大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于室內(nèi)減肥什么運(yùn)動好點(diǎn)的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹室內(nèi)減肥什么運(yùn)動好點(diǎn)的解答，讓我們一起看看吧。
廣場舞跟快走哪個瘦身效果更好？
廣場舞和快走都是健身的一種方式不能說哪個更好，只有哪個更適合自己?？熳呤亲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ14e20869e02e94fe relatedlink">簡單的機(jī)械運(yùn)動，不限人數(shù) 場地，只要有時間就可以完成。而廣場舞是一項(xiàng)群體活動，人越多跳得越起勁，而好聽的音樂可以讓人從內(nèi)心到身體都無限地愉悅，我個人這兩項(xiàng)運(yùn)動都喜歡但是更偏向于廣場舞。
瘦身當(dāng)然選廣場舞，廣場舞除了手腳運(yùn)動外，還有大量的全身運(yùn)動，比如扭腰，收腹，甩臀等各種運(yùn)動都有利于甩掉多余的脂肪，達(dá)到瘦身的目的，而快走大多是手腳在運(yùn)動，所以瘦身效果稍差。
那要看你是出于什么目的而想跳廣場舞或快步走。廣場舞運(yùn)動到的身體部位多一些，動作有快有慢，不算激烈?？觳阶呦鄬ち摇＿\(yùn)動沒有哪個好與不好，只有合適與不合適。根據(jù)自己的情況選擇吧。
我們都知道慢跑和廣場舞，都是屬于有氧運(yùn)動中的一個類別，兩種運(yùn)動都可以增強(qiáng)心肺功能、提高身體免疫力、促進(jìn)新陳代謝、減輕體重、減少脂肪，還能降低血壓、血脂，并且還能預(yù)防心腦血管疾病、和骨質(zhì)疏松等慢性疾病的發(fā)生。總的來說從運(yùn)動健身減肥的效果來看，二者不相上下差不多，慢跑是所有人都能參加的運(yùn)動，沒有什么技術(shù)含量，只需要動作標(biāo)準(zhǔn)裝備正確即可，并且慢跑這種運(yùn)動老少皆宜，廣場舞每天晚上隨著音樂跳起來，廣場舞也是可以讓人跳的出汗，不過他需要一個較長的時間遇熱一般10分鐘，并且只有跳一些比較歡快的廣場舞，才可能達(dá)到燃燒脂肪的作用，所以廣場舞可以鍛煉身體，說到減脂瘦身上還是沒有跑步效果好的，一般廣場舞最好堅(jiān)持1小時以上那樣效果會很明顯。
謝謝邀請，我是不溫不火的不火老師?？熳吲c廣場舞都是運(yùn)動健身的很好運(yùn)動方式，都能達(dá)到健身減肥效果，與其說這二者哪個好，還真不好說，接下來，小編把二者各自特點(diǎn)分析如下：
一、廣場舞
跳廣場舞是有氧運(yùn)動，因?yàn)?/a>廣場舞的運(yùn)動輕度是相對較小的，一般是在有氧條件下進(jìn)行的。
長期的進(jìn)行鍛煉可以提高心肺功能。即提高了安靜時呼吸的深度和強(qiáng)度，增加了每次呼吸時候的氣體交換量，從而也保證了人們進(jìn)行劇烈運(yùn)動時，機(jī)體能夠滿足氣體之間的相互交換需要；同時可以提高機(jī)體的水平，維持血液和組織中氧氣和二氧化碳的平衡;同時可以降低安靜時心率和最大心率，提高心率儲備。
跳1個小時的廣場舞消耗335大卡的熱量。
廣場舞對肌肉的***則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。另外，廣場舞還具備有氧運(yùn)動的效果，使練習(xí)者在提高心肺功能的同時，達(dá)到減肥的目的。練習(xí)者還可以根據(jù)自身的身體狀況和運(yùn)動基礎(chǔ)，選擇不同節(jié)奏的音樂來調(diào)整運(yùn)動的強(qiáng)度。廣場舞動作，以人體肌肉活動的運(yùn)動形式產(chǎn)生負(fù)荷，***內(nèi)臟器官，促進(jìn)呼吸、循環(huán)、消化、神經(jīng)等系統(tǒng)功能的增強(qiáng)，滿足肌肉負(fù)荷后的需要，維持機(jī)體在新的情況下的平衡。由此可見，廣場舞具有明顯的體育鍛煉價(jià)值，因而贏得了廣大婦女的喜愛。
二、快走
快走一小時大約走8公里，消耗550~600卡路里。這個熱量消耗對行走速度和時間都有一定要求，和個人身體的基礎(chǔ)代謝和體重也是相關(guān)的。與跑步相比，快走消耗的卡路里稍少，但比一般速度的走路，消耗熱量要大。堅(jiān)持每天跑步會困難一些，但是堅(jiān)持快走很容易，[_a***_]能夠和朋友一起走，一邊聊天一邊減肥會覺得很輕松。走路姿態(tài)要盡量正確：胸部、腹部、臀部都要收緊，用腹部來呼吸耗氧量大，減肥效果更好。另外，運(yùn)動減肥貴在堅(jiān)持，每天都運(yùn)動明顯比突擊性運(yùn)動效果好。
綜上所述，無論你選哪一個，都是能達(dá)到很好健身效果的。
到此，以上就是小編對于室內(nèi)減肥什么運(yùn)動好點(diǎn)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于室內(nèi)減肥什么運(yùn)動好點(diǎn)的1點(diǎn)解答對大家有用。
