大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康網(wǎng)紅減肥操的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康網(wǎng)紅減肥操的解答，讓我們一起看看吧。
想找一個(gè)健身減肥的視頻，時(shí)間是30分鐘之內(nèi)的，有沒有好推薦的?。?/h3>
我最近也在健身減肥，以前找過很多的***來鍛煉，但是一段時(shí)間后都沒有動(dòng)力繼續(xù)，也許是我個(gè)人不能堅(jiān)持到底。現(xiàn)在我通過朋友推薦發(fā)現(xiàn)一些平臺(tái)上有直播跳操，會(huì)每天早上晚上都直播跳操，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，但是也很冒汗，每次跳完都出很多汗，跳了一段時(shí)間，也許因?yàn)?/a>出汗的原因，皮膚感覺好多了，體重沒有很多的變化，估計(jì)是我沒管住嘴，每天吃的太多。但是也掉稱了。跟直播跳***感覺比單純的***有勁，一個(gè)人感覺沒意思，但是直播會(huì)有很多人發(fā)信息，有人一起交流，教練也會(huì)交流。我是一個(gè)不能堅(jiān)持的人，但是跳了幾個(gè)星期，感覺不跳都不自在。希望我的意見對(duì)你有用，我們一起努力，變得瘦瘦的，美美的。
1.減肥的原理是熱量負(fù)平衡，只要消耗大于攝入就可以，什么運(yùn)動(dòng)都會(huì)消耗熱量，有的多有的少，你挑個(gè)自己喜歡的，能堅(jiān)持的就好。
2.脂肪是全身性增加，全身性減少，沒有任何動(dòng)作可以瘦局部，所以什么動(dòng)作不重要，還是能堅(jiān)持最重要。
可以下載一個(gè)keep，會(huì)根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)情況，運(yùn)動(dòng)目的給你推薦合適的***，比較適合新手，祝減肥成功。
你得慢慢來，不是每個(gè)階段都可以用同樣的方法減重的。前期自重大不建議慢跑，你可以在keep上找些減脂操做。我八個(gè)月減重五四斤，總結(jié)來說全靠自律和毅力，方法是其次，再好的方法也不會(huì)讓你一下瘦下來。給你發(fā)幾張胖的時(shí)候和減肥后的照片，看到變化會(huì)有動(dòng)力的。
很高興回答你的問題，我是 張吃肉的日常。
如果要減肥的話每日三餐都是要吃的，一定不要節(jié)食減肥，反彈非常快的。
其次，如果你想要健身***的話，推薦你keep這個(gè)軟件。
我以前用過，雖然動(dòng)作做起來非常累，但是出汗是真的多，不過有點(diǎn)小弊端就是里面跳的動(dòng)作比較多，如果你住的樓層的話，可能會(huì)對(duì)樓下的人有點(diǎn)影響。
跑步我是親測(cè)有效，大一的時(shí)候每周跑五天，每天跑2km，就是操場(chǎng)的五圈，偶爾興起的時(shí)候就多跑一兩圈。不得不說，跑步真的是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，在鍛煉了你的耐力和肺活量之際，也爆發(fā)了自己的潛力。
我覺得這樣跑下去減肥成功與否不重要，起碼讓你比較健康，而且至少逃命的時(shí)候也跑的更快，哈哈(?ω?)hiahiahia
以上是我的回答，希望有幫助到你
你好，這里是毛睿小隊(duì)長(zhǎng)，很高興回答你的問題，作為健身教練，我在這里推薦三款軟件，keep，豹哥健身和change，里面都有詳細(xì)的教程和訓(xùn)練***供參考。詳情看***，這就是我的回答希望你能***納@今日頭條 @西瓜***
***加載中...[_a***_]自己健身都有哪些方法？
有很多選擇。但是要看你喜歡的體型，有些女生就比較喜歡體脂率比較低的身材，有一些女生比較喜歡肌肉型的，手臂和肩膀背部有一些肌肉搭配一些衣服會(huì)很漂亮，還有一些女生，別的都不練，只練臀部。
因此，即便是在家里訓(xùn)練，也要根據(jù)自己的理想體型去選擇訓(xùn)練方法以及飲食。這是我的第一個(gè)建議。
如你圖片所示，是在家練習(xí)瑜伽。瑜伽對(duì)于小白來講，入門是比較難的。因?yàn)樗婕暗揭恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ78c1b0b70cbd1866 relatedlink">呼吸技巧以及與柔韌與穩(wěn)定的訓(xùn)練，最好還是報(bào)一個(gè)小班，或者是自己買一些書籍去閱讀。
有一個(gè)坑就是現(xiàn)在很多“七天課程”之類的虛***教程（包括瑜伽，減肥以及力量訓(xùn)練等等細(xì)分教程），一開始就會(huì)讓你接觸到難度比較大的訓(xùn)練。但如果沒有扎實(shí)的基礎(chǔ)開始練，這些難度比較高的訓(xùn)練，很容易會(huì)讓自己受傷，或者是讓體態(tài)更難看。
因此我給的第二個(gè)建議：開始練基礎(chǔ)。
練基礎(chǔ)，包括基本的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)知識(shí)，人體大致的肌肉解剖，以及運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)的宏觀元素搭配、訓(xùn)練動(dòng)作和方法。這些都是很簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)，不打算走教練這條路的普通人過一下就可以了。
