謝平衡為理念。早晨中午必須多吃高蛋白食物。也就是動(dòng)物蛋白含亮高的食物，科學(xué)飲食減肥要求你早晨吃好，中午吃飽晚上蔬菜八分飽。多方資料證實(shí)一個(gè)雞蛋的蛋白，是一般成人足夠一天的蛋白量。但本人要求減肥人每天早晨要吃兩個(gè)煮雞蛋，有高血壓的人可以不吃蛋黃。再喝一杯牛奶，酸奶豆?jié){之類的。我拜讀了同一個(gè)題目的答題者的內(nèi)容，他們介紹的食物中都缺少蛋白總量所以到晚上你總是熬不住。中午就是早飯后更好補(bǔ)充一定要多吃魚類，大家也許不知道，如果你中午吃魚也可以吃飽，第二天掉成效果特別好，如有條件早晨中午都可以吃些各種瘦包括雞鴨肉。這就是縮胃必須精良優(yōu)化，不吃淀粉類食物，面食可以吃餃子，包子餡兒餅之類。除此之外主食以米飯為主，其目的就是在早晨和中午飯中必須吃到全天足夠生命體征的營養(yǎng)，即不撐大肚子又要營養(yǎng)平衡晚飯就是蔬菜為主，切記晚飯的主食才是難以代謝變成脂肪的物質(zhì)，減肥的朋友可以參考我的其他文章。
一，對(duì)于這個(gè)問題也沒有更全面、更科學(xué)的答案，有的人講能減肥，有人講不能減肥，各抒己見，各有各的觀點(diǎn)。二，身邊有一位女士她晚飯也吃，但在控制節(jié)食上下功夫。三，也有的女士晚上不吃主食。四，要想減肥，靠不吃晚飯也不是最佳做法，要有科學(xué)的生活方式和生活質(zhì)量。五，在飲食習(xí)慣方面，一定要徹底的革命，還要有信心和決心。
有朋友介紹晚上不吃飯減肥效果很好，對(duì)身體幾乎沒傷害，是真的嗎？
不吃晚飯是可以減肥，但長期這樣對(duì)身體不好，從中午到早上有20個(gè)小時(shí)左右，這么長時(shí)間不進(jìn)食的話對(duì)身體不好而且會(huì)傷害到體內(nèi)一些器官；正常減肥還是要運(yùn)動(dòng)加上適當(dāng)?shù)墓?jié)食，每餐吃七分飽或八分飽但不能不吃。通過運(yùn)動(dòng)減肥皮膚才會(huì)收緊不會(huì)因瘦下來而松弛，并且身體也是健康結(jié)實(shí)的。
晚上不吃飯減肥效果確實(shí)好。
我兒子二、三年時(shí)間體重由一百五十斤飆到了一百八十斤，穿褲子要買腰圍二尺八的，睡覺打呼嚕非常嚴(yán)重，去年夏天開始減肥，早餐、中午飯減量，晚上吃水果，傍晚走兩萬步左右，三個(gè)月后體重恢復(fù)到一百五十斤，人一下子精神了。平素好吃懶動(dòng)的他靠節(jié)食、步行減去了三十斤贅肉，讓大家贊嘆不已。后來我兒子不怎么節(jié)食了，吃飯時(shí)強(qiáng)迫自己多吃青菜，但雷打不動(dòng)地堅(jiān)持晚飯半小吋后走路，體重一直在一百六十斤左右。
有人說吃多面食、米飯容易胖，我不認(rèn)同。我認(rèn)為食物中油多以及晚飯后到睡覺前加餐才是發(fā)胖的重要原因，因而少吃油少吃夜餐也就是防體重反彈的重要措施。做飯放油少了不香，正好可以減食欲以至于少吃。
晚上不吃飯減肥效果真好，但不如一天三頓，每頓七分飽，少油，多運(yùn)動(dòng)的好。
每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，吃晚飯有利也有弊。好處是通過減少食物的攝入量達(dá)到減肥效果，還可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。壞處造成器官的營養(yǎng)不足，導(dǎo)致人體抵抗力降低，出現(xiàn)各種不舒服。我建議晚飯少吃辛辣油膩食物，多吃蔬菜水果，不要超過7分飽就好。希望我的回答能幫到你。
不吃晚飯，能量攝入不足，是會(huì)瘦下來，但并不推薦這種減肥方法。瘦下來是為了變得更美，靠這種變相節(jié)食來減肥，即使瘦下來，但皮膚松弛、面色憔悴也毫無美感可言。
1、不吃晚飯，胃里沒有食物可分解，胃酸會(huì)腐蝕胃粘膜，久而久之會(huì)造成胃潰瘍、腸胃炎等疾病。
2、不吃晚飯，一天的能量會(huì)攝入不足，如果能量虧空的多，身體會(huì)自動(dòng)開啟節(jié)能模式，降低基礎(chǔ)代謝率，吃的少，消耗的也少，一旦恢復(fù)正常飲食，很容易反彈。
3、不吃晚飯，身體得不到足夠的營養(yǎng)補(bǔ)充，會(huì)導(dǎo)致體能下降，免疫力降低，甚至發(fā)生低血糖，整個(gè)人看起來精力不足，氣色不佳。
4、不吃晚飯，到第二天吃早飯的間隔時(shí)間太長，夜里會(huì)餓的睡不著，影響睡眠，還會(huì)導(dǎo)致第二天饑餓感增加，一不小心吃過量，增加肥胖的可能性。
1、晚餐別吃的太晚，下午6點(diǎn)左右吃，距離睡覺至少4個(gè)小時(shí)，這樣等到晚上睡覺時(shí)，食物也消化的差不多了。
2、晚餐別吃的太飽，吃的太飽由于活動(dòng)量減少，多余的能量很容易轉(zhuǎn)變成脂肪，對(duì)減肥不利。晚餐吃六七分飽就可以，吃到?jīng)]有饑餓感就放下筷子。
3、晚餐別吃的太油膩，大魚大肉高的食物不適合放在晚上吃。即便午餐也少吃高油高脂的食物，高脂肪低膳食纖維的飲食會(huì)增加肥胖和大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。晚餐宜清淡少油，可以吃富含維生素、礦物質(zhì)的蔬菜，富含膳食纖維和B族維生素的雜糧豆類、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚蝦或奶，比如吃一盤蔬菜，喝一碗雜糧粥，加一點(diǎn)魚肉或者一杯酸奶就可以了。
到此，以上就是小編對(duì)于晚上不吃飯減肥亞健康嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上不吃飯減肥亞健康嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家[_a1***_]。
