大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥新方法效果好的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥新方法效果好的解答，讓我們一起看看吧。
21天減肥法怎么樣？
我試過多種減肥方式，我是屬于易胖體質(zhì)，只要稍微吃多點，一晚上就能感覺到胖啦，悲催的，我身上的肉一直對我依依不舍，把它甩掉了它還會回來找我，所以我和它進行了多年抗爭，經(jīng)驗還是很豐富的，都是血和淚?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9b6a4eacef09fe4f relatedlink">不要和我談健康問題，我雖然減肥但是我也懂得健康的重要??！沒有毅力的管不住嘴的不適合我的方法。需要給建議的可以私信我，這都是我的真實經(jīng)驗！！
我試的方法一：不吃飯，只是蔬菜，瘦的很快，月瘦10-20斤。
方法三：21天減肥法，方法自查，瘦身效果快，反彈也快。
胖哥不請自來，都是被題主的標題吸引過來的，看到減肥胖哥就好奇進來看看！
首先做個自我介紹哈 胖哥曾經(jīng)230的體重，經(jīng)過一年跑步健身和飲食的搭配成功減重78斤，關注胖哥希望我的經(jīng)驗可以幫助到你。
我大概看了一下這個21天減肥法，我覺得只是一些不想運動的人發(fā)明出來的一個食譜而已！
要想減肥運動才是王道，只靠一些食譜減肥不靠譜，并且耽誤了自己時間，雖然也可以瘦下來幾斤但不是長久的健康的減肥辦法！
那么應該如何減肥呢？
養(yǎng)成良好的習慣，能夠堅持運動，其實動起來沒有那么難，只要你能夠運動，哪怕是走也是可以的。早睡早起很重要，起來厚可以出去走一走 快走和慢跑都可以。堅持1周你就會有這個要運動的內(nèi)驅(qū)力！
飲食的選擇
飲食當然很重要，不能吃或盡量少吃油膩的食品，多吃高蛋白的食物，多吃青菜，可以讓你收的更快！
我們都知道21天可以讓人有一個養(yǎng)成好習慣的定律，那么在21天的減肥運動中，也同樣的實用。
第一階段:前3天 在前面3天即是輕斷食期間，是最開始的，是身體的排毒時間，這3天只能喝水和少量進食，在排毒期間，可以晨起喝一杯溫水，能夠排出身體里面囤積的多余的毒素。
第二階段:中8天 在中間的第8天期間，需要注意飲食的量，說白了就是吃的是什么，吃的量是多少，什么時間吃的，最后來算自己的總熱量，每天女生的需要量為2300kcal，一個男生的需要量最基本為2400kca，才能保持住一天的活動量，那么在這段期間，能量的需求量就需要維持在總能量的1/3，所以能量只需要600kcal。
第三階段，后10天 在這10天里面，注意食物的量，也是減肥的最關鍵時期，在這期間一定要注意飯要吃6分飽，并且應該攝入大量的膳食纖維，和水果，富含膳食纖維多的食物有，燕麥片，紅薯，南瓜，以這些食材為主食，才有[_a***_]減少能量的供給，同時水果應該吃含糖份量比較少的水果，如，獼猴桃，木瓜，蘋果，等，要少吃含糖量高的西瓜和香蕉。
21天減肥法，就是減肥餐而已。不一定適用于每個人。
而且一般人根本堅持不了，這個減肥餐沒有主食，沒有任何味道好點的東西，難吃。讓你整天沒有胃口，當你完成了21天，減肥法，你只會越吃越多。
最健康的減肥方法還是通過自己長期堅持運動鍛煉，控制飲食來達到。
飲食方面：葷素搭配，少食多餐，不暴飲暴食，不吃晚餐，可以嘗試，見效不會很快，但是效果很好，對身體也沒有傷害，其他的減肥餐啊，節(jié)食啊，辟谷啊，都對身體不好，易形成厭食癥。
其他方面：早睡早起，保持良好的心態(tài)，減肥效果會更好哦。
不請自來，冒昧回答。
大學室友的妹妹曾經(jīng)試過21天減肥法，我先說結果吧，瘦了18斤。據(jù)我的舍友說，21天她妹妹基本就是在床上躺著，不敢進行任何多余的動作，怕堅持不下來，只喝水，后來從110多減到90多，具體斤數(shù)不清楚，總共減了18斤，而且到我畢業(yè)前（大約過了1年多，沒反彈）。后來我室友看效果這么好，也想試試，堅持到第三天的時候就受不了了，就開始喝酸奶，后來放棄了。
所以說：21天減肥法確實是有效果，對人的身體機能的傷害也是存在的，雖然室友妹妹成功減肥，但是我感覺通過運動和合理飲食搭配才是減肥的王道。其實想要減肥的姑娘們知道該怎么做，一直失敗的原因無非是缺少堅持，一是缺少堅持運動和健康飲食，二是瘦下來之后無法延續(xù)良好的生活習慣和作息。
最后祝各位在過年期間也可以管住嘴，邁開腿，變成自己想要的樣子。
到此，以上就是小編對于減肥新方法效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥新方法效果好的1點解答對大家有用。