還有很多人認(rèn)為，看書得來的知識(shí)更為穩(wěn)固，但現(xiàn)在有很多的***，它們用一種簡(jiǎn)單的方式去講述這些道理，也能夠學(xué)得更快。
最后你得給自己做一個(gè)小的計(jì)劃，光有興趣愛好還不行，如果你想練出一些成果而不浪費(fèi)時(shí)間，一定要做一個(gè)周期***。
這個(gè)***一定是和你之前所過的生活和所做的運(yùn)動(dòng)有所不同，因此，你可以拿筆記本記錄一周的飲食情況和自己的活動(dòng)量，然后在這個(gè)基礎(chǔ)上再逐漸減少卡路里攝入和增加活動(dòng)量。不要貿(mào)然地跟著各種***學(xué)習(xí)（很不推薦小白一時(shí)頭腦發(fā)熱去跳網(wǎng)紅健身操）。在沒有***之前你所做的，很有可能是浪費(fèi)你的時(shí)間和意志。
因此，這里并沒有推薦具體的訓(xùn)練方法，而是建議你從自己的具體情況出發(fā)，自己選擇訓(xùn)練類型、打好基礎(chǔ)、做好***。
首先我是男士，女生健身我可能沒有發(fā)言權(quán)，給老婆的幾點(diǎn)建議分享給你：
1，瑜伽，鍛煉身心，氣質(zhì)，耐性等等，強(qiáng)烈推薦！
2，平板撐，短平快鍛煉體力，瘦臂、肚子、大腿，提臀等等，不浪費(fèi)時(shí)間，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)。
3，跳繩，每天500-1000個(gè)，增強(qiáng)抵抗力，甩脂，健身。不過要小心樓下有意見[大笑]
以上為個(gè)人意見，成本低，地墊跳繩都是幾十塊錢，非常適合女生家庭健身。望對(duì)您有用！
我覺得跳繩是個(gè)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。
之前疫情期間在家呆了四個(gè)多月，確實(shí)長(zhǎng)了不少肉，后來在網(wǎng)上看好多人都在跳繩，自己也進(jìn)行了嘗試。確實(shí)對(duì)自己的身體很有益處。
剛開始連100個(gè)都跳不下來，一天只能靠意志力跳完1000個(gè)（我是每組100個(gè)，分10組），大概一個(gè)星期左右，就慢慢地適應(yīng)了，半個(gè)月后，一組300個(gè)，每天10組是沒有問題的。
而且跳繩不用耗費(fèi)什么成本，一條跳繩，一塊空地就足矣，簡(jiǎn)單高效。當(dāng)然，跳繩后的拉伸非常重要，如果能有個(gè)按摩棒就更好了。
跳繩不僅能瘦全身，關(guān)鍵是心肺功能好了很多，當(dāng)然，如果能進(jìn)行很好的拉伸的話，腿部線條會(huì)變得很好看。
適合女生在家健身的方法有很多的，但也要選擇適合自己的健身項(xiàng)目。
適合在家健身的項(xiàng)目，比如健身操、韻律操、瑜伽、普拉提以及一些簡(jiǎn)單的健身動(dòng)作、拉伸動(dòng)作等。
喜歡瑜伽的，就可以買張瑜伽墊在家看著電視里的***跟著學(xué)了；喜歡健身操的女生，就找一些鄭飛燕的***照著做；喜歡節(jié)奏比較強(qiáng)的可以選擇健身操、韻律操等。
沒有任何的健身基礎(chǔ)，那就可以從最簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作開始，慢慢地過度到徒手力量練習(xí)，甚至開始嘗試一些輕重量的器械練習(xí)。
不要做伸手黨哦，網(wǎng)上有很多可以在家健身的***教程。
對(duì)于女生來說，每天適度的運(yùn)動(dòng)很重要的，但有一點(diǎn)，一定要在保證身體健康的前提下，進(jìn)行健身，平時(shí)我喜歡在家運(yùn)動(dòng)的方式，第一是瑜伽，第二是在跑步機(jī)上慢跑，第三做拉伸運(yùn)動(dòng)。
瑜伽的益處多多，它是通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢(shì)對(duì)內(nèi)臟器官起到自我***的作用,達(dá)到強(qiáng)化生理機(jī)能...其次瑜伽的每一個(gè)姿勢(shì)都是修身養(yǎng)心的方法，它對(duì)緩解心理壓力以及對(duì)生理的保健都有作用，還可以在練習(xí)中讓您放松神經(jīng),保持青春,改善氣質(zhì),排出毒素,具有減肥和美容的功效。腹式呼吸長(zhǎng)期練習(xí)，可以讓人內(nèi)心平和安寧,心態(tài)健康良好。 人的整個(gè)身體健康改善了,自然更青春、更有活力了。
一般在家里跑步機(jī)聲音會(huì)有點(diǎn)大，影響鄰居，所以每周我會(huì)按照***做一到兩次瑜伽，每晚做拉伸的動(dòng)作各20個(gè)呼吸，睡前再泡個(gè)腳，可以緩解一天的疲勞，有助于睡眠。我分享一套自己在家做一套的拉伸動(dòng)作，希望對(duì)大家有幫助。
做瑜伽和拉伸一定要有耐性，都是需要時(shí)間來展現(xiàn)效果的。大家一起加油(? ??_??)?
到此，以上就是小編對(duì)于健康網(wǎng)紅減肥操的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康網(wǎng)紅減肥操的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
